Έχουμε καλά νέα για όσους παρακολουθούν προσεκτικά τη διατροφή τους και θέλουν να έχουν μια λεπτή φιγούρα. Ανακαλύψαμε ποιες σάλτσες σαλατών θεωρούνται οι πιο χαμηλές θερμίδες και αποφάσισε να μοιραστεί συμβουλές για την προετοιμασία τους.
Τι δεν μπορείτε να σαλάτες εποχή κατά τη διάρκεια της δίαιτας
Οι παρακάτω τύποι ελαίων προκαλούν ένα σύνολο υπερβολικού βάρους:
- ηλίανθος;
- σουσάμι;
- καλαμπόκι;
- κραμβέλαιο.
Λόγω του γεγονότος ότι η σπιτική μαγιονέζα παρασκευάζεται με βάση το ηλιέλαιο, δεν συνιστούμε την προσθήκη του σε διαιτητικές σαλάτες. Σχετικά με τις αγορασμένες σάλτσες δεν αποτελεί καν ερώτηση.
Σαλάτες με χαμηλές θερμίδες
Ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού
Πολλοί διατροφολόγοι θεωρούν ότι αυτό το ντύσιμο είναι το πιο επιτυχημένο. Συμφωνούμε με τη γνώμη των εμπειρογνωμόνων και συνιστούμε την ανάμιξη του ελαιόλαδου και του χυμού λεμονιού σε αναλογία 1 προς 3, προσθέτοντας λίγο μαύρο πιπέρι, αποξηραμένο βασιλικό και αλάτι.
Ξίδι με κρασί
Ένα από τα πιο χαμηλών θερμίδων επίδεσμοι είναι το ξύδι κρασιού. Υπάρχουν μόνο 19 kcal ανά 100 g προϊόντος. Πηγαίνει καλά με κρέατα και σαλάτες ψαριών και φημίζεται για ένα μεγάλο αριθμό χρήσιμων στοιχείων στη σύνθεσή του.
Χαμηλό λίπος τυρί
Η βάση των χαμηλών θερμίδων σαλάτες είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά - μοτσαρέλα, tofu, φέτα. Προσθέστε μια νέα γεύση στο πιάτο προσθέτοντας τα βακκίνια, το έλαιο σταφυλιού, το σκόρδο και τα βότανα της Προβηγκίας στο ντύσιμο.
Μέλι, καρπούζι και ασβέστη
Πρόσφατα, μια σάλτσα με βάση το μέλι, το ασβέστη και το καρπούζι ήταν δημοφιλής. Ανακατέψτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσουν, στη συνέχεια προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους chia σε αυτά και αφήστε για 10 λεπτά. Δύο κουταλιές της σούπας περιέχουν μόνο 31 kcal.
Γιαούρτι
Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές παραλλαγές dressing με βάση το γιαούρτι. Μουστάρδα, ρικέτα, λεμόνι, βότανα και σκόρδα προστίθενται σε αυτό. Σας συμβουλεύουμε να δοκιμάσετε το τελικό προϊόν από το Bio Balance, το οποίο περιέχει μόνο 71 kcal. Ο ντύσιμο γιαουρτιού είναι ιδανικός για πιάτα διατροφής και έχει εξαιρετική γεύση από αρωματικά βότανα.
