Μια κράμπα είναι μια μάλλον επώδυνη διαδικασία στην οποία ένας μυς ή μια ολόκληρη ομάδα από αυτούς συστέλλεται. Ένας τέτοιος σπασμός διαρκεί μέχρι δύο λεπτά, αλλά είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να ανακαλύψουμε την αιτία της παθολογικής κατάστασης και να προσπαθήσουμε να αποτρέψουμε ένα επαναλαμβανόμενο σπασμό. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι πρώτης βοήθειας και θεραπείας για επιληπτικές κρίσεις.
Λόγοι για να οδηγήσετε τα πόδια σας
Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες σπασμών. Η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η έλλειψη βιταμινών. Επιπλέον, διακρίνονται οι ακόλουθοι λόγοι:
1. Κούραση μυών. Αυτή η κατάσταση παρατηρείται συχνά σε αθλητές που εκπαιδεύουν πάρα πολύ και υπερφορτώνουν τα πόδια τους.
2. Εάν ένα άτομο είναι σε διατροφή για πολύ καιρό, λαμβάνοντας φάρμακα που έχουν επίδραση στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, τότε υπάρχει έλλειψη γλυκόζης.
3. Υπέρβαση μυών λόγω υπερβολικής σωματικής άσκησης. Όταν φοράτε βαριά βάρη, χρησιμοποιώντας δυσάρεστα και υποβαθμισμένα παπούτσια, εμφανίζεται μυϊκή ανεπάρκεια. Για το λόγο αυτό, ο κίνδυνος επιληπτικών κρίσεων αυξάνεται.
4. Σχεδόν εκατό τοις εκατό κίνδυνος κράμπας με έλλειψη στο σώμα της μανίας, του καλίου και του ασβεστίου.
5. Με κακή κυκλοφορία εμφανίζεται έλλειψη οξυγόνου. Οι μυς των άκρων αρχίζουν να συστέλλονται λανθασμένα, γεγονός που καθίσταται η αιτία της παθολογικής διαδικασίας.
6. Οι ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών οδηγούν σε κράμπες.
7. Άβολη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου.
8. Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια και νεφρική νόσο.
9. Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, οστεοχονδρόζη.
10. Με ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, εμφανίζονται σπασμοί.
11. Έλλειψη θρεπτικών ουσιών. αυτό προκαλεί την αδυναμία των μυών.
Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, ο κώδικας μειώνει τα πόδια, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε την αιτία. Ίσως δεν είναι μόνο ένα κύμα.
Τι να κάνετε μειώνει τα πόδια σας - πρώτες βοήθειες
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν συχνά ένα πρόβλημα πρέπει να γνωρίζουν τι πρώτη βοήθεια μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Τι πρέπει να γίνει κατά τη στιγμή της επίθεσης; Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στην επιτάχυνση της χαλάρωσης των μυών. Είναι σημαντικό να ηρεμήσετε και να μην πανικοβληθείτε, πρέπει να αναπνεύσετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά.
Εάν μια κράμπα εμφανίστηκε τη νύχτα, τότε πρέπει να σκύψετε και να τραβήξετε τον αντίχειρα του μειωμένου ποδιού προς το μέρος σας. Εξαιτίας αυτού, ο μυς θα τεντωθεί και ο σπασμός θα σταματήσει. Συνιστάται επίσης να στέκεστε ξυπόλητος σε ένα κρύο πάτωμα και να περπατήσετε πάνω του.
Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι το μασάζ ποδιών. Είναι απαραίτητο να το τρίψετε ενεργά, να ζυμώσετε, να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας. Είναι απαραίτητο να διασκορπιστεί το αίμα έτσι ώστε να αρχίζει να κυκλοφορεί κανονικά. Μερικές φορές οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να τσιμπήσετε ένα άρρωστο μυ με βελόνα ή καρφίτσα, αλλά αυτή η επιλογή είναι οδυνηρή και μη ασφαλής. Είναι καλύτερα να πιάσετε το πόδι σας, να κτυπήσετε με καρφιά ή αμβλύ αντικείμενα. Για να χαλαρώσετε τους μυς το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα για την θέρμανση.
