Μερικές φορές μόνο μία ημέρα, στοιβάζονται με αρκετές άλλες εξίσου μοναδικές μέρες, σημαίνει πολύ για να χάσετε βάρος. Πρόκειται για τη διατροφή Maggi, τους βασικούς κανόνες και τις περιπλοκές του σχεδιασμού διατροφής.
Επιστημονική εξήγηση για την απώλεια βάρους στη διατροφή Maggi για την εβδομάδα
Η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες της Maggie δεν απαιτεί τη χρήση κλασικών πρωτεϊνικών προϊόντων όπως, για παράδειγμα, στήθη κοτόπουλου. Το κύριο πράγμα σε αυτό είναι τυρί cottage ή αυγά.
Μια ειδική διατροφή βασισμένη σε αυτά σας επιτρέπει να αισθάνεστε γεμάτοι, αλλά ταυτόχρονα να διατηρείτε σφριγηλότητα και ελαφρότητα, οι οποίες είναι πολύ ευνοϊκές για τη σωματική άσκηση.
Το πρωτεϊνικό τρόφιμο σε συνδυασμό με τα αθλήματα βοηθά να δώσει στο σώμα μια όμορφη ανακούφιση στα σωστά σημεία.
Εύκολα εύπεπτες θρεπτικές πρωτεΐνες με έλλειψη λιπών και υδατανθράκων, χρησιμεύουν ως ένα εξαιρετικό βασικό στοιχείο που σας επιτρέπει να αναδημιουργήσετε το μεταβολισμό για να καταναλώσετε τα προηγουμένως συσσωρευμένα αποθέματα (αποθέματα λίπους) διατηρώντας παράλληλα την ακεραιότητα του μυϊκού ιστού.
Αυτή η διαδικασία μετατροπής της μεθόδου παραγωγής ενέργειας γίνεται γρήγορα - μετά από μια ημέρα από τη στέρηση του σώματος της γλυκόζης (υδατάνθρακες), αρχίζει η απώλεια βάρους.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για την εβδομάδα σχετικά με τη διατροφή του Maggi για απώλεια βάρους
Η τυπική διάρκεια της διατροφής Maggi είναι 7 ημέρες, για την οποία είναι δυνατόν να χάσετε μικρό βάρος - περίπου 3-5 κιλά. Επιπλέον, εάν χωρίς αυτούς, το σωματικό βάρος μπορεί να καλείται σε κανονικά όρια, τότε σίγουρα δεν μπορεί να ανησυχείτε για την επιστροφή τους.
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν επιτρέπει μεταβολές και παραλείψεις, πράγμα που σημαίνει ότι δεν επιτρέπονται οι πίτες μία φορά και δεν μεταφέρονται τα γεύματα (συνήθως 3, αλλά αν είναι ευκολότερο, το σιτηρέσιο μπορεί να χωριστεί σε 5 μερίδες) κατανέμονται ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ώρες πριν τον ύπνο). Και σιγουρευτείτε ότι πίνετε πολλά - 1,5-2 λίτρα υγρού την ημέρα.
Η δίαιτα Maggi για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα δεν συνιστάται για άτομα με τάση να παρουσιάζουν αλλεργικές αντιδράσεις, επειδή τα κύρια προϊόντα τους αντιπροσωπεύουν έναν συγκεκριμένο κίνδυνο - καταναλώνονται υπερβολικά, μπορούν να προκαλέσουν πολλά τυπικά συμπτώματα αλλεργίας στα αυγά, τα εσπεριδοειδή και την καζεΐνη.
Αξίζει να εξεταστούν και άλλες περιπτώσεις στις οποίες αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται:
• υπέρταση ή υπόταση.
• σοβαρές διαταραχές της πεπτικής οδού (η πρωτεϊνική τροφή επιβραδύνει την πέψη και προάγει τη δυσκοιλιότητα).
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
• χρόνια νεφρική νόσο.
Μια εβδομάδα για τη δίαιτα Maggi για απώλεια βάρους είναι μια σύντομη χρονική περίοδος, η οποία σας επιτρέπει να μην πάρετε ακόμη και βιταμίνες και μεταλλικά σύμπλοκα από τις συνέπειές της - πραγματικά δεν θα έχουν χρόνο για να αναπτυχθούν, το κύριο πράγμα αφού είναι να σας προσφέρουμε μια πλήρη διατροφή.
