Από καιρό σε καιρό, όλοι οι άνθρωποι βιώνουν αρνητικά συναισθήματα και τονίζουν. Το άγχος έχει ισχυρή αρνητική επίδραση στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα και ο βαθμός αυτού του αποτελέσματος εξαρτάται από το πόσο ένα άτομο υπόκειται σε συναισθήματα και μπορεί να ελέγχει τον εαυτό του. Όταν υπερνικηθεί το στρες, το φορτίο στο ανοσοποιητικό σύστημα μειώνεται και, συνεπώς, αυξάνει η αντίσταση του σώματος στις επιδράσεις των δυσμενών εξωτερικών παραγόντων, δηλ. Η ανοσοαπόκριση ενισχύεται.
Η επίδραση του άγχους στην ανοσία - συνέπειες
Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε συνεχή πίεση, σε κατάσταση κατάθλιψης - αυτή η κατάσταση έχει συνεχή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αυξημένη ευαισθησία του σώματος στις επιδράσεις διαφόρων ανεπιθύμητων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των μολυσματικών παραγόντων. Μια τέτοια κατάσταση οδηγεί στην ανάπτυξη διαφόρων σοβαρών ασθενειών του νευρικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος, του μεταβολισμού κ.λπ. ή αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισής τους. Ο καρκίνος, ο διαβήτης, η υπέρταση, το βρογχικό άσθμα απέχουν πολύ από τον πλήρη κατάλογο τέτοιων ασθενειών.
Στρες - μια αναπόσπαστη σχέση με την ασυλία
Η σχέση του στρες και της ανοσίας, η επίδραση του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες. Υπάρχει μια ολόκληρη επιστήμη - η ψυχοευροανοσολογία - που μελετά αυτή τη σχέση.
Το άγχος είναι μια ορισμένη κατάσταση του σώματος που είναι μια αντίδραση σε ένα ισχυρό εξωτερικό ερέθισμα. Οι παράγοντες που προκαλούν άγχος είναι απειλητικοί για κάθε άτομο. Οποιαδήποτε κατάσταση της ζωής γίνεται αντιληπτή από τους ανθρώπους διαφορετικά, ανάλογα με τον τύπο του νευρικού συστήματος και την αστάθεια του.
Η αντίδραση του σώματος στο άγχος εκδηλώνεται αμέσως στην ενεργοποίηση του συμπαθητικού μέρους του νευρικού συστήματος. Συνίσταται στη μέγιστη διέγερση όλων των οργάνων και συστημάτων. Κάτω από το άγχος, εμφανίζεται μια ανισορροπία στο σώμα - αυτή είναι η βάση του στρες. Αυτές οι διαδικασίες απαιτούν μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας, η οποία δεν είναι άπειρη. Ως εκ τούτου, το σώμα δεν έχει την ευκαιρία να είναι σε συνεχή πίεση: το παρασυμπαθητικό μέρος του νευρικού συστήματος είναι ενεργοποιημένο, το οποίο προσπαθεί να επιστρέψει το σώμα σε μια ήρεμη, ισορροπημένη κατάσταση.
Ένας μεγάλος αριθμός ενεργειακών πόρων δαπανώνται επίσης για αυτές τις αντισταθμιστικές ενέργειες. Ως αποτέλεσμα: αλλαγές στο νευρικό, ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σύστημα - βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα, οδηγώντας σε επιπτώσεις που επιδεινώνουν τη γενική κατάσταση του σώματος. Οι ασθενείς που υποφέρουν από άγχος αρρωσταίνουν συχνότερα και οι ασθένειες είναι πιο δύσκολες στην ανικανότητά τους.
Ασυλία - τι είναι αυτό
Για να κατανοήσετε πώς το άγχος σχετίζεται με την ασυλία, πρέπει να θυμάστε ότι η ανοσία είναι η ικανότητα του σώματος να προστατεύεται από ξένα αντικείμενα και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Η έννοια της ασυλίας είναι να διατηρηθεί ο φυσιολογικός κανόνας των οργάνων και των συστημάτων. Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από δύο μέρη: κεντρικό και περιφερειακό.
Ο κεντρικός είναι ο θύμος αδένας και ο κόκκινος μυελός των οστών, ο περιφερειακός είναι ο σπλήνας και οι λεμφαδένες. Σε αυτή την περίπτωση, η άμεση συμμετοχή στην εξασφάλιση της ασφάλειας του σώματος είναι τα κύτταρα - λεμφοκύτταρα. Μερικά από αυτά (Τ λεμφοκύτταρα) καταστρέφουν τα μικρόβια και τα χαλασμένα κύτταρα, άλλα - τα λεμφοκύτταρα Β εμπλέκονται στην παραγωγή αντισωμάτων σε ξένη πρωτεΐνη (αντιγόνο). Υπάρχουν επίσης λεμφοκύτταρα που καταστρέφουν τα κύτταρα όγκου στο σώμα (βοηθοί).
