Η ταχύτητα των διαδικασιών σκέψης, η καλή μνήμη, η προσοχή και η συγκέντρωση, μια ισορροπημένη κατάσταση εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την καλή παροχή αίματος στα κύτταρα, την αναγέννησή τους. Για αυτό, έχουν αναπτυχθεί βιταμίνες για τον εγκέφαλο και τη μνήμη, οι οποίες, με τακτική και σωστή πρόσληψη, αυξάνουν και διατηρούν τις ψυχικές ικανότητες. Η έλλειψη ή η απουσία τους στο σώμα επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του νευρικού συστήματος στο σύνολό του και τις διαδικασίες που σας επιτρέπουν να σκέφτεστε και να θυμάστε τις πληροφορίες.
Τα κύρια στοιχεία της λειτουργίας μνήμης
Στην περίπτωση βέλτιστης λειτουργίας της λειτουργίας μνήμης, αποτελείται από 3 στοιχεία:
1. Οι αρχικές δυνατότητες είναι τα πράγματα που κάθε άνθρωπος είναι προικισμένο από τη γέννηση.
2. Η στατιστική κατάσταση της μνήμης είναι το δυναμικό των διαθέσιμων δυνατοτήτων του εγκεφάλου. Μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι δυνατότητες είναι ατελείωτες. Συνολικά, ένα άτομο έχει 14 δισεκατομμύρια νευρώνες και ο αριθμός των αλληλεπιδράσεων μεταξύ τους δεν μπορεί να υπολογιστεί. Οι εξωτερικές και εσωτερικές αιτίες επηρεάζουν την κατάσταση και την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου: μαγνητικές καταιγίδες, σωματική και ψυχολογική κατάσταση, συναισθήματα, ανθρώπινες δραστηριότητες.
3. Η εκπαίδευση μνήμης είναι μια ψυχοφυσιολογική προσπάθεια για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Με συστηματικά φορτία, η μνήμη βελτιώνεται, οι ψυχικές ικανότητες και η ταχύτητα σκέψης αυξάνονται σημαντικά. Μαζί με τέτοια φορτία, υπάρχουν βιταμίνες για τον εγκέφαλο και τη μνήμη, οι οποίες σε συνδυασμό με την εκπαίδευση οδηγούν σε υψηλά αποτελέσματα.
Βιταμίνες που χρειάζονται για τη βελτίωση της μνήμης
Η αποδυνάμωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, στο 90% των περιπτώσεων συμβαίνει λόγω της έλλειψης βιταμινών για τη μνήμη των ενηλίκων. Είναι αδύνατο να αναπληρώσετε το απαιτούμενο ποσό μόνο με τα τρόφιμα.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ποιες βιταμίνες χρειάζονται για τη βελτίωση της μνήμης. Οι πιο χρήσιμοι από αυτούς είναι εκπρόσωποι της ομάδας Β. Εκτός από την αυξανόμενη προσοχή και σκέψη, έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Κατά τη στιγμή των μεγάλων φορτίων, αυτές οι βιταμίνες, που είναι αντιοξειδωτικά, προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα με έμμεση συμμετοχή στον εμπλουτισμό των νευρώνων με οξυγόνο, επιβαρύνοντας έτσι σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης. Με την υποσιταμίνωση, λήθαργος, υπνηλία, νευρικότητα, απώλεια μνήμης και αδυναμία συγκέντρωσης.
Η θειαμίνη (Β1)
Η θειαμίνη (Β1) - επηρεάζει τη διαδικασία απομνημόνευσης και τη διατήρηση υψηλού επιπέδου γνωστικών διεργασιών. Με την ανεπάρκεια υπογλυκαιμίας ή βιταμίνης εμφανίζεται συσσώρευση ουρικού οξέος, η οποία παρεμποδίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, οδηγεί σε σωματική και ψυχική αδυναμία, ξεχασμό, κόπωση και καταθλιπτικές καταστάσεις. Η θειαμίνη βελτιώνει το συντονισμό, ανακουφίζει το άγχος και αντιμετωπίζει τη χρόνια κόπωση.
