Είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα.
Ωστόσο, είναι πραγματικά πραγματικό. Η διατροφή με νερό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τονώσετε το σώμα χωρίς νηστεία και μετά από άλλες εξουθενωτικές τεχνικές απώλειας βάρους. Οι κανόνες του είναι όσο το δυνατόν απλούστεροι, το αποτέλεσμα ικανοποιεί. Παρατηρώντας τις στοιχειώδεις αρχές της απώλειας βάρους στο νερό, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε επιπλέον κιλά, αλλά και να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση του σώματός σας.
Πώς διατροφή με νερό, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της τεχνικής
Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν τα γεύματα, γεμίζει το στομάχι. Ακόμα κι αν ένα άτομο θέλει να φάει ένα μεγάλο μέρος του πιάτου, δεν θα πετύχει. Μετά το φαγητό, συνιστάται η αποχή από το υγρό για τουλάχιστον 2 ώρες. Η εξήγηση ενός τέτοιου κανόνα δεν είναι δύσκολη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο γαστρικός χυμός αρχίζει να παράγεται, απαραίτητος για την επεξεργασία αυτού που τρώγεται. Εάν δεν πίνετε νερό, τότε η διαδικασία του πεπτικού συστήματος θα επιταχυνθεί, δεν θα υπάρξει αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι.
Οφέλη από μια δίαιτα νερού
1. Ένα ποτήρι νερό μεθυσμένο πριν από τα γεύματα σας επιτρέπει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα κάψει το σωματικό λίπος γρηγορότερα.
2. Το απλό μη ανθρακούχο νερό χαρακτηρίζεται από μηδενική περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλάζει το αίσθημα της πείνας.
3. Η μέθοδος απώλειας βάρους εξομαλύνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και όλων των εσωτερικών συστημάτων του σώματος, ως αποτέλεσμα βελτιώνει τη γενική κατάσταση του δέρματος.
4. Το νερό έχει τονωτικό αποτέλεσμα, σε εκείνους που χάνονται βάρος με αυτή τη μέθοδο, παρατηρήθηκε αύξηση της ικανότητας εργασίας.
Παρά τα προφανή πλεονεκτήματα μιας υδατικής διατροφής, έχει τα μειονεκτήματά της και τις αντενδείξεις. Η μέθοδος απώλειας βάρους απαγορεύεται για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος και των νεφρών. Επιπλέον, η χρήση ρευστού σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει οίδημα και αυξημένη αρτηριακή πίεση, οι υποτονικοί πρέπει να είναι προσεκτικοί.
Ο πειραματισμός με υδατική δίαιτα είναι ανεπιθύμητος για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
Η ουσία της δίαιτας στο νερό
Το σύστημα απώλειας βάρους κατά την εφαρμογή είναι όσο το δυνατόν απλούστερο. Το κυριότερο είναι να ακολουθήσετε δύο βασικούς κανόνες.
1. Πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα (για 20-30 λεπτά).
2. Κατά τη διάρκεια του γεύματος και τις επόμενες 2 ώρες μετά την αυστηρή απαγόρευση της κατανάλωσης υγρού. Μην αναμιγνύετε νερό και φαγητό. Είναι επίσης απαραίτητο να συνηθίσετε στο γεγονός ότι ακόμη και ένα φλιτζάνι καφέ ή φυσικό χυμό θα θεωρείται ένα πλήρες γεύμα.
Οι κανόνες της διατροφής με νερό είναι πραγματικά πολύ απλοί. Ένα άτομο δεν θα χρειαστεί να εγκαταλείψει τις προτιμήσεις του, ενώ σε 2 εβδομάδες θα είναι δυνατή η απαλλαγή από τουλάχιστον 8 κιλά. Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος, τότε το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο.
Δείγμα ημερήσιου μενού διατροφής με νερό
Με βάση το μενού που παρουσιάζεται για μια ημέρα, η προσαρμογή σε δίαιτα με νερό δεν είναι δύσκολη.
1. Πρωί. Πιείτε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου, μετά από 15 λεπτά μπορείτε να πάρετε πρωινό. Τις επόμενες 2 ώρες, θα πρέπει να αποφύγετε τελείως το φαγητό και το ποτό.
