Στη δύσκολη εποχή μας, πολλοί άνθρωποι είναι τόσο φορτωμένοι με προβλήματα, προβλήματα και κακουχίες που απλά δεν έχουν χρόνο να απολαύσουν τη ζωή. Ένα άτομο που δεν αισθάνεται χαρά και ευχαρίστηση από τη ζωή - καταδικάζει τον εαυτό του να τονίζει. Άγχος - πώς να το αντιμετωπίσετε;
Άγχος - πώς να το αντιμετωπίσετε, βασικές πληροφορίες
Ας ασχοληθούμε με το στρες; Οι γιατροί πιστεύουν ότι το άγχος πρέπει να θεωρείται η αντίδραση του σώματος σε κάποιο ακραίο παράγοντα, μια κατάσταση που είναι δύσκολο να επιλυθεί. Σε αγχωτικές καταστάσεις, μια τεράστια ποσότητα αδρεναλίνης παράγεται στο σώμα. Αυτή η ορμόνη διεγείρει τη λειτουργία επιβίωσης στους ανθρώπους, ενώ η υπερβολική της ποσότητα μπορεί να προκαλέσει διάφορα είδη ψυχολογικών αποκλίσεων.
Οι κύριες καταστάσεις άγχους:
· Αλλαγή της εργασίας.
· Τόπος διαμονής.
· Ανεξάρτητα αγάπη?
· Ο θάνατος κάποιου από συγγενείς.
· Δυσκολίες στον χρηματοπιστωτικό τομέα.
· Έλλειψη αρκετού ύπνου.
· Έλλειψη καθεστώτος.
· Ανάρμοστη, υποσιτισμός, λιμοκτονία.
Ο κατάλογος συνεχίζεται και συνεχίζεται. Είναι επίσης σημαντικό να μοιράζεστε τις αγχωτικές καταστάσεις που προκύπτουν στη ζωή ενός ατόμου για έναν λόγο που σχετίζεται άμεσα με αυτόν και δεν σχετίζεται άμεσα με αυτό.
Δηλαδή, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια οικονομική κρίση εξαιτίας των προσωπικών σας ενεργειών ή επειδή κάποιος παρενέβη στην πορεία της εργασίας σας, κάποιος σας εμποδίζει να εκπληρώσετε πλήρως τα εργασιακά σας καθήκοντα. Σε κάθε περίπτωση, το στρες δεν μπορεί να αποφευχθεί.
Είναι επίσης σημαντικό να διαιρέσουμε τις αγχωτικές καταστάσεις σε αντικειμενικά και υποκειμενικά. Εάν ο αγαπημένος σας άνθρωπος πέθανε και αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση, ο λόγος για την εμφάνισή του είναι αντικειμενικός. Αλλά, εάν ασχολήσατε με τον εραστή σας και εξαπατήσετε τον εαυτό σας, επικεντρωθείτε σε αρνητικές σκέψεις - η αιτία του στρες είναι υποκειμενική.
Άγχος - πώς να το αντιμετωπίσετε, εάν ένα άτομο δημιουργεί ένα πρόβλημα για τον εαυτό του; Σε αυτή την κατάσταση, δεν χρειάζεται να αγωνίζεστε, αλλά να προσδιορίσετε για ποιο λόγο προέκυψε μια παρόμοια αντίδραση. Ίσως ένα άτομο να τείνει να αυτοπεριορίζεται, να αυτοκαταστρέφεται, να αυτοεμφανίζεται και δεν θέλει να το παραδεχτεί ή δεν θέλει να το αντιμετωπίσει, να πολεμήσει.
Άγχος - πώς να το αντιμετωπίσετε, ζώνη άνεσης
Η εξάρτηση από την αδρεναλίνη έχει μελετηθεί από τους γιατρούς εδώ και πολύ καιρό. Καθιέρωσαν το γεγονός ότι η τακτική υπερβολική απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα οδηγεί σε ένα άτομο που συνηθίζει να αυξάνει τον όρο του στο αίμα. Στη συνέχεια, όταν ένα άτομο παύει να βρίσκεται σε μια κατάσταση άγχους, η αδρεναλίνη δεν θα είναι αρκετή για το σώμα του και ο άνθρωπος θα ψάξει για μια κατάσταση για τον εαυτό του για να επιστρέψει στη ζώνη άνεσης.
Τι μιλάμε τώρα; Σχετικά με τις καταστάσεις όπου μια γυναίκα σκέφτεται για τα προβλήματα για τον εαυτό της, όταν πολύ συχνά αισθάνεται προσβεβλημένος και ταπεινωμένος. Όταν, διαρκώς διαμαρτύρεται, θρηνεί για τη ζωή. Ναι, βρίσκεται σε κατάσταση άγχους, αλλά η κατάσταση είναι υποκειμενική, θα μπορούσε να αποφευχθεί.
Από τη ζώνη άνεσης για πολλούς είναι ένα πολύ δύσκολο έργο, το οποίο απλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν. Αυξάνουν ολοένα και περισσότερο το άγχος τους, αναζητώντας διαρκώς τους λόγους για ταλαιπωρία και ανησυχίες. Εάν δεν βρουν αυτούς τους λόγους, αρχίζουν να αναζητούν άλλες μεθόδους για την απελευθέρωση της αδρεναλίνης.
Άγχος - πώς να το αντιμετωπίσετε, τα κύρια σημεία
Οι κύριες ενδείξεις ότι το σώμα σας βιώνει άγχος είναι:
• Αίσθημα παλμών καρδιάς.
· Υπερβολική ξαφνική εφίδρωση.
