Πρόσφατα, έχω γίνει συχνά νευρικός. Αντιδρώ σε μικροδουλειές. Είμαι αναστατωμένος για τα μικρά πράγματα.
Ακόμη και το θαυμάσιο πορτοκαλί χρώμα δεν προκαλεί καθόλου συναισθήματα σε μένα. Ως εκ τούτου, σήμερα θα γράψω για αυτό που μου λείπει τώρα. Σχετικά με την υπομονή. Και πώς να αντιμετωπίσουμε τον ερεθισμό.
Δύο πόδια της υπομονής
Ας υπολογίσουμε πού τα πόδια μεγαλώνουν από υπομονή. Από τη μία πλευρά, η ικανότητα να διατηρείται ο αυτοέλεγχος συνδέεται με τον τύπο ιδιοσυγκρασίας. Χαρακτηριστικά της πορείας των νευρικών διαδικασιών επηρεάζουν τις σχέσεις μας με τον έξω κόσμο. Η μοναδική ταχύτητα και δύναμη αντίδρασης στα γεγονότα δίνεται σε όλους όσους γεννιούνται. Σύμφωνα με διάφορες ψυχολογικές δοκιμασίες, παίρνω ένα μείγμα ιδιοσυγκρασιών της χολικής και μελαγχολικής. Όπως ένα μπουκάλι αφρώδες νερό. Κάθομαι ήσυχα και ήρεμα, δεν αγγίζω κανέναν. Αλλά αν κουνήσετε καλά, τότε θα γίνω 10 φορές περισσότερο. Και έρχεται η κενότητα. Και έτσι όλη μου η ζωή.
Από την άλλη πλευρά, η υπομονή μας μεγαλώνει ως παιδί. Φυσικά, μπορούμε να πούμε ότι ένας τόσο παθιασμένος άνθρωπος σαν κι εμένα δεν μπορεί να κάνει τίποτα για τον εαυτό του. Αλλά οι ενήλικες μας δίδαξαν να μην τρέξουμε στο δρόμο μπροστά από το αυτοκίνητο, ακόμα κι αν πραγματικά θέλετε να πάτε στην άλλη πλευρά του δρόμου. Και περιμένετε μέχρι να μαγειρευτούν τα ζυμαρικά και μην τα φάτε ωμά. Ναι, και τα εσώρουχα δεν βρέχονται και η πλειοψηφία συνηθίζει να αντέχει και στον κατάλληλο τόπο. Έτσι, καθένας από εμάς μπορεί να είναι υπομονετικός όταν ξέρει ότι αυτό είναι απαραίτητο. Η προσωπική ανάπτυξη περιλαμβάνει την ανάπτυξη της ικανότητας να υπομείνει. Το κύριο πράγμα είναι να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον επικείμενο ερεθισμό.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό;
Αποφάσισα να γράψω τη γνώμη μου για το τι είναι δυνατό και τι δεν μπορεί να γίνει ανεκτό. Γράφει μισή σελίδα. Τον θυμήθηκα όπως έπρεπε ... Και σβήσαν τα πάντα. Έχει γίνει ευκολότερη. Πώς να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό; Χρήση νευροφυσιολογίας. Έγραψα λεπτομερώς σχετικά με αυτό το θέμα σε ένα άρθρο σχετικά με τον τρόπο μείωσης του στρες. Και εκτός αυτού, μπορείτε:
1. Γράψτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας σε χαρτί. Ή πληκτρολογήστε στον υπολογιστή. Και μετά απορρίψτε ή διαγράψτε. Η μετατροπή των συναισθημάτων σε λέξεις σας επιτρέπει να κατανοήσετε καλύτερα τις εμπειρίες σας. Η συνήθεια της καταγραφής τους μειώνει το άγχος με ασφαλή τρόπο. Το αποτέλεσμα είναι μόνο υγιεινό σιτάρι.
2. Ρίξτε την επιθετικότητα στη δημιουργικότητα. Είναι χρήσιμο να έχετε ένα κιτ πρώτων βοηθειών στο χέρι - ένα σετ για το σχέδιο. Η ανάμειξη χρωμάτων ή η απεικόνιση σκοτεινών χαρακτήρων είναι καταπραϋντικές. Επίσης, ένα μεγάλο πλεονέκτημα για όσους αγαπούν την εργασία με κεντήματα ή μοντελοποίηση. Κάθε εργασία με τα χέρια (οι αποκαλούμενες λεπτές κινητικές δεξιότητες) δημιουργεί μια νέα εστίαση ενθουσιασμού στον εγκεφαλικό φλοιό. Οι νευρικές παλμίες αρχίζουν να αγωνίζονται για αυτό. Επομένως, η παλιά εστίαση, η οποία ήταν υπεύθυνη για τον ερεθισμό, εξασθενεί.
