Υποστήριξη βιταμινών για το ανθρώπινο σώμα είναι ζωτικής σημασίας. Επιπλέον, σε διαφορετικές καταστάσεις, χρειάζεστε ένα διαφορετικό σύνολο θρεπτικών ουσιών. Εάν η ζωή είναι γεμάτη άγχος, θα ήταν ωραίο να ακολουθήσετε μια πορεία βιταμινών για το νευρικό σύστημα. Γιατί; Να υποστηρίξει όχι μόνο την ευάλωτη ψυχή, αλλά και τη σωματική υγεία.
Όταν χρειάζεστε βιταμίνες για το νευρικό σύστημα
Το κεντρικό νευρικό σύστημα είναι ο συντονιστής της ανθρώπινης ζωής. Αν κάτι είναι λάθος σε αυτό, όχι μόνο ο εγκέφαλος υποφέρει, αλλά και όλα τα εσωτερικά όργανα και συστήματα. Είναι το νευρικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για το συντονισμό του έργου τους, την επικοινωνία με τον έξω κόσμο, την ποιότητα και ακόμη και το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου.
Το νευρικό σύστημα καθιστά σαφές ότι χρειάζεται βοήθεια:
• μείωση της δύναμης.
• συχνή κρυολογήματα.
• καταθλιπτική διάθεση.
• ξεχασμός.
• ευερεθιστότητα.
• μειωμένη απόδοση;
• υπνηλία ή, αντιθέτως, αϋπνία.
Για να αποκαταστήσετε την υγεία σας, πρέπει να λάβετε ολοκληρωμένα μέτρα. Αρχικά, ακολουθήστε μια πορεία βιταμινών για το νευρικό σύστημα και, δεύτερον, αλλάξτε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Τι βιταμίνες χρειάζονται για το νευρικό σύστημα
Οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι οι πιο σημαντικές για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Κάθε μία από αυτές, με τον δικό της τρόπο, ενισχύει τα νεύρα και προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Όταν συνδυάζονται, οι βιταμίνες Β λειτουργούν καλύτερα. Συνεπώς, το σύμπλεγμα πρέπει να περιλαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις ουσίες. Ιδιαίτερα πολλές βιταμίνες Β απαιτούνται για μαθητές και άτομα που καθημερινά έχουν αυξημένη ψυχική και συναισθηματική πίεση.
• Η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) δρα ως αντικαταθλιπτικό. Επαναφέρει τα νεύρα, βελτιώνει τις ψυχικές ικανότητες και καταπραΰνει.
• Η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) συμμετέχει ενεργά στην αναγέννηση και ανανέωση των κυττάρων. Εάν αυτή η ουσία δεν είναι αρκετή, τότε ένα άτομο πάσχει από συνεχή κόπωση, αδυναμία, πονοκέφαλο.
• Η βιταμίνη Β3 (νικοτινικό οξύ, βιταμίνη ΡΡ, νιασίνη) συμμετέχει ενεργά στην ανταλλαγή μακροθρεπτικών ουσιών - λιπών και πρωτεϊνών, καθώς και στη σύνθεση ορμονών. Δεν είναι τυχαίο ότι το νικοτινικό οξύ θεωρείται φάρμακο. Για παράδειγμα, αυτή η ουσία είναι ικανή να βελτιώσει την κατάσταση των ασθενών με σχιζοφρένεια, περιλαμβάνεται στο θεραπευτικό σχήμα για βουλιμία και ανορεξία. Η νιασίνη βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, όπως και καμία άλλη ουσία, αποκαθιστά γρήγορα την ψυχική ισορροπία. Με έλλειψη βιταμίνης Β3, αναπτύσσεται κατάθλιψη, αυξάνεται η νευρικότητα και αναπτύσσονται σοβαρές νευρικές παθολογίες. Για την εξάλειψη αυτών των συμπτωμάτων, το σώμα χρειάζεται να πάρει έως και 100 mg νικοτινικού οξέος ανά ημέρα.
• Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) - η ίδια ουσία που εμπλέκεται στη σύνθεση της διάσημης "ορμόνης ευτυχίας", σεροτονίνης. Επιπλέον, η πυριδοξίνη προάγει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, ανακουφίζει από την κατάσταση υπερέκκρισης, βελτιώνει τη διάθεση και εξασφαλίζει τον φυσιολογικό υγιή ύπνο.
• Η βιταμίνη B9 (φολικό οξύ) είναι υπεύθυνη για τους ενεργειακούς πόρους του σώματος. Με την εξάντληση και την ανεπάρκεια αυτής της ουσίας, ένα άτομο εμφανίζει μια ποικιλία νευρικών διαταραχών, μνήμη και μείωση της προσοχής, φοβίες και αύξηση του άγχους.
• Η βιταμίνη Β11 (λεβοκαρνιτίνη) ενισχύει και αποκαθιστά το νευρικό σύστημα, ενισχύει την ανοσία, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, του μυϊκού συστήματος και του εγκεφάλου. 4
• Η βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη) προστατεύει τις νευρικές ίνες από θάνατο και βλάβες. Η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας οδηγεί στην ανάπτυξη σκλήρυνσης, στην εμφάνιση κατάθλιψης. Μια απειλητική κατάσταση με έλλειψη κοβαλαμίνης είναι σύγχυση.
Εκτός από την ισχυρή ομάδα Β, το σώμα χρειάζεται και άλλες βιταμίνες για το νευρικό σύστημα: ρετινόλη, καροτίνη, ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη και βιταμίνη D. Θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στο σύμπλεγμα βιταμινών φαρμακείου και τροφίμων, ει δυνατόν.
