Πολλοί άνθρωποι όπως ένα πρωινό ντους, αλλά μπορεί να είναι πολύ πιο χρήσιμο αν παίρνετε μερικές φορές την αντίθεση ποικιλία του. Παραδόξως, απλώς εναλλασσόμενο κρύο και ζεστό νερό εμποδίζει πολλές ασθένειες και ακόμη και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Τι βασίζεται στα εκπληκτικά οφέλη ενός ντους αντίθεσης
Η πολύπλευρη χρήση ενός ντους αντίθεσης βασίζεται σε εκείνες τις απλές και ταυτόχρονα πολύπλοκες αλλαγές που συμβαίνουν με το ανθρώπινο σώμα υπό την επίδραση υψηλών και χαμηλών θερμοκρασιών (η θερμότητα επιταχύνει όλες τις διαδικασίες, το κρύο επιβραδύνεται).
Επιπλέον, η εναλλαγή των αντίθετων θερμοκρασιών έχει μεγάλη σημασία.
Το κύριο πράγμα είναι ότι το νερό πρέπει να είναι μόνο ζεστό, όχι ζεστό, αλλά κρύο - θα πρέπει να σας υπενθυμίσουμε τον πάγο, και να μην είναι θερμοκρασία δωματίου.
Κάτι παρόμοιο ήταν επίσης γνωστό στην αρχαιότητα, όταν, για παράδειγμα, μετά από ένα μπάνιο, βυθίστηκαν σε μια τρύπα πάγου ή σκουπίστηκαν με χιόνι. Αντίστοιχα έπιπλα ήταν γνωστά ακόμη και στη Μεσαιωνική Ευρώπη, πριν τα μπανιέρες υπέστησαν τεράστιο κλείσιμο.
Πολλοί λέγονται για το πόσο ισχυρή θα είναι η πίεση του νερού και ποια θα είναι η κατεύθυνση των αεριωθουμένων του στο σώμα, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν επηρεάζει το κύριο πράγμα, για το οποίο οι αθλητές και οι οπαδοί ενός υγιεινού τρόπου ζωής εκτιμούν τόσο πολύ το ντους σύγκρουσης, όλοι όσοι θέλουν να ενισχύσουν την υγεία τους χωρίς φάρμακα, επιπλέον χρόνο και προσπάθεια.
Έτσι, κάτω από ένα ντους αντίθεσης με το σώμα, ειδικότερα, συμβαίνουν τα εξής:
· Η κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται και αυτό ισχύει για ολόκληρο το σώμα από τα πόδια στον εγκέφαλο, το οποίο συνοδεύεται από την αύξηση της αντοχής και της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών, στα οποία, επιπλέον, εμποδίζεται η στασιμότητα του αίματος και η θρόμβωση.
· Βελτιώνει το έργο της καρδιάς με την προσεκτική εκπαίδευση για να αλλάξει άμεσα το ρυθμό και το άγχος που προκαλούνται από τις αιχμές της θερμοκρασίας.
Ο μεταβολισμός κανονικοποιείται και πάλι λόγω της «πίεσης» της θερμοκρασίας, όπου το σώμα απλώς αναγκάζεται να προσαρμόζεται ξανά και ξανά σε μικροσκοπικές ακραίες καταστάσεις που εκφράζεται στην ενεργοποίηση της παραγωγής ενέργειας, στη σύνθεση συγκεκριμένων ορμονών και πολλά άλλα.
Υπό ποιες συνθήκες θα ωφεληθεί το ντους αντίθεσης;
Αν αρχίσετε να παίρνετε καθημερινά ένα ντους αντίθεσης, τότε οι πρώτες αλλαγές στο επίπεδο της σταθερής βελτίωσης της ευημερίας και της έντασης της δύναμης θα γίνουν αισθητές μετά από 3-4 ημέρες.
Πολύ γρήγορα τα συναισθήματα της αδυναμίας και του πόνου των μυών υποχωρούν, το παρατεταμένο περπάτημα ή η σωματική άσκηση δεν συνοδεύεται από απωθητική κόπωση και πόνο στο σώμα.
Σύγχρονες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι ένα ντους αντίθεση:
· Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα στο σύνολό του και μειώνει την πιθανότητα να προσβληθεί μια λοίμωξη όπως η γρίπη ή ακόμη και ο εξωτικός πυρετός.