3. Προσδιορίστε την αιτία με ακρίβεια. Ο καθένας από εμάς, βαθιά μέσα στις καρδιές μας, ξέρει τι ακριβώς τον τρελαίνει. Είναι αλήθεια ότι δεν θέλετε πάντα να παραδεχτείτε τον εαυτό σας. Συνήθως ο ερεθισμός μας προκαλείται από πραγματικά γεγονότα, συχνά πολύ ασήμαντα. Εάν κυκλοφορείτε ποπ χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητα ή την καταγραφή συναισθημάτων, η κατανόηση του λόγου είναι πολύ πιο εύκολη.
4. Κρατήστε έξω. Μερικές φορές πρέπει απλώς να εκφράσετε την επίθεση με τόσο ισχυρό τρόπο. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει ένα αρνητικό. Ο ερεθισμός σας μπορεί να περάσει, αλλά όσοι είναι γύρω σας πιθανότατα θα εμφανιστούν. Έτσι είναι καλύτερο να ουρλιάζετε στο βαθύ δάσος. Μόνο Παρεμπιπτόντως, η κραυγή μασά καλά τα εσωτερικά όργανα, αερίζεται τους πνεύμονες και ανακουφίζει από την ένταση.
5. Κάντε μια μικρή (!) Πράξη βανδαλισμού. Μερικές φορές ένα σπασμένο φλιτζάνι στο χρόνο μπορεί να σώσει την ειρήνη του μυαλού ή ακόμα και μια σχέση.
Αρχή, κορύφωση και κάθαρση
Το σημείο βρασμού της κόρης μου χθες ήταν η ομπρέλα της κόρης μου, την οποία διέκοψε εξερευνώντας με διάφορους τρόπους. Όλοι οι υπόλοιποι άνδρες της ημέρας είχαν βυθιστεί στη συνεχή ανάγκη να σώσουν είτε μια ομπρέλα από ένα παιδί είτε ένα παιδί από μια ομπρέλα. Ο Aliska αρνήθηκε κατηγορηματικά να χωρίσει με το νέο πράγμα. Μια ομπρέλα με κυνηγούσε παντού: τόσο στο σπίτι όσο και σε μια βόλτα. Αισθάνωντας ότι ήδη βράζω, προειδοποίησα ήρεμα ότι εάν υπήρχε μια άλλη βολή με μια ομπρέλα, θα την πήρα και θα τη ρίξω μακριά. Η κόρη μου ξέρει ότι κρατώ το λόγο μου, αλλά αποφάσισα να ελέγξω και να επαναλάβω τον ελιγμό. Μια στιγμή αργότερα, το ατυχές κατασχέθηκε. Και πέταξε στους θάμνους.
Ένα μισό λεπτό για να πιάσει την αναπνοή μου, ενώ το παιδί δημιουργεί μια αιτιώδη σχέση μεταξύ των ενεργειών και της αντίδρασης σε αυτά. Και επίσης αισθάνεται όλη τη θλίψη του κόσμου. Στη συνέχεια, αφαιρώντας την ομπρέλα από τους θάμνους με τον ανένδοτο "δεν θα δώσω", αγκάλιασμα και εκεχειρία. Στο σπίτι, η ομπρέλα πηγαίνει στο ντουλάπι, και σμιλεύω φοβερούς σκοτεινές σκοτεινές δεινοσαύρων από πλαστελίνη. Και ηρεμήστε.
Γνωρίζω τα χαρακτηριστικά της ιδιοσυγκρασίας μου. Αυτή η ευερέθιστη περίοδος δεν παρατείνεται ποτέ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, απλά χαμογελώ στον πνευματικό μου καιρό. Ξέρω πώς να ασχοληθώ με την ενόχληση μου. Ξέρω ότι σύντομα θα είναι ηλιόλουστη. Είμαι πολύ υπομονετικός, οπότε μπορώ εύκολα να περιμένω για ήρεμες μέρες και θετικές αλλαγές.
Και γνωρίζω επίσης ότι τότε θα έρθω τελείως ήρεμος και η επιθυμία μου να κάνω κάτι θα εξαφανιστεί. Αυτό είναι αναπόφευκτο, όπως μια αλλαγή των εποχών. Και έπειτα θα χρησιμοποιήσω άλλα κόλπα για να επιβιώσω με αυτή την περίοδο με άνεση. Ναι, και είναι χαρά να εργάζεστε σε τεμπέληδες ημέρες.
