Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος καταλαμβάνουν μια "άξια" θέση στη δομή όλων των παθολογιών του ανθρώπινου σώματος (ειδικά όσον αφορά επισκέψεις σε παιδίατρο). Κατά κανόνα, είναι δύσκολο να θεραπευθούν τέτοιες ασθένειες: απαιτείται ολοκληρωμένη προσέγγιση, την οποία μπορεί να επιλέξει μόνο ένας πεπειραμένος πνευμονολόγος.
Η βάση της θεραπείας είναι η φαρμακευτική αγωγή και, εν μέρει, η φυσιοθεραπεία. Αλλά πολλοί ξεχνούν ότι υπάρχουν αποτελεσματικά συγκροτήματα αναπνευστικής γυμναστικής. Ιδιαίτερα σημαντικές είναι τέτοιες «ασκήσεις» για τα παιδιά επειδή το αναπνευστικό σύστημα μόλις σχηματίζεται.
Τι ασκήσεις πρέπει να γίνουν και, το σημαντικότερο, πώς να τις εκτελέσετε; Θα πρέπει να διευθετηθεί.
Ενδείξεις για ασκήσεις αναπνοής για παιδιά
Το σώμα του παιδιού είναι ένας περίπλοκος και πολύ εύθραυστος μηχανισμός, έτσι δεν είναι όλες οι ασκήσεις ωφέλιμες. Επιπλέον, είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν ειδικά συγκροτήματα για ενήλικες, προσαρμόζοντάς τα για παιδιά. Αυτό είναι γεμάτο. Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις για ασκήσεις αναπνοής:
• Παθολογία του αναπνευστικού συστήματος. Τα κυριότερα είναι το βρογχικό άσθμα, η λαρυγγίτιδα, η τραχειίτιδα. Άλλες ασθένειες είναι σπάνιες στα παιδιά, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν επιλογές (ΧΑΠ, οξεία και χρόνια βρογχίτιδα).
• Παθολογία των οργάνων του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι περιγραφές της αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά περιλαμβάνουν συχνά μια παράγραφο σχετικά με ενδείξεις που υποδεικνύουν παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν ένα παιδί παρουσιάζει καρδιακές βλάβες, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε τις ασκήσεις αναπνοής πολύ προσεκτικά: οι επιπλοκές είναι πιθανές. Δεν μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε χωρίς να συμβουλευτείτε παιδίατρο και παιδιατρικό καρδιολόγο.
• Συχνές οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Συμπλέγματα αναπνευστικής γυμναστικής συμβάλλουν στην αύξηση της ανοσίας και, ως εκ τούτου, στην αντοχή στις ασθένειες.
• Ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με κορεσμό του αίματος με οξυγόνο. Έτσι, υπάρχει μια βελτίωση στη διατροφή των επηρεαζόμενων μυοσκελετικών δομών.
• Ασθένειες του αποβολικού συστήματος. Συμπεριλαμβανομένης της παθολογίας των νεφρών, των γεννητικών οργάνων. Ανεξάρτητα από το πόσο παράξενο μπορεί να ακούγεται, οι αναπνευστικές ασκήσεις βοηθούν επίσης τις παθολογίες που περιγράφονται.
• Παθολογία του γαστρεντερικού σωλήνα. Πρώτα απ 'όλα, διαταραχές της κινητικότητας του εντέρου.
Συμπλέγματα ασκήσεων αναπνοής χρησιμοποιούνται όχι μόνο για θεραπεία αλλά και για την πρόληψη ασθενειών.
Αντενδείξεις για την εφαρμογή συγκροτημάτων αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά
Υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις. Είναι απόλυτα: εάν ένα παιδί έχει ένα από τα προβλήματα που περιγράφονται, είναι απολύτως αδύνατο να εμπλακεί.
• Ιστορικό καρδιακών ανωμαλιών. Μια καρδιά που προσβάλλεται από μια συγκεκριμένη ασθένεια δεν είναι σε θέση να εκπληρώσει πλήρως τις λειτουργίες που της έχουν ανατεθεί. Οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στη βελτίωση του αερισμού του πνεύμονα και, κατά συνέπεια, στη βελτίωση της καρδιακής δραστηριότητας: η καρδιά αρχίζει να συστέλλεται πιο έντονα. Ένα άρρωστο όργανο δεν μπορεί να αντέξει αυξημένο άγχος, είναι πολύ επικίνδυνο.
