Πολλοί δαπανούν πολύ χρόνο μπροστά σε έναν υπολογιστή ή δουλεύουν με ένα βουνό τεκμηρίωσης. Αυτό οδηγεί σε κόπωση των ματιών και προκαλεί πολλή δυσφορία. Ένα σταθερό αίσθημα κόπωσης των ματιών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όρασης. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί η κόπωση από τα μάτια εγκαίρως.
Τα μάτια κουράζονται: οι αιτίες του προβλήματος
Η κόπωση των ματιών μπορεί να προκληθεί από πολλούς αρνητικούς παράγοντες. Περιβάλλουν κάθε άνθρωπο στην καθημερινή ζωή. Τα κυριότερα είναι:
1. Συνεχίστε να εργάζεστε με τον υπολογιστή. Όταν εργάζεστε με το gadget, παρατηρείται οπτική ένταση και παραβίαση των διαδικασιών κυκλοφορίας του αίματος. Για το λόγο αυτό, αισθάνεται ξηρότητα και εμφανίζεται ερυθρότητα των οφθαλμών.
2. Παρατεταμένη προβολή τηλεοπτικών εκπομπών και ταινιών. Οι νεότερες τηλεοράσεις δεν ασκούν τόσο μεγάλο φορτίο, αλλά η κόπωση εμφανίζεται λόγω του μεγαλύτερου χρόνου που περνάει μπροστά από τον υπολογιστή.
3. Εσφαλμένη οργάνωση του χώρου εργασίας. Τα μάτια κουραστούν λόγω ακατάλληλου φωτισμού και ανεπαρκούς φωτισμού. Για να μειωθεί το φορτίο, ο πίνακας πρέπει να είναι παράλληλος με το παράθυρο. Για τον φωτισμό, αξίζει να επιλέξετε λαμπτήρες LED.
4. Μεγάλη ανάγνωση των μέσων εκτύπωσης. Κατά την ανάγνωση βιβλίων, η κίνηση των ματιών εμφανίζεται ακανόνιστα κατά μήκος των γραμμών με στάσεις. Σε αυτά τα διαστήματα, το κείμενο γίνεται αντιληπτό. Αυτό έχει μεγάλο φορτίο. Αυξάνεται δραματικά όταν διαβάζεται σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.
5. Λάθος μέσα για τη διόρθωση της όρασης. Μόνο ο θεράπων ιατρός μπορεί να επιλέξει γυαλιά και φακούς. Απαγορεύεται να αγοράζετε γυαλιά μόνοι σας. Εάν τα εργαλεία διόρθωσης δεν είναι κατάλληλα για τον ασθενή, τότε όχι μόνο η κόπωση θα συμβεί, αλλά και οι πονοκέφαλοι.
6. Ανεπάρκεια βιταμινών. Πολύ συχνά, αν τα μάτια σας είναι κουρασμένα, αυτό μπορεί να σημαίνει κακή διατροφή. Η έλλειψη βιταμινών C, A, ομάδας Β, καθώς και καλίου και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της λειτουργικότητας των οργάνων όρασης.
Η κόπωση των ματιών μπορεί να συμβεί μετά από εργασία με μικρά τεμάχια, συχνή πίεση, παρατεταμένη παραμονή σε δωμάτιο με πολύ ξηρό αέρα.
Τα μάτια κουράζονται: προληπτικές ασκήσεις
Εάν τα μάτια σας είναι κουρασμένα, πρέπει να κάνετε ορισμένες ασκήσεις. Τα πιο αποτελεσματικά είναι:
1. Κάντε κυκλικές περιστροφές με τα μάτια πρώτα, δεξιόστροφα και στη συνέχεια εναντίον τους. Επαναλάβετε τα βήματα 10 φορές.
2. Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, το κεφάλι δεν πρέπει να κινείται. Πρώτα, γυρίστε τα μάτια σας προς τα αριστερά, και στη συνέχεια κοιτάξτε προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, στρίψτε δεξιά και κοιτάξτε μπροστά σας ξανά. Εκτελέστε τέτοιες ενέργειες αργά, όχι σε βιασύνη.
3. Σε αυτή την άσκηση, μόνο τα μάτια πρέπει να κινούνται. Κατ 'αρχάς, αυξήστε τα όσο το δυνατόν ψηλότερα, και στη συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση.
4. Σφίξτε και αποσυνδέστε τα βλέφαρα. Οι χειρισμοί επαναλαμβάνονται 20 φορές.
