Είναι συνηθισμένο να μιλάμε για τα οφέλη της βιταμίνης Ε σε συνδυασμό με την αναζωογόνηση του σώματος και την ομορφιά του δέρματος. Ωστόσο, πρόσφατα εμφανίστηκαν αρνητικές πληροφορίες: οι επιστήμονες δήλωσαν ότι η τοκοφερόλη μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Σε ποιον πρέπει να πιστεύει και είναι χρήσιμη η βιταμίνη Ε;
Για ποια και σε ποια δοσολογία είναι υπεύθυνη η βιταμίνη Ε
Οι συγκρουόμενες πληροφορίες σχετικά με την τοκοφερόλη είναι ανησυχητικές. Ωστόσο, μην βιαστείτε από το ένα άκρο στο άλλο: ας καταλάβουμε γιατί το σώμα χρειάζεται αυτή την ουσία.
Η βιταμίνη Ε (άλλη ονομασία είναι τοκοφερόλη) είναι μια από τις πιο σημαντικές ουσίες, χωρίς την οποία δεν είναι δυνατή η φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Εάν η συγκέντρωση της τοκοφερόλης είναι χαμηλή, τα προβλήματα αρχίζουν σε όλα τα μεγάλα συστήματα και τα εσωτερικά όργανα.
Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες:
• μαζί με το φολικό οξύ, συμβάλλει τόσο στην ασφαλή σύλληψη όσο και στην ασφαλή τοποθέτηση του παιδιού.
• Τα οφέλη της βιταμίνης Ε είναι να ομαλοποιήσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο, να αυξήσουν τη λίμπιντο.
• Η κανονική περιεκτικότητα της ουσίας συμβάλλει στη συνολική επούλωση ολόκληρου του οργανισμού.
Ωστόσο, για τους άνδρες, η αξία της τοκοφερόλης είναι μεγάλη. Η ουσία αυτή συμβάλλει στη φυσιολογική παραγωγή σπέρματος, και αν είναι ανεπαρκής, αυξάνει τον αριθμό των βιώσιμων δειγμάτων. Με έλλειψη τοκοφερόλης στο ανδρικό μισό του κόσμου, το ενδιαφέρον για το σεξ μειώνεται και η παραγωγή σπέρματος μειώνεται.
Εάν μια γυναίκα βιώσει μια ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, παραπονείται για αυξημένο κλιμακτήριο σύνδρομο (συναισθηματική αστάθεια, κακή διάθεση ή αιφνίδια άλματα, εφίδρωση), ξηρότητα του κόλπου και διακοπή του κύκλου. Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει επιπλοκές, έτσι η βιταμίνη Ε προστατεύει το αγέννητο μωρό από το αρνητικό περιβάλλον.
Υπάρχουν κοινές συνέπειες για την ανεπάρκεια τοκοφερόλης για άνδρες και γυναίκες:
• καταστροφή μυϊκού ιστού μέχρι την ανάπτυξη δυστροφίας του σκελετικού μυός.
• μείωση της προσωπικής προστασίας, συχνή κρυολογήματα και ασθένειες.
Πόση βιταμίνη Ε απαιτείται για την φυσιολογική πορεία των φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα; Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει τα ακόλουθα ποσοστά ημερήσιας πρόσληψης μιας ουσίας στο ανθρώπινο σώμα:
• παιδιά ηλικίας κάτω των 14 ετών - από 6 έως 12 mg.
• ενήλικες γυναίκες και άνδρες - 12 mg;
• έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες - 16 mg.
Το σώμα πρέπει να λαμβάνει καθημερινά βιταμίνη. Διαφορετικά, θα υπάρξει έλλειμμα. Διαβάστε προσεκτικά τις συνθέσεις αυτών των βιταμινούχων συμπλοκών που παίρνετε.
Όπου περιέχεται
Οι χημικές βιταμίνες από ένα φαρμακείο είναι ένα μυστήριο πράγμα. Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η αξία είναι μικρή, δεδομένου ότι μόνο οι φυσικές ουσίες γίνονται αντιληπτές από τον οργανισμό όπως πρέπει, και οι τεχνητά δημιουργημένες δεν είναι καθόλου χρήσιμες (και αυτό είναι στην καλύτερη περίπτωση). Έτσι, για να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε προς όφελος του σώματος είναι απαραίτητο με έναν πιο οικείο τρόπο για τον ίδιο - με τα τρόφιμα.
Η κύρια πηγή βιταμίνης Ε είναι βρώσιμα φυτικά έλαια, αλλά μόνο μη ραφιναρισμένα. Μπορεί να είναι όχι μόνο το ηλιέλαιο ή το ελαιόλαδο, αλλά και η σόγια, το σουσάμι και το λιναρόσπορο. Με το να τρώμε μόνο ένα κουτάλι την ημέρα, εμποδίζουμε την ολική καταστροφή των κυττάρων. Είναι αλήθεια ότι ολόκληρη η τιμή του ελαίου διατηρείται μόνο εάν δεν υποβλήθηκε σε θερμική επεξεργασία. Ως εκ τούτου, πρέπει να εποπτεύουν τα δημητριακά και τις σαλάτες στο κρύο.
Τα καλά νέα είναι ότι η τοκοφερόλη βρίσκεται επίσης σε πολλά τρόφιμα που μπορούν εύκολα να βρεθούν στην κουζίνα μας. Ο κατάλογος έχει ως εξής:
• αυγά ·
• πλήρες γάλα.
• σπόρους ·
• παξιμάδια.