• Οξεία πνευμονική νόσο. Η βρογχίτιδα, η πνευμονία και άλλες ασθένειες στην οξεία φάση αποτελούν αντένδειξη στην εφαρμογή των συμπλεγμάτων. Μην υπερφορτώνετε τους ήδη υπάρχοντες πνεύμονες.
• Αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις στην οξεία φάση. Το σώμα είναι δηλητηριασμένο από τοξίνες και κάνει ό, τι καλύτερο για να «εξοντώσει» τις βλαβερές ουσίες. Οι ασκήσεις αναπνοής επιταχύνουν το αίμα με τοξίνες. Αυτό είναι γεμάτο με επιδείνωση της γενικής κατάστασης. Δεν αξίζει τον κίνδυνο.
Το υπόλοιπο δεν είναι αντενδείξεις. Ωστόσο, πριν από την έναρξη των τάξεων, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.
Εφέ άσκησης
Η επίδραση της άσκησης βασίζεται στη βελτίωση της πνευμονικής και της καρδιακής δραστηριότητας. Τα συγκεκριμένα αποτελέσματα περιλαμβάνουν:
• Αυξάνοντας την αντίσταση του σώματος στις λοιμώξεις. Η ανοσία αυξάνεται λόγω της βελτιωμένης παροχής αίματος στους ιστούς.
• Βελτίωση της διατροφής των ιστών. Η βάση της αποτελεσματικότητας της γυμναστικής είναι η αύξηση της διατροφής και της παροχής οξυγόνου στους ιστούς.
• Επιτάχυνση του μεταβολισμού. Για τα παιδιά, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό: κατά την πρώιμη παιδική ηλικία, εμφανίζονται ενεργές μεταβολικές διεργασίες που προάγουν την ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην κανονική ωρίμανση ενός μικρού ασθενούς.
• Αυξημένος μυϊκός τόνος. Αυτό είναι επίσης ένα σημαντικό αποτέλεσμα. Στην παιδική ηλικία, η μυϊκή αδυναμία είναι ένα άμεσο μονοπάτι στις παραμορφώσεις των οστών όπως η ραχίτιδα. Η αναπνευστική γυμναστική βοηθάει στη διατήρηση των μυών σε καλή κατάσταση, χάρη στη βελτιωμένη παροχή αίματος.
• Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην αύξηση της διατροφής των οστών. Αυτό είναι το κλειδί για την κανονική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος.
Αυτά είναι μερικά μόνο από τα ευεργετικά αποτελέσματα της γυμναστικής. Είναι απαραίτητο να το αντιμετωπίσουμε, αλλά είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε με σύνεση.
Άσκηση Συγκροτήματα
Οι πιο εύκολες ασκήσεις αναπνοής για παιδιά προσχολικής ηλικίας
Ηλικία 2 έως 4 ετών
Σε αυτή την ηλικία προτιμώνται απλές ασκήσεις. Δεδομένου ότι το ίδιο το παιδί δεν είναι σε θέση να τα εκπληρώσει σωστά, ο κύριος ρόλος έγκειται στους γονείς.
1) Βάλτε το παιδί ίσιο, τα πόδια μαζί. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Ξεκινήστε να αναπνέετε. Τα χέρια θα πρέπει να εξαπλώνονται, τότε όλα με την ίδια αναπνοή, τα όπλα να ανεβαίνουν, ενώ το παιδί πρέπει να φτάσει όσο το δυνατόν περισσότερο, σαν να θέλει να φτάσει στο ανώτατο όριο. Τώρα αρχίζει μια αιχμηρή εκπνοή και μια επιστροφή στην αρχική θέση.
2) Βάλτε το παιδί στην πλάτη του. Όπλα διπλωμένα στο στομάχι. Λόγω του "ένα" είναι μια αργή αναπνοή. Μόνο το στομάχι συμμετέχει στη διαδικασία αναπνοής. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να φουσκώνει, όπως μια μπάλα. Κατά την εκπνοή, το στομάχι "εκτοξεύεται" με τον ίδιο τρόπο.