• Η βιταμίνη Α (ρετινόλη, βήτα-καροτίνη) επιβραδύνει τη γήρανση και την υποβάθμιση των κυττάρων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών κυττάρων. Αυξάνει το προσδόκιμο ζωής, βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου, αυξάνει τις αντιδράσεις του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής και της ικανότητας συγκέντρωσης.
• Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει τις ανοσολογικές δυνάμεις του σώματος και ενισχύει την ψυχή. Απαραίτητο για το στρες, καθώς ελαχιστοποιεί τις βλαβερές επιδράσεις τους στη συναισθηματική σφαίρα των παιδιών και των ενηλίκων. Εξαρτάται από το φυσιολογικό περιεχόμενο της βιταμίνης C στο αίμα εάν ένα άτομο θα νιώθει χαρούμενος, χαρούμενος, επικεντρωμένος στο θετικό. Το ασκορβικό οξύ ενισχύει την έκθεση του ανθρώπου σε άλλες ωφέλιμες βιταμίνες.
• Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ανίατης νόσου Alzhemer κατά 30%, προστατεύοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα από τις επιθέσεις των ελεύθερων ριζών. Αυξάνει την έναρξη της γήρας, βοηθώντας στη διατήρηση των φυσιολογικών λειτουργιών του κεντρικού νευρικού συστήματος και ανακουφίζει από το άγχος.
• Η βιταμίνη D παρέχει ένα φυσιολογικό ρυθμό νευρικών αντιδράσεων, παρέχει μια σύνδεση μεταξύ των νευρικών ινών.
Είναι επικίνδυνο να συνταγογραφείτε ένα φάρμακο για τον εαυτό σας σε μία ή άλλη δοσολογία. Είναι καλύτερο για το γιατρό να κάνει ένα ραντεβού μετά τις εξετάσεις. Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε τη διατροφή σας πλήρης για να πάρετε βιταμίνες από τα τρόφιμα.
Φαρμακευτικές βιταμίνες για το νευρικό σύστημα
Η κακή διάθεση, οι ψυχικές διαταραχές, η απάθεια και η κατάθλιψη είναι το αποτέλεσμα της καταστροφής των νευρικών κυττάρων. Μόλις μειωθεί η ανοσολογική άμυνα, το εξωτερικό περίβλημα του νευρικού κυττάρου παραμένει ανυπεράσπιστο ενάντια στις προσβολές των ελεύθερων ριζών. Για να ενισχύσετε τη στρώση μυελίνης, χρειάζεστε βιταμίνες Β. Βρίσκονται σε μαγιά ζυθοποιίας, η οποία μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
Στα φαρμακεία πωλούνται ειδικά συγκροτήματα που περιέχουν ολόκληρες ομάδες βιταμινών για το νευρικό σύστημα. Τα πιο δημοφιλή είναι:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• υπερσύστημα Vitrum;
• Multitabs B-complex;
• Φρούριο Neurorubin.
• υπερσύστημα Vitrum;
• Αντιστατικό Theravit;
• Neurobeks;
• Β-σύμπλεγμα.
Με έλλειψη φολικού οξέος, μπορείτε να πάρετε Neuromultivit, Complivit, Supradin. Το έλλειμμα της λεβοκαρνιτίνης αντισταθμίζεται από την Pentavit, την έλλειψη κοβαλαμίνης - από τους Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε σχεδόν όλα τα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα. Μπορείτε να αγοράσετε, για παράδειγμα, τα Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Τι τρόφιμα μπορεί να πάρει βιταμίνες για το νευρικό σύστημα
Για επείγουσα βοήθεια στο νευρικό σύστημα, τα πολυβιταμινούχα φαρμακικά συγκροτήματα είναι φυσικά καλά. Ωστόσο, η πλήρης διατροφή δεν είναι λιγότερο σημαντική. Πρέπει να τρώτε ποικίλα, τότε η υγεία θα είναι σε τάξη.
Οι βιταμίνες για το νευρικό σύστημα μπορούν να ληφθούν απευθείας από τα τρόφιμα. Ακολουθεί μια λίστα.
• Β1: φασόλια, φαγόπυρο, γάλα, ρύζι, πλιγούρι βρώμης και πλιγούρι βρώμης.
• B2: καρύδια, κρέας, συκώτι, γάλα.
• Β3: συκώτι, φασόλια, κοτόπουλο, μανιτάρια, καρύδια, βρώμη, σιτάρι.
• Β6: φιστίκια, σπόροι, πίτουρο σιταριού, σκόρδο.
• B9: πράσινα λαχανικά, κορυφές, πράσινα, φιστίκια, σόγια, φακές, μαγιά, καρότα, κουνουπίδι.
• B11: κρέας, γάλα.
• B12: συκώτι, αυγά, σαρδέλες, ρέγγα, νεφρά, καλαμάρια.
• Βιταμίνη Α: καρότα, κρόκοι, συκώτι ψαριού, κολοκύθα, βούτυρο, βερίκοκα.
• Βιταμίνη Ε: φυτικό έλαιο, λάχανο, σπανάκι, κρεμμύδια, σπόροι, αμύγδαλα.
• Βιταμίνη C: ντομάτες, φράουλες, εσπεριδοειδή, βακκίνια, μαύρες σταφίδες, τριαντάφυλλα, κόκκινες πιπεριές, σπανάκι, βότανα.
Ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα μιας μπανάνας, μην ξεχάσετε να τα συμπεριλάβετε περιοδικά στη διατροφή σας. Ο συνδυασμός ασκορβικού οξέος, τοκοφερόλης και γλυκόζης ανακουφίζει από ευερεθιστότητα, κόπωση, κορεσμούς με ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεση.
