Το φθινόπωρο, όταν τα παθογόνα βακτήρια αναζητούν έναν λόγο για να εγκατασταθούν στο σώμα σας, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στους κανόνες υγιεινής στον χώρο εργασίας. Οι βακίλλοι αγαπούν να εγκατασταθούν σε κοινά αντικείμενα: ψυγείο, φωτοτυπικά μηχανήματα, λαβές θυρών. Ξέχασα για μια στιγμή τους κανόνες υγιεινής και το voila - οποιοδήποτε δημόσιο αντικείμενο θα γίνει πηγή μιας δυσάρεστης και, ενίοτε, παρατεταμένης νόσου. Για να αποφευχθεί αυτό, αρκεί η τήρηση ορισμένων στοιχειωδών κανόνων.
"Πλύνετε τα χέρια σας ... πάντα." Η λαβή της πόρτας είναι η πρώτη πηγή βακτηρίων στο γραφείο. Πόσοι άνθρωποι πηγαίνουν πέρα δώθε (και πολλοί από αυτούς δεν πλένουν τα χέρια τους μετά την επίσκεψη στο μπάνιο, ναι!), Συμπλέκοντας στη λαβή του γραφείου σας. Πιστέψτε με, κανένας αντιβακτηριακός παράγοντας δεν θα σας προστατεύσει καλύτερα από το τρεχούμενο νερό. Εάν χρησιμοποιείτε σαπούνι, το οποίο, σύμφωνα με τους γιατρούς, καταστρέφει τη μικροχλωρίδα του σώματος, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε την υγρή του μορφή. Για να αποφευχθούν οι λαβές των θυρών, είναι προτιμότερο να το σκουπίζετε αρκετές φορές την ημέρα με σκουπίδια με οινόπνευμα.
Κρατήστε το δέρμα σας προστατευμένο. Τα βακτήρια αναζητούν τυχόν ευπάθειες στο σώμα σας. Η πρώτη από αυτές είναι οι βλεννογόνες. Για να τους προστατεύσει από τα πονηρά βακίλ, οι ειδικοί συνιστούν να θεραπεύουν τα ρουθούνια, τα χείλη και ακόμη και τα αυτιά με τη γνωστή οξολινική αλοιφή όταν φεύγουν από το διαμέρισμα. Δεν είναι κακό να ξεπλένετε τη μύτη σας με θαλασσινό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επίσης, σε περίπτωση υφιστάμενων δερματικών βλαβών (γρατζουνιές, εκδορές) μετά τη λήψη ενός ντους, συνιστάται να λιπαίνονται με καλλυντικό πετρέλαιο, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει μια προστατευτική μεμβράνη που θα κλείσει την "είσοδο" για βακτήρια.
Εξαερώστε το δωμάτιο όσο πιο συχνά γίνεται. Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, μην είστε τεμπέλης και ανοίξτε για λίγο το παράθυρο (ενώ φυσικά μην ξεχνάτε τον κίνδυνο των ρευμάτων). Εάν για κάποιο λόγο είναι αδύνατο να ανοίξετε το παράθυρο, κάντε ντους με τους συναδέλφους για να αγοράσετε έναν υγραντήρα αέρα.
Προσέξτε προσεκτικά τα ρούχα σας. Δεν χρειάζεται να φορέσει θερμότερο από το απαραίτητο. Καθώς δεν χρειάζεται να είστε πολύ αυτοπεποίθηση και να βγείτε χωρίς καπέλο όταν είναι αντικειμενικά κρύο έξω. Η υποθερμία του σώματος οδηγεί σε παραβίαση της μικροκυκλοφορίας στα αγγεία, η οποία οδηγεί στην ασθένεια. Εάν είναι βρεγμένο, βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει τις τσέπες στην μπαταρία. Για να προστατεύσετε τα ρούχα από τα μικρόβια, είναι προτιμότερο να τα επεξεργαστείτε με ζεστό ατμό.
Μην ξεχάσετε την καλή διατροφή. Δίαιτα, ακατάλληλη υδατική ισορροπία, έλλειψη υδατανθράκων και λιπών οδηγούν σε μείωση της ανοσίας. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα και να τρώνε μικρά γεύματα πέντε φορές την ημέρα. Είναι επιτακτική η διατήρηση ισορροπίας μεταξύ λιπών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών (σε αναλογία 20% / 60% / 20%).
Μην αγνοείτε τα σήματα του σώματός σας. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ της καούρας και του κοινού κρυολογήματος. Έκπληκτος; Οι γιατροί λένε ότι αν τα όργανα της γαστρεντερικής οδού αποτύχουν, αυτό δημιουργεί έναν άμεσο διάδρομο για τη διείσδυση της λοίμωξης στο σώμα. Τα υπάρχοντα πεπτικά προβλήματα δεν επιτρέπουν στον οργανισμό να απορροφά πλήρως τις βιταμίνες, ακόμη και αν τις λαμβάνει στο απαιτούμενο ποσό. Και αυτό είναι ένα άμεσο χτύπημα στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι γιατροί συστήνουν επίσης:
- Σε περίπτωση εμφάνισης της νόσου, ξαπλώστε μερικές μέρες στο σπίτι. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι ο ιός είναι πιο ενεργός.
- Εάν είναι δύσκολο να κατανοήσετε την αιτία της πάθησης, είναι καλύτερο να κάνετε μια γενική εξέταση αίματος.
- Σε περίπτωση εξασθενημένης ανοσίας, θα πρέπει να εγκαταλειφθούν οι γαστρονομικές υπερβολές και το αλκοόλ.
- Κατά τη διάρκεια του κρυώματος, κανείς δεν ακύρωσε την ενεργό χρήση «φυσικών αντιβιοτικών»: κρεμμύδια, σκόρδο, μέλι και μαρμελάδα βατόμουρου.
