Η αύξηση του βάρους είναι μέσα στη δύναμη του καθενός, αλλά η απαλλαγή από αυτό είναι πολύ πιο δύσκολη. Τι πρέπει να κάνετε εάν σύντομα λάβει χώρα ένα σημαντικό γεγονός, αλλά δεν μπορείτε να μπείτε στο αγαπημένο σας φόρεμα;
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για δίαιτες 5 κιλών σε 5 ημέρες, οι οποίες στο σπίτι θα σας επιτρέψουν να φέρετε το σώμα σε τόνο.
Οι μέθοδοι έκφρασης είναι πολύ αποτελεσματικές, το κυριότερο είναι να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, μόνο στην περίπτωση αυτή θα είναι δυνατό να επιτευχθεί το επιθυμητό.
Διατροφή 5 κιλά σε 5 ημέρες Νο. 1: Μονοθεραπεία
Η ουσία της τεχνικής απώλειας βάρους είναι όσο το δυνατόν πιο απλή - η βάση είναι ένα προϊόν που πρέπει να καταναλώνεται σε όλη τη διατροφή.
Τα οφέλη ενός συστήματος απώλειας βάρους
1. Το υπερβολικό βάρος ξεφεύγει πολύ γρήγορα.
2. Το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες και τοξίνες.
3. Δεν απαιτούνται μεγάλα έξοδα.
Η καλύτερη επιλογή για μια μονοθεραπεία είναι να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο. Το βράδυ, 1 φλιτζάνι δημητριακών ατμοποιείται με 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Μέχρι το πρωί, το χυλό θα διογκωθεί και θα είναι έτοιμο για χρήση. Εκτός από το φαγόπυρο, επιτρέπεται να πίνετε κεφίρ, πράσινο τσάι και καθαρό νερό χωρίς φυσικό αέριο. Όταν μαγειρεύετε δημητριακά, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση αλατιού και άλλων μπαχαρικών. Μια τέτοια δίαιτα των 5 κιλών σε 5 ημέρες δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Κάθε μέρα, 1 κιλό βάρος θα πάει μακριά, αλλά όλα εξαρτώνται από τους αρχικούς δείκτες, μπορείτε να χάσετε όλο και περισσότερο.
Διατροφή 5 κιλά σε 5 ημέρες Νο. 2: Ξεχωριστή τροφή
Το σύστημα απώλειας βάρους είναι ευκολότερο να μεταφερθεί από το προηγούμενο.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του είναι τα εξής:
• Ένα άτομο δεν θα αισθανθεί πείνα.
• μειώνεται ο κίνδυνος αποκατάστασης χαμένων κιλών στο τέλος της δίαιτας.
• όσο το δυνατόν απλούστερους κανόνες.
• εγγυημένο αποτέλεσμα - σε 5 ημέρες χρειάζονται τουλάχιστον 5 κιλά.
Η ουσία της ξεχωριστής διατροφής είναι λίγο σαν μια μοναδική δίαιτα. Η μόνη διαφορά είναι ότι ένα προϊόν θα πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι όλες τις 5 ημέρες.
1. Ημέρα 1 - Πρωτεΐνη. Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος, το σώμα χρειάζεται να δώσει ένα μέρος πρωτεΐνης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να καταναλώνετε μόνο κρέας. Θα πρέπει να επιλέξετε διαιτητικά προϊόντα - κοτόπουλο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μοσχάρι ή γαλοπούλα. Το κρέας τρώγεται μόνο σε βρασμένη ή ψημένη μορφή.
2. Ημέρα 2 - λαχανικό. Την επόμενη μέρα, μόνο τα λαχανικά επιτρέπεται να τρώνε, κατά προτίμηση φρέσκα. Η έμφαση δίνεται στα αγγούρια (απομακρύνετε την περίσσεια του υγρού από το σώμα), το σέλινο (καίει τα λίπη), το λάχανο (θεωρείται επίσης ένας αποτελεσματικός καυστήρας λίπους). Πατάτες απαγορεύεται να τρώνε. Από φρέσκα λαχανικά, μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα χωρίς αλάτι και να την φάτε 4-5 φορές την ημέρα για 200 γραμμάρια.
3. Ημέρα 3 - φρούτα. Όλα τα φρούτα επιτρέπονται, εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες. Αν δεν υπάρχουν προβλήματα με το στομάχι, συνιστάται να σταθεί η μέρα σε γκρέιπφρουτ.