· Βελτιώνει τη ρύθμιση του θερμοκηπίου, η οποία οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο να υποστεί ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι, και σε μια άλλη εποχή για να πιάσει ένα κρύο, που εισχωρεί σε μια λακκούβα?
· Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των υπολειμμάτων χημικών στοιχείων που το δηλητηριάζουν, τα οποία παραμένουν μετά τη λήψη πολλών αντιβιοτικών.
· Βελτιώνει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
· Αντιμετωπίζει χρόνιους πονοκεφάλους.
· Διευκολύνει τον εγκλιματισμό και την αναδιάρθρωση του βιολογικού ρολογιού για ένα νέο πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης, έτσι ώστε ένα ντους αντίθεσης να μπορεί να είναι χρήσιμο ακόμα και σε διακοπές.
· Βελτιώνει την αναγέννηση των ιστών, από την επούλωση των γρατσουνιών μέχρι τη σύντηξη των οστών.
· Βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της ομαλοποίησης του ύπνου, την αύξηση της αντοχής στο στρες και την αύξηση της διάθεσης αμέσως μετά το ντους.
Ένα ντους αντίθεσης είναι επίσης χρήσιμο για την ομορφιά του σώματος, αν και μόνο επειδή ο κανονικός μεταβολισμός και η ενεργή κυκλοφορία του αίματος (ειδικά στην επιδερμίδα) συμβάλλουν σημαντικά σε οποιοδήποτε πρόγραμμα για τη μείωση του βάρους και για να δώσει στο σώμα το επιθυμητό σχήμα.
Επιπλέον, το άμεσο αποτέλεσμα μασάζ της πίεσης του νερού, σε συνδυασμό με τη διαφορετική θερμοκρασία του, συμβάλλει σημαντικά στη διάσπαση των λιπών σε προβληματικές περιοχές (μηρούς, πλευρές).
Κάτω από το ζεστό νερό, οι πόροι του δέρματος αναπτύσσονται και κάτω από το κρύο νερό στενεύουν και έτσι καθαρίζουν σε βαθύ επίπεδο, και επιπλέον ένα ντους αντίθεση:
· Σφίγγει το δέρμα και τον αναζωογονεί.
Εξομάλυνση των λεπτών ρυτίδων εάν το κατευθύνετε προσεκτικά στο πρόσωπο (μερικές φορές οι κοσμετολόγοι συνιστούν επίσης να σκουπίζετε αμέσως το πρόσωπό σας με έναν κύβο πάγου αμέσως μετά το ντους, όχι μόνο από το καθαρό νερό, αλλά από το πράσινο τσάι ή το τσάι του χαμομηλιού).
· Κανονικοποιεί τους σμηγματογόνους αδένες.
Η αποτελεσματικότητα πολλών κρέμες κατά της κυτταρίτιδας θα αυξηθεί εάν τα χρησιμοποιήσετε μετά από ένα ντους αντίθεσης (και συμπληρώνετε την εφαρμογή τους με περιτύλιξη).
Πώς να πάρετε ένα ντους αντίθεση με το όφελος
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι ένα ντους αντίθλασης είναι αποτελεσματικό μόνο εάν λαμβάνεται τακτικά για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα - από μία εβδομάδα έως ένα μήνα.
Η ακριβής διάρκεια της πορείας των διαδικασιών νερού καθορίζεται ξεχωριστά και είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να μην χάσουμε μια μέρα.
Μπορούν να θεωρηθούν εύλογοι λόγοι για την παράλειψη, εκτός από το ότι, οποιαδήποτε ασθένεια ή προσωρινή σοβαρή επιδείνωση της ευημερίας.
Και μην το εγκαταλείπετε ακόμα και μετά από ένα μήνα - μπορείτε να το πάρετε μόνο 1-3 φορές την εβδομάδα.
Εάν είναι επιθυμητό, η πορεία του καθημερινού ντους αντίθεσης μπορεί να επαναληφθεί μετά από 2-3 μήνες.
Ο βέλτιστος χρόνος για ένα αντίβαρο ντους θεωρείται πρωί, περίπου 30 λεπτά μετά το ξύπνημα, σε αυτό το πολύ διάστημα, όταν το σώμα χρειάζεται, αν όχι και απελπισμένη, το μέγιστο "κούνημα", ενεργοποιώντας τις κύριες λειτουργίες του.