Και η μετάβαση σε αυτό από το Maggi θα πρέπει να διαρκέσει 6-10 ημέρες - τίποτα δεν τηγανητό, οι υδατάνθρακες προτιμώνται πολύπλοκες (για παράδειγμα, δημητριακά), και απλά - από τα φρούτα, το μέλι και όχι τα μπισκότα.
Αν επιλέξετε την έκδοση του Maggi με τυρί cottage, μπορείτε να βασιστείτε στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών - τελικά, αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε ασβέστιο και επίσης βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς ουσίες.
Τι να φάτε για μια εβδομάδα για να χάσετε βάρος στη διατροφή Maggi
Τα κοτόπουλα και τα αυγά ορτυκιών είναι σχεδόν ισοδύναμα σε χρήσιμες ιδιότητες και το κυριότερο γι 'αυτούς - για να είναι τα πιο φρέσκα, στη συσκευασία θα πρέπει να γράφεται "δίαιτα" - δηλαδή, που πωλείται το αργότερο 7 ημέρες από την ημέρα που το πουλί τους πήρε.
Και δεδομένου ότι τα αυγά σε μια από τις παραλλαγές της Maggie απορροφώνται σε μεγάλους αριθμούς, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι μεταξύ των αυγών πιάτα μπορεί να είναι πολύ νόστιμο:
• Αυγά ωοτοκίας - εξαιρετική ποικιλία από σαλάτες και τοστ.
• Fritata - μπορείτε να φάτε όσα λαχανικά θέλετε,
• croc-madam - φυσικά, το ζαμπόν θα πρέπει να αντικατασταθεί με μια φέτα κοτόπουλου, αλλά θα είναι ακόμα νόστιμο.
• Αυγά Orsini - ο κρόκος ψήνεται σε μαξιλάρι αέρα από κτυπημένη πρωτεΐνη.
Αξίζει να σημειωθεί ότι στη διατροφή των αυγών το κύριο προϊόν με τυρόπηγμα είναι ανεπιθύμητο και στο τυρόπηγμα είναι δυνατόν να αναμειγνύεται με τα αυγά (σιγά-σιγά).
Το καλύτερο προϊόν είναι το τυρί cottage 3-5% λίπος και όχι το μηδέν (το γεγονός είναι ότι χωρίς λίπη το σώμα δεν μπορεί να υπάρχει και είναι καλύτερο να τα πάρει από πρωτεϊνούχο γάλα που μπορεί να επιταχύνει τις χρήσιμες δαπάνες κατά 30%).
Το τυρί πρέπει να τρώγεται από την όρεξη, αλλά για το πρωινό όχι λιγότερο από 200 γραμμάρια.
Όσον αφορά τα προϊόντα που συνοδεύουν αυτά τα δύο κύρια στοιχεία, ο κατάλογός τους μπορεί να εκπροσωπείται ως εξής.
Γαλακτοκομικά:
• τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (έως 20%) ·
• Κεφίρ 1% λίπος.
• Γιαούρτι.
Κρέας:
• Κοτόπουλο.
• γαλοπούλα ·
• ορτύκια.
• θαλάσσιο ψάρι (με λευκό κρέας).
Άλλοι τύποι κρέατος πρέπει να λησμονούνται και να αφαιρούνται προσεκτικά το λίπος και το δέρμα από το φιλέτο πουλερικών κατά την κοπή.
Μούρα και φρούτα:
• γκρέιπ-φρουτ, πορτοκάλι, μανταρίνι.
• πράσινα μήλα;
• λωτός;
• ακτινίδιο;
• ανανά;
• δαμάσκηνα.
• βερίκοκο.
• αβοκάντο.
• αχλάδια.
• κεράσια.
• βατόμουρα.
• βατόμουρο?
• σμέουρα.
Δεν μπορείτε να φάτε μάνγκο, μπανάνες και σταφύλια, όλα τα αποξηραμένα φρούτα. Τα εσπεριδοειδή και τα μούρα τρώγονται όλη την ημέρα, τα υπόλοιπα συνιστάται να απορροφώνται 15-30 λεπτά πριν από το πρωινό.
Λαχανικά:
• Κολοκυθάκια.
• κρεμμύδια.
• χόρτα;
• σπανάκι.
• Αγγούρια.
• ραπανάκι.
• chard;
• τομάτες.
• σκόρδο.
Από το λάχανο είναι καλύτερα να τρώτε μόνο το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το κόκκινο λάχανο, από τα φασόλια - μόνο τα πράσινα φασόλια, δεν μπορείτε να φάτε τις πατάτες.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε:
• αποξηραμένες φέτες από σίκαλη ή ολόκληρο σιτάρι ψωμιού (μπορείτε επίσης να πάρετε έτοιμα φρυγανιές και κροτίδες).
