Η λιποδιαλυτή βιταμίνη D συντίθεται στο σώμα υπό την επίδραση της φυσικής ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας. Στις καλοκαιρινές μέρες αρκεί να περάσετε 15 λεπτά στην ύπαιθρο για να πάρετε μια ημερήσια δόση βιταμίνης D. Το χειμώνα, το φθινόπωρο και τα θολό καλοκαίρια, η αναπλήρωση των αποθεμάτων της "ηλιακής ύλης" θα πρέπει να γίνει διαφορετικά.
Τι είναι η βιταμίνη D για το σώμα
Πέντε ουσίες ονομάζονται βιταμίνη D: βιταμίνες D1 - D5. Είναι μέρος της ομάδας στεροειδών πρωτο-ορμονών, βοηθούν στην απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου, παρέχουν ένα φυσιολογικό μεταβολισμό αυτών των σημαντικών ουσιών. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι δύο από τις πέντε μορφές βιταμίνης D είναι σημαντικές για το ανθρώπινο σώμα, δηλαδή την ergocalciferol (D2) και τη χοληκαλσιφερόλη (D3).
Η "Ηλιακή Βιταμίνη" είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία, επειδή ενισχύει το ανοσοποιητικό, νευρικό, καρδιαγγειακό, αναπνευστικό σύστημα. Αυτό είναι που η βιταμίνη D είναι για το σώμα:
• παρέχει τη διαμόρφωση του σωστού σκελετού στα παιδιά.
• ενισχύει το σκελετικό σύστημα των ενηλίκων, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
• στην ηλικία προστατεύει από την οστεοπόρωση, τον καρκίνο, τη σκλήρυνση κατά πλάκας, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, υποστηρίζει την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου.
• Μειώνει τη συχνότητα των ασθματικών επιθέσεων.
• Αποτρέπει το εγκεφαλικό επεισόδιο, τον σακχαρώδη διαβήτη, μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, των οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων, της ηπατίτιδας C,
• ομαλοποιεί το έργο των αδένων, ειδικότερα, την παραγωγή ινσουλίνης.
• υποστηρίζει τη σταθερή λειτουργία του νευρικού συστήματος, αποκαθιστώντας τα κύτταρα και εξασφαλίζοντας τη μετάδοση νευρικών παλμών.
Στην παιδιατρική πρακτική, η βιταμίνη D συνταγογραφείται για την πρόληψη και θεραπεία της ραχίτιδας κατά τα πρώτα δύο έως τρία χρόνια της ζωής ενός μωρού. Μια ουσία χρησιμοποιείται για την πρόληψη επικίνδυνων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του εντέρου, του προστάτη και του μαστού. Εξετάζοντας ασθενείς με καρκίνο, ειδικοί αποκάλυψαν μια επίμονη ανεπάρκεια της καλσιφερόλης. Οι κανόνες για τη χρήση της βιταμίνης D για θεραπευτικούς σκοπούς καθορίζονται από το γιατρό.
Πόση βιταμίνη D χρειάζεται ένα άτομο
Το μεγαλύτερο άτομο, τόσο περισσότερη βιταμίνη D χρειάζονται. για τη διατήρηση του σώματος σε ενεργή υγιή κατάσταση. Οι ξένοι και οι Ρώσοι επιστήμονες εκτιμούν διαφορετικά την ανάγκη για βιταμίνη D σε άτομα διαφορετικών ηλικιών. Έτσι, οι εμπειρογνώμονες του Αμερικανικού Ιατρικού Ινστιτούτου της Εθνικής Ακαδημίας συστήνουν τις ακόλουθες δόσεις:
• παιδιά και ενήλικες κάτω των 50 ετών - 200 ME (5 mcg).
• άτομα ηλικίας 51-70 ετών - 400 IU (10 mcg).
• ηλικιωμένοι άνω των 71 ετών - 600 IU (15 mcg).