2. Γεύμα. Ομοίως το πρωί. Ένα ποτήρι νερό είναι μεθυσμένο, στη συνέχεια ένα μέρος του δείπνου τρώγεται και πάλι αποχή για 2 ώρες από το υγρό και το φαγητό.
3. Ένα απογευματινό σνακ. Ακόμα κι αν ένα άτομο θέλει απλώς να φάει ένα μήλο ή ένα σάντουιτς, είναι ακόμα απαραίτητο να πιείτε ένα ποτήρι νερό σε 15 λεπτά.
4. Το βράδυ. Ένα ποτήρι νερό είναι μεθυσμένο, μετά από 15 λεπτά μπορείτε να πάρετε δείπνο. Συνιστάται να επιλέξετε έναν τέτοιο χρόνο ώστε αργότερα το άτομο να μην θέλει να φάει πριν από τον ύπνο. Η βέλτιστη περίοδος για δείπνο είναι 18:00. Μισή ώρα πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Πώς να κάνετε μια διατροφή με νερό ακόμα πιο αποτελεσματική
Η διατροφή με νερό δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν, δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση των αγαπημένων σας τροφίμων. Το πιο ευχάριστο πράγμα είναι ότι με όλα αυτά, το υπερβολικό βάρος χάνεται. Για εκείνους που έχουν αποφασίσει σοβαρά να αναλάβουν τη φιγούρα τους, θα είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε μερικά ακόμα "κόλπα". Θα βοηθήσουν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της δίαιτας στο νερό και στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
1. Λίγα μέρες πριν αρχίσετε να ακολουθείτε μια διατροφή με νερό, το σώμα πρέπει να καθαριστεί από τις συσσωρεύσεις τοξινών και τοξινών.
2. Μια μέρα πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους, πραγματοποιείται μια ημέρα νηστείας. Το φαγόπυρο είναι το καλύτερο για αυτό. Το βράδυ, ένα ποτήρι δημητριακών ατμών με δύο ποτήρια βραστό νερό, προσθέτοντας αλάτι και άλλα μπαχαρικά απαγορεύεται. Το πρωί, το φαγόπυρο θα πρηστεί, πρέπει να χωριστεί σε 5-6 πανομοιότυπες μερίδες και να φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση επιτρέπεται να πίνουν μόνο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και καθαρό νερό.
3. Τα υγρά κατανάλωσης με διατροφή με νερό πρέπει να γίνονται αργά, σε μικρές γουλιές.
4. Τότε επιτρέπεται να πίνετε μόνο ένα ποτήρι καθαρό νερό.
5. Παρά το γεγονός ότι η μέθοδος απώλειας βάρους σας επιτρέπει να μην περιορίζετε τον εαυτό σας στα αγαπημένα σας πιάτα, συνιστάται ακόμη να εγκαταλείψετε το αλεύρι, γλυκό και λιπαρό.
6. Η άσκηση είναι προαιρετική, αλλά επιθυμητή. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Αρκεί να συνηθίσετε να αφιερώσετε 15 λεπτά καθημερινά στην καθημερινή άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να βρείτε γρήγορα την επιθυμητή φιγούρα, αλλά και να αντλήσετε μύες και να ενισχύσετε την υγεία.
Πώς να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες
Για να αφαιρέσετε τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα, είναι καλύτερο να πίνετε κεφίρ χωρίς γλυκαντικές ουσίες, πάντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μια μέρα είναι αρκετά 1,5 λίτρα προϊόντος. Δεν μπορείτε να φάτε. Θα είναι ένα είδος εκφόρτωσης. 1,5 λίτρα κεφίρ χωρίζονται σε 4-5 ποτήρια και καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το ποτό καθαρίζει τα έντερα, αφαιρεί τις συσσωρεύσεις περιττωμάτων, τοξινών και τοξινών. Επιπλέον, μια τέτοια ημέρα εκφόρτωσης θα σας επιτρέψει να χάσετε 1,5-2 κιλά υπερβολικού βάρους.
Σημαντικά σημεία στην οργάνωση μιας τεχνικής απώλειας βάρους
Πρέπει να πίνετε σωστά το νερό, μόνο με αυτό τον τρόπο το σύστημα απώλειας βάρους θα δώσει ένα πραγματικά αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Οι συμβουλές και τα κόλπα που παρουσιάζονται θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε την ημέρα σας σωστά και να επιτύχετε αυτό που θέλετε.