Ο ρόλος της σωστής διατροφής στη θεραπεία, αν μειώνει τα πόδια
Η κύρια αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι η έλλειψη βιταμινών και διαφόρων ιχνοστοιχείων. Εάν οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται πολύ συχνά, τότε είναι δυνατόν να τους αποτρέψετε ρυθμίζοντας τη διατροφή. Η κύρια θεραπεία είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριληφθούν τρόφιμα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο. Η βιταμίνη D παίζει επίσης έναν ιδιαίτερο ρόλο: μια επαρκή ποσότητα μανίας σε τρόφιμα όπως τα όσπρια, τα φύκια, το βρώμης, τα χόρτα.
Κάθε μέρα πρέπει να φάτε τυρί cottage, γάλα, τυρί. Είναι σημαντικό τα γαλακτοκομικά προϊόντα να μην είναι λιπαρά. Υπάρχει πολύ κάλιο σε ψημένες πατάτες, κρέας και ψάρι. Οι ψητές πατάτες καταναλώνονται καλύτερα με τη φλούδα, καθώς υπάρχει μεγάλη ποσότητα καλίου. Το καλοκαίρι τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο γλυκό κεράσι. Είναι ένα υγιές και νόστιμο μούρο που είναι πλούσιο σε ασβέστιο και κάλιο.
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα. Η κύρια πηγή είναι ο ήλιος. Η παραγωγή βιταμινών στο σώμα θα συμβεί αν πάτε για βόλτες καθημερινά. Το φθινόπωρο και το χειμώνα, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβουμε όσο το δυνατόν περισσότερο το βούτυρο, τον ωμό κρόκο αυγού και τα λιπαρά ψάρια στη διατροφή.
Τι να κάνετε μειώνει τα πόδια - λαϊκές συνταγές
Η παραδοσιακή ιατρική μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με επιληπτικές κρίσεις. Υπάρχουν μερικές απλές συνταγές που έχουν αποδειχθεί και μπορούν να βοηθήσουν στην κράμπες. Τα πιο παραγωγικά είναι τα εξής:
1. Για να χρησιμοποιήσετε τσάι χαμομήλι, που περιέχει γλυκίνη. Αυτή η ουσία τονώνει τους μυς. Πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο θεραπευτικού ποτού καθημερινά. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 14 ημέρες.
2. Το μέλι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από σπασμούς. Κάθε μέρα θα χρειαστεί να φάτε δύο μικρά κουτάλια του προϊόντος της παραγωγής μελισσών.
3. Το οξικό οξύ βοηθά στην παραγωγή μυϊκού διεγερτικού - ακετυλοχολίνη. Αυτό το οξύ περιέχει άλμη και μουστάρδα. Αρκεί να καταναλώνετε λίγα γραμμάρια άλμης ή 15 ml μουστάρδας κάθε μέρα. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε μόνιμα από σπασμούς.
4. Πολύ κάλιο είναι στο ξίδι μηλίτη μήλου. Θα χρειαστεί να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και δύο μικρά κουταλιές ξύδι. Διαλύστε αυτό το μείγμα σε ένα ποτήρι με ζεστό υγρό. Μετά την κατανάλωση του προκύπτοντος διαλύματος.
5. Περίπου 50 γραμμάρια ξηρού μείγματος με φύλλα δάφνης με ένα ποτήρι φυτικό έλαιο. Αφήστε το μείγμα για δύο εβδομάδες σε κλειστό δοχείο. Μετά το φιλτράρισμα και την εφαρμογή στο σημείο της βλάβης. Μια τέτοια σύνθεση μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο, οπότε αν συμβεί σπασμός, μπορεί να εφαρμοστεί προθέρμανση.
6. Αναμιγνύετε τη βαζελίνη με χυμό πορτοκαλιού σε αναλογία 2 προς 1. Αναμείξτε καλά ολόκληρη τη μάζα για να αποκτήσετε ομοιογενή συνοχή. Το εργαλείο που προκύπτει για να χειριστεί τα σημεία όπου η κρίση κατασχέζεται. Η διαδικασία πραγματοποιείται μία φορά την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι δύο εβδομάδες.
