Οι επιστήμονες εξήγησαν γιατί τα πρωινά, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι και αδύναμοι. Οι ειδικοί αποδίδουν αυτό στην ορμόνη μελατονίνη, η παραγωγή της οποίας εξαρτάται από το ηλιακό φως.
Η μελατονίνη παράγεται σε σημαντικές ποσότητες στο σώμα δύο ώρες πριν τον ύπνο, αλλά το επίπεδο της μειώνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι είναι η επαρκής ποσότητα μελατονίνης στο αίμα που καθιστά εύκολη την ανύψωση το πρωί.
Το ξύπνημα το πρωί είναι δύσκολο όταν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να αποκατασταθούν τα επίπεδα μελατονίνης. Για εκείνους που έχουν συνήθεια να πάνε αργά στο κρεβάτι, χάνονται φυσικοί βιορυθμοί και το επίπεδο της ορμόνης παραμένει πολύ υψηλό μέχρι το πρωί.
Για την εξάλειψη των δυσκολιών με το πρωινό ξύπνημα, οι επιστήμονες συνιστούν να παρακολουθήσουν την ομαλοποίηση του τρόπου ζωτικής δραστηριότητας και να πάνε νωρίς στο κρεβάτι. Είναι επίσης σημαντικό να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα.