Ωστόσο, ένα ντους αντίθεσης μπορεί να ληφθεί σε οποιαδήποτε βολική στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ακόμα και το βράδυ, αλλά όχι αργότερα από 4 ώρες πριν τον ύπνο, αλλιώς θα υπάρξουν προβλήματα με τον ύπνο.
Παρά το γεγονός ότι το ντους αντίθεσης αποκαθιστά την αντοχή και ενδυναμώνει αξιοσημείωτα, δεν είναι επιθυμητό να το πάρετε μετά από έντονη σωματική άσκηση - το σώμα χρειάζεται λίγο χρόνο για να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί.
Αλλά είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά τα πρωινά, όταν η ψυχή αυτή προηγείται από μια προθέρμανση 10 λεπτών. Δεν είναι πλήρης κατάρτιση γυμναστικής, δηλαδή ασκήσεις για εύκολη τέντωμα, εκπαίδευση σώματος πριν από τα επερχόμενα φορτία.
Τα συγκεκριμένα αποτελέσματα του ντους αντίθεσης στο σώμα ως σύνολο και στο δέρμα ειδικότερα, αποτελούν τη βάση του κανόνα να μην πάει έξω για 1-2 ώρες, είναι καλύτερο να περάσετε αυτή τη φορά στο σπίτι, για κάτι που δεν είναι πολύ αγχωτικό.
Μπορείτε να φάτε και να πιείτε 1-1,5 ώρες μετά από ένα ντους αντίθεσης και είναι επιθυμητό να είναι κάτι εύπεπτο και θρεπτικό, για παράδειγμα, χυλό δημητριακών, ομελέτα πρωτεΐνης, κατσαρόλα τυρί cottage, σαλάτα λαχανικών συν ψημένο κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Θα είναι πολύ χρήσιμο να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα ή τσάι βοτάνων, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό ή λεμόνι.
Αν ένα ντους αντίθεσης λαμβάνεται μετά από ένα γεύμα, τότε το διάστημα που χωρίζει αυτές τις δύο ενέργειες πρέπει να είναι τουλάχιστον 2-3 ώρες.
Όσον αφορά τις συστάσεις σχετικά με την υποδοχή του ντους αντίθεσης, μπορούν να μειωθούν στα εξής:
· Εάν πρέπει να πλύνετε - οι γέλες και άλλα προϊόντα χρησιμοποιούνται υπό κανονικό ντους πριν αρχίσετε να κάνετε αντίθεση.
· Το ντους αντίθεσης πρέπει να ξεκινά με ζεστό, άνετο νερό.
· Στη συνέχεια, σταδιακά ανυψώνεται σε ζεστό και αρχικά αλλάζει προς το αντίθετο.
· Κάθε φορά που εφαρμόζεται διαφορετική θερμοκρασία στο σώμα για ίσες χρονικές περιόδους (από 30 δευτερόλεπτα έως 3 λεπτά) ή κρατούν περισσότερο ζεστό νερό (επειδή το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να ζεσταθεί από την ψύξη).
· Συνιστάται η εναλλαγή νερού μεταξύ θερμοκρασιών 5-10 φορές.
· Τα κατώτατα και ανώτερα όρια θερμοκρασίας καθορίζονται από την ατομική ευαισθησία και την κατάσταση της υγείας.
· Όταν χύνεται κρύο νερό, δεν είναι απαραίτητο να σταθείτε και να υπομείνετε - είναι πιο ευεργετικό να μετακινηθείτε, όπως το σώμα σας λέει σε ένα ενστικτώδες επίπεδο, για παράδειγμα, μπορείτε να σπρώξετε και να μετακινηθείτε από το ένα πόδι στο άλλο.
· Για να γίνει πιο ευδιάκριτη η αλλαγή θερμοκρασίας, αλλάζοντας το κρύο νερό και αντίστροφα, θα πρέπει να κατευθύνετε το ντους μακριά από εσάς.
· Μια ντους αντίθλασης θα πρέπει να επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, μερικοί άλλοι επιθυμούν να ρίξουν τα πρόσωπά τους, αλλά η έκχυση αντιθέσεων στα κεφάλια τους δεν συνιστάται σε κανέναν.
