Καλημέρα πρωινό δεν χαλάσει! Ειδικά για όσους θέλουν να έχουν μια λεπτή φιγούρα και να τρώνε καλά. Ποιο πρωινό μπορεί να ονομαστεί το σωστό και ποια τρόφιμα θα πρέπει να επιλέγονται για την πρωινή επαναφόρτιση του σώματος;
Το πρωί καθορίζει τη διάθεση για όλη την ημέρα. Και αν το πρωινό ήταν φτωχό, ή ακόμα και παραλείφθηκε, τότε το αίσθημα της έλλειψης ύπνου θα παραμείνει, τουλάχιστον μέχρι το δείπνο. Αυτό είναι λογικό: ο οργανισμός έχει απλά πουθενά να πάρει θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και θερμίδες απαραίτητες για έντονη δραστηριότητα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτοί που παραλείπουν το πρωινό συχνά ζαλίζουν στο δρόμο τους προς εργασία ή σχολείο.
Το υποχρεωτικό αύριο είναι απαραίτητο για όσους ακολουθούν την εικόνα ή θέλουν να επιστρέψουν μια αίσθηση αρμονίας. Όλα είναι πολύ απλά: χάσαμε το πρωινό γεύμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι ένας πειρασμός να φτάσετε στο δείπνο. Πολλοί δεν μπορούν να αντισταθούν και κερδίζουν μεσημεριανό με περιθώριο. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το βέλος των ζυγών σέρνει μέσα προς τα πάνω, το σώμα δεν είναι σε θέση να διανείμει προμήθειες τροφίμων και στέλνει υπερβολικές θερμίδες στο λιπαρό στρώμα.
Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που πιστεύουν ότι το πρωί δεν μπορούν να φάνε τίποτα, "καλά, τουλάχιστον τα πράγματα στο στόμα σας." Η βία δεν είναι απαραίτητη · η συνήθεια να τρώει υγιεινά τρόφιμα που είναι εύπεπτα είναι σημαντικό το πρωί. Πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - αυτό είναι που ο διατροφολόγος που συνταγογραφήθηκε σε αυτή την περίπτωση! Έτσι, η επιλογή είναι για τα δημητριακά, κυρίως τα δημητριακά και το ψωμί. Το κουάκερ θα είναι ένα εξαιρετικό ντύσιμο για το σώμα. Εκείνοι που ακολουθούν τη διατροφή, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ποσότητα γάλακτος που καταναλώνεται πρέπει να ελαχιστοποιείται. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να είναι μια θαυμάσια και νόστιμη προσθήκη στα δημητριακά.
Εκείνοι που επιλέγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα το πρωί: γιαούρτι, τυρί cottage, τυρί - κάνουν το σωστό. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης και ασβεστίου στα προϊόντα αυτά θα δημιουργήσει μια αίσθηση πληρότητας του στομάχου. Συγκεκριμένα, οι πρωτεΐνες, όπως η σοκολάτα, διεγείρουν τις ορμόνες της ευτυχίας (σεροτονίνη).
Κλασικό μπέικον και αυγά για πρωινό είναι μια φτωχή επιλογή για τους ανθρώπους που έχουν συνείδηση της υγείας. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε μια ομελέτα ή βραστό αυγό και προσθέτετε σε αυτά λαχανικά σαλάτα ντυμένα με ελαιόλαδο.
Η στάση απέναντι στα σάντουιτς και στην εκτίμηση της διατροφικής τους αξίας είναι διαφορετική για τους διαιτολόγους και τους ασθενείς. Ένα σάντουιτς θα κάνει το στομάχι να λειτουργεί με φορτίο και δεν θα προσθέσει ένα αίσθημα ελαφρότητας. Ωστόσο, αν η λαχτάρα για ένα "επιβλαβές" σάντουιτς είναι υπερβολική, σκεφτείτε λίγο επιπλέον φορτίο, για παράδειγμα, μια επιπλέον άσκηση πεζών.
Αποθαρρύνεται έντονα να αρνηθεί το υγρό το πρωί. Η εξαίρεση είναι φρέσκα χυμοί και ισχυρός καφές χωρίς φαγητό. Αλλά μισό ποτήρι βραστό νερό πριν από τα γεύματα από τους διατροφολόγους είναι ευπρόσδεκτη. Διεγείρει την εξάλειψη των τοξινών και βοηθά το σώμα να συντονιστεί μέσα και έξω.