3) Θέση εκκίνησης - στάση. Πόδια μαζί. Τώρα το παιδί πρέπει να μιμείται την κίνηση των τροχών της μηχανής με τα χέρια του, λέγοντας ταυτόχρονα "choo-choo". Συνεχίστε με αυτόν τον τρόπο μέχρι το τέλος του αέρα στους πνεύμονες. Στη συνέχεια γίνεται μια αιχμηρή αναπνοή, μετά την οποία ο ασθενής λέει "tu-tu". Αυτή η άσκηση αυξάνει την ικανότητα του πνεύμονα.
4) Η αρχική θέση βρίσκεται στην πλάτη σας. Τα πόδια πρέπει να συγκεντρωθούν, τα χέρια τοποθετημένα κατά μήκος του σώματος. Τώρα το παιδί σηκώνει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι του και εισπνέει βαθιά μέσα από τη μύτη του. Στη συνέχεια, πρέπει να παραμείνετε στην ενδεδειγμένη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα. Αν είναι δυνατόν, κρατήστε την αναπνοή σας στην κορυφή της έμπνευσης. Καθώς εκπνέετε, επιστρέφετε σταδιακά τα χέρια σας στην αρχική τους θέση, ενώ προφέρετε τη λέξη "κάτω".
5) Πάρτε οποιαδήποτε άνετη θέση. Τώρα το παιδί κρατάει την αναπνοή του, εισπνέοντας από τη μύτη του. Η αναπνοή καθυστερεί για το μέγιστο διαθέσιμο χρόνο. Αυτή η άσκηση βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων
6) Βάλτε το επίπεδο του παιδιού. Πόδια στο επίπεδο των ώμων, τα χέρια στις ραφές. Κατά την εισπνοή, τα χέρια ισιώνουν. Κρατήστε την αναπνοή σας και παραμείνετε ακίνητος για λίγο. Τώρα εκπνεύστε αργά και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Το συγκρότημα αυτό είναι κατάλληλο για παιδιά όλων των ηλικιών, ξεκινώντας από 2 χρονών. Το σύνολο των ασκήσεων που περιγράφονται πραγματοποιείται μία φορά την ημέρα. Ο αριθμός των επαναλήψεων κατά την εκτέλεση γυμναστικής: 6-7 φορές. Δεν χρειάζεται πλέον: μην επιβαρύνετε υπερβολικά τον ασθενή.
Ηλικίας 4-8 ετών
Σε αυτή την ηλικία, θα πρέπει να ολοκληρώσετε το σύνολο του παρελθόντος στο σύνολό του προσθέτοντας μερικές νέες ασκήσεις.
1) Καθίστε σε μια καρέκλα με πλάτη. Τα χέρια κρέμονται ελεύθερα. Σύμφωνα με το λογαριασμό, "κάποιος" εισπνέει απότομα μέσα από τη μύτη, λυγίζει τα χέρια στους αγκώνες, σηκώνει τις παλάμες σας με το εσωτερικό. Στη συνέχεια, κάνοντας μια αργή εκπνοή, επιστρέψτε τα χέρια στην αρχική τους θέση. Αυτή η άσκηση έχει ως στόχο την εκπαίδευση των πνευμόνων.
2) Πάρτε μια στάση στάση (όπως βολικό). Εισπνεύστε απότομα, μέσω του στόματος, φουσκώστε τα μάγουλα και κρατήστε την αναπνοή σας. Σε αυτή τη φόρμα, προχωρήστε μερικά βήματα προς τα εμπρός. Pat στα μάγουλα έτσι ώστε όλος ο αέρας βγαίνει, σιγά-σιγά εκπνέετε. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων.
3) Βρεθείτε σε μια άνετη θέση. Είναι καλύτερα να βάλετε τα πόδια σας στο επίπεδο των ώμων. Όπλα λυγισμένα, που μιμούνται φτερά πουλιών. Τώρα πρέπει να προσομοιώσετε τις κινήσεις ταλάντευσης. Σε κάθε κίνηση προς τα πάνω, γίνεται ανάσα, σε κάθε προς τα κάτω κίνηση γίνεται μια εκπνοή. Στην έξοδο πρέπει να λαμβάνονται συχνές αναπνοές. Μια περίσσεια οξυγόνου μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά το παιδί πρέπει να είναι ασφαλισμένο.
