Όλοι οι άνθρωποι αναζητούν ευτυχία. Απελπισμένοι στις προσπάθειές τους, πολλοί σήμερα στρέφονται προς διάφορες πνευματικές πρακτικές και φιλοσοφίες. Σύμφωνα με την επιστήμη του θιβετιανού βουδισμού, ο καθένας μας έχει δύο τρόπους:
• κάποια αισθητική εμπειρία.
• φιλοσοφική ιδέα, έννοια.
Ποια επιλογή; Για να αποκτήσετε μια πραγματική εμπειρία ευτυχίας, προσπαθήστε να διαλογιστείτε την προσοχή για το δικό σας σώμα. Θα φέρει το μυαλό μας πίσω στο σπίτι. Συνήθως το ανθρώπινο μυαλό είναι σχισμένο μεταξύ του παρελθόντος και του μέλλοντος.
Η πρακτική της συνείδησης σώματος παραμονή
Προσπαθήστε να καθίσετε έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι όσο το δυνατόν ευθεία, στερεώστε σταθερά τα πόδια στο πάτωμα. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατα ή στους γοφούς σας. Κλείστε τα μάτια σας και απλά προσπαθήστε να αισθανθείτε το σώμα σας. Να γνωρίζετε ότι έχετε σώμα. Χαλαρώστε εντελώς. Χαλαρώστε το κεφάλι, τους μύες του προσώπου, τα αυτιά και το δέρμα στο μέτωπό σας. Χαλαρώστε το λαιμό και τους ώμους, την πλάτη, το στομάχι, τα χέρια και τα πόδια. Χαλαρώστε εντελώς.
Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Αφήστε μόνο τον εαυτό σας την αδυναμία να χαλαρώσετε.
Αν αναγνωρίσετε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, τότε διαλογίζεστε. Αφήστε το παρελθόν, αφήστε το μέλλον. Απλά μείνετε εδώ και τώρα με το σώμα σας. Αφήστε τα πάντα να συμβούν στο σώμα σας. Ό, τι κι αν είναι: μια ευχάριστη ή δυσάρεστη αίσθηση, η ειρήνη, η ένταση, να τηρηθούν.
Εάν είστε σε άριστη σειρά, ωραία. Εάν δεν είναι σε τάξη - μην ανησυχείτε. Απλά πάρτε όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα σας.
Να είστε μόνοι σας και να είστε ελεύθεροι. Απελευθερώστε τα όλα. Εάν δεν μπορείτε να το αφήσετε να πάει, είναι επίσης υπέροχο.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην μπορείτε να αφήσετε τα πάντα. Δεν χρειάζεται να προσποιείτε ότι είστε κάποιος άλλος.
Τώρα πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές. Στη συνέχεια αναπνέετε φυσικά για λίγο.
Ανοίξτε σταδιακά τα μάτια σας και επιστρέψτε στον κόσμο.
Πώς να γίνετε ευτυχισμένοι: θεωρία
Με βάση την εμπειρία της προσωπικής εμπειρίας, είναι ευκολότερο να κατανοηθεί η ιδέα, η έννοια της ευτυχίας.
Μιλώντας για την ευτυχία, πρέπει να γνωρίζουμε τρία πράγματα:
1. Συνείδηση.
2. Διαλογισμός.
3. Συμπεριφορά.
Ή μπορούμε να το πούμε διαφορετικά: τον εγκέφαλο, την καρδιά και τη δράση. Σε συνδυασμό, αυτά τα τρία πράγματα μπορούν να φέρουν μια αίσθηση ευτυχίας.
Ο εγκέφαλος είναι ιδέες. Η καρδιά είναι τα συναισθήματα, οι εμπειρίες μας. Εάν οι ενέργειές μας ενσωματώνονται στην καθημερινή ζωή, συνδυάζοντας αισθήματα και ιδέες, τότε μπορούμε να μεταμορφώσουμε.
Ιδέες
Τι συνήθως θέλει ένα άτομο στη ζωή για πλήρη ευτυχία; Το σετ είναι αρκετά περιορισμένο και δεν εξαρτάται από το φύλο ή την εθνικότητα: νόστιμο φαγητό, ένα γερό τραπεζικό λογαριασμό, ένα πολυτελές αυτοκίνητο, ένα μεγάλο σπίτι, δύναμη και τιμή. Η κατοχή οποιουδήποτε από αυτά τα στοιχεία φέρνει προσωρινή ευφορία, αλλά με την πάροδο του χρόνου εξαφανίζεται.
Οι επιστήμονες έχουν διερευνήσει τι δίνει στους ανθρώπους την υψηλότερη ευτυχία. Ο μεγαλύτερος αριθμός ερωτηθέντων χαρακτήρισε μια σταθερή νίκη στο λαχείο. Η χαρά ενός ατόμου που έσπασε το τζάκποτ διαρκεί περίπου δύο χρόνια και στη συνέχεια το αίσθημα της ζωής κατεβαίνει βαθμιαία στο προηγούμενο επίπεδο, μερικές φορές ακόμα και σε χαμηλότερο επίπεδο. Στη δεύτερη θέση ήταν ο γάμος. Η ευτυχία ενός επιτυχημένου γάμου συντρίβει ένα άτομο για όχι περισσότερο από πέντε χρόνια.