Ριβοφλαβίνη (Β2)
Η ριβοφλαβίνη (Β2) - επιταχύνει τις διανοητικές διαδικασίες. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για υψηλό ψυχικό στρες, επειδή εμπλέκεται στην παροχή ενέργειας στο σώμα. Αποτρέπει την εμφάνιση πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια ψυχικού στρες. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε αργή επούλωση τραυμάτων, γενική αδυναμία.
Νικοτινικό οξύ (Β3)
Το νικοτινικό οξύ (Β3 ή ΡΡ) - συμμετέχει στη σύνθεση ενέργειας στα νευρικά κύτταρα, έμμεσα βελτιώνει την κατάσταση της μνήμης και βελτιστοποιεί τις διαδικασίες απομνημόνευσης, συμβάλλει στη διαδικασία συγκέντρωσης. Με την έλλειψη νικοτινικού οξέος, εμφανίζονται ημικρανίες, ζάλη, αϋπνία, με έλλειψη βιταμινών - άνοια, απώλεια συνείδησης.
Το παντοθενικό ασβέστιο (Β5)
Το παντοθενικό ασβέστιο (Β5) - εμπλέκεται στη μετάδοση των παλμών στους νευρώνες, διεγείρει τη μακροχρόνια μνήμη, προστατεύει τα κύτταρα από τις αρνητικές επιπτώσεις του οινοπνεύματος και της νικοτίνης. Είναι μια από τις βιταμίνες για ενήλικες. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε λήθαργο σκέψης, «αποτυχίες» στη μνήμη, ταχεία κόπωση, καταθλιπτική διάθεση.
Η πυριδοξίνη (Β6)
Η πυριδοξίνη (Β6) - αυξάνει την πνευματική ικανότητα, επιταχύνει τις εγκεφαλικές αντιδράσεις, προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από βλάβες, ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα και την απάθεια. Η έλλειψη πυριδοξίνης εκδηλώνεται με σημαντική μείωση στη μνήμη, νυχτερινές κράμπες, ψυχώσεις.
Φολικό οξύ (Β9)
Το φολικό οξύ (Β9) - συμμετέχει στη σύνθεση αμινοξέων σημαντικών για τον εγκέφαλο (τρυπτοφάνη, γλυκίνη, τυροσίνη), στις διεργασίες διέγερσης και αναστολής του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επηρεάζει απομνημόνευση και ταχύτητα σκέψης, ανακουφίζει από την αϋπνία και την κόπωση. Η ανεπάρκεια του οδηγεί στην αναστολή της κυτταρικής διαίρεσης (κυρίως στα έντερα και στον εγκέφαλο), στις αποτυχίες της μνήμης, στην αναιμία, στη δυσπεψία, στον ύπνο.
Κυανοκοβαλαμίνη (Β12)
Κυανοκοβαλαμίνη (Β12) - παρέχει καθημερινή δραστηριότητα του σώματος, τη μετάβαση από τον ύπνο στην αφύπνιση και αντίστροφα. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδό του, τόσο πιο γρήγορα ξυπνά το άτομο το πρωί, προσαρμόζεται καλύτερα σε άλλες ζώνες ώρας. Η υποσιταμίνωση της κυανοκοβαλαμίνης προκαλεί μια «απώλεια» μνήμης στους ηλικιωμένους, είναι μια κοινή αιτία γεροντικής άνοιας.
Το ασκορβικό οξύ (C)
Το ασκορβικό οξύ (C) - ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, προστατεύει το σώμα από το ψυχικό και σωματικό άγχος, προάγει την απορρόφηση και την καλύτερη απορρόφηση βιταμινών Β, ενισχύει τα θύματα μυελίνης των νευρώνων. Απαραίτητο για τη διατήρηση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.