4) Πάρτε οποιαδήποτε άνετη πόζα. Σύμφωνα με το λογαριασμό, "κάποιος" εισπνέει αργά μέσω της μύτης, σαν να θέλει να μυρίσει ένα λουλούδι. Τώρα πρέπει να εκπνέετε από το στόμα σας.
Το σύμπλεγμα αυτών των ασκήσεων βοηθά στην ανάπτυξη των πνευμόνων και στην ομαλοποίηση της καρδιακής δραστηριότητας.
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής για τα μεγαλύτερα παιδιά
Πάνω από την ηλικία των 8 ετών, τα παιδιά μπορούν να εκτελέσουν συγκροτήματα για ενήλικες. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις:
• Σηκωθείτε. Η πλάτη είναι ευθεία, ομοιόμορφη. Η αναπνοή είναι ήρεμη. Εξαιτίας του "ενός" σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κρατήστε την αναπνοή σας. Λόγω των δύο, εκπνεύστε απότομα, και επίσης γρήγορα να εγκαταλείψουν.
• Σηκώστε ευθεία. Πόδια στο επίπεδο των ώμων. Σύμφωνα με το λογαριασμό, "κάποιος" να εισπνέει, ακουμπώντας στη ζώνη. Τώρα παραμείνετε στη θέση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια θα πρέπει να εκπνεύσετε και να επιστρέψετε αργά στην αρχική του θέση.
• Σηκωθείτε. Πόδια στο επίπεδο των ώμων. Καθίστε όπως εισπνέετε, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Κρατήστε τη θέση για 3-7 δευτερόλεπτα. Τώρα πρέπει να εκπνέετε και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
• Πάρτε όρθια θέση. Στην εισπνοή, αγκαλιάστε τους ώμους σας, κρατήστε την αναπνοή σας. Σταθείτε λίγο. Τώρα εκπνέετε, επιστρέψτε τα χέρια στην αρχική τους θέση.
• Σηκωθείτε. Πόδια στο επίπεδο των ώμων. Τα χέρια κρέμονται ελεύθερα. Σύμφωνα με το λογαριασμό, το "ένα" παίρνει μια ανάσα, ενώ παίρνει κλίση προς τα δεξιά. Τότε πρέπει να εκπνέετε, να επιστρέψετε και την αρχική θέση. Τώρα επαναλάβετε το ίδιο πράγμα πάλι, ακουμπώντας προς την άλλη κατεύθυνση.
Οι περιγραφόμενες ασκήσεις αρκούν για να βελτιώσουν ολόκληρο το σώμα των παιδιών. Υπάρχουν και άλλα συγκροτήματα. Συνιστάται να εξοικειωθείτε με το βίντεο αναπνευστικών ασκήσεων για παιδιά.
Πώς να κάνετε τις ασκήσεις σωστά
Υπάρχουν πολλές συστάσεις για την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής.
1) Είναι αδύνατο το παιδί να είναι υπερχειλισμένο. Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται δεν αποσκοπούν στην ανάπτυξη δύναμης.
2) Εάν παρατηρηθούν αντιδράσεις στον πόνο, είναι απαραίτητο να αρνηθεί κανείς να κάνει ασκήσεις.
3) Από τον εντατικό αερισμό των πνευμόνων (υπεραερισμός), το κεφάλι μπορεί να περιστραφεί. Αυτό είναι εντός του κανόνα και υποδεικνύει τη σωστή εφαρμογή του συγκροτήματος. Για να μην πέσει το παιδί, συνιστάται να τον ασφαλίσετε.
4) Εκτελέστε κάθε συγκρότημα 1-2 φορές την ημέρα. Καλύτερα το πρωί ή το βράδυ.
5) Ο αριθμός των εκτελέσεων είναι 4-8 φορές για κάθε άσκηση. Δεν ακολουθεί πλέον.
Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, μπορείτε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα με ελάχιστη προσπάθεια.
Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν πολύ στη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών.
