Η εγκυμοσύνη είναι ακριβώς η περίοδος κατά την οποία μια γυναίκα δίνει μεγάλη προσοχή στην κατάσταση της υγείας της και παρακολουθεί ιδιαίτερα τη διατροφή της. Πολλά πιάτα έχουν ξεχαστεί εδώ και πολύ καιρό και το καθαρό νερό γίνεται το αγαπημένο σας ποτό. Η δήλωση ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνετε αρκετό υγρό και να τρώτε σωστά ενώ περιμένετε το μωρό είναι ξεκάθαρο, αλλά αξίζει να σκεφτείτε τι ακριβώς χρειάζεται να πίνετε και να τρώτε.
Τσάι και καφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η πρώτη θέση ανάμεσα στα αγαπημένα ποτά των εγκύων είναι το τσάι. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις πράσινες ποικιλίες, καθώς περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε διάφορα μέταλλα, θεοφυλλίνη, τοεβρωμίνη, μαγνήσιο, φθόριο, φώσφορο, κάλιο, ασβέστιο. Ανεξάρτητα από το χρώμα, το τσάι βελτιώνει την αγγειακή διαπερατότητα και την ελαστικότητα, έχει την ιδιότητα να μειώνει την αρτηριακή πίεση και έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των δοντιών. Ακόμα, είναι καλύτερα να πίνετε τσάι δεν είναι πολύ ισχυρό ή αραιωμένο γάλα.
Ένα αρκετά σπάνιο άσπρο τσάι χαρακτηρίζεται από χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, μπορεί να πιει ακόμα και σε αργά κύηση. Επιπλέον, ένα τέτοιο ποτό έχει τονωτικό και αντιβακτηριακό αποτέλεσμα, αυξάνει την αντοχή του σώματος σε διάφορες λοιμώξεις και αποτρέπει ακόμη και την ανάπτυξη καρκίνου. Έχει ευεργετική επίδραση στην εξωτερική κατάσταση του δέρματος και στη δραστηριότητα ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ωστόσο, ενώ περιμένετε ένα παιδί, το τσάι μπορεί όχι μόνο να είναι μεθυσμένο. Τα φύλλα του τσαγιού είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση της τοξικότητας · μπορούν να μασήσουν κατά τη διάρκεια εμφάνισης ναυτίας. Το τσάι με τριαντάφυλλα ή τσάι τζίντζερ κορεσμεί το σώμα με βιταμίνες και σίδηρο. Το τσάι της Peppermint έχει μια πολύ ήρεμη και χαλαρωτική επίδραση και ένα ποτό από χαμομήλι βελτιώνει την πέψη. Όμως, όλα τα φυτικά τσάγια θα πρέπει να αντιμετωπίζονται πολύ προσεκτικά, μπορούν να καταναλωθούν μόνο με την άδεια του γιατρού, και όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα.
Οποιοδήποτε τσάι είναι καλό με μέτρο, πολύ καφεΐνη μπορεί να διεισδύσει στον πλακούντα και να βλάψει το μωρό. Ορισμένα τσάι από βότανα μπορούν να τονίσουν τη μήτρα και να προκαλέσουν αποβολή. Πολλές ποικιλίες τέτοιων τσαγιού παρασκευάζονται από μεγάλο αριθμό φαρμακευτικών συστατικών και η επίδραση του καθένα από αυτά στο σώμα της εγκύου δεν έχει μελετηθεί πλήρως. Επομένως, προτού αποκτήσετε ακόμη και την πιο ασταθή φυτο-συλλογή, με την πρώτη ματιά, αξίζει να λάβετε την άδεια ενός ειδικού, καθώς το αναπτυσσόμενο έμβρυο εξακολουθεί να είναι υπερβολικά ανυπεράσπιστο από τους επιβλαβείς παράγοντες που ενεργούν πάνω του.