Οι ξένες πρωτεΐνες (αντιγόνα) είναι ιοί, βακτήρια, μερικές ουσίες φυτικής και ζωικής προέλευσης και δωρεά αίματος. Υπάρχει ένας αριθμός ασθενειών (αυτοάνοσων) όταν σχηματίζονται αντισώματα στο σώμα έναντι των κυττάρων του, τα οποία γίνονται αντιγόνα, δηλαδή ξένες πρωτεΐνες, για το δικό τους σώμα.
Οξεία πίεση και ανοσία - η επίδραση της βραχυπρόθεσμης πίεσης στο ανοσοποιητικό σύστημα
Το άγχος καταστέλλει τις ανοσολογικές λειτουργίες του σώματος. Αλλά, ανάλογα με τις εκδηλώσεις, υπάρχει θετική επίδραση βραχυπρόθεσμης πίεσης στο σώμα. Το βραχυπρόθεσμο οξύ στρες κινητοποιεί όλα τα συστήματα του σώματος για προστασία από εξωτερικούς παράγοντες, έχει διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το βραχυπρόθεσμο άγχος λειτουργεί όπως η ασυλία. Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας θετικής επίδρασης του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα είναι τα μη επαγγελματικά αθλήματα.
Χρόνιο στρες και ανοσία - ο μηχανισμός της επίδρασης του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα
Οι συνέπειες του χρόνιου στρες μπορεί να είναι όχι μόνο η ανάπτυξη ψυχοσωματικών ασθενειών, αλλά και αυξημένος κίνδυνος αυτοάνοσων και μολυσματικών διεργασιών.
Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές με τις ιογενείς ασθένειες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του στρες. Υπάρχουν πολλοί ιοί και μικροοργανισμοί που βρίσκονται στο σώμα σε κατάσταση "ύπνου", χωρίς να εκδηλώνονται. Αλλά κάτω από τις πιέσεις που μειώνουν την κατάσταση του ανοσοποιητικού, ενεργοποιούνται, προκαλώντας όλα τα σημάδια της νόσου.
Ο μηχανισμός αυτής της δραστηριότητας είναι ότι κατά τη διάρκεια του στρες, ορισμένα μέρη του εγκεφαλικού φλοιού διεγείρονται. Υπό την επίδραση του συστήματος υποθάλαμου - υπόφυσης, οι ορμόνες των επινεφριδίων απελευθερώνουν ορμόνες «στρες» (η κορτιζόλη εκκρίνεται από τον εγκέφαλο και οι κατεχολαμίνες εκκρίνονται από τον φλοιό των επινεφριδίων), οι οποίες καταστέλλουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μια σημαντική αύξηση των κορτικοστεροειδών στο αίμα οδηγεί στο θάνατο των λεμφοκυττάρων (κύτταρα-προστάτες: Β-, Τ-λεμφοκύτταρα και βοηθητικά κύτταρα). Δηλαδή, υπάρχει μια απότομη μείωση στα λεμφοκύτταρα που είναι υπεύθυνα για την ανταπόκριση του οργανισμού στην εισαγωγή ενός ξένου παράγοντα, μειώνοντας την πιθανότητα σχηματισμού αντισωμάτων. Τέτοιες αλλαγές οδηγούν στο γεγονός ότι δεν είναι δυνατόν να αναγνωριστεί και να καταστραφεί έγκαιρα μια ξένη πρωτεΐνη ή αδιαφοροποίητο, ενεργά αναπτυσσόμενο και πολλαπλασιαστικό κύτταρο, οδηγώντας στον σχηματισμό ενός όγκου. Για πολλούς αιώνες, ο καρκίνος ονομάζεται "ασθένεια θλίψης", έχοντας κατά νου ότι η ογκολογική διαδικασία συμβαίνει σε πολλές περιπτώσεις ως αποτέλεσμα των επιπτώσεων της χρόνιας πίεσης στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι επιπτώσεις του χρόνιου στρες και της ανοσίας
Το άγχος και η ανοσία σχετίζονται στενά, αλλά η επίδραση του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα δεν οδηγεί πάντοτε στην ανάπτυξη καρκίνου. Ενάντια στο χρόνιο στρες, μπορεί να αναπτυχθεί οποιαδήποτε ασθένεια. Ένα κλασικό παράδειγμα: η κατάσταση του "συνεχώς κρύου". Αναφέρεται επίσης στην επίδραση του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα όταν είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί το κρύωμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρά την ενεργό θεραπεία.
