Εκτός από την καθημερινή περιποίηση προσώπου, είναι επιτακτική η άσκηση για το πρόσωπο στο σπίτι. Χάρη σε μια τέτοια γυμναστική, μπορείτε να πάρετε το αποτέλεσμα ενός facelift. Η γυμναστική για το πρόσωπο είναι ένας πολύ βολικός και εύκολος τρόπος να διατηρηθεί η νεότητα και η ομορφιά του δέρματος.
Προπαρασκευαστικό μασάζ προσώπου πριν κάνετε ασκήσεις προσώπου στο σπίτι
Η γυμναστική για τη σύσφιξη του περιγράμματος του προσώπου και του δέρματος στο σύνολό του μπορεί να δώσει το πιο θετικό αποτέλεσμα. Αλλά θα είναι αισθητό αν κάνετε πρώτα το αυτο-μασάζ. Κατά τη διεξαγωγή της είναι απαραίτητη η προσφυγή στη χρήση ειδικών ελαίων και κρεμών. Οποιοδήποτε καλλυντικό πρέπει να επιλέγεται μόνο ανάλογα με τον τύπο της επιδερμίδας. Στη διαδικασία αυτο-μασάζ, γίνονται διάφορες ασκήσεις:
Ελαφριά πίεση.
Λείανση;
· Ελλιγμα του χνουδιού.
Αρχίστε τη διαδικασία εξομαλύνοντας τα ανώτερα βλέφαρα. Η κίνηση πρέπει να κατευθύνεται από την εσωτερική γωνία του ματιού. Σε αυτό το βλεφαρίδα τραβήξτε τρεις φορές με δείκτη και δάκτυλα. Μετά από αυτό, χαϊδεύετε κατά μήκος του περιγράμματος του προσώπου. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η κίνηση από τη μέση του πηγουνιού και να τελειώσει κοντά στους λοβούς του αυτιού. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές και ελαφρές και να εκτελούνται κατά μήκος της κατώτερης γραμμής του προσώπου.
Η δεύτερη γραμμή αυτο-μασάζ βρίσκεται στην πάνω γραμμή του προσώπου. Οι κινήσεις ξεκινούν από το μέσον του μετώπου και τελειώνουν στους ναούς. Μετά από αυτό, κάντε κινήσεις από τις γωνίες του στόματος προς τους λοβούς. Ολοκληρώστε τη διαδικασία με απαλές κινήσεις των παλάμων του λαιμού.
Αποτελεσματικές ασκήσεις Facelift
Η γυναικεία γυμναστική δεν παίρνει πάρα πολύ χρόνο και δεν απαιτεί την εφαρμογή της προσπάθειας. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι:
1. Μασάζ με κυκλικό μάτι. Το μασάζ ματιών γίνεται στο άνω και κάτω βλέφαρο, πάνω και κάτω από την τροχιά. Πριν από τη σύνοδο, είναι επιτακτική η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας στην περιοχή των ματιών. Πλάκες από τέσσερα δάχτυλα για να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ με δύο μάτια ταυτόχρονα. Στο χόριο πρέπει να πιέσετε λίγο. Πρώτη εκτέλεση σε μια κατεύθυνση, και στη συνέχεια στην άλλη. Επαναλάβετε τέτοιες ενέργειες έως και 12 φορές. Μετά από αυτά τα ίδια τέσσερα μαξιλάρια, πιέστε πρώτα το κάτω βλεφάρων και στη συνέχεια πάνω. Πατήστε για 4 δευτερόλεπτα.
2. Η έκπληξη. Πιέστε τα μαξιλάρια του δείκτη πάνω στην περιοχή πάνω από τα φρύδια. Αφού τεντώσετε το δέρμα με τα χέρια σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 4-5 φορές. Μετά από φοίνικες που τίθενται στο μέτωπο. Οι μετωπικοί μύες αρχίζουν να ελέγχουν τους μυς. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε τα φρύδια. Επαναλάβετε την άσκηση 5-6 φορές.
3. Φουσκώνοντας τα μάγουλα. Για ένα facelift, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε να φουσκώνετε τα μάγουλά σας στο όριο. Μετά από αργή εκπνοή μέσα από τα δόντια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε κινήσεις μασάζ της γλώσσας στο εσωτερικό των μάγουλων.
