Οποιαδήποτε ασθένεια που υποφέρει ένα άτομο, ακόμη και οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού, επηρεάζει αρνητικά τις αρθρώσεις. Η παθολογία των οστών, των αρθρώσεων, των συνδέσμων είναι ευρέως διαδεδομένη στον κόσμο.
Πριν από την εμφάνιση του πόνου σε αυτά, συνήθως κανείς δεν σκέφτεται ότι είναι απαραίτητο να λάβουν κάποια μέτρα για την υγεία τους, αν και οι αλλαγές στις αρθρώσεις συμβαίνουν νωρίς και προχωρούν με την ηλικία. Οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις, τις οποίες πρέπει να λαμβάνει κάθε άτομο, θα βοηθήσουν στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών με περιορισμένη κίνηση, παρέχοντας άνετες κινήσεις.
Κοινή Βιταμίνες - Γιατί λείπουν
Το άγχος, η αδυναμία ή η σωματική άσκηση, το κάπνισμα, ο υποσιτισμός οδηγούν στην ανάπτυξη ασθενειών των αρθρώσεων σε νεαρή ηλικία και συχνά καταλήγουν σε αναπηρία. Στα γηρατειά, η οστεοπόρωση, η υψηλή ευθραυστότητα των οστών και η χαμηλή αναγέννηση μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς με δυσμενή πρόγνωση.
Είναι δυνατό να διατηρηθεί η αντοχή των οστών και των αρθρώσεων και να αποφευχθεί η εμφάνιση του πόνου σε αυτά, λαμβάνοντας συστηματικά βιταμίνες για τις αρθρώσεις. Πολλά από αυτά συντίθενται στο σώμα, αλλά σε ποσότητα ανεπαρκή για να διατηρηθεί μια καλή ποιότητα ζωής.
Η ελλείπουσα ποσότητα προέρχεται από την τροφή, αλλά με την ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών αυτό δεν καλύπτει την έλλειψη βιταμινών για τις αρθρώσεις. Επομένως, είναι συχνά απαραίτητο να εφαρμοστεί μια σειρά θεραπείας για τη διατήρηση της κινητικότητας και της νεολαίας των αρθρώσεων.
Αυτό ισχύει όχι μόνο για τους ασθενείς, τους ηλικιωμένους ή τις έγκυες γυναίκες που έχουν παράγοντες υψηλού κινδύνου.
Η θεραπεία απαιτεί επίσης εντελώς υγιείς ανθρώπους, των οποίων οι αρθρώσεις εκτίθενται σε υψηλές πιέσεις λόγω επαγγελματικών δραστηριοτήτων, αθλημάτων ή καθιστικού τρόπου ζωής και κακών συνηθειών. Οποιεσδήποτε αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον ή στο ανθρώπινο σώμα επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα τους αρθρώσεις.
Βιταμίνες αρθρώσεων - Αντιοξειδωτικά: πώς λειτουργούν
Για την υγεία των αρθρώσεων, πρώτα απ 'όλα, τα αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες είναι σημαντικά. Δημιουργούνται ως αποτέλεσμα οξειδωτικών διεργασιών στο σώμα και καταστρέφουν υγιή κύτταρα.
Οι ελεύθερες ρίζες είναι ενώσεις χωρίς ένα ή περισσότερα ηλεκτρόνια, επομένως είναι πολύ δραστικά. Αυτές οι "ελαττωματικές" ενώσεις "αναζητούν" τα ηλεκτρόνια που λείπουν, επιτίθενται σε υγιή κύτταρα διαφόρων οργάνων και συστημάτων, καταστρέφοντας έτσι τους ιστούς τους.
Τα υγιή κύτταρα που έχουν υποστεί μια τέτοια "επίθεση" μετατρέπονται σε ελεύθερες ρίζες, γρήγορα καταρρέουν και πεθαίνουν. Περισσότερες από 10 χιλιάδες τέτοιες "επιθέσεις" εμφανίζονται στο σώμα ανά ημέρα. Οι ελεύθερες ρίζες δρουν επίσης στους ιστούς των αρθρώσεων, προκαλώντας μια φλεγμονώδη διαδικασία.
Δημιουργούνται κάτω από την επιβλαβή επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, της νικοτίνης και της πίσσας κατά τη διάρκεια του καπνίσματος, του στρες, ορισμένων φαρμάκων, των ορμονών του στρες (αδρεναλίνη, κορτιζόλη). Οι συνέπειες της επιρροής τους είναι η φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης, η οποία επηρεάζει όλα τα όργανα και τα συστήματα, καθώς και το μυοσκελετικό σύστημα. Μπορεί να συμβεί πολύ νωρίτερα από την ηλικία των διαβατηρίων (πρόωρη γήρανση).