Προειδοποιητικές δόσεις ενδείκνυνται. Ωστόσο, η ρωσική ένωση ενδοκρινολόγων, η οποία διερεύνησε το πρόβλημα της ανεπάρκειας, την πρόληψη της βιταμίνης D και τη θεραπευτική της χρήση, δίνει και άλλες συστάσεις:
• Οι άνθρωποι ηλικίας από 18 έως 50 ετών με προφυλακτικούς στόχους εμφανίζονται λαμβάνοντας 600-800 IU (15 mcg).
• άτομα άνω των 50 ετών - 800-1000 IU (20-25 mcg).
• για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Η ποσότητα καλσιφερόλης στη θεραπεία ασθενειών υπερβαίνει την ημερήσια δόση αρκετές φορές, για παράδειγμα με παθολογία των οστών, μπορεί να συνταγογραφηθεί δόση 200.000 IU ημερησίως. Ωστόσο, η θεραπεία αυτή διεξάγεται υπό την αυστηρή επίβλεψη των γιατρών, είναι πολύ επικίνδυνο να συνταγογραφούνται φάρμακα από μόνοι τους.
Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D
Πότε μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμίνης D; Ο κύριος λόγος είναι η έλλειψη ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας. Ιδιαίτερα επηρεάζονται από την έλλειψη ήλιου είναι οι κάτοικοι των ψυχρών βόρειων περιοχών.
Υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους το σώμα πάσχει από έλλειψη "ηλιακής ύλης". Αυτή είναι η χρήση ορισμένων φαρμάκων στη θεραπεία του στομάχου (για παράδειγμα, αντιόξινα), των νεφρών και των ηπατικών ασθενειών, της νόσου του Crohn, της κοιλιοκάκης, της κυστικής ίνωσης. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκληθεί από μια κακή διατροφή που περιορίζει τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η έλλειψη καλσιφερόλης μπορεί να υποψιαστεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:
• προβλήματα όρασης.
• συχνές καταγμάτων.
• μυϊκή αδυναμία και μυϊκές κράμπες.
• πόνος στις αρθρώσεις.
• χρόνια υπνηλία και λήθαργο.
• μειωμένη όρεξη και βάρος.
• εφίδρωση του κεφαλιού.
• νευρικότητα και αϋπνία.
• γρήγορη κόπωση.
• φθορά του σμάλτου των δοντιών, του δέρματος και των μαλλιών.
Εάν το σώμα υποφέρει για μεγάλο χρονικό διάστημα από την έλλειψη ασβεστίου, αναπτύσσεται οστεομαλακία (οστεοπόρωση) και η οστεοπόρωση, στην οποία ο σκελετός αυτοκαταστρέφεται, είναι μια ανίατη ασθένεια που οδηγεί σε αναπηρία, κακή ποιότητα ζωής και πρόωρο θάνατο. Σε μια απογοητευτική πρόγνωση - η απάντηση στο ερώτημα γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη D.
Προϊόντα βιταμίνης D
Για την πρόληψη της ανεπάρκειας της "ηλιακής ύλης" δεν υπάρχουν ειδικοί κανόνες για τη χρήση της βιταμίνης D. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε τη διατροφή έτσι ώστε να διαθέτει αρκετά προϊόντα που παρέχουν τη φυσική σύνθεση της καλσιφερόλης.
Ο οργανισμός θα λάβει την ουσία από τις ακόλουθες τροφές:
• πλήρες γάλα.
• γαλακτοκομικά προϊόντα.
• το βούτυρο και το τυρί.
• φυτικό έλαιο.
• αυγά ·
• λιπαρά ψάρια (ρέγγα, σκουμπρί, τόνος) ·
• συκώτι γάδου και ζώα.
• Χαβιάρι?
• λιπαρά κρέατα.
• ποικιλίες λιπαρών πουλερικών.
• μανιτάρια (μανιτάρια).
• μαϊντανός και τσουκνίδα.
• πλιγούρι βρώμης και δημητριακά.
