Δεν είναι μυστικό ότι πρέπει να πίνετε πολλά ποτήρια νερό την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα υγιεινά ποτά που δεν μπορούν μόνο να σβήσουν τη δίψα σας, αλλά και να βελτιώσουν το σώμα. Η σωστή χρήση ορισμένων ποτών συμβάλλει στη μείωση του βάρους, στη θρέψη του σώματος με βιταμίνες, στην ανακούφιση του πόνου και στην απαλλαγή από κρυολογήματα και άλλες ασθένειες.
Έτσι ποια ποτά θεωρούνται τα πιο υγιεινά; Ακολουθεί μια σύντομη επισκόπηση.
Το πόσιμο νερό είναι το πιο υγιεινό ποτό.
Το απλό πόσιμο νερό είναι σχεδόν το πιο χρήσιμο, καθώς ξεπλένει τα πλεονάζοντα άλατα, τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα. Το νερό συμβάλλει στην καθιέρωση διεργασιών πέψης, στην αφομοίωση βιταμινών και μετάλλων. Η αποτελεσματικότητα θα είναι υψηλότερη αν πιείτε τουλάχιστον 5 ποτήρια νερό την ημέρα.
Σε ζεστό καιρό, η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται πρέπει να αυξηθεί, επειδή το σώμα αφυδατώνεται γρήγορα. Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι εξομαλύνει την πέψη. Ως αποτέλεσμα, η γενική κατάσταση του σώματος βελτιώνεται και η όρεξη μειώνεται σημαντικά. Το νερό με λεμόνι είναι ένα σημαντικό συστατικό πολλών δίαιτων. Το πόσιμο νερό της βρύσης δεν συνιστάται - δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να είναι χρήσιμο. Είναι καλύτερα να πίνετε εμφιαλωμένο νερό.
Φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών
Οι οικογενειακοί χυμοί από φυσικά λαχανικά έχουν την ιδιότητα του γρήγορου κορεσμού. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό μπορεί να αντικαταστήσει εντελώς το δείπνο, το οποίο θα εκπλήξει ευχάριστα όλους σε μια δίαιτα. Μπορείτε να παρασκευάσετε χυμούς από φρέσκα λαχανικά και ακόμη και χόρτα - αγγούρια, ντομάτες, καρότα, σπανάκι, λάχανο, μαϊντανό, τεύτλα. Σχεδόν όλα τα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα.
Αλλά τα αναλογικά καταστήματα δεν μπορούν να καυχηθούν με τόσες πολλές θρεπτικές ιδιότητες. Συνήθως σε τέτοια προϊόντα η περιεκτικότητα σε αλάτι ξεπερνιέται και υπάρχουν επίσης παχυντές, ενισχυτές γεύσης, χρωστικές και γεύσεις. Οι αναφερόμενες ουσίες μπορούν να προκαλέσουν βλάβες, επομένως δεν συνιστάται η χρήση προϊόντων αποθήκης.
Πράσινο τσάι
Έχει ένα κολοσσιαίο σύνολο χρήσιμων ιδιοτήτων. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία. Επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθά στο να καίγεται το λίπος, αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες. Το φυσικό πράσινο τσάι παρατείνει τη νεολαία, επηρεάζει θετικά την κατάσταση των δοντιών και των ούλων.
Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι τόσο κρύο και ζεστό. Και μπορείτε να παγώσετε το ποτό για να κάνετε έγχυση με αρκετούς παγάκια το καλοκαίρι. Η προσθήκη λεμονιού στο πράσινο τσάι θα δώσει στο ποτό ένα ευχάριστο άρωμα.
Ο καθένας σε μια δίαιτα πρέπει να εγκαταλείψει μαύρο τσάι και καφέ και να επιλέξει πράσινο. Χάρη σε ένα γρήγορο μεταβολισμό, η διαδικασία καύσης λίπους θα γίνει πιο γρήγορα. Συνιστάται να κάνετε τον εαυτό σας ένα υγιεινό ποτό και να μην το χρησιμοποιήσετε στις τσάντες.
Τσάι τζίντζερ
Αξίζει να τονιστεί ξεχωριστά το τσάι τζίντζερ. Για το γυναικείο σώμα, είναι απαραίτητο - εξομαλύνει το έργο του στομάχου και των εντέρων, βελτιώνει την κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και καταπολεμά τη ναυτία. Οι αναλγητικές ιδιότητες του τσαγιού τζίντζερ είναι επίσης γνωστές - μόνο ένα ποτήρι μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο στομάχι.
Πολλά ποτά αδυνατίσματος έχουν τζίντζερ στη σύνθεσή τους. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης το τσάι τζίντζερ σε εκείνους που απλά θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα ή να δώσουν μεγάλη προσοχή στη σωματική άσκηση. Στα καταστήματα μπορείτε να βρείτε ρίζα τζίντζερ, η οποία πρέπει να στεγνώσει και να τρίβεται σε σκόνη. Στα φαρμακεία, η ρίζα του φυτού πωλείται ήδη με τη μορφή σκόνης, η οποία μπορεί ήδη να βράσει με βραστό νερό.