Οι ελεύθερες ρίζες καταστρέφουν πρωτεογλυκάνες και κολλαγόνο - ουσίες που αποτελούν το αρθρικό υγρό της άρθρωσης. Τα πρωτεογλυκάνια, το κολλαγόνο, η ελαστίνη αποτελούν την κύρια ουσία του συνδετικού ιστού και του αρθρικού υγρού της άρθρωσης. Η βλάβη τους οδηγεί σε διάφορες φλεγμονώδεις ασθένειες των αρθρώσεων (ρευματοειδής αρθρίτιδα, αρθρίτιδα, κλπ.).
Τα αντιοξειδωτικά απενεργοποιούν τις ελεύθερες ρίζες, δίνοντάς τους τα ηλεκτρόνια τους. Διακόπτουν την παθολογική διαδικασία της καταστροφής των κυττάρων.
Τι βιταμίνες θεωρούνται αντιοξειδωτικά
Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες περιλαμβάνουν:
• βιταμίνη Α - ρετινόλη;
• Ε - τοκοφερόλη;
• D3 - χοληκαλσιφερόλη.
• Κ - μενακινόνη.
• C - ασκορβικό οξύ.
Οι πρώτες 4 από αυτές είναι λιποδιαλυτές.
Εκτός από τα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις περιλαμβάνουν υδατοδιαλυτές:
• ομάδα Β (Β1-θειαμίνη, Β2-ριβοφλαβίνη, Β6-πυριδοκαΐνη, Β12-κυανοκοβαλαμίνη);
• βιταμίνη ΡΡ - νικοτινικό οξύ.
• Ρ - ρουτίνη (φλαβονοειδές);
• φολικό οξύ.
Έλλειψη βιταμινών για αρθρώσεις - κλινικές εκδηλώσεις
Οι αρθρώσεις είναι επώδυνες, λένε συμπτώματα της ήττας τους:
• πόνο, ειδικά το πρωί, που συνοδεύεται από δυσκαμψία στις αρθρώσεις διαφορετικής διάρκειας, που επιδεινώνεται από σωματική άσκηση.
• τραγάνισμα και κλικ κατά τη μετακίνηση.
• πιθανό οίδημα, παραμόρφωση, ερυθρότητα του δέρματος πάνω από την άρθρωση.
• μετά την ανάπαυση ή την παρατεταμένη συνεδρίαση, μόλις αρχίζουν να κινούνται και να ενεργούν.
Οι αιτίες αυτών των συνθηκών μπορεί να είναι:
• καταστροφή του χόνδρου.
• εκφυλιστικές διεργασίες στον χόνδρο και τον οστικό ιστό της άρθρωσης.
• οστικοποίηση και μείωση των συνδέσμων και των μυών.
• φλεγμονώδεις διεργασίες.
• μείωση του ενδοαρθρωτικού υγρού στον περιμακρυσμένο σάκο.
Αιτίες του πόνου και των αλλαγών στις αρθρώσεις των υγιών ανθρώπων:
• η υπεροχή της πρωτεΐνης στη διατροφή.
• "καθιστικός" τρόπος ζωής.
• σε νεαρές γυναίκες - αυξημένη εκτασιμότητα ινών κολλαγόνου.
Ασκορβικό οξύ
Ο πόνος των αρθρώσεων είναι σύμπτωμα έλλειψης ασκορβικού οξέος. Επιταχύνει την απορρόφηση του ασβεστίου και συνθέτει το κολλαγόνο "συγκόλλησης". Το ασκορβικό οξύ ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα καθιστά ελαστικά, μειώνει τη διαπερατότητα. Συνεπώς, εμπλέκεται στη βελτίωση της παροχής αίματος και της διατροφής των αρθρώσεων. Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ανοσοποιητική κατάσταση, προστατεύει από τις επιβλαβείς επιδράσεις των μολυσματικών παραγόντων. Με την υποβιταμίνωση C, μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία στον αρθρικό σωλήνα με ελαφρά τραυματισμό ή σωματική άσκηση. Ένας ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 120 mg βιταμίνης C ανά ημέρα. Το μέγιστο ποσό βρίσκεται σε λεμόνια, μαύρες σταφίδες, τριαντάφυλλα, αρρόνια, πράσινα μπιζέλια, ραπανάκια, κόκκινα φρούτα.