Σίγουρα όλες οι γυναίκες γνωρίζουν ότι ακόμη και ο πιο αρωματικός και νόστιμος καφές δεν συνιστάται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φυσικά, αν η μέλλουσα μητέρα δεν είναι άμεσα σε θέση να εγκαταλείψει το αγαπημένο της ποτό, τότε η δόση της πρέπει να μειωθεί σημαντικά. Η καφεΐνη έχει διεγερτική δράση όχι στο νευρικό σύστημα, επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο και την απόδοση των εσωτερικών οργάνων. Ακόμα και ένα αβλαβές φλιτζάνι καφέ οδηγεί σε αύξηση της ποσότητας ούρων που απελευθερώνεται, γεγονός που με τη σειρά του δημιουργεί πρόσθετη επιβάρυνση στα νεφρά. Επιπλέον, ο καφές απομακρύνει το ασβέστιο από το σώμα, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και εμποδίζει την απορρόφηση ορυκτών και ιχνοστοιχείων. Εάν μια έγκυος γυναίκα δεν φανταστεί τη ζωή της χωρίς καφέ καθόλου, τότε η μέγιστη επιτρεπόμενη δόση ανά ημέρα είναι διακόσια χιλιοστόγραμμα.
Αλάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το όλο σύστημα διατροφής των γυναικών κατά τη διάρκεια της θητείας διαφέρει σημαντικά από τη συνήθη διατροφή. Τώρα, η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να τρώει μόνο για δύο, αλλά και να επιλέγει το πιο υγιές και ισορροπημένο φαγητό για τον εαυτό της και το μωρό της. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το αλάτι ήταν μεταξύ των απαγορευμένων τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πιστεύεται ότι διατηρεί υγρό στο σώμα και συμβάλλει στην εμφάνιση οίδημα, η οποία συνεπάγεται άλλες επιπλοκές. Ωστόσο, σήμερα αποδεικνύεται ότι η μέτρια χρήση του είναι πολύ απαραίτητη για την μέλλουσα μητέρα, καθώς ο όγκος του αμνιακού υγρού αυξάνεται συνεχώς και ενημερώνεται και το αλάτι διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Επομένως, μην τρέφετε το σώμα σας μάταια με δίαιτες χωρίς αλάτι, αλάτι για φαγητό, αλλά μην ξεχνάτε για μια αίσθηση αναλογίας. Είναι προτιμότερο να δίνεται προτίμηση στη θάλασσα ή ιωδιούχο άλας, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Λαχανικά, φρούτα και χυμούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής δίαιτας της μητέρας πρέπει να είναι λαχανικά, φρούτα και φρέσκα χυμοί από αυτά. Κατά τη διάρκεια της προσδοκίας του παιδιού είναι πολύ σημαντικό να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερη φυτική τροφή, συνιστάται να τα φάτε για ένα κιλό φρέσκων φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εμπλακείτε σε εξωτικά φρούτα ή εσπεριδοειδή, μπορεί να είναι η αιτία τροφικών αλλεργιών στη μητέρα ή το μωρό.
Τα μήλα θεωρούνται ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα, είναι σε θέση να προστατεύσουν το παιδί από την ανάπτυξη του άσθματος. Επίσης, τα μήλα περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, ομαλοποιούν την πεπτική οδό, αυξάνουν την όρεξη, αφαιρούν τη χοληστερόλη και αυξάνουν την ανοσία. Τα ρόδια δεν είναι λιγότερο χρήσιμα, σβήνουν απόλυτα τη δίψα, βοηθούν στη δυσπεψία, αντιμετωπίζουν την αθηροσκλήρωση και έχουν αποκαταστατικό αποτέλεσμα στο σώμα. Τα αχλάδια έχουν εξαιρετική διουρητική δράση, ανακουφίζουν από το οίδημα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, εξομαλύνουν τη λειτουργία της καρδιάς και μειώνουν την εναπόθεση αλάτων. Το κόκκινο πιπέρι αξίζει ιδιαίτερη προσοχή, ενισχύει τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια του παιδιού, κορεσμένα το σώμα του με κερατίνη. Η κολοκύθα έχει εξαιρετική διουρητική δράση, βοηθά στην καταπολέμηση της τοξικότητας και δρα ως φυσικό καθαρτικό. Το παντζάρια παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων στις μητέρες και τα μωρά. Διεγείρει τη λειτουργία του εντέρου, κορεσίζει το σώμα με μαγνήσιο και απομακρύνει τα ραδιονουκλίδια.