Ας δούμε από την πλάτη. Ο άνθρωπος βιώνει τη βαθύτατη θλίψη από την απώλεια ενός αγαπημένου. Η απώλεια ενός αγαπημένου απογοητεύει για περίπου δύο χρόνια. Μετά από αυτό, θα επιστρέψουμε σταδιακά σε μια θετική στάση. Έχουμε μια ορισμένη βασική αίσθηση του εαυτού μας, και με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, επαναφέρουμε και επιστρέφουμε, πηγαίνουμε κάτω ή ανεβαίνουμε ξανά και ξανά σ 'αυτό.
Αυτό που ονομάζεται διαρκής ευτυχία μας ξεφεύγει. Συνήθως το μυαλό μας κατευθύνεται πάντα προς τα έξω. Επιδιώκουμε την ευτυχία στα εξωτερικά πράγματα που αποδεικνύουν την επιτυχία μας, συμπεριλαμβανομένου ενός Cadillac, ενός ρολογιού Rolex και μιας όμορφης γυναίκας.
Διαλογισμός
Αλλά η πραγματική ειρήνη, η αγάπη, η συμπόνια, η σοφία, η ειρήνη και η δύναμη είναι στην πραγματικότητα μέσα μας. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, εάν ένα άτομο έχει 10 ιδιότητες, εκ των οποίων 9 είναι θετικές και μία αρνητική, τότε έχει την τάση να επικεντρώνεται σε ένα μόνο αρνητικό, υπερβολικά υπερβολικό.
Πρέπει να βρούμε ισορροπία, κάποιο είδος εσωτερικής ισορροπίας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι ανοησία. Λέτε στον εαυτό σας: «Δεν σκέφτομαι τίποτα, δεν έχω καμιά σκέψη». Τι θα συμβεί μετά από αυτό; Σκέψεις θα σας πέσουν με ένα βουνό. Όλα αυτά το στρες, ο πανικός, το άγχος, η θλίψη θα έρθουν με ανανεωμένη σφρίγος. Το μυαλό μας δημιουργεί πολλά προβλήματα για εμάς. Από μια μικρή μύγα, είναι σε θέση να φουσκώνει έναν ελέφαντα τέτοιας έκτασης που θα φοβάται.
Είναι αδύνατο να απαγορευτεί το μυαλό μας να σκέφτεται, πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε φίλους με αυτό. Μπορεί να εξομοιωθεί με ένα πολύ ενεργό, ανήσυχο μαϊμού, το οποίο δεν μπορεί να περάσει μόνο ένα λεπτό. Τι θέλετε να πάρετε; Ελευθερία από αρνητικές σκέψεις. Πώς να συνδυάσετε την επιθυμία σας για ελευθερία και τις ανάγκες του νου; Πρέπει να αφήσουμε το μυαλό των μαϊμού να κάνει το αγαπημένο του έργο. Εάν της δώσετε μια κατοχή, θα είναι ευτυχισμένη και θα είστε ευτυχισμένοι, γιατί είστε τώρα το αφεντικό. Ελέγχετε τη διαδικασία. Το μυαλό γίνεται εργαζόμενος και εργάζεστε.
Πώς να γελάσετε το μυαλό; Χρησιμοποιήστε τον απλούστερο διαλογισμό που μπορεί να κάνει ακόμα και ένα απροετοίμαστο άτομο.
Αναπνοή διαλογισμού
Καθίστε σε μια χαλαρή θέση και να γνωρίσετε την αναπνοή. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε το φυσικό ρυθμό, απλά να το παρακολουθήσετε. Εάν προκύψουν άλλες σκέψεις, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Παρατηρήστε την παρουσία τους στο μυαλό σας, αλλά μην τους ακολουθήσετε, μην παρασυρθείτε με την κατασκευή πνευματικών δομών και σχεδίων. Αν συμβεί αυτό - δεν υπάρχει μεγάλη υπόθεση. Απλά γυρίστε πίσω στην προσοχή σας ανάσα. Θα χάσετε πολλές φορές και θα επιστρέψετε πολλές φορές.
Το μυαλό των μαϊμού σας δεν έχει συνήθεια να εργάζεται για σας όλο το εικοσιτετράωρο. Δώστε του μια προσωρινή δουλειά.
Τι θα πάρετε ως αποτέλεσμα αυτού του διαλογισμού; Το μυαλό σας θα αρχίσει να σας υπακούει όλο και περισσότερο. Αυτός θα αναπτύξει τη συνήθεια της υπακοής σας. Σε ένα σημείο, θα του πείτε: "Μην ανησυχείτε, μην ανησυχείτε" και πράγματι αισθάνεστε ήρεμοι. Προσεγγίστε προσεκτικά αυτή τη διαδικασία, αρχίστε να φορτώνετε μη επιθετικά το μαϊμού-μυαλό. Σταδιακά, θα γίνει ειρηνική, υπάκουη.
Όταν το μυαλό σας γίνεται εύπλαστο, θα έχετε ελευθερία.
Συμπεριφορά
Ο διαλογισμός πρέπει να διεισδύσει στην καθημερινή σας ζωή. Έτσι, μπορείτε να διαλογίζεστε οπουδήποτε: ενώ τρώτε, περπατάτε, οδηγείτε αυτοκίνητο, δουλειά κ.λπ. Οπουδήποτε και πότε. Οι στιγμές διαλογισμού μπορούν να είναι πολύ σύντομες: μία ή δύο αναπνοές, αλλά επαναλαμβανόμενες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Συγκεκριμένα, συνδέστε το μυαλό σας με την αναπνοή όταν είστε δυσαρεστημένοι, όταν βρίσκεστε σε μια προβληματική κατάσταση.
Συνδέοντας τις τρεις γραμμές μαζί, μετατρέπετε τον βασικό δείκτη ευτυχίας σε μια εντελώς διαφορετική διάσταση.