Calciferol
Η βιταμίνη D (καλσιφερόλη) είναι απαραίτητο συστατικό για την υγεία των αρθρώσεων. Χωρίς την παρουσία του, το ασβέστιο απορροφάται ελάχιστα. Συμβάλλει στην πλήρη απορρόφηση στα οστά των αρθρώσεων των κύριων δομικών στοιχείων τους - ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο και αποτρέπει την καταστροφή του χόνδρου. Η υποσιταμίνωση D εκδηλώνεται με οστεοπόρωση των αρθρικών κεφαλών των οστών. Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν τη σχέση μεταξύ ανεπάρκειας υπογλυκαιμίας ή βιταμίνης D και οξείας πόνου αρθρικού μυός. Ο χρόνιος πόνος επίσης εξαρτάται από την ανεπαρκή ποσότητα βιταμίνης D. Ο πόνος στις διάφορες αρθρώσεις και στα διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι ενοχλητικός.
Μέρος της βιταμίνης (D2 - εργοκαλσιφερόλη) εισέρχεται στο σώμα με τροφή, ένα άλλο μέρος (D3 - χοληκαλσιφερόλη) συντίθεται στο δέρμα υπό την επίδραση της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας. Ένα άτομο χρειάζεται 400 IU (10 mg) D3 - χοληκαλσιφερόλη ανά ημέρα. Πάνω απ 'όλα, βρίσκεται σε λιπαρά ψάρια, συκώτι, γάλα, κρόκο αυγού.
Τοκοφερόλη
Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των αρθρώσεων με μια ήδη αναγνωρισμένη παθολογία (μολυσματική αρθρίτιδα, κλπ.). Επηρεάζει την ανάπτυξη των οστών και το σχηματισμό συνδετικού ιστού του αρθρικού χόνδρου. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, συμβάλλει στην αναγέννηση του οστικού ιστού, συμβάλλει στην ταχεία επούλωση των καταγμάτων. Μαζί με τη βιταμίνη C, δεσμεύει σταθερά τις ελεύθερες ρίζες που έχουν καταστρεπτική επίδραση στις αρθρώσεις (χρησιμοποιούνται οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες). Η ημερήσια δόση είναι 20 έως 30 mg. Πηγή της είναι όλα τα φυτικά έλαια, το γάλα, τα καρύδια, ο κρόκος αυγού.
Ρετινόλη
Η βιταμίνη Α εμπλέκεται επίσης στον μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου, προστατεύει από την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Αντέχει στην ιογενή και βακτηριακή λοίμωξη. Είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό, συμμετέχει στην ανάπτυξη των οστών και στο σχηματισμό του συνδετικού ιστού και εμποδίζει την καταστροφή του χόνδρου. Περιέχονται σε μαϊντανό, λαχανικά, λάδι, συκώτι, γάλα, αυγά.
Μενακινόνη
Η βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) είναι προϊόν της φωτοσύνθεσης των φυτών. Το K2 (μενακινόνη) - μία από τις τρεις βιταμίνες αυτής της ομάδας - είναι απαραίτητη για τα οστά και τους αρθρώσεις. Περιέχεται σε πολλά βακτήρια του παχέος εντέρου. Συμμετέχει στη σύνθεση της πρωτεΐνης οστεοκαλσίνης, προλαμβάνοντας την καταστροφή του οστικού ιστού. Όπως έδειξαν πολλές μελέτες, υπάρχει σύνδεση μεταξύ της υποσιταμίνωσης Κ και της οστεοπόρωσης. Αλλά δεν είναι κατάλληλο για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης - μόνο για να εμποδίσει την ανάπτυξή της, επειδή βελτιώνει την οστική πυκνότητα. Συμμετέχει στη σύνθεση των οστών, αυξάνοντας τη μάζα τους. Τροφικές πηγές βιταμίνης Κ2: λάδι, συκώτι, αυγά, κρέας. Η ημερήσια δόση είναι 120 mcg.
Βιταμίνες Β
Οι βιταμίνες Β (Β1 - θειαμίνη, Β6 - πυριδοξίνη, Β12 - κυανκοβαλαμίνη) περιλαμβάνονται στον κατάλογο των φαρμάκων για τη θεραπεία του σοβαρού πόνου των αρθρώσεων. Συμμετέχουν στη ρύθμιση της νευροστομικής. Περιέχονται σε συκώτι, αυγά, γάλα, ψάρι, τυρί cottage, χοιρινό.
Η βιταμίνη Β6 διατηρεί το κολλαγόνο στα οστά και στις αρθρώσεις, αποτρέπει την απόθεση ουρικής αρθρίτιδας και αλάτων.
