Η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας συμβάλλει στη μείωση του βάρους, καθιστώντας τις δίαιτες πιο αποτελεσματικές. Οι ασκήσεις με άδειο στομάχι όχι μόνο κάνουν καύση περισσότερων θερμίδων και σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε γρήγορα μερικά επιπλέον εκατοστά στη μέση, αλλά και να μειώσετε τον κίνδυνο απόφραξης των αρτηριών με χοληστερόλη.
Φυσικά, τα οφέλη της άσκησης γενικά είναι γενικά γνωστά σε όλους. Αλλά πολλοί άνθρωποι ακόμα δεν ήταν σίγουροι πότε πρέπει να το κάνουν: πριν ή μετά το πρωινό.
Ο Δρ Jason Gill, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης, λέει ότι το σώμα βασίζεται αποκλειστικά στα αποθέματα "εσωτερικής ενέργειας" για φυσική εργασία με άδειο στομάχι, κάνοντάς το να τα κάψει, όχι μόνο τις θερμίδες που μόλις έτρωγε. "Όταν οι άνθρωποι λένε ότι η άσκηση πριν το πρωινό βοηθάει στην απώλεια βάρους, σημαίνει πραγματικά ότι βοηθάει», είπε. Και η δήλωση του είναι μακράν αβάσιμη.
Στο εργαστήριό του, που εδρεύει στο Ινστιτούτο "Καρδιοαγγειακές και Ιατρικές Επιστήμες", συγκέντρωσε μια ομάδα θεμάτων και για αρκετές ημέρες τα ταΐζει με πρωινό και πραγματοποίησε τις απαραίτητες εξετάσεις και αναλύσεις. Την πρώτη μέρα, τα θέματα απλά απολάμβαναν φαγητό και ευχάριστη εταιρεία. Κατά το δεύτερο εξάμηνο, στάλθηκαν για ενεργητική βόλτα πριν από το πρωινό, και το άλλο μισό στάλθηκαν για ένα τρέξιμο μετά.
Τα αποτελέσματα των επακόλουθων δοκιμών ήταν προφανή. Εκείνοι που αποφάσισαν να πάει για ένα τρέξιμο πριν από το φαγητό έκαψαν 33% περισσότερες θερμίδες από εκείνους που προτιμούσαν την άσκηση μετά το πρωινό. Στο αίμα τους, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώθηκαν επίσης, κάτι που είναι πολύ ευεργετικό για την καρδιά.
Ο Δρ Gill πιστεύει ότι οι μακριές προπονήσεις πριν από το πρωινό δεν βλάπτουν ούτε οδηγούν στην εξάντληση. Πράγματι, το πρωί το σώμα μας έχει φυσικό απόθεμα ενέργειας για τουλάχιστον 90 λεπτά, και αυτό είναι δύο ολόκληρες ώρες ενεργητικής σωματικής άσκησης.