· Το τελευταίο χύσιμο πρέπει να είναι κρύο.
Μετά από ένα ντους, δεν μπορείτε να ντύσετε, αλλά να πάρει ένα τέταρτο της ώρας για να στεγνώσουν φυσικά, περπατήστε γύρω, τρίβοντας το σώμα σας με τις παλάμες σας για να επιταχύνει το στέγνωμα και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Αλλά αν η πετσέτα πρέπει να δοκιμάσει, τότε θα πρέπει να είναι φριχτά, αρκετά τραχιά και θα πρέπει να τρίβεται αμέσως μετά το ντους, εντατικά, μέχρι το δέρμα να κοκκινιστεί.
Σε ποιες περιπτώσεις θα υπάρξει βλάβη από ένα ντους αντίθεσης
Ο καλύτερος χρόνος για να συνηθίσει κανείς σε μια αντίθεση ψυχή θεωρείται το καλοκαίρι, ενώ σε άλλες εποχές και ειδικά το χειμώνα, το σώμα είναι λιγότερο διατεθειμένο να αντιληφθεί την εισαγωγή των διαδικασιών σκλήρυνσης στην καθημερινή του ζωή.
Δεν πρέπει να συνηθίσετε σε αυτή τη χρήσιμη συνήθεια κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σοβαρής ασθένειας ή αποκατάστασης μετά από αυτές ή χειρουργικών επεμβάσεων - όλοι οι πόροι, οι δυνάμεις του σώματος είναι αφιερωμένοι στην αποκατάστασή της, απλά δεν θα αντιληφθούν τις αντιθέσεις του νερού πλήρως και στη χειρότερη περίπτωση θα αντιδράσει με μια γενική επιδείνωση και μείωση της ανοσίας .
Και είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί μια τέτοια ιδιαιτερότητα - εάν ένα άτομο που είναι συνηθισμένο σε μια ψυχική ψυχή είναι άρρωστο, για παράδειγμα, με οξεία αναπνευστική λοίμωξη ή κρύο, τότε με μια ήπια πορεία της νόσου δεν είναι απαραίτητο να αρνείται τέτοιες διαδικασίες ύδατος, όχι μόνο δεν θα βλάψει αλλά και θα επιταχύνει την ανάκαμψη.
Αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που θεωρούνται αποκλειστικά ως αντενδείξεις για την αντίθεση ψυχή:
· Κακοήθη νεοπλάσματα και όγκοι άγνωστης αιτιολογίας (η αιτία της οποίας είναι άγνωστη) ·
· Φλεγμονώδεις νόσοι του ουρογεννητικού συστήματος (ιδιαίτερα στο οξεικό στάδιο).
· Κρίσιμες ημέρες για τις γυναίκες.
Θρομβοφλεβίτιδα.
· Τάση για άλματα (μια απότομη μείωση και αύξηση) της αρτηριακής πίεσης.
· Η παρουσία των λίθων των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.
Εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα.
· Σοβαρές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος (συχνά βρογχίτιδα και πάντα πνευμονία).
Καρδιακές παθήσεις (ειδικότερα - που ενέχουν κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια), επιτρέπεται ένα ντους αντίθεσης χωρίς βλάβη με τις χαμηλότερες σταγόνες θερμοκρασίας και μόνο με την άδεια του γιατρού που παρατηρεί τη γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ένα ντους αντίθεσης δεν είναι καταρχήν κατάλληλο για όλους και αυτό δεν είναι ούτε αντένδειξη, αλλά είναι απλώς ότι κάποιοι άνθρωποι αντιδρούν εξαιρετικά αρνητικά σε ακραίες θερμοκρασίες, κάποιος μπορεί να έχει αλλεργία στο κρύο.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, η βλάβη από το ντους αντίθεσης είναι αναπόφευκτη, το σώμα, πόσο δεν το συνηθίζετε, θα δοκιμάσει μόνο το στρες, το οποίο φυσικά θα επηρεάσει όχι μόνο γενικά αλλά και να βλάψει το νευρικό σύστημα.
Έτσι, είναι μερικές φορές πιο έξυπνο να εγκαταλείψεις το ντους αντίθεσης και να επιλέξεις για λογαριασμό σου κάποια δραστηριότητα που είναι επίσης χρήσιμη, αλλά πολύ λιγότερο επιβλαβής.
