Μια τέτοια διατροφή είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, για να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να τηρηθούν αυστηρά ορισμένοι κανόνες.
Γενικοί κανόνες για τις "βραστές" δίαιτες
Η επιλογή της απώλειας βάρους προσφέρει πολλές επιλογές ταυτόχρονα. Μία από αυτές είναι μια διατροφή αυστηρά ωριμασμένη αποκλειστικά στα λαχανικά που σερβίρονται μόνο σε βρασμένη μορφή. Η δεύτερη επιλογή συνεπάγεται μια αρκετά διαφορετική διατροφή με μία μόνο προϋπόθεση: η περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων πρέπει να υπολογιστεί προσεκτικά.
Ωστόσο, ανεξάρτητα από το ποια διατροφή προτιμάτε, υπάρχουν αρκετοί γενικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε:
1. Η κύρια έμφαση θα πρέπει να είναι στην βαριά κατανάλωση αλκοόλ. Και δεν πρόκειται για τσάι και καφέ που πολλοί άνθρωποι έχουν αγαπήσει, αλλά αποκλειστικά για καθαρό νερό! Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό: συμβάλλει στον γρήγορο καθαρισμό του σώματος και έτσι η δίαιτα θα γίνει πολύ πιο αποτελεσματική. Ωστόσο, το νερό πρέπει να φιλτραριστεί προσεκτικά πριν από τη χρήση: διαφορετικά, ο κίνδυνος σχηματισμού πέτρας στο σώμα αυξάνεται σημαντικά.
2. Ένα άλλο ουσιαστικό ποτό είναι το πράσινο τσάι. Τα οφέλη της έχουν αποδειχθεί από τους παγκοσμίου φήμης εμπειρογνώμονες. Αφαιρεί ενεργά τις τοξίνες και επίσης προάγει την ταχεία απορρόφηση των καταναλωθέντων τροφίμων.
3. Με μια «βρασμένη» διατροφή, θα πρέπει να παίρνετε τρόφιμα μόνο 4 φορέςέτσι ώστε τα μερίδια να μην υπερβαίνουν τα 300 γραμμάρια. Επιπλέον, κάθε προϊόν πρέπει να μασάει αργά και προσεκτικά - αυτή η αρχή είναι σχετική για σχεδόν όλες τις δίαιτες.
4. Ο τελευταίος αλλά όχι λιγότερο σημαντικός κανόνας είναι ενεργό τρόπο ζωής. Εάν είναι δυνατόν, αυτά πρέπει να είναι αθλητικά τουλάχιστον μία φορά κάθε 3-4 ημέρες. Στην αρχή, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το σώμα για τέτοια φορτία, για τα οποία μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα.
5. Πρέπει να προστατεύετε τον εαυτό σας από κάθε είδους στρες. Οι συχνές νευρικές κρίσεις θα συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα προσπαθούν να τους «εκμεταλλευτούν». Σε ορισμένες περιπτώσεις, χορηγούνται ελαφριά ηρεμιστικά, εξομαλύνοντας πλήρως την συναισθηματική κατάσταση. Ωστόσο, μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τέτοια κεφάλαια.
Οι περισσότεροι από τους κανόνες που είναι υποχρεωτικοί κατά τη διάρκεια της "βρασμένης" διατροφής είναι αρκετά απλοί και δεν απαιτούν εγκατάλειψη του συνήθους τρόπου ζωής. Όμως, αξίζει τον κόπο να τις παρατηρήσουμε! Πράγματι, ο μόνος τρόπος να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Τύποι "βρασμένης" διατροφής
Βρασμένη διατροφή με λαχανικάσυνήθως σχεδιασμένο για εβδομαδιαία περίοδο και περιλαμβάνει απώλεια βάρους μέχρι 5 κιλά. Μπορείτε να φάτε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο λαχανικών: σαλάτες, βινεγκρέττες, καθώς και λαχανικά στον ατμό. Τα απορρίμματα προέρχονται μόνο από τα τηγανητά τρόφιμα - επειδή βρίσκονται υπό αυστηρότατο ταμπού σε οποιαδήποτε δίαιτα.
Στα μαγειρεμένα γεύματα μην προσθέτετε αλάτι - οδηγεί σε κατακράτηση νερού στο σώμα, και αυτό, με τη σειρά του, θα δημιουργήσει πρόσθετη επιβάρυνση στον καρδιακό μυ ... Για να μην κουραστεί η διατροφή των φυτών σε μια εβδομάδα, το μενού της θα πρέπει να ποικίλει.
Οι σαλάτες μπορούν να είναι το καλύτερο πρωινό, για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να μαγειρεύετε σούπα λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και κατά τη διάρκεια του δείπνου να απολαύσετε νόστιμο στιφάδο. Κατά την πραγματοποίηση του μαγειρέματος, η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στη διατήρηση του συγκροτήματος βιταμινών που καταναλώνεται από τα λαχανικά. Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε το μισητό υπερβολικό βάρος, αλλά και να βελτιώσετε σοβαρά το σώμα.
Τα αγαπημένα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν μεταξύ των υποχρεωτικών γευμάτων. Ωστόσο, εξωτικά δώρα της φύσης δεν πρέπει να καταχραστούν, σε κάθε περίπτωση, στην αρχή! Πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή σταδιακά, εναλλασσόμενοι με προϊόντα πιο οικεία στο εγχώριο στομάχι.
Σύνθετη διατροφή, σε αντίθεση με το λαχανικό, έχει σχεδιαστεί για αόριστο χρονικό διάστημα. Πρόκειται για βαθμιαία απώλεια βάρους, από 1 έως 3 κιλά την εβδομάδα. Μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα αγαπημένα σας πιάτα, στον ατμό ή σε μια βραδεία κουζίνα. Ταυτόχρονα, πρέπει να αποφεύγονται οι έντονες αλμυρές και πικάντικες γεύσεις, μεταβάλλοντας σταδιακά σε ένα ουδέτερο υγιεινό φαγητό.
Τα απορρίμματα πρέπει να προέρχονται από είδη ζαχαροπλαστικής. Τα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με επιδόρπια από φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και τα muffins και τα κέικ μπορούν να αντικατασταθούν με αποβουτυρωμένες τάρτες φρούτων. Το ψωμί άσπρου σίτου θα πρέπει επίσης να αποκλειστεί από τη διατροφή, αντικαθιστώντας το με ένα χονδροειδές προϊόν.
Μερικά λόγια τελικά
Κατά κανόνα, μια "βρασμένη" διατροφή είναι σημαντική μόνο στην ζεστή εποχή - μια περίοδο κατά την οποία είναι εύκολο να αποκτήσετε μια ποικιλία και, κυρίως, υγιή φρούτα και λαχανικά. Το χειμώνα, το σώμα μπορεί να βλάπτεται από μια τέτοια διατροφή! Η εύρεση εποχιακών φρούτων και λαχανικών αυτή τη στιγμή δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά αυτά που προσφέρονται από τα σούπερ μάρκετ είναι κορεσμένα με νιτρικά.
Μια "βρασμένη" διατροφή είναι ένας σωστός και μάλλον ήπιος τρόπος να χάσετε βάρος. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού σας, να προσθέσετε πολλά νόστιμα και υγιεινά πιάτα, σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και εφευρέθηκαν ανεξάρτητα. Ωστόσο, ο καθένας από αυτούς, με τη σειρά του, θα πρέπει ακόμα να σερβίρεται αποκλειστικά σε βρασμένη μορφή.