· Κρύο στα άκρα.
Ζάλη
Ναυτία
Δυσκοιλιότητα
· Stuttering;
Ξαφνικά δάκρυα.
Αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα που αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση. Πώς να τους απαντήσω; Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα όταν συνειδητοποιείτε τι συμβαίνει σε σας. Συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του και είναι συνεχώς βυθισμένο στο στρες.
Κάποιοι έχουν ήδη τέτοιες ανεπανόρθωτες συνέπειες στο φυσικό επίπεδο που η υγεία τους υποφέρει άσχημα. Τα προβλήματα ξεκινούν με τον ύπνο, με διέγερση. Ένα άτομο είναι συνεχώς σε μια κατάσταση άγχους, έντασης, επιθυμίας να βγούμε από έναν φαύλο κύκλο, να είμαστε ελεύθεροι.
Εάν έχετε μια μάλλον δύσκολη δουλειά, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι θα είστε συνεχώς σε κατάσταση στρες. Μπορείτε να πάσχετε από αϋπνία και όχι λόγω του έμπειρου στρες, αλλά λόγω των ορμονικών αλλαγών, μια αλλαγή στο βιολογικό ρυθμό του σώματος. Τα πάντα είναι ατομικά, αλλά αν περάσατε μια μάλλον δύσκολη περίοδο στη ζωή σας και μετά ξεκινήσατε να αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, το άγχος και οι συνέπειές του είναι παρόντες στη ζωή σας.
Άγχος - πώς να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας
Δεν είναι πάντα δυνατό να αντιμετωπιστεί το άγχος, μερικές φορές πρέπει απλά να ξεπεραστεί. Μπορούμε να μιλήσουμε για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, καθώς και για μια μεγάλη κατάσταση κρίσης που σχετίζεται με τα οικονομικά. Αν έχετε χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και βιώσετε κατάθλιψη, άγχος, δεν απολαμβάνετε τη ζωή, τότε δεν υπάρχει καθόλου άγχος.
Μπορεί να είναι θέμα νεύρωσης ή ακόμα και ψύχωσης. Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας αυτή την κατάσταση;
· Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον εαυτό σας εδώ και τώρα.
· Μην στάζετε στο παρελθόν - κλείστε την πόρτα σε αυτό.
· Μην περιμένετε βοήθεια και υποστήριξη.
· Να κάνετε σχέδια για το μέλλον, ακόμα κι αν φαίνεται ότι όλα χάνονται.
· Δεν θέλω τίποτα - κοιμάστε.
· Θέλω να ξεφύγω από τα πάντα - να περπατήσω.
· Τρώτε περισσότερα φρούτα.
· Να είστε πιο συχνά στον ήλιο.
Φαίνεται ότι αυτές είναι οι απλούστερες και πιο εύκολα εφαρμοζόμενες συστάσεις. Δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο γι 'αυτά, αλλά τα εκπληρώνετε; Ναι, μπορεί να υπάρχουν παγκόσμια προβλήματα στην εργασία, αλλά δεν είναι αιώνια. Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε θέσεις εργασίας, αλλά δεν είναι προς το καλύτερο; Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι χωρίς να αλλάξετε τον εαυτό σας. Δεν είναι αποτελεσματικό.
Εάν αισθάνεστε συνεχώς δυστυχισμένοι και δεν καταλαβαίνετε τι να κάνετε γι 'αυτό, τότε μιλάμε για κατάθλιψη. Ναι, το άγχος θα μπορούσε να το προκάλεσε, αλλά πιθανότατα είχατε αποχαιρετήσει μια αγχωτική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα και τώρα προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τις ηχώ του. Αξίζει; Σκεφτείτε καλά προτού να αρχίσετε πάλι να σταλάτε στο παρελθόν.
Μάθετε να συγχωρείτε και να ξεχάσετε - είναι πολύ απλό να μάθετε πώς να το κάνετε, αν καταλαβαίνετε ότι το στρες βλάπτει το σώμα και συντομεύει τη ζωή. Άσκηση περισσότερο, τόνωση το σώμα σας με τέτοιο τρόπο, να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.
Εάν είστε συνεχώς εντάσεις, αρχίστε να κάνετε χαλαρωτικές πρακτικές. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και να απολαύσει τη ζωή. Μη βιάζεστε οπουδήποτε, δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μια μέρα την εβδομάδα για να χαλαρώσετε, όταν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα.
Άγχος - πώς να το αντιμετωπίσετε, όταν ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο
Θα πρέπει να στραφείτε σε έναν ψυχολόγο όταν όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν, όταν κολλάτε συνεχώς σε προβλήματα ή καταρρέετε σε άλλους χωρίς λόγο. Εάν αρχίσετε να απαντάτε ακατάλληλα σε άλλους και συνεχώς αποθαρρύνεστε.
Άγχος - πώς να το αντιμετωπίσετε, εάν είστε απόλυτα μόνοι. Ένα άτομο δεν χρειάζεται πραγματικά κανέναν να βοηθήσει στην επίλυση των ψυχολογικών του προβλημάτων. Εάν θέλετε πραγματικά ένα καινούργιο αυτοκίνητο και αυτό δεν λειτουργεί για σας - αυτό σημαίνει ότι κάνετε κάτι λάθος, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζήσετε ένταση και νευρικότητα. Ένας ψυχολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει εκατοντάδες θεραπείες, το πιο αποτελεσματικό είναι να μάθουν να διαχειρίζονται τους φόβους, τις φοβίες, να εμποδίζουν τις στάσεις και έτσι να αποφεύγουν το άγχος.
