Η γνωστή βρετανίδα ψυχολόγος Louise Atkinson, βασιζόμενη στην πολυετή πείρα και την πρόσφατη ιατρική έρευνα, συνέταξε έναν κατάλογο με αρκετά απλούς κανόνες, η τήρηση των οποίων όχι μόνο μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία αλλά και να επεκτείνει κυρίως τη ζωή οποιουδήποτε προσώπου.
Όχι. 1. Ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα
Όπως έδειξαν ταυτόχρονα αρκετές επιστημονικές μελέτες, τα ειδικά συστατικά του τσαγιού συμβάλλουν στη μείωση του επιπέδου των ορμονών του στρες, στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της επιβίωσης μετά από καρδιακή προσβολή κατά 28%.
2. Αναπνεύστε μέσα από το άχυρο
Πάρτε τουλάχιστον 2-3 λεπτά την ημέρα για να ολοκληρώσετε την ακόλουθη άσκηση: παίρνετε βαθιές, μακριές αναπνοές μέσα από ένα άχυρο. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναπνεύσετε πιο βαθιά, πράγμα που με τη σειρά του θα βελτιώσει την εργασία και την ικανότητα των πνευμόνων σας, θα επιβραδύνει τον παλμό σας και θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.
Όχι. 3. Περπατήστε
Πολλές μελέτες αναφέρουν ότι ακόμη και ένας μικρός περίπατος σε καθημερινή βάση έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Αριθμός 4. Τρώτε περισσότερα κρεμμύδια
80 γραμμάρια αυτού του άμεσα διαθέσιμου προϊόντος μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου των ωοθηκών, του λάρυγγα και του παχέος εντέρου, καθώς επίσης γενικά να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω της αφθονίας της κουρσετίνης στο κρεμμύδι.
Όχι. 5. Μην κρατάτε φρέσκα φρούτα στο ψυγείο
Η αποθήκευση φρούτων σε θερμοκρασία δωματίου βελτιώνει τις θεραπευτικές τους ιδιότητες, σύμφωνα με μελέτη του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ. Τέτοια λαμπερά φρούτα, όπως για παράδειγμα τομάτες, πεπόνια, καρπούζια και γκρέιπφρουτ, περιέχουν πολλά λυκοπένια, β-καροτένιο, τα οποία επεξεργάζεται ο οργανισμός σε βιταμίνη Α και καροτενοειδή, ο αριθμός των οποίων αυξάνεται συνεχώς, αλλά όχι σε χαμηλή θερμοκρασία.
Αριθμός 6. Χαμόγελο ευρύτερο
Ένα ευρύ χαμόγελο πυροδοτεί την απελευθέρωση ορισμένων χημικών ουσιών στο σώμα, που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, βελτιώνοντας έτσι την ψυχική σας κατάσταση, η οποία είναι μια από τις πιο σημαντικές κινητήριες δυνάμεις στην αύξηση της ασυλίας.
Αριθ. 7. Μασήστε 20 φορές
Με τη μάσηση των τροφών 20 φορές, όχι μόνο θα μειώσετε την ποσότητα θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα, αλλά μπορείτε επίσης να μειώσετε την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2 έως και κατά 50%.
Όχι. 8. Κουτσομπολιά για την υγεία
Μια μελέτη από επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έδειξε ότι το καλό κουτσομπολιό με τους φίλους σε μόλις 20 λεπτά αυξάνει το επίπεδο της προγεστερόνης της ορμόνης, που μειώνει το άγχος και το άγχος.
