Σφυρίξτε όλους!
Πιστεύεται ότι η ανθρωπότητα χωρίζεται σε δύο μισά. Το ένα μισό δεν γνωρίζει προβλήματα με την κίνηση του εντέρου, ενώ το άλλο πάσχει από δυσκοιλιότητα. Ίσως αυτό συμβαίνει και αυτό δεν θα είχε προκαλέσει το ενδιαφέρον μας αν δεν ήταν το γεγονός ότι οι γυναίκες πάσχουν από δυσκοιλιότητα πολύ συχνότερα από τους άνδρες. Κατά συνέπεια, το πρόβλημα βιώνει μια όμορφη μισή ανθρωπότητα, και αυτή είναι μια ευκαιρία να ακούσουμε τον συναγερμό! Ωστόσο, είναι γνωστό ότι αυτή η λυπηρή διαταραχή επηρεάζει τους ηλικιωμένους πιο συχνά από τους νέους και τα παιδιά πιο συχνά από τους ενήλικες, πράγμα που σημαίνει ότι, όπως και κατά τη διάρκεια ναυαγίου, θα σώσουμε γυναίκες, παιδιά και ηλικιωμένους.
Τι συμβαίνει όταν συμβαίνει αυτό;
Δυστυχώς, όταν το πεπτικό σύστημα υποβαθμιστεί, ο πόνος μας επηρεάζει όχι μόνο την ποιότητα ζωής αλλά και το μάτι με τη μορφή κακού χρώματος δέρματος, κουρασμένης εμφάνισης και εμφάνισης ρυτίδων. Μόλις αποτύχει η λειτουργία του εντέρου, προκύψει κόπωση και ευερεθιστότητα, ο ύπνος και η διάθεση διαταράσσονται, δημιουργείται ένα αίσθημα βαρύτητας και αυτοπεποίθησης. Είναι πολύ δύσκολο να επικεντρωθούμε, πράγμα που σημαίνει ότι και οι εργασίες υποφέρουν. Ξεκινήστε κοιλιακό άλγος, καούρα, ναυτία, κεφαλαλγία. Και όλα αυτά σχετίζονται άμεσα με τις παραβιάσεις των εντέρων.
Αιτίες και αποτελέσματα
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε τι προκάλεσε την παραβίαση του εντέρου. Η αποτυχία των εντέρων συνέβη λόγω της χρήσης νέων προϊόντων, αλλαγές στον συνήθη ρυθμό της ζωής - για παράδειγμα, ταξίδια, κατά τη διάρκεια των οποίων αλλάζει η διατροφή; Ή είναι αποτέλεσμα διατροφής, νευρικής κατάρρευσης και καθιστικού τρόπου ζωής; Απαντώντας σε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας, θα πρέπει να αρχίσετε να ενεργείτε. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με την κατανάλωση της απαιτούμενης ποσότητας νερού. Το γεγονός είναι ότι καθαρό νερό, που εισέρχεται στο έντερο, μαλακώνει το περιεχόμενό του και σας επιτρέπει να το ξεφορτωθείτε αρκετά εύκολα. Στην ιδανική περίπτωση, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει 1,5-2 λίτρα νερού ανά ημέρα. καθαρό νερό χωρίς φυσικό αέριο είναι κατάλληλο για μια τόσο σημαντική επιχείρηση. Το μεθυσμένο υγρό γεμίζει το στομάχι δημιουργώντας μια αίσθηση κορεσμού και το αποτέλεσμα είναι προφανές - δεν αισθάνεστε πείνα!