Η καλσιφερόλη (D)
Η καλσιφερόλη (D) - αναφέρεται επίσης σε ισχυρά αντιοξειδωτικά. Κύριο καθήκον του είναι να διατηρήσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου του εγκεφάλου. Η έλλειψη βιταμινών οδηγεί σε διαταραχές ύπνου, απάθεια, απώλεια όρεξης, μειωμένη οπτική οξύτητα και ανάπτυξη δερματικών παθήσεων.
Οξική τοκοφερόλη (Ε)
Η οξική τοκοφερόλη (E) είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας έτσι την παροχή αίματος και την παροχή οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα και εμποδίζοντας την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer. Η υποβιταμίνωση οδηγεί σε ανεπαρκή αντίληψη της πληροφορίας, επιθετικότητα, ευερεθιστότητα, αιχμηρές μεταβολές της διάθεσης.
Βιταμίνη Ρ
Η βιταμίνη P (βιοφλαβονοειδή) βοηθάει στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας στα τριχοειδή αγγεία του εγκεφάλου, ενισχύοντας τους τοίχους τους, εμποδίζοντας έμμεσα την αιμορραγία του εγκεφάλου, ως αντιοξειδωτικό, προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από τις επιζήμιες επιδράσεις των επιθετικών ελεύθερων ριζών.
Βιταμίνες που χρειάζονται για τη μνήμη ενηλίκων
Τι βιταμίνες χρειάζονται για τη βελτίωση της μνήμης, σε κάθε περίπτωση, ένας νευρολόγος ή θεραπευτής θα συμβουλεύσει. Υπάρχουν ορισμένα παρασκευάσματα πολυβιταμινών που επηρεάζουν αποτελεσματικά τη γενική κατάσταση και βελτιώνουν σημαντικά τις γνωσιακές λειτουργίες του εγκεφάλου, βελτιώνοντας κυρίως τη μνήμη. Αυτά περιλαμβάνουν:
1. Vitrum Memori - ένα σύμπλεγμα βιταμινών (Β1, Β2, Β6, C) και ψευδάργυρος, βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία, βελτιώνοντας έτσι όλες τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Έχει αντενδείξεις: ηλικία έως 12 ετών, εγκυμοσύνη.
2. B - Complex - περιέχει όλες τις βιταμίνες της ομάδας Β. Αντενδείκνυται σε παιδιά ηλικίας 12 ετών και έγκυος.
3. Neurostrong (Ρωσία) - περιέχει βιταμίνες Β1, Β3, Β6, L-γλουταμινικό οξύ, φυτοπροστατευτικά. Το φάρμακο είναι αποτελεσματικό για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, αποτρέποντας τις μικροκυκλοφορικές διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, για την ανάκτηση από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
4. Memori Raise (Ρωσία) περιέχει σχεδόν όλο το σύμπλεγμα βιταμινών Β (8 βιταμίνες), μακροστοιχεία (ασβέστιο, φώσφορο), τα πιο σημαντικά αμινοξέα (6), 8 εκχυλίσματα φυτών - προσαρμογείς που διεγείρουν τον εγκέφαλο. Αυξάνει τη συγκέντρωση, βελτιώνει τη μνήμη.
5. Supradin - μια παρασκευή πολυβιταμινών που δρα αποτελεσματικά σε μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει τη μνήμη, τη νοημοσύνη και αυξάνει την ταχύτητα σκέψης.
6. Complivit - περιέχει 11 βιταμίνες και 8 μέταλλα, χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της μνήμης και τη βελτίωση της ψυχοφυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια του ψυχικού άγχους.
Αρχίζοντας να παίρνετε πολυβιταμίνες για να βελτιώσετε τη μνήμη, πρέπει να θυμάστε ότι είναι φάρμακα που έχουν, εκτός από ενδείξεις, αντενδείξεις και σοβαρές παρενέργειες. Δεδομένης της ποικιλομορφίας τους στις αλυσίδες φαρμακείων, για υψηλή απόδοση είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα διορίσει το καταλληλότερο σε κάθε περίπτωση συγκρότημα.