Κεφίρ
Το πιο χρήσιμο γαλακτοκομικό προϊόν είναι τακτικό κεφίρ. Μερικοί διατροφολόγοι δεν αποδίδουν kefir σε ποτά, αλλά σε τρόφιμα, επειδή περιέχουν πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, ασβέστιο. Ως εκ τούτου, το κεφίρ μπορεί να θεωρηθεί τόσο ένα ποτό όσο και ένα φαγητό. Είναι απαραίτητο για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος - δεν είναι καθόλου ότι το κεφίρ και τα μήλα θεωρούνται τα πιο διατροφικά πιάτα.
Η χαμηλότερη θερμίδα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά. Έχει γεύση ξινή, αλλά πιο υγιεινή. Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε μόνο κεφίρ. Μπορεί να προστεθεί σε σάλτσες, σαλάτες εποχής, αναμεμειγμένες με τυρί cottage. Το τελευταίο, σε συνδυασμό με κεφίρ και φυσικά φρούτα, θα γίνει ένα νόστιμο επιδόρπιο με χαμηλές θερμίδες.
Χυμός ροδιού
Οι χυμοί φρούτων δεν είναι λιγότερο υγιείς από τους χυμούς λαχανικών, αλλά μπορεί να περιέχουν ζάχαρη. Ο χυμός ροδιού παίρνει πάντα μια υψηλή θέση στις βαθμολογίες των πιο υγιεινών ποτών. Περιέχει βιταμίνες A, C, E, επίσης ασβέστιο, φώσφορο. Γνωστή για την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Ενδείκνυται για αναιμία, υπέρταση. Ο χυμός ροδιού πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι.
Ο χυμός ροδιού περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης. Καταστέλλει εύκολα τη δίψα και τα κορεσμένα. Καταπολεμά τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος. Καθαρίζει το σώμα, αφαιρώντας τοξίνες, τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες από αυτό.
Δεδομένου ότι δεν είναι πάντα βολικό να συμπιέσετε το χυμό από ροδιές μόνοι σας (τα μικρά κόκαλα μπορούν να παρεμποδίσουν τη λειτουργία του αποχυμωτή), πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά το έτοιμο. Οι χρωστικές προστίθενται συχνά στο χυμό ροδιού.
Ζωμός βρώμης
Τα σιτηρά χρησιμοποιήθηκαν πάντα ενεργά στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Παραδοσιακά, παρασκευάζεται βρώμη, για τις θεραπευτικές ιδιότητες που έχει ήδη ακούσει ο καθένας. Ο ζωμός βρώμης είναι ένα εξίσου χρήσιμο ποτό. Ικανός να διεξάγει μια πραγματική αποτοξίνωση, αφαιρώντας από το σώμα "όλα περιττά." Ο ζωμός βρώμης καταπολεμά τις ασθένειες του στομάχου και των εντέρων, καθώς επηρεάζει ήπια τη βλεννογόνο μεμβράνη. Κανονικοποιεί την πεπτική διαδικασία, ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα, η οποία αναπόφευκτα πρέπει να αντιμετωπίσει στη διατροφή.
Ο ζωμός βρώμης διεγείρει τον μεταβολισμό, επιταχύνει την επεξεργασία σύνθετων υδατανθράκων και βελτιώνει το μεταβολισμό. Σε αυτή την περίπτωση, η όρεξη κανονικοποιείται. Αυξάνει την ανοσία, αφαιρεί την περίσσεια του υγρού από το σώμα. Ο ζωμός πλιγούρι βρώμης είναι χρήσιμο όχι μόνο για την απώλεια βάρους - οι έγκυες γυναίκες και τα μικρά παιδιά μπορούν να το πίνουν. Δεν βλάπτει το σώμα.
Αμύγδαλο γάλα είναι ένα άλλο υγιεινό ποτό.
Το πραγματικό γάλα περιέχει ασβέστιο, βιταμίνες, μέταλλα. Δυστυχώς, το φυσικό γάλα περιέχει επίσης ζωικά λίπη, τα οποία θεωρούνται πάντοτε υψηλά σε θερμίδες. Προκειμένου να επωφεληθείτε και να μην βλάψετε το σχήμα σας, συνιστάται η χρήση γάλακτος αμυγδάλου.
Το αμυγδαλέλαιο προέρχεται από τους καρπούς αμυγδάλων αμυγδάλου, επομένως δεν περιέχει ζωικά λίπη. Το ποτό είναι κατάλληλο για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Μπορείτε όχι μόνο να πιείτε γάλα, αλλά και να το προσθέσετε σε πιάτα. Ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου περιέχει μόνο 60 kcal. Ταυτόχρονα, το ποτό είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο. Οι αθλητές μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν αυτό το γάλα για να αυξήσουν την αντοχή.
Περιέχουν αντιοξειδωτικά απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, πραγματοποιώντας έναν πραγματικό καθαρισμό.
Τα παραπάνω υγιεινά ποτά δεν έχουν αντενδείξεις. Εάν, μετά την κατανάλωση ενός ποτού, η γενική κατάσταση επιδεινωθεί, κατά πάσα πιθανότητα, το σώμα δεν ανέχεται μεμονωμένα κανένα συστατικό. Τέλος, αξίζει να θυμηθούμε τη δοσολογία. Για παράδειγμα, η κατανάλωση πολλών φρέσκων χυμών μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργίες και δυσπεψία.