Αλλά δεν είναι πάντα αξίζει τον κόπο να αυτο-φαρμακοποιούν, δεδομένου ότι μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.
Μειώνει τα πόδια: θεραπεία και πρόληψη των επιθέσεων
Μια άλλη αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι η αφυδάτωση. Είναι σημαντικό να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Μια μέρα, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρα. Θα χρειαστεί να εγκαταλείψετε τη χρήση καφέ και μαύρου τσαγιού. Εάν αυτό είναι δύσκολο να γίνει, τότε τα ποτά πρέπει να αντικατασταθούν με τσάι χαμομήλι με μέλι. Είναι επίσης χρήσιμο να καταναλώνετε νερό, στο οποίο προστίθεται μια κουταλιά της σούπας ξύδι.
Η θεραπεία αυτής της παθολογικής κατάστασης θα πρέπει να ξεκινήσει με την απόρριψη κακών συνηθειών. Αυτός είναι ο εθισμός στον καπνό και το αλκοόλ. Είναι επίσης απαραίτητο να φοράτε άνετα παπούτσια έτσι ώστε το πόδι να είναι ελεύθερο και να μην πιέζεται. Δεν πρέπει να επιτρέπεται να ασφαλίζεται σε λάθος θέση. Εάν υπάρχει ανάγκη να φορέσετε τα τακούνια, τότε τα φορέστε όχι περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα. Όταν παίζετε σπορ, αποφύγετε την υπερφόρτωση
Η θεραπεία πραγματοποιείται με τη βοήθεια βοτάνων. Είναι απαραίτητο να κάνετε ιαματικά λουτρά. Το βαλεριάνο και η μέντα χαρακτηρίζονται από ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα και θα βοηθήσουν στην πρόληψη επιθέσεων. Μετά τη διαδικασία, συνιστάται αυτομασάζ.
Το μασάζ πρέπει να ξεκινά με το χτύπημα των ποδιών. Μετά το ζύμωμα του άκρου σε εκείνους τους χώρους όπου κατασχέθηκε η κατάσχεση. Με τον αντίχειρά σας, τρίβετε το σημείο στο κέντρο του ποδιού. Εκτός από όλες αυτές τις ενέργειες, μπορείτε επίσης να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Όλες οι ασκήσεις αποσκοπούν στην τάνυση των μυών. Οι συνεδρίες συνιστώνται μετά τον ύπνο. Το πιο αποτελεσματικό:
1. Αφού ξυπνήσετε, κάντε την άσκηση. Ξαπλωμένος να τραβήξει τα άκρα κάτω με όλη τη προσπάθεια, έτσι ώστε οι μυς σφίξτε. Οι κάλτσες στα πόδια πρέπει να τραβηχτούν.
2. Σταθείτε στον τοίχο και στηρίξτε το με τα χέρια σας. Μην αποκόπτετε τα χέρια σας από τον τοίχο και ταυτόχρονα κάνετε μικρά βήματα προς τα πίσω μέχρι να αρχίσουν να τραβούν οι μύες.
3. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και τεντώστε. Μετά από μια απότομη κατέβασμα σε όλο το πόδι. Επαναλάβετε τη διαδικασία πολλές φορές.
Το βράδυ, κάνετε ασκήσεις που αποσκοπούν στην ηρεμία των μυών. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή επιθέσεων τη νύχτα. Αποτελεσματικά είναι:
1. Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας. Προσπαθήστε να πιάσετε τα δάχτυλα και να τα τραβήξετε προς εσάς. Λυγίστε αργά στα γόνατά σας και μην αφήσετε τα δάχτυλά σας.
2. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, λυγίστε το πόδι σας και φτάστε στο πόδι. Σφίξτε το πόδι προς το κεφάλι.
Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων. Συνιστάται να κάνετε το τέντωμα κάθε μέρα. Χάρη στους μύες της να χαλαρώσουν, περνούν στασιμότητα.