• μανιτάρια (κατά προτίμηση ζαμπόν).
• πρόσθετα για τη βελτίωση της γεύσης των πιάτων - αλάτι, βαλσαμικό ξύδι, σάλτσα σόγιας, πιπέρι εδάφους, μούρα αρκεύθου, βότανα της Προβηγκίας,
• μαύρο και πράσινο τσάι, υψηλής ποιότητας μαύρο καφέ.
Μιλώντας για ποτά, αξίζει να σημειωθεί ότι οι αμερικανοί διατροφολόγοι εξακολουθούν να επιτρέπουν ένα μικρό ποτό κιχωρίου και δίαιτα cola μία εβδομάδα στη διατροφή Maggi για απώλεια βάρους.
Αλλά τα σιτηρά, που έχουν εγκριθεί σε πολλές δίαιτες, θα πρέπει να ξεχαστούν.
Τα πάντα μπορούν να μαγειρευτούν, ατμού και βρασμένα στο νερό, ψημένα στο φούρνο (αλλά όχι στη σχάρα σε μια ορεκτική κρούστα!).
Maggi Egg αδυνατίσματος εβδομαδιαίο μενού διατροφής
Πρώτη μέρα
Πρωινό - ωοπαραγωγά αυγά, σούπας σούπας (σερβίρεται αναμεμειγμένο με τριμμένο τυρί), τοστ, γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό - σούπα ζωμού κοτόπουλου με μπρόκολο και αυγό, βραστό κοτόπουλο με σάλτσα (πουρέ φρέσκες ντομάτες, ελαιόλαδο, βότανα, σκόρδο, τριμμένο τυρί).
Δείπνο - ψάρι ψημένο με κολοκυθάκια, τυρί tofu, φρουτοσαλάτα.
Δεύτερη μέρα
Πρωινό - μια σαλάτα από βραστά αυγά, αβοκάντο, μήλο και πράσινα κρεμμύδια με ελαιόλαδο, πορτοκάλι.
Μεσημεριανό - μια σαλάτα ανανά, μάνγκο και γκρέιπφρουτ, πολτοποιημένη σπανάκι με τυρί και ένα βραστό αυγό, μια υπέροχη ομελέτα, τοστ.
Δείπνο - γαλοπούλα με λαχανικά σε κατσαρόλα, ψημένα μήλα γεμισμένα με μούρα και κατσικίσιο τυρί.
Τρίτη ημέρα
Πρωινό - ομελέτα αυγών με λαχανικά σε τηγάνι, τοστ με τυρί, πορτοκάλι.
Μεσημεριανό - ζωμό κοτόπουλου με κροτίδες, λαχανικά στιφάδο, ψημένα μήλα.
Δείπνο - Frittata, φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.
Τέταρτη μέρα
Πρωινό - αυγά Orsini, σαλάτα ψητό κολοκύθας με κανέλα και μήλα με γιαούρτι, γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό γεύμα - ψωμάκια ψιλοκομμένα σε μια σάλτσα από φρέσκες ντομάτες και βότανα, τοστ με τυρί.
Δείπνο - διάφορα ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, ντομάτα, καρότο, πιπέρι) με ωοτόκες αυγά, τοστ με τυρί.
Πέμπτη μέρα
Πρωινό - μια υπέροχη ομελέτα από τα αυγά στο φούρνο, τα λαχανικά στο φούρνο, το γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό - πολτοποιημένη σούπα κουνουπίδι, τοστ με τυρί, κολοκυθάκι, καρότο και σαλάτα μήλων.
Δείπνο - βραστά αυγά, σαλάτα αγγουριού με ντομάτες και γιαούρτι, ψητό κοτόπουλο με λαχανικά στο φούρνο.
Έκτη ημέρα
Πρωινό - βραστά αυγά, ψημένα με τυρί και βότανα ντομάτες, πορτοκαλί.
Μεσημεριανό - μπισκότα από μανιτάρια, κοτόπουλο με μανιτάρια (στο τέλος του μαγειρέματος, χτυπημένο με χτυπημένο αυγό και τριμμένο τυρί).
Δείπνο - ψάρι με ατμό, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με επικάλυψη από ελαιόλαδο και σάλτσα σόγιας.
Η έβδομη ημέρα
Πρωινό - ένα κοκτέιλ από ωμά αυγά, κτυπημένο με κεφίρ και πικάντικα ψητά αχλάδια, πορτοκαλί.