4. Φιλιά. Τέτοιες συνεδρίες διεξάγονται για την αύξηση της ελαστικότητας των μυών που ελέγχουν τις κινήσεις των χειλιών. Είναι απαραίτητο να χαμογελάσετε όσο το δυνατόν ευρύτερα και στη συνέχεια να βγάζετε προσεκτικά και αργά ένα σωλήνα από τα χείλη. Επαναλάβετε τέτοιες ενέργειες έως και 18 φορές. Υπάρχει μια ακόμη άσκηση. Είναι απαραίτητο να επεκταθεί το λαιμό, τα χείλη προς τα εμπρός. Αυτή η τάση προκαλεί αντοχή στους χειλικούς μυς.
5. Επιμήκυνση των αυτιών. Πιέστε τους λοβούς με τα δάκτυλά σας και τραβήξτε προς τα κάτω για 30 δευτερόλεπτα.
Μια σειρά από καθολικές ασκήσεις για το πρόσωπο στο σπίτι
Μπορείτε να διατηρήσετε μια όμορφη εμφάνιση όχι μόνο χάρη στις επαγγελματικές διαδικασίες στα σαλόνια, αλλά και με τη βοήθεια της κανονικής γυμναστικής για αναζωογόνηση. Τα πιο αποτελεσματικά είναι:
1. Από τις ρυτίδες. Πρέπει να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Χαμηλώστε τα βλέφαρά σας και κλείστε εντελώς τα μάτια σας. Καθίστε σαν τέταρτο του λεπτού. Αφού φέρετε τις παλάμες στο πρόσωπο και κλείστε τελείως. Περιστρέψτε τους μαθητές 15 φορές, πρώτα σε μία κατεύθυνση και στη συνέχεια στην άλλη. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Οι ενέργειες αυτές στοχεύουν στην εξομάλυνση των ρηχών κατακόρυφων ρυτίδων.
2. Για την ενίσχυση των μυών του λαιμού. Καθίστε μπροστά στον καθρέφτη, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Σηκώστε λίγο το κεφάλι σας. Όλοι οι μύες του λαιμού πρέπει να τεντωθούν. Επαναλάβετε αυτούς τους ήχους 2 φορές: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Αναπνεύστε μόνο από τη μύτη και το στόμα πρέπει να κλείσει. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.
3. Για να διορθώσετε τον τόνο των φρυδιών. Τέτοιες ενέργειες θα βοηθήσουν στη σύσφιξη της επιδερμίδας στην περιοχή του υπερκείμενου τόξου. Προσπαθήστε να αυξήσετε τα φρύδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Προσπαθήστε να μην μετακινήσετε τα μάτια σας. Μείνετε στη θέση αυτή για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.
4. Για να βελτιώσετε την όραση. Στόχος να κατευθύνεται δεξιόστροφα. Πρώτα πάνω και κάτω, και στη συνέχεια αριστερά και δεξιά. Μετά τους μαθητές, πηγαίνετε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μετά την άσκηση, χαμηλώστε τα βλέφαρα και χαλαρώστε για ένα λεπτό. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ομαλοποίηση της όρασης χωρίς χειρουργική επέμβαση. Προκειμένου το αποτέλεσμα να είναι σταθερό, η σύνοδος πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
5. Να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος γύρω από τα μάτια. Μια τέτοια συνεδρία είναι απαραίτητη για την εξάλειψη των σακουλών κάτω από τα μάτια, λόγω της ομαλοποίησης της κυκλοφορίας του αίματος κάτω από τα μάτια. Για να το κάνετε αυτό, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά, μετρήστε στο 5, και στη συνέχεια ανοίξτε.
Αντιρυτιδική ασκήσεις για το πηγούνι και το αυχένα
Η γυμναστική για το πρόσωπο περιλαμβάνει απαραίτητα ασκήσεις για το λαιμό. Είναι αυτό το μέρος του σώματος που καθορίζει την ηλικία της γυναίκας, δίνει την ομορφιά και την ελαστικότητα του δέρματος. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις:
1. Συνιστάται να ξεκινήσετε μια συνεδρία με προθέρμανση. Βάλτε την αριστερή παλάμη στο δεξιό μάγουλο και δεξιά στο δεύτερο. Ξεκινήστε απαλές κινήσεις χάιδεμα. Σταδιακά αρχίστε να πατήσετε το λαιμό και ξανά να επιστρέψετε στα μάγουλα. Η διάρκεια προθέρμανσης είναι περίπου ένα λεπτό.