• δημητριακά ·
• συκώτι βοείου κρέατος.
• βούτυρο.
• φρέσκα βότανα.
• σπανάκι, ραπανάκι, σαλάτα.
• πατάτες, καρότα;
• Μπρόκολο.
• αβοκάντο.
• Σαρδέλες, σολομό και άλλα λιπαρά ψάρια.
Η βιταμίνη Ε απορροφάται καλά από φυσικά προϊόντα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να σχεδιάσετε σωστά την καθημερινή σας διατροφή με στόχο να εμπλουτίσετε το σώμα με τοκοφερόλη. Η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι επιβλαβής σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις και ακόμη και με τεχνητή συμπλήρωση διατροφής με συνθετικές βιταμίνες.
Βιταμίνη Ε Οφέλη
Η κύρια λειτουργία της τοκοφερόλης είναι να εμπλουτίσει το αίμα με οξυγόνο, προστατεύοντας τα ερυθρά αιμοσφαίρια - τα αιμοσφαίρια που περιέχουν αιμοσφαιρίνη. Η βιταμίνη Ε, μεταξύ άλλων, αραιώνει το αίμα, εμποδίζοντας την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και του σχηματισμού θρόμβων αίματος.
Ως ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία, η τοκοφερόλη μειώνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Ωστόσο, τα οφέλη της βιταμίνης Ε δεν περιορίζονται στην ικανότητά της να καθυστερεί την έναρξη της γήρας. Μια θαυμάσια ουσία βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει άλλες ασθένειες:
• μειώνει την ανάπτυξη της νόσου Alzheimer κατά περισσότερο από 30 τοις εκατό.
• Προστατεύει τους πνεύμονες.
• Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
• ομαλοποιεί το αναπαραγωγικό σύστημα.
• επηρεάζει θετικά το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο σας επιτρέπει να καταπολεμήσετε αποτελεσματικότερα τον διαβήτη και το άσθμα.
• Μειώνει το επίπεδο κακής χοληστερόλης, αποτρέπει τον εκφυλισμό των φυσιολογικών κυττάρων σε καρκινικά κύτταρα.
Η τοκοφερόλη συνταγογραφείται για διαταραχές της παραγωγής ορμονών, για αυξημένη σωματική άσκηση, μετά από χημειοθεραπεία και κοιλιακές επεμβάσεις, για το πάγκρεας, τη χοληδόχο κύστη και το συκώτι, για τη θεραπεία του αλκοολισμού και των νόσων του νευρικού συστήματος, για τη θεραπεία καταρράκτη.
Η τοκοφερόλη είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση της ομορφιάς του δέρματος. Αποτρέπει την εμφάνιση κηλίδων γεροντικής ηλικίας, βαθιές πτυχές του δέρματος και λεπτές ρυτίδες, διατηρεί τη δύναμη των νυχιών και δίνει ζωντανή λάμψη στα μαλλιά. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Μπορεί βιταμίνη Ε βλάβη
Εάν δεν υπερβείτε τη συνιστώμενη πρόσληψη τοκοφερόλης από τους γιατρούς, η βιταμίνη Ε δεν θα κάνει καμιά βλάβη. Η ουσία αυτή είναι εντελώς μη τοξική. Ωστόσο, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να μετατραπεί σε δηλητήριο εάν υπερβείτε τη δοσολογία.
Τα συμπτώματα της περίσσειας τοκοφερόλης:
• ναυτία.
• διάρροια.
• μετεωρισμός.
• αύξηση της πίεσης.
• εσωτερική αιμορραγία.
• διεύρυνση του ήπατος.
• Διαταραχή αιμορραγίας.
• αλλεργικές εκδηλώσεις του δέρματος (εξάνθημα, κνησμός, κνίδωση).
Είναι επικίνδυνο να υπερβείτε τη δόση στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, καθώς η βλάβη της βιταμίνης Ε στο έμβρυο μπορεί να είναι θανατηφόρο: να προκαλέσει συγγενείς καρδιακές παθήσεις.
Με την ταυτόχρονη χορήγηση τοκοφερόλης και στεροειδών, καθώς και με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη, δικλοφενάκη), ενισχύεται η επίδραση των τελευταίων. Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής εάν χρησιμοποιείται μαζί με παρασκευάσματα σιδήρου (αντιπηκτικά). Επιπλέον, τα δισκία τοκοφερόλης δεν είναι συμβατά με φάρμακα για πίεση.
Πρέπει να λαμβάνεται σοβαρή φροντίδα όταν λαμβάνετε τοκοφερόλη παρουσία των ακόλουθων νόσων:
• έμφραγμα του μυοκαρδίου.
• καρδιοσκλήρωση;
• θρομβοεμβολισμός.
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το κάπνισμα, η συχνή κατανάλωση λιπαρών τροφών επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ωστόσο, η λήψη τοκοφερόλης σε μορφή δισκίου δεν βελτίωσε την κατάσταση αυτών των ανθρώπων. Ως εκ τούτου, δεν αξίζει να ελπίζουμε ότι η βιταμίνη Ε θα μειώσει τη βλάβη του λίπους και της νικοτίνης στους πνεύμονες, το ήπαρ, το στομάχι.
Θεραπεία με τοκοφερόλη, φυσικά, είναι αδύνατο. Αλλά ως προφυλακτικό, όπως συνταγογραφείται από γιατρό, αυτή η ουσία θα παράσχει σοβαρή υποστήριξη στο ανοσοποιητικό σύστημα.