Προκειμένου η σύνθεση της καλσιφερόλης να προχωρήσει κανονικά, είναι επιτακτική ανάγκη να βγαίνει στον ήλιο και να κάνετε ηλιοθεραπεία.
Φαρμακευτικά φάρμακα βιταμίνης D
Για προληπτικούς και θεραπευτικούς σκοπούς μπορείτε να πάρετε τα σκευάσματα βιταμίνης D από ένα φαρμακείο. Ένας γιατρός θα πρέπει να τους συνταγογραφήσει με τη σωστή δόση για θεραπεία και έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο για έγκυες γυναίκες για πρόληψη. Εάν δεν υπάρχουν ειδικές ασθένειες, μπορείτε να παίρνετε οι ίδιοι τα φαρμακεία μετά από 45 χρόνια.
Οι κανόνες για τη χρήση της βιταμίνης D και η δοσολογία υποδεικνύονται από τον κατασκευαστή του φαρμακολογικού παράγοντα. Παρακαλείσθε να σημειώσετε ότι με υπερδοσολογία μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα υπερασβεσταιμίας, ψυχικές διαταραχές, ουρολιθίαση, νεφροσκλήρυνση και άλλες επικίνδυνες καταστάσεις.
Φαρμακευτικά σκευάσματα που συμπληρώνουν ανεπάρκεια βιταμίνης D:
• Forte D3 Nycomed.
• Οστεοτριόλη.
• Aquadetrim.
• Necal D3.
• Καλσιτριόλη.
• Χολοκαλσιφερόλη.
• Ψορκουτάν με καλσιποτριόλη.
• ιχθυέλαιο.
Τα φαρμακευτικά σκευάσματα με βιταμίνη D συνταγογραφούνται όχι μόνο για προληπτικούς σκοπούς, αλλά και για θεραπεία της οστεοπόρωσης. Για παράδειγμα, η Οστεοτριόλη είναι ένα φάρμακο που συνταγογραφείται από έναν γιατρό για τη θεραπεία όχι μόνο της μετεμμηνορρυστεϊκής οστεοπόρωσης, αλλά και σοβαρών παθήσεων όπως η νεφρική οστεοδυστροφία ή ο υποπαραθυρεοειδισμός. Απαγορεύεται η λήψη κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και η χορήγηση σε παιδιά. Το σχήμα θεραπείας και η διάρκεια του μαθήματος καθορίζονται από το γιατρό.
Εάν χρησιμοποιείται προφυλακτικό πέρα από το πάγκρεας, στη γενική περίπτωση συνιστάται να το πάρετε για 6 εβδομάδες, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα. Ο αριθμός των μαθημάτων ανά έτος χωριστά.
Δεν μπορείτε ταυτόχρονα να συνδυάσετε διάφορα σκευάσματα βιταμίνης D, αυτό είναι γεμάτο με την ανάπτυξη της υπερασβεσταιμίας. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της λήψης δισκίων, καψουλών ή σταγόνων, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση βουτύρου και αυγών - την κύρια πηγή βιταμίνης D.
Είναι προτιμότερο να λαμβάνετε φάρμακα σε στερεή ή υγρή μορφή κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα. Τα δισκία και τα σακχαρόπηκτα μπορούν να απορροφηθούν, να μασήσουν, τα υγρά ή τα ελαιώδη διαλύματα - να στάξουν πάνω σε ένα κομμάτι ψωμί και να τρώνε, χωρίς να πλυθούν.
Η ανάγκη του ανθρώπινου σώματος για βιταμίνη D είναι υψηλή. Δεν είναι τυχαίο ότι συνταγογραφείται σε βρέφη και ηλικιωμένους. Κατά τη διάρκεια της ζωής σας, θα πρέπει να παρακολουθείτε την είσοδο της "ηλιακής ύλης" στο σώμα για να είστε υγιείς και να διατηρείτε τη δραστηριότητά σας στην τρίτη ηλικία.