5. Για να αποφύγετε την αποξήρανση του οφθαλμού και την αύξηση του υγρού δακρύων, αναβοσβήνετε τουλάχιστον 50 φορές.
6. Κάντε κινήσεις των ματιών διαγώνια. Πραγματοποιώντας την άσκηση, πρέπει να σταθεροποιηθούν στα ακραία ανώτερα και κάτω ακραία σημεία.
7. Κόψτε ένα κομμάτι χαρτιού πάνω στο γυαλί. Πάρτε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο παράθυρο και σταθεροποιήστε το βλέμμα σας. Αφού κοιτάξουμε το αντικείμενο που βρίσκεται πολύ έξω από το παράθυρο.
Γρήγορα ανακούφιση από την κούραση από τα όργανα της όρασης θα βοηθήσει ασκήσεις για το λαιμό και την άνω ζώνη ώμου. Μπορεί να είναι κλίσεις, στροφές ή περιστροφές.
Η χρήση λαϊκών θεραπειών αν τα μάτια σας είναι κουρασμένα
Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συνταγή παραδοσιακής ιατρικής, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Οι πιο αποτελεσματικές συνταγές είναι:
1. Μια μάσκα πατάτας. Αλείψτε το μισό των πατατών. Ανακατεύουμε το καλαμάκι με γάλα και αλεύρι για να πάρετε μια ξινή κρέμα. Εφαρμόστε την προκύπτουσα σύνθεση στην περιοχή γύρω από τα μάτια και αφήστε το για ένα τρίτο μιας ώρας. Αφού ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
2. Τσάντες για τσάι. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι. Θα χρειαστείτε ένα φύλλα τσαγιού, τα οποία θα πρέπει να αναμειγνύονται με ξινή κρέμα. Εφαρμόστε τη σύνθεση στην περιοχή των κάτω βλεφάρων και εφαρμόστε σακούλες απευθείας στα μάτια. Μετά από ένα τέταρτο της ώρας, διαγράψτε τα πάντα.
3. Μάσκα με μπανάνα. Θα χρειαστεί ένας πολτός φρούτων. Αλέστε μέρος του φρούτου με ένα μπλέντερ, προσθέστε ξινή κρέμα, εφαρμόστε για ένα τρίτο μιας ώρας. Μετά από αυτή την περίοδο, ξεπλύνετε τα πάντα με ζεστό νερό.
4. Μάσκα πάγου. Για να γίνει αυτό, ετοιμάστε μερικά παγάκια με την προσθήκη αγγουριού και μαϊντανό. Βάλτε το μείγμα στο τυρί και φέρετε στα μάτια. Μετά από 5 λεπτά, αφαιρέστε τις σακούλες.
5. Μάσκα με καρότο. Για μαγείρεμα χρειάζεστε μισό καρότο, 2 κουταλιές της σούπας άμυλο και κρόκο. Όλα τα συστατικά πρέπει να συνθλίβονται και να αναμιγνύονται. Εφαρμόστε το προκύπτον μείγμα στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Μετά από ένα τέταρτο της ώρας, αφαιρέστε τα πάντα και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα.
6. Συμπίεση από χαμομήλι. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού με ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το για 10 λεπτά. Διηθήστε την έγχυση και διαιρέστε σε 2 μέρη. Ένα μέρος χρησιμοποιείται για θερμές κομπρέσες και το δεύτερο για κρύες. Αφαιρέστε τις χαρτοπετσέτες σε εγχύσεις και με τη σειρά τους εφαρμόστε στα μάτια. Η διάρκεια της χειραγώγησης είναι 10 λεπτά. Εκτελέστε τέτοιες ενέργειες είτε ως απαραίτητο είτε ως σύνολο. Η έγχυση χαρακτηρίζεται από αντιφλεγμονώδη, βακτηριοκτόνο, καταπραϋντικό αποτέλεσμα.
7. Σταγόνες μελιού. Θα βοηθήσουν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας. Διαλύστε το ένα τρίτο του κουταλάκι του γλυκού σε μια μεγάλη κουταλιά νερού. Τοποθετήστε 2 σταγόνες σε κάθε μάτι τρεις φορές την ημέρα. Το παρασκευασμένο προϊόν πρέπει να φυλάσσεται μόνο στο ψυγείο για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες.