Οι φίλοι και οι εχθροί μας
Παρά την ευρεία πεποίθηση ότι ο καφές και τα τσιγάρα συμβάλλουν στις κινήσεις του εντέρου, έχει αποδειχθεί ότι τόσο ο καφές όσο και το ισχυρό τσάι, και ακόμη περισσότερο τα τσιγάρα συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα μαζί με τη σοκολάτα, το λευκό ψωμί και τις μπανάνες. Σε αυτή τη λίστα των "εχθρών της ανθρώπινης φυλής" μπορείτε να προσθέσετε σιμιγδάλι και ρύζι κουάκερ και βατόμουρα. Ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να κάνουν θαύματα, ελέγχοντας το τεμπέλης εύκολα και φυσικά. Ο πρωταθλητής μεταξύ αυτών μπορεί δικαίως να ονομάζεται κεφίρ - περιέχει ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν το έντερο να λύσει όλα τα προβλήματα. Και ανάμεσα στα λαχανικά, εκτός από τα τεύτλα και το λάχανο, απροσδόκητα παραγωγικό είναι το αβοκάντο - ένα ασυνήθιστα χρήσιμο φυτό που πρόσφατα έγινε τόσο δημοφιλές μαζί μας. Τα μούρα με καθαρτικό αποτέλεσμα - rowan, φραγκοστάφυλο, lingonberry - αποδεικνύονται χρήσιμα και από το χειμώνα μπορούν να σταματούν με φρέσκα μούρα, κομπόστα και ποτά φρούτων. Εξαιρετικά χρήσιμο είναι η λάχανο τουρσί, καθώς και το τουρσί από αυτό και τα γεμιστά αγγούρια - που εισέρχονται στα έντερα, διεγείρουν τη δουλειά της. Οποιαδήποτε τρόφιμα που περιέχουν σωματικές ινών - ψωμί ολικής αλέσεως και ψωμί πίτουρου, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο και αλεύρι καλαμποκιού, ωμά λαχανικά και φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί θα βοηθήσουν το σώμα να επιβιώσει το χειμώνα χωρίς προβλήματα πέψης.
Χωρίς φυσική αγωγή - πουθενά!
Πολύ συχνά, τα προβλήματά μας σχετίζονται άμεσα με την έλλειψη μυϊκού φορτίου - ένας καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε στασιμότητα στα έντερα. Κατά τη διαδικασία της πέψης, τα οσφυϊκά και τα ιερά μέρη της σπονδυλικής στήλης συμμετέχουν ενεργά, γι 'αυτό και οι ασκήσεις ελαφρού πρωινού είναι πολύ σημαντικές, στις οποίες αυτές οι περιοχές, μαζί με όλες τις άλλες, τίθενται σε κίνηση και λαμβάνουν το απαραίτητο μερίδιο από το φορτίο. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, κάθουμε ή στέκεστε ως επί το πλείστον, αλλά μην λυγίζετε, μην γυρίζετε και, δυστυχώς, δεν ανεβαίνουμε ούτε τρέχουμε.
Πάντα συντονιστείτε μαζί σας
Είναι καλύτερο να προσελκύσετε την υποστήριξη ενός ισχυρού συμμάχου - αν αποδειχθεί ότι το χαλαρό έντερο είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης διατροφής. Εάν υπάρχουν λίγα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, είναι καιρός να καταφύγετε στη χρήση "βαρύ πυροβολικό". Το φυσικό συγκρότημα Fitomutsil αποκαθιστά το φυσικό ρυθμό των εντέρων, χωρίς να απαιτεί πρόσθετες προσπάθειες γι 'αυτό. Μόλις στο έντερο, οι διαλυτές ίνες της Fitomucil απορροφούν νερό, διογκώνονται και μετατρέπονται σε γλοιώδη πηκτή που μαλακώνει τα περιεχόμενά της. Το Fitomucil δεν προκαλεί οδυνηρούς σπασμούς και απροσδόκητες παρορμήσεις, όπως και άλλα καθαρτικά, και δεν προκαλεί εθισμό. Αρκεί να αραιώσετε ένα σακουλάκι σε ένα ποτήρι χυμό, κεφίρ, γιαούρτι ή απλά νερό, καθώς όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη σε γυναίκες, παιδιά άνω των 3 ετών και οι ηλικιωμένοι μπορούν να μείνουν στο παρελθόν.