Ιχνοστοιχεία
Εκτός από τις βιταμίνες, τα μικρο- και μακρο-στοιχεία (σελήνιο, ψευδάργυρος, χρώμιο, ασβέστιο, πυρίτιο, χαλκός) ασκούν επίδραση στην κατάσταση των αρθρώσεων. Ενισχύουν τους συνδέσμους, τους αρθρώσεις, έχουν το δικό τους μηχανισμό δράσης.
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την ανταλλαγή βιταμίνης Ε, διεγείρει την ανάπτυξη και τη δύναμη των οστών.
Το σελήνιο συμμετέχει στην αποκατάσταση του χόνδρου, μειώνει σημαντικά τον πόνο.
Το μαγγάνιο εμπλέκεται στην παραγωγή κολλαγόνου.
Σύνθετες βιταμίνες - συγκροτήματα θεραπείας
Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία βρίσκονται σε πολλά προϊόντα, αλλά δεν μπορείτε να καλύψετε όλη την καθημερινή τους ανάγκη με ένα γεύμα. Συμπλέγματα βιταμινών παράγονται που περιέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά για την κανονική λειτουργία των αρθρώσεων. Υπάρχουν ειδικές πολυβιταμίνες με την προσθήκη χονδροϊτίνης, γλυκοζαμίνης και κολλαγόνου - του "δομικού υλικού" για τους χόνδρους.
1. Vitrum Osteomag - περιέχει βιταμίνη D, ασβέστιο, μαγνήσιο, κυκλικό, χαλκό. Είναι πολύ αποτελεσματικό τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, ενισχύοντας τους αρθρώσεις, ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις. Είναι συνταγογραφείται για αθλητικούς τραυματισμούς, κατάγματα.
2. Calcemin Advance - ομαλοποιεί το μεταβολισμό του φωσφόρου - ασβεστίου, περιέχει ασβέστιο, ψευδάργυρο, χαλκό, βιταμίνη D3. Βοηθά στην αύξηση της πυκνότητας των ιστών των αρθρώσεων και των οστών, χρησιμοποιείται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, για τον πόνο.
3. Κολλαγόνο Ultra - αποτελείται από βιταμίνες Α, D, C, ασβέστιο, κολλαγόνο και γλυκοζαμίνη. Ενδείκνυται για τραυματισμούς της άρθρωσης του γόνατος και του χόνδρου του μηνίσκου.
4. SustaNorm αποτελείται από ασκορβικό οξύ, γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, μαγγάνιο. Αποτελεσματική στις εκφυλιστικές διεργασίες των αρθρώσεων και των φλεγμονών. Ενδείξεις χρήσης: πρόληψη της οστεοπόρωσης, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα. Χρησιμοποιείται ευρέως στην αθλητική ιατρική.
5. ArthriVit - περιέχει βιταμίνες C, B6, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, ιχνοστοιχεία. Οι ενδείξεις είναι φλεγμονώδεις νόσοι των αρθρώσεων, καταστροφικές διεργασίες στα οστά.
6. Orthomol Arthro Plus - αντιμετωπίζει την αρθρίτιδα, βελτιώνει την κοινή ευελιξία, ενδείκνυται μετά από διάφορους τραυματισμούς και επεμβάσεις. Η σύνθεση περιλαμβάνει: βιταμίνες Α, C, Ε, D3, Β, ιχνοστοιχεία.
7. Τriovit - χρήσιμο για άτομα που εκτελούν βαριά σωματική άσκηση. Αποτελείται από βιταμίνες - αντιοξειδωτικά: Α, Ε, C, σελήνιο.
8. Ζύμη ζυθοποιίας - ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β: κορεσμός των οστών και του χόνδρου με βιταμίνες, μείωση του κινδύνου επιληπτικών κρίσεων, ενίσχυση του ιστού των οστών, βελτιστοποίηση της ισορροπίας των ορυκτών.
Αν δεν αντιμετωπιστεί, η υποσιταμίνωση οδηγεί σε αλλαγές στα οστά και στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τον χόνδρο, που μπορεί να καταστούν μη αναστρέψιμα. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση βιταμινών είναι επίσης επικίνδυνη για το σώμα λόγω των επιπλοκών του.
Επομένως, προτού αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες για αρθρώσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να συζητήσετε τη δοσολογία, τη συχνότητα και τη διάρκεια της εισαγωγής και να τις ακολουθήσετε αυστηρά.
Προκειμένου οι αρθρώσεις να παραμείνουν υγιείς, είναι απαραίτητη μια ισορροπημένη διατροφή, ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η απόρριψη κακών συνηθειών.
