Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να τρώνε οποιοδήποτε φαγητό, ακόμα και τα πιο θερμιδικά, και ταυτόχρονα έχουν μια λεπτή φιγούρα και όχι ένα γραμμάριο υπερβολικού βάρους. Λοιπόν, για μερικούς αρκεί να ρίξουμε μια ματιά στο παγωτό - και τώρα: έχουν ήδη προστεθεί πολλά γραμμάρια! Οι πρώτοι ήταν απλώς τυχεροί: φυσικά έχουν τέτοιο σύνταγμα και επιταχυνόμενο μεταβολισμό. Ωστόσο, όλοι οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να τρώνε πολλά από αυτά που θέλουν.
Είναι απαραίτητο μόνο να τηρηθούν μερικές συστάσεις ειδικών.
Το πρωινό είναι απαραίτητο!
Αυτό το γεύμα είναι το πιο χρήσιμο, μας χρεώνει με ενέργεια για όλη την ημέρα. Για πρωινό, κουάκερ ή αυγά είναι καλό. Εάν έχετε μια ενεργή ημέρα σωματικά, επιτρέψτε στον εαυτό σας γλυκύτητα, αλλά μόνο το πρωί!
Προσέξτε την ισορροπία του νερού
Όλοι δεν καταλαβαίνουν τη σημασία αυτού του θέματος και κάποιοι πιστεύουν ότι πρέπει να πίνετε νερό όσο το δυνατόν λιγότερο ώστε να μην προσθέσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, πρέπει να το πίνετε σε επαρκή ποσότητα, με βάση τους υπολογισμούς: για τους άνδρες, αύξηση σωματικού βάρους κατά 35, για τις γυναίκες - κατά 31.
Οδηγήστε περισσότερα
Δεν είναι απαραίτητο να γυμναζόμαστε τακτικά στο γυμναστήριο. Μπορείτε να χορέψετε μόνο στο σπίτι ή σε μια λέσχη για τη μουσική, να κάνετε τζόκινγκ, να κάνετε μεγάλους περιπάτους. Οι κινήσεις ενεργοποιούν το μεταβολισμό.
Αρκετά κοιμάστε
Οι προσπάθειες δεν θα πετύχουν εάν το σώμα σας δεν ανακτήσει σωστά. Ο ύπνος πρέπει να είναι επαρκής, τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που παράγονται ορμόνες που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και την κατάσταση του δέρματος.
Προτίμηση για τρόφιμα χαμηλών θερμίδων
Υπάρχουν πολλά γευστικά, υγιεινά και ταυτόχρονα χαμηλής σε θερμίδες τρόφιμα. Αυτό, για παράδειγμα, λάχανο, αγγούρια και άλλα. Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και ταυτόχρονα - μόνο 50 kcal ανά 100 γραμμάρια. Τα μη ζαχαρούχα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να είναι καλεσμένοι της τιμής στο τραπέζι του καθενός που θέλει να χάσει βάρος.
Κλασματική διατροφή
Τρώτε πιο συχνά, αλλά σιγά-σιγά. Ανάμεσα στο ελαφρύ πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, παίρνετε ελαφριά σνακ - έτσι το σώμα δεν θα αισθανθεί την πείνα όλη την ημέρα. Συνεπώς, δεν θα έχετε υπερκατανάλωση τροφής.
Μην εμπλακείτε σε δίαιτες
Πολλές δίαιτες προτείνουν εξαιρετική απώλεια βάρους με βάση την έλλειψη θερμίδων. Αυτοί, αν και θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, όταν επιστρέψετε στην κανονική διατροφή, το επιστρέφουν "στο φυσιολογικό". Το σώμα, σαν να φοβάται, αρχίζει να αποθηκεύει το λίπος "στο αποθεματικό".
Εάν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις, το βάρος σταδιακά θα πάει μακριά, η υγεία σας θα βελτιωθεί, και το δέρμα σας θα γίνει νέος, υγιής.