4. Ημέρα 4 - δημητριακά. Το κουάκερ μπορεί να μαγειρευτεί μόνο στο νερό. Μπορεί να είναι το ίδιο το φαγόπυρο, το ρύζι. Αυτά τα δημητριακά σας επιτρέπουν να καθαρίσετε το σώμα της περίσσειας υγρών, συσσωρεύσεις τοξινών, τοξινών και αλάτων βαρέων μετάλλων.
5. Ημέρα 5 - τυρόπηγμα. Αυτό είναι το καλύτερο τέλος στη διατροφή. Το τυρί Cottage δίνει γρήγορα μια αίσθηση πληρότητας, έτσι το τρώει πάρα πολύ είναι απλά αδύνατο. Επιπλέον, είναι πολύ χρήσιμο για την ανθρώπινη υγεία.
Η τεχνική που βασίζεται στους κανόνες της ξεχωριστής διατροφής δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Ένα άτομο θα φάει, ενώ θα χάσει βάρος. Η τεχνική είναι ιδανική για όσους δεν έχουν τη θέληση να αντέξουν τη μονοθεραπεία.
Διατροφή 5 κιλά σε 5 ημέρες Νο 3: Πόσιμο
Ορισμένες μέθοδοι απώλειας βάρους λένε ότι οι δίαιτες κατανάλωσης μπορούν να τηρούν για ένα μήνα. Αυτό δεν συμβαίνει. Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί ισχυρίζονται ότι είναι επικίνδυνο για την υγεία. Η κατανάλωση μιας δίαιτας των 5 κιλών σε 5 ημέρες αφαιρεί πολύ υγρό από το σώμα, επιταχύνει τη διαδικασία της καύσης θερμίδων.
Η ουσία της τεχνικής είναι ότι για 5 ημέρες επιτρέπεται να πίνετε μόνο ορισμένα ποτά.
1. Κανονικό νερό. Δεν είναι μυστικό ότι για την υγεία, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
2. Ζωοτροφές και ζωμοί κοτόπουλου χωρίς την προσθήκη αλατιού και άλλων μπαχαρικών.
3. Οποιοδήποτε γάλα που έχει υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες που δεν υπερβαίνει το 2%. Το Κεφίρ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Όχι μόνο επιταχύνει τη διαδικασία της καύσης του λίπους, αλλά και καθαρίζει τα έντερα, απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες.
4. Φυτικό και πράσινο τσάι. Δεν συνιστάται να προσθέσετε μέλι ή ζάχαρη στο ποτό, καθώς τα γλυκαντικά προκαλούν όρεξη.
5. Φρέσκα χυμοί από φρούτα ή λαχανικά. Δεν αγοράστηκε στο κατάστημα, αλλά μαγειρεμένα στο σπίτι.
Η κατανάλωση αλκοόλ είναι πολύ δύσκολη, καθώς εκτός από τα υγρά απαγορεύεται αυστηρά η χρήση άλλων προϊόντων. Τις 5 ημέρες που ακολουθούν τη διαδικασία, ένα άτομο πρέπει να κάνει τη διατροφή του από τα παραπάνω ποτά. Το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό - απαιτούνται τουλάχιστον 5 κιλά. Στη συνέχεια, το κύριο πράγμα δεν είναι να "χαλαρώσετε στο ψυγείο", αλλά προσπαθήστε να βγείτε έξω από τη διατροφή σωστά, αλλιώς το βάρος θα επιστρέψει.
Απώλεια βάρους με μέτρηση θερμίδων
Η ουσία της απώλειας βάρους είναι ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν χρειαστεί να χάσετε επειγόντως 5 κιλά, η μέγιστη επιτρεπόμενη ενεργειακή τιμή του ημερήσιου μενού είναι 500 Kcal. Έχοντας καταρτίσει το σωστό σχέδιο, δεν είναι δύσκολο να τηρηθεί ένας τέτοιος κανόνας.
Δείγμα μενού ημέρας
1. Πρωινό. 80 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage χωρίς αλάτι και ζάχαρη, επιτρέπεται να προσθέσετε φρέσκο άνηθο σε αυτό. Επιτρέπεται να πίνετε είτε πράσινο τσάι είτε μαύρο φυσικό καφέ.
2. Γεύμα. Βραστό φιλέτο κοτόπουλου (100 Kcal ανά 100 γραμμάρια). Το κρέας είναι πολύ ικανοποιητικό, δεν θα υπάρξει πείνα.