Μεσημεριανό - πουρέ σούπας κολοκύθας, κοτόπουλο στιφάδο με λαχανικά (μαριναρισμένο σε γιαούρτι με κάρυ).
Fritt δείπνο, τυρί τοστ, φρουτοσαλάτα.
Γρήγορη μενού για μια εβδομάδα για να χάσετε βάρος στη διατροφή Maggi
Πρώτη μέρα
Πρωινό - τυρί cottage με φέτες φρούτων και γιαούρτι, τοστ με τυρί.
Μεσημεριανό - ζυμαρικά κοτόπουλου με τυρί cottage και σπανάκι σε σάλτσα από γιαούρτι και μούρο, σαλάτα από αγγούρια και βότανα με ωοτόκες αυγό (με ελαιόλαδο και σάλτσα σόγιας), ψητά μήλα.
Δείπνο - γαλοπούλα σε κατσαρόλα με καρότα και πράσινα φασόλια, ψητά κολοκυθάκια, τοστ, τυρί cottage, βατόμουρο ζελέ.
Δεύτερη μέρα
Πρωινό - κατσαρόλα τυρί cottage χωρίς ζάχαρη με βότανα και τυρί, γκρέιπφρουτ.
Δείπνο - ένα αυτί, ορτύκια γεμιστά με μανιτάρια και ένα βραστό αυγό με μια πλάκα πιάτο ψητό λάχανο, ψητή κολοκύθα με κανέλα.
Δείπνο - στήθος κοτόπουλου με ατμό, κολοκύθα, καρότο και σαλάτα μήλου, ψητά αχλάδια με τυρί cottage με γιαούρτι και σάλτσα λαχανικών.
Τρίτη ημέρα
Πρωινό - τυρί cottage με μούρα, κεφίρ, ρόλους μαρούλι με ψητά λαχανικά (κολοκύθα, μελιτζάνα, κουνουπίδι) και τυρί.
Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών σε κοτόπουλο, φρουτοσαλάτα με τυρί cottage.
Δείπνο - υπέροχη ωλέτα αυγών, λαχανάκια, ψητά κοτόπουλα (μαριναρισμένα σε χυμό πορτοκαλιού και σάλτσα σόγιας), τοστ με τυρί cottage και βότανα.
Τέταρτη μέρα
Πρωινό - τυρί cottage, πολτοποιημένο με βότανα και γιαούρτι, τοστ, σαλάτα ψητό πιπέρι, ντομάτα, αγγούρι και ρίκοτα με επικάλυψη από γιαούρτι και σκόρδο, γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό - φασολάδα με κουλουράκια κοτόπουλου, κατσαρόλα κολοκύθας με τυρί cottage, τοστ με τυρί.
Δείπνο - στιφάδο γαλοπούλα με λαχανικά, επιδόρπιο τυρί cottage και χτυπημένα ασπράδια αυγών (με πατάτες από ψητά ροδάκινα και αχλάδια).
Πέμπτη μέρα
Πρωινό - ομελέτα από τυρί cottage και αυγά, σαλάτα από βραστά πράσινα φασόλια, κοτόπουλο και ψημένη κολοκύθα.
Μεσημεριανό γεύμα - κρύα ντοματίνια, κοτόπουλα κοτόπουλου ατμού, ρολά μελιτζάνας με καρότα, τυρί και σκόρδο.
Δείπνο - ζωμός κοτόπουλου, τοστ, ντομάτα και σαλάτα tofu, τυρί cottage, ζελέ μούρων.
Έκτη ημέρα
Πρωινό - τυρί cottage, γιαούρτι, σαλάτα αβοκάντο με βραστό αυγό και μήλο.
Μεσημεριανό γεύμα - σούπα ψαριού, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με ψητό κοτόπουλο, επιδόρπιο αχλάδι (ωμά αυγά, χτυπημένο με τυρί cottage και ψητά ροδάκινα).
Δείπνο - ένα κρύο σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο, τυρί και λαχανικά (γλυκό πιπέρι στιφάδο σε ελαιόλαδο και ντομάτες), τυρί cottage, γκρέιπφρουτ.
Η έβδομη ημέρα
Πρωινό - τυρί cottage με φέτες φρούτων και γιαούρτι, σαλάτα κοτόπουλου, σέλινο, ροδάκινα και μήλα.
Μεσημεριανό - okroshka σε κεφίρ, στιφάδο γαλοπούλας με λαχανικά.
Δείπνο - κατσαρόλα τυρί cottage με λαχανικά και τυρί, τοστ, πορτοκάλι.
