Συνήθεια να μην το πρωινό
Ανεξάρτητα από το πόσοι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι το πρωινό είναι σχεδόν το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι και, ειδικότερα, τα κορίτσια τηρούν αυτόν τον αυστηρό κανόνα. Οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι για το αφυπνισμένο σώμα να ασχοληθεί πλήρως με το μεταβολισμό, χρειάζεται τροφή. Λοιπόν, αντί να το πρωινό, θα φάτε περισσότερο για μεσημεριανό γεύμα.
Η συνήθεια να έχεις ένα γεύμα μπροστά στην τηλεόραση
Μπορεί να μην έχετε παρατηρήσει, αλλά οι γιατροί είναι πεπεισμένοι: μπροστά από την τηλεόραση, όταν δεν εστιάζετε στην τροφή, αλλά σε ό, τι συμβαίνει στην οθόνη, καταναλώνονται περισσότερα.
Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα παρακολουθώντας τηλεόραση είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι. Δεν χρειάζεται να φάτε μπροστά από την τηλεόραση, είναι πολύ πιο χρήσιμο να οργανώσετε διάφορες σωματικές ασκήσεις μπροστά της: καταλήψεις, στρέψη ενός στεφάνου κ.λπ.
Συνήθεια να οδηγεί το ασανσέρ
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αναρρίχηση στις σκάλες, μπορείτε να κάψετε μέχρι 1500 kcal, η οποία μπορεί να αντικαταστήσει αρκετά λεπτά της άσκησης. Έτσι, κάτω με το ασανσέρ!
Χρόνια έλλειψη ύπνου
Εάν ο ρυθμός της ζωής σας κάνει να πάτε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, και να σηκωθείτε με κοτσάνια, τότε αυτό μπορεί να εξηγήσει τις επιπλέον λίρες που αποκτήθηκαν: η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην παραγωγή μιας ορμόνης που προκαλεί όρεξη.
Βιασύνη ενώ τρώτε
Από την παιδική ηλικία μάθαμε: μην βιαστείτε ενώ τρώτε. Και σε αυτό βρίσκεται το βαθύτερο νόημα, γιατί σε μια βιασύνη τρώμε περισσότερο από ό, τι το σώμα θέλει.
Διατροφή τρόφιμα
Τα διαιτητικά προϊόντα απέχουν πολύ από την πανάκεια για αύξηση βάρους, λένε οι ειδικοί. Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν γλυκαντικές ουσίες που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και προκαλούν την εναπόθεση λιπών στο σώμα.
Πίνετε αλκοόλ
Το αλκοόλ, παράξενο καθώς ακούγεται, προκαλεί την εμφάνιση πληρότητας. Όσο υψηλότερος είναι ο βαθμός στο αλκοολούχο σας ποτό, τόσο περισσότερες θερμίδες έχει.
Μικρά σνακ
Είναι γνωστό ότι πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Αυτές οι μικρές μερίδες μπορεί να είναι σνακ. Αλλά τι "σνακ"; Σάντουιτς, αρτοσκευάσματα, κλπ. Αν χρειάζεστε πραγματικά ένα σνακ, επιλέξτε φρούτα ή λαχανικά.
Συνήθεια κατάποσης πίεσης
Μερικές φορές το άγχος προκαλεί έντονη πείνα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το φαγητό είναι ένα μάλλον αμφίβολο μέσο για να αντιμετωπίσει μια αρνητική κατάσταση, μπορεί ακόμα να παραμένει άλυτο. Αλλά το γεγονός ότι ο αριθμός σας θα υποφέρει είναι σίγουρο.