2. Ανασηκώστε ελαφρώς το πηγούνι και προσπαθήστε να σπρώξετε ελαφρά τη σιαγόνα προς τα εμπρός. Οι μύες του λαιμού πρέπει να σφίγγονται έντονα και στη συνέχεια να χαλαρώνουν. Συνεχίστε να τροφοδοτείται με ενέργεια για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τα βήματα 15 φορές. Η ένταση τάσης με κάθε εκτέλεση πρέπει να αυξηθεί.
3. Σηκώστε λίγο το κεφάλι σας και ανοίξτε το στόμα σας. Αρχίστε να τεντώνετε τους μυς του λαιμού όσο το δυνατόν περισσότερο. Μείνετε στρες για τουλάχιστον 5-6 δευτερόλεπτα. Μετά από χαλάρωση. Σε κάθε σύνοδο, ο αριθμός επαναλήψεων πρέπει να αυξηθεί. Ο τελικός αριθμός είναι 15.
4. Βγάλτε τη γλώσσα σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να αγγίξετε τις γωνίες του στόματός σας. Η ένταση των μυών του λαιμού πρέπει να αυξηθεί στο όριο. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Κάντε την άσκηση 5 έως 10 φορές την ημέρα.
5. Κάποιος πρέπει να καθίσει και να γυρίσει το κεφάλι του προς τα αριστερά. Προσπαθήστε να μην μετακινήσετε τους ώμους σας. Μύες πολύ σφιχτά για 5 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Κάθε μέρα κάνουμε 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
Η γυμναστική για το πρόσωπο δεν θα κάνει χωρίς ασκήσεις για το πηγούνι. Οι ακόλουθες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται:
1. Κάτω χείλη. Αλλά οι γωνίες του στόματος δεν θα πρέπει να πέσουν. Πρέπει να κρατηθούν με τα δάχτυλά σας. Τώρα τεντώστε τους μυς του πηγουνιού σας και για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση έως και 15 φορές.
2. Βάλτε τα δάχτυλά σας στις γωνίες του στόματός σας. Το κάτω χείλος πρέπει να τεντώνεται αργά και απαλά πάνω από το πηγούνι. Σφίξτε τους μύες για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τα βήματα μέχρι και 10 φορές.
3. Πιέστε το πηγούνι με τα δάχτυλα του δεξιού χεριού. Πρέπει να προσπαθήσετε να ανοίξετε το στόμα σας. Σφίξτε ξανά τους μυς σας. Επαναλάβετε 8-9 φορές.
4. Τοποθετήστε δύο δάχτυλα ευρετηρίου στο κέντρο του πηγουνιού. Μετακινήστε τα δάχτυλα στις γωνίες του στόματος σε κυκλικές κινήσεις μασάζ.
Τι δεν χρειάζεται να κάνετε με ασκήσεις προσώπου στο σπίτι
Κάθε γυναίκα πρέπει να θυμάται πολύ σημαντικά πράγματα:
· Η πρώιμη εμφάνιση των ρυτίδων συμβάλλει στην υπερβολική πληρότητα, την έλλειψη ύπνου, τις συχνές καταστάσεις άγχους, την υπερβολική εργασία ή την υπερβολική σωματική άσκηση.
· Η εμφάνιση πρώιμων ρυτίδων προωθείται από ακατάλληλη μακιγιάζ, τη χρήση ακατάλληλων καλλυντικών που προκαλούν ξεφλούδισμα της επιδερμίδας, τη χρήση φθηνών καλλυντικών,
· Είναι απαραίτητο να γκρινιάζετε όσο το δυνατόν λιγότερο και να απεικονίζετε αφύσικο γέλιο.
Όλες αυτές οι δράσεις έχουν αρνητική επίδραση στο δέρμα, έτσι η επίδραση της άσκησης από τις ρυτίδες θα μειωθεί σημαντικά. Εάν ακολουθείτε όλους τους κανόνες, οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε το δέρμα θα είναι όμορφο και κατάλληλο.
Εκτελώντας όλο το συγκρότημα ασκήσεων, μπορείτε πολύ γρήγορα να απαλλαγείτε από τις ρηχές ρυτίδες, να σφίξετε την επιδερμίδα, να την δώσετε ελαστικότητα και λάμψη. Αλλά ένα τέτοιο αποτέλεσμα θα είναι μόνο στην περίπτωση της σωστής εφαρμογής θεραπευτικών ασκήσεων για το πρόσωπο.