3. Το βράδυ. Το δείπνο πρέπει να είναι 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό με ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας κάποιος αισθάνεται μια οξεία πείνα, τα σνακ δεν απαγορεύονται.
Τα παρακάτω τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες:
• πράσινα μήλα;
• ακτινίδιο;
• φρέσκα αγγούρια.
• τομάτες.
• λάχανο.
Διατροφή 5 κιλά σε 5 ημέρες Νο. 5: "Πείνα" απώλεια βάρους
Η πρακτική της νηστείας γίνεται όλο και πιο δημοφιλής καθημερινά. Το γεγονός είναι ότι αποφεύγοντας να τρώει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ένας άνθρωπος όχι μόνο χάνει υπερβολικό βάρος, αλλά και καθαρίζει το σώμα του.
Μια δίαιτα 5 kg σε 5 ημέρες σύμφωνα με τις αρχές της νηστείας συνεπάγεται ότι επιτρέπεται να καταναλώνεται μόνο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου. Φυσικά, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο, αλλά το αποτέλεσμα είναι πολύ εντυπωσιακό. Απαγορεύεται αυστηρά η τήρηση της μεθόδου απώλειας βάρους μεγαλύτερη από την καθορισμένη περίοδο, καθώς θα αισθανθεί η αδυναμία, η δυσφορία.
Σημαντικό! Την πρώτη ημέρα της νηστείας, χρειάζεστε ένα κλύσμα για να καθαρίσετε τα έντερα. Μία μικρή ποσότητα μελιού επιτρέπεται να προστεθεί στο πόσιμο νερό για να βελτιώσει την γευστική του κατάσταση.
Πώς να βελτιώσετε τα αποτελέσματα: χρήσιμες συστάσεις, κανόνες για την οργάνωση της διαδικασίας απώλειας βάρους
Κάθε δίαιτα των 5 κιλών για 5 ημέρες έχει τις δικές της αποχρώσεις. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις και κανόνες που είναι σημαντικό να τηρούνται, ανεξάρτητα από την επιλεγμένη μέθοδο απώλειας βάρους.
1. Αθλητισμός Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι με έναν παθητικό τρόπο ζωής είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα της διατροφής. Φυσικά, μια σύγχρονη γυναίκα δεν μπορεί πάντα να αντέξει οικονομικά να βρει χρόνο και χρήμα για να επισκεφθεί ένα γυμναστήριο. Αυτό δεν είναι τρομακτικό. Μπορείτε να το κάνετε χωρίς να αφήσετε το σπίτι σας. Πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας κάθε πρωί για να ξεκινήσετε με 20 λεπτά φόρτισης. Αυτό θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά για ολόκληρο το σώμα.
2. Μια απότομη μείωση του βάρους οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και στην επιδείνωση της γενικής κατάστασής του. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να κάνετε μπάνιο καθημερινά με αιθέρια έλαια και βότανα για 5 ημέρες σε δίαιτα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορες απολέπιση σώματος. Τέτοιες οι διαδικασίες θα κάνουν το δέρμα εύπλαστο και εύπλαστοθα βελτιώσει το αποτέλεσμα της διατροφής.
3. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που επιλέξατε, ένα άτομο πρέπει να συμμορφώνεται με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Η ελάχιστη απαιτούμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα είναι 2 λίτρα. Τα ανθρακούχα και τα αλκοολούχα ποτά απαγορεύονται αυστηρά. Συνιστάται επίσης να εγκαταλείψετε μια τέτοια κακή συνήθεια όπως το κάπνισμα.
4. Η δίαιτα των 5 κιλών σε 5 ημέρες μπορεί να "ανταμείψει" ένα αίσθημα αδυναμίας. Για το λόγο αυτό, κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, συνιστάται να καταναλώνετε επιπλέον φαρμακευτικά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
5. Οποιαδήποτε μπαχαρικά απαγορεύεται, προκαλούν μόνο όρεξη, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διάσπασης.
Οι δίαιτες 5 κιλών που παρουσιάζονται σε 5 ημέρες είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματικές. Όταν επιλέγετε μια τεχνική, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά του σώματος, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν ένα άτομο έχει ασθένειες που σχετίζονται με το στομάχι ή άλλα όργανα του πεπτικού συστήματος, η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλη γι 'αυτόν. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, είναι επίσης καλύτερο να αρνηθεί την απότομη απώλεια βάρους.