Με τη σωστή χρήση των συνταγών, μπορείτε πολύ γρήγορα να απαλλαγείτε από την κούραση των ματιών.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι με κόπωση των ματιών, πρέπει να τρώτε σωστά. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα Είναι χρήσιμο να μαγειρέψετε σούπα από λάχανο ή να προσθέσετε ένα φυτό σε σαλάτες. Το ψιλοκομμένο σιτάρι είναι χρήσιμο για όραση. Είναι απαραίτητο να φάτε μια κουταλιά της σούπας του προϊόντος και τότε τα προβλήματα όρασης δεν είναι τρομερά. Είναι δυνατό να αυξηθεί η οπτική οξύτητα με τα τεύτλα, καθώς είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο.
Εάν τα μάτια σας είναι κουρασμένα, τότε οι μέθοδοι έκφρασης θα σας βοηθήσουν
Με την υπερβολική κόπωση, μπορεί να αρχίσουν να αναπτύσσονται διάφορες ασθένειες των ματιών. Έχουν κάποιο κίνδυνο για την υγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό.
1. Κομπρέσες άνηθου. Ένα κουταλάκι του άνηθρου πρέπει να γεμίσει με μισό ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε ολόκληρη τη μάζα για 10 λεπτά. Η μαθηματική σύνθεση φιλτράρεται και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαδικασίες.
2. Συμπυκνώνεται από το μολόχα. Τα νωπά πέταλα πρέπει να εμποτιστούν με κρύο γάλα και να εφαρμοστούν στα μάτια για ένα τέταρτο της ώρας. Μετά από αυτό το διάστημα, πλύνετε τον εαυτό σας με μεταλλικό νερό.
3. Λοσιόν από ζωμό τριανταφυλλιάς. 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα αχύρια ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και βάζουμε σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Αφήστε τη σύνθεση για 30 λεπτά και κατόπιν φιλτράρετε. Βρέξτε ένα βαμβάκι στο σκεύασμα και εφαρμόστε στα μάτια για ένα τρίτο μιας ώρας. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην επιπεφυκίτιδα.
4. Κεχρί. Εάν με την κόπωση τα μάτια άρχισαν να πίνουν νερό και υγρά, τότε αυτή η συνταγή θα είναι πολύ αποτελεσματική. Ξεπλύνετε μια κουταλιά της σούπας κεχρί και ρίχνετε 0,5 λίτρο βραστό υγρό. Βάλτε σε χαμηλή φωτιά για 7 λεπτά. Διηθήστε το ζωμό και ψύξτε. Ξεπλένουν τα μάτια τους μισή ώρα πριν τον ύπνο. Το μάκτρο εφαρμόζεται για 5 λεπτά.
5. Έγχυση αραβοσίτου. Ρίξτε μια μικρή κουταλιά λουλουδιών φυτών με μισό λίτρο βραστό νερό. Βάλτε ολόκληρη τη μάζα για μια ώρα σε ένα ζεστό μέρος. Αφού τα λουλούδια συμπιεστούν και ρίξουν την έγχυση σε ένα γυάλινο δοχείο με φελλό. Μπορείτε να αποθηκεύσετε το προϊόν για όχι περισσότερο από δύο ημέρες. Σκουπίστε τα μάτια σας δύο φορές την ημέρα με ένα διάλυμα.
6. Ένα σύντομο διάλειμμα. Ένα διάλειμμα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της κούρασης. Πρέπει να χαλαρώσετε και να κλείσετε τα μάτια σας για μερικά λεπτά. Ή είναι δυνατό να μετατοπίσετε τα μάτια σας σε ξένα αντικείμενα. Είναι δυνατό να κάνετε μια απλή άσκηση: βάλτε το πίσω μέρος του χεριού στα κλειστά μάτια χωρίς πίεση. Μετά την παλάμη, αφαιρέστε και ανοίξτε τα μάτια σας. Επαναλάβετε τους χειρισμούς τουλάχιστον 10 φορές.
7. Αναβοσβήνει. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε περιβάλλον. Είναι απαραίτητο να αναβοσβήνει συχνά και έντονα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι μετά την εφαρμογή κομπρέσων και λοσιόν, πρέπει να λιπάνετε το δέρμα με κρέμα ενυδάτωσης.
Η οπτική κόπωση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για την υγεία, καθώς μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες. Εάν φαίνεται να είναι ένα συνεχές φαινόμενο, τότε είναι επιτακτική η επίσκεψη σε έναν οφθαλμίατρο. Είναι πολύ σημαντικό να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας.
