Ξυπνήστε σταδιακά φτάσετε έξω και το σώμα θα αρχίσει ήδη να παράγει ενδορφίνες. Χασούν - θα είναι ένα είδος ασκήσεων αναπνοής. Ωραία και χρήσιμη για να κρατήσει από το κρεβάτι κάτι νόστιμο. Αμέσως μετά ξυπνήστε, μασήστε, για παράδειγμα, μια καραμέλα και ο εγκέφαλος θα καταλάβει ότι είναι καιρός να ξυπνήσετε και να πάρετε πρωινό. Σύμφωνα με τη μέθοδο των Ιαπωνικών Βουδιστών, μπορείτε επίσης αμέσως μετά το ξύπνημα πίνετε ένα ποτήρι δροσερό νερό.
Βοηθάει να ξυπνήσει θετική στάση. Καλέστε έναν φίλο ή γονείς, ευθυτείστε τα. Smile επιτέλους. Δεν είναι τρομακτικό εάν το χαμόγελο αποδειχθεί τεντωμένο, το σήμα ότι "όλα είναι καλά" θα εξακολουθούν να λειτουργούν στον εγκέφαλο.
Όσοι δεν ακούνε το πρωί ξυπνητήρι, να ενώσουν σε θεματικούς χώρους και να ξυπνήσουν ο ένας τον άλλον με κλήσεις από διάφορα μέρη της χώρας.
Η ανεξαρτησία του νου προκαλεί επίσης παράξενες μεθόδους ανύψωσης, για παράδειγμα, πιέζοντας τον εαυτό του έξω από το κρεβάτι. Λένε ότι με την πάροδο του χρόνου, αναπτύσσεται ένα αντανακλαστικό για να πέσει από το κρεβάτι με τον ήχο ενός ξυπνητηριού. Το κύριο πράγμα είναι να φροντίσετε εκ των προτέρων μια μαλακή προσγείωση.
Υπάρχουν τρόποι και πιο ριζοσπαστικές. Για παράδειγμα έχουν ένα κατοικίδιο ζώο. Μια πεινασμένη γάτα μπορεί να ξυπνήσει ο καθένας και μια καλά τροφοδοτημένη γάτα θα σας κρατήσει σε καλή διάθεση για όλη την επόμενη μέρα.
Ή προσπαθήστε να προγραμματίσετε δύο συναγερμοί. Αφήστε κάποιον να βρεθεί δίπλα στο κρεβάτι και να παίξει μια ευχάριστη μελωδία. Μπορείτε να το απενεργοποιήσετε και να κοιμηθείτε για ένα λεπτό. Εγκαταστήστε το δεύτερο πιο δυνατά και βάλτε το στο μπάνιο. Αφήστε τον να παίξει μια μελωδία που θέλει γρήγορα να σβήσει. Το πρωί, το πιο δύσκολο είναι να φτάσετε στο ντους και θα το κάνετε αυτόματα. Στο δρόμο, ανάψτε το φως και ανοίξτε το παράθυρο και αμέσως μετά τις διαδικασίες λουτρών, αφαιρέστε το κρεβάτι έτσι ώστε να μην υπάρχει πειρασμός να ξαπλώσετε στην πίστα.
Έτσι, είμαστε ήδη στο μπάνιο, αλλά ακόμα κοιμάται. Θυμηθείτε την άκρη περίπου ντους αντίθεσης; Μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Εάν το πρωί για να πάρει κάτω από κρύο νερό η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί λίγο, αλλά δεν θα πάρετε μια επιβάρυνση της ζωντάνια για όλη την ημέρα. Είναι πιο χρήσιμο να απολαύσετε ένα ζεστό ντους, και όταν το σώμα θερμαίνεται, μπορείτε να κάνετε το νερό πιο δροσερό.
Ευθυμία εσπεριδοειδές ή μέντα αφρόλουτρο. Και αν προσθέσετε καφέ σε αυτό, οι διαδικασίες του πρωινού θα γίνουν ακόμα πιο αποτελεσματικές, επειδή η καφεΐνη απορροφάται εύκολα μέσω του δέρματος. Ξυπνήστε τον εγκέφαλο και λίγο ασκήσεις το πρωί. Ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, θυμηθείτε ένα ποίημα ή δοκιμάστε Έχετε υπόψη σας τριψήφιους αριθμούς.
Ευθυμία, και τώρα ήρθε η ώρα ενεργοποιήστε. Παραδόξως, ένα πλούσιο πρωινό βοηθάει στην απώλεια βάρους - χαλαρώνετε την όρεξή σας και οι θερμίδες που καίτε καίγονται γρήγορα. Αντί τσάι ή καφέ, μπορείτε να ετοιμάσετε ρίζα τζίντζερ. Για να το κάνετε αυτό, τρίψτε το μόνο με ένα τρίφτη, ρίξτε βραστό νερό και προσθέστε το μέλι και το λεμόνι για να δοκιμάσετε. Ένα τέτοιο ποτό σώζει από το κρυολόγημα, τονώνει, προάγει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και ανακουφίζει από την κόπωση. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα πρωί χωρίς καφέ, ακολουθήστε την παράδοση. Το πρωί είναι καλύτερο να το πίνετε με κρέμα. Αποδεικνύεται ένα πολύ ουσιαστικό και θρεπτικό πρωινό - δεν ήταν μάταιο ότι ο καφές με κρέμα θεωρήθηκε ένα ξεχωριστό πιάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα και όχι ένα ποτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι ζεστό.
Θερμοκρασία, έχει επίσης σημασία. Και είτε παίρνετε ενέργεια από τον εαυτό σας ενώ τρώτε κάτι κρύο, είτε παίρνετε ενέργεια από τον εαυτό σας ενώ τρώτε κάτι ζεστό. Εάν θέλετε να πάρετε μια ενεργειακή ώθηση της δύναμης, τότε θα πρέπει να είναι κάτι πιο γλυκό, παχύτερο, θερμότερο και πιο εμπλουτισμένο.
Θέλετε κάτι εξωτικό; Κάντε ένα πρωινό συνταγής Texas Cowboy. Σε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, προσθέστε μια κουταλιά σούπας ζάχαρη και μια τσίχλα μαύρου πιπέρι. Ανακατέψτε τα πάντα λεπτομερώς. Μπορείτε να προσθέσετε ένα σάντουιτς στο ποτό: βάλτε μια ομελέτα και μια λεπτή φέτα ψητό βοδινό σε μια μπαγκέτα. Μετά από ένα τέτοιο πρωινό, ο ύπνος θα αφαιρεθεί σαν να γίνεται με το χέρι.
Και για εκείνους που δεν είναι συνηθισμένοι να έχουν πρωινό, υπάρχει μια συνταγή για το πρωινό "mojito": το βράδυ χύστε το μισό λεμόνι ή ασβέστη σε βραστό νερό και προσθέστε τα φύλλα μέντας. Το ζεστό τσάι θα παράγει εξωτικό τσάι και το κρύο τσάι θα παράγει τονωτικό.
Και τρώτε καραμέλα από μέντα στην πίστα. Και τώρα πραγματικά - καλό πρωί!