Κανόνες διατροφής νερού
1. Κάθε άτομο πρέπει να υπολογίζει μεμονωμένα για τον εαυτό του πόση ποσότητα υγρού χρειάζεται να καταναλώνει ανά ημέρα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας κατά 20. Αποδεικνύεται ότι εάν ένα άτομο ζυγίζει 70 κιλά, τότε χρειάζεται να πιει 3,5 λίτρα νερού.
2. Εκτός από το νερό, επιτρέπεται να πίνετε καφέ, τσάι και φυσικούς χυμούς. Όμως, από το συνολικό υγρό όγκο, αυτά τα ποτά πρέπει να πάρουν λίγο χώρο. Για παράδειγμα, αν χρειάζεστε 3 λίτρα νερού, μπορείτε να πίνετε άλλα ποτά σε όγκο όχι μεγαλύτερο από 500 ml.
3. Δεν μπορείτε να πιείτε κρύο νερό, καθώς επιβραδύνει σημαντικά το μεταβολισμό. Για την απώλεια βάρους χρειάζεστε ένα ζεστό υγρό ή θερμοκρασία δωματίου.
4. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν κάποιος πίνει πολλά υγρά, το κάλιο, το ασβέστιο και άλλες χρήσιμες ουσίες θα πλυθούν από το σώμα. Για να αποφύγετε τις ασθένειες και να αντισταθμίσετε αυτή την ανεπάρκεια, συνιστάται να χρησιμοποιείτε πολυβιταμινούχα φαρμακευτικά σύμπλοκα κατά τη διατροφή του νερού.
5. Ο καλύτερος χρόνος για τη μείωση του βάρους σύμφωνα με τη μεθοδολογία που παρουσιάζεται είναι το καλοκαίρι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο οργανισμός χάνει εντονότατα το υγρό μαζί με τον ιδρώτα, οπότε η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού θα είναι πιο εύκολη. Επιπλέον, η ουροδόχος κύστη δεν θα είναι υπερφορτωμένη.
6. Τα συστήματα απώλειας βάρους επιτρέπεται να τηρούν όχι περισσότερο από 2-3 εβδομάδες. Αφού πρέπει σίγουρα να κάνετε ένα διάλειμμα για ένα μήνα. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική συμβουλή. Η δίαιτα με νερό δίνει ισχυρό φορτίο στους νεφρούς, θα λειτουργήσει σε ενισχυμένη λειτουργία. Εάν παραβλέψετε τους κανόνες, μπορείτε να κερδίσετε μια ασθένεια.
7. Τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά δεν συνιστώνται ιδιαίτερα. Δεν υπάρχει τίποτε χρήσιμο σε αυτά, εκτός από αυτά, προκαλούν την όρεξη. Εάν, ωστόσο, ένα άτομο κατανάλωσε ένα από αυτά τα ποτά, είναι αμέσως απαραίτητο να το αντισταθμίσετε με ένα ποτήρι ζεστό νερό.
8. Το πρωί, μια φέτα λεμονιού ή πορτοκαλιού επιτρέπεται να προστεθεί σε ένα ποτήρι νερό για να αλλάξει ελαφρώς τη γεύση του ποτού.
9. Κάθε μέρα πρέπει να ξεκινήσει με ένα ποτήρι ζεστό νερό, έτσι πρέπει να τελειώσει. Πριν πάτε για ύπνο, δεν συνιστάται η κατανάλωση πολλών υγρών, έτσι ώστε οι νεφροί να μπορούν να ξεκουραστούν τη νύχτα.
Η διατροφή με νερό είναι ο πιο προσιτός και απλός τρόπος για να φέρετε την φιγούρα σας πίσω στο φυσιολογικό. Δεν απαιτεί κόστος, "δεν ζητά" να παραιτηθεί πλήρως από τα αγαπημένα σας πιάτα. Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής έχει δοκιμαστεί επανειλημμένα.
Το κυριότερο είναι να μην παραμελήσουμε τους κανόνες, να τις ακολουθήσουμε αυστηρά. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα ενός ατόμου θα εκπλήξει ευχάριστα. Στο τέλος της διατροφής με νερό, θα σημειωθεί σημαντική μείωση του υπερβολικού βάρους και βελτίωση της ευημερίας.