Σε πολλές περιπτώσεις, ακόμη και μια μικρή ανωμαλία μπορεί να οδηγήσει σε απότομη μείωση της ανοσίας, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση των "αδρανοποιημένων" ιών, για παράδειγμα, ο ιός του έρπητα που υπάρχει στο σώμα σχεδόν κάθε ατόμου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ακόμη και αν δεν υπάρχει κνησμώδης νόσος, εμφανίζονται ερπητικά «εξανθήματα», συνήθως στα χείλη, προκαλώντας πολλή δυσφορία.
Ως αποτέλεσμα οποιουδήποτε στρες, εμφανίζονται ευνοϊκές βιοχημικές αλλαγές για ιούς και βακτήρια, που τους επιτρέπουν να πολλαπλασιάζονται ελεύθερα.
Το άγχος εκδηλώνεται στο άγχος, το άγχος, το φόβο, που οδηγεί στην καταστολή της ανοσίας ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους που δεν έχουν χρόνιες ασθένειες. Η επίδραση του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να εκδηλωθεί στην ανάπτυξη ενός εντελώς υγιούς ατόμου με ψωρίαση, δερματίτιδα κλπ., Οι οποίες στη συνέχεια είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ένα μικρό στρες μπορεί τελικά να μετατραπεί σε κατάθλιψη, το οποίο, με τη σειρά του, θα οδηγήσει σε απότομη μείωση της ανοσίας και της εμφάνισης ποικιλίας σωματικών ασθενειών, και με την πάροδο του χρόνου - στην ανάπτυξη του καρκίνου.
Ανακουφίστε από την πίεση - ενισχύστε την ανοσία
Το άγχος και η ασυλία είναι τόσο αλληλένδετα που μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα: το άγχος είναι ο πιο επικίνδυνος εχθρός της ασυλίας. Ως εκ τούτου, για να αυξήσετε την ασυλία, πρέπει πρώτα να απαλλαγείτε από το άγχος.
Αν ακολουθήσετε απλούς κανόνες, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το στρες θα σταματήσει να συντρίβει τη ζωή.
1. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής με καλή ξεκούραση και θετική σκέψη, έγκαιρη χαλάρωση.
Πρέπει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε, να χαλαρώνετε και να σκέφτεστε θετικά - αυτά είναι σημαντικά σημεία στην καταπολέμηση του άγχους. Απλές σωματικές ασκήσεις, τρέξιμο - αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης χρόνιας πίεσης, θα κάνει την αντίδραση σε οποιοδήποτε στρες πιο επαρκές.
2. Διατροφή υπό άγχος.
Ως αποτέλεσμα των σύνθετων βιοχημικών αντιδράσεων υπό την πίεση, υπάρχει απώλεια ουσιών σημαντικών για την κανονική λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένων πολλών βιταμινών. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει απώλεια βιταμινών Β, οι οποίες συμμετέχουν στη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Σημαντικές βιταμίνες κατά του στρες είναι επίσης οι βιταμίνες Α και Ε, οι οποίες συμμετέχουν στη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα. βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ).
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καθοριστεί η διατροφή κατά τρόπο που να αντισταθμίζει την ανεπάρκεια που προκύπτει από τις βιταμίνες και τα μικροστοιχεία. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή προϊόντα όπως το κουνουπίδι, η κολοκύθα, τα χόρτα, τα ψάρια, το τυρί cottage, το συκώτι, τα μούρα (μαύρη σταφίδα, οστρακοειδή, βουνό τέφρα). Το ισχυρότερο διεγερτικό της ανοσίας είναι τα καρότα - μια πηγή βήτα-καροτίνης, λόγω της οποίας υπάρχει αυξημένος σχηματισμός λεμφοκυττάρων.
Περιορίστε τα γλυκά, επειδή τα λευκά αιμοσφαίρια χάνουν την ικανότητά τους να προστατεύουν όταν χρησιμοποιούν μια μεγάλη ποσότητα γλυκόζης.
3. Εισαγωγή των προσαρμογόνων για την ενίσχυση της ανοσίας: βάμματα Eleutherococcus, ginseng, Rhodiola rosea, Echinacea.
4. Ποτά για την ενίσχυση της ανοσίας: το πράσινο τσάι μειώνει το άγχος και ενισχύει την ανοσοποιητική σας κατάσταση. Το μαγικό τσάι των ισχίων τριαντάφυλλου, λουλουδιών και τσουκνίδων θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και στην αύξηση της ανοσίας.
5. Ο ύπνος είναι ένα από τα βασικά φάρμακα για το άγχος. Κοιμηθείτε όχι αργότερα από 23 ώρες, κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες - αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το στρες και να αυξήσετε την εξασθενημένη ασυλία.
Αν προσπαθήσετε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, προσπαθήστε να είστε θετικοί, να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες - αυτό θα οδηγήσει σε θετικό αποτέλεσμα στην καταπολέμηση του στρες και, φυσικά, θα αυξήσει την ασυλία.