Φυσικά, δεν έχουμε πάντα την ευκαιρία να πάρουμε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα από τα φρούτα, ειδικά την εποχή του χειμώνα. Επομένως, για να αποφύγετε μια ανεπάρκεια των ουσιών που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας, επιλέξτε ένα αξιόπιστο και ισορροπημένο σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών, όπως το Vitrum Prenatal Forte. Περιέχει μόνο σημαντικές και πραγματικά απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, όπως το φολικό οξύ, το σίδηρο, το ιώδιο, το ασβέστιο, τα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυξάνουν την ανοσία της μητέρας και του μωρού. Μάθετε περισσότερα για τις βιταμίνες και συμβουλευτείτε έναν ειδικό εδώ.
Μια μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος, τόσο απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βρίσκεται στο πεπόνι, ενισχύει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει την κατάσταση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, κορεσίζει το σώμα με γλυκόζη και σακχαρόζη. Οι θεραπευτικές ιδιότητες των σταφυλιών μπορούν να συγκριθούν ακόμη και με το μητρικό γάλα. Έχει βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα και σχηματίζει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, τα βακκίνια θεωρούνται πολύ ευεργετικά. Είναι η πηγή ενός τεράστιου αριθμού βιταμινών, που θα πρέπει να επαρκούν και για τους εννέα μήνες όχι μόνο για τη μαμά, αλλά και για το μωρό.
Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν τόσο σε νωπή μορφή όσο και σε μορφή χυμών, όχι μόνο σβήνουν απόλυτα τη δίψα, αλλά και να κορεάζουν το σώμα με μια μάζα χρήσιμων ουσιών. Η μεγαλύτερη προτίμηση πρέπει να δοθεί στους χυμούς μήλων, τεύτλων και καρότων. Ο χυμός ροδιού αυξάνει το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα και ο χυμός εσπεριδοειδών βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Όλες οι περιγραφόμενες ευεργετικές ιδιότητες είναι εγγενείς στους αποκλειστικά φρέσκους παρασκευασμένους χυμούς, αλλά τα ποτά από συσκευασίες δεν πρέπει να καταναλώνονται καθόλου, περιέχουν πολλά συντηρητικά και ζάχαρη και επίσης πρακτικά δεν έχουν ευεργετικές ιδιότητες. Φυσικά, κάθε χυμός πρέπει να γνωρίζει το μέτρο και να μην το κακοποιεί, επειδή, παρά τη μάζα των χρήσιμων ιδιοτήτων, στη διαδικασία της απόσβεσης της δίψας, δεν μπορούν να ανταγωνιστούν με το συνηθισμένο νερό.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα οφέλη του γάλακτος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γνωστά από αμνημονεύτων χρόνων. Πρώτα απ 'όλα, είναι μια πηγή ασβεστίου, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση του οστικού συστήματος του μωρού, στα δόντια και στα νύχια του. Επιπλέον, το γάλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, που περιέχει αμινοξέα, καθώς και ζάχαρη γάλακτος και μεγάλο αριθμό βιταμινών. Ορισμένες έγκυες γυναίκες αποφεύγουν τη χρήση γάλακτος λόγω της μεγάλης ποσότητας λίπους που περιέχεται σε αυτό. Αυτή η γνώμη είναι λανθασμένη και εντελώς αναληθής, όλα τα λίπη γάλακτος απορροφώνται εύκολα και γρήγορα διασπώνται, έτσι ώστε να είναι δύσκολο να κερδίσετε επιπλέον κιλά από το γάλα.
Φυσικά, πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικό γάλα, το οποίο δεν μπορεί να συγκριθεί με το κατάστημα. Φυσικά, το γάλα πρέπει να βράσει για να αποφευχθούν τυχόν ανεπιθύμητες συνέπειες. Και για την καλύτερη αφομοίωση, το πόσιμο θα πρέπει να είναι με άδειο στομάχι, όχι πολύ κρύο ή ζεστό. Αλλά πριν πάτε για ύπνο, ένα ποτήρι ζεστό γάλα είναι χρήσιμο, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε το μέλι.
Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα μιας εγκύου γυναίκας, ιδιαίτερη προτίμηση θα πρέπει να δοθεί στο τυρί cottage. Αυτό το προϊόν περιέχει πρωτεΐνες ακόμα περισσότερο από μερικά κρέατα. Περιέχει μια τεράστια ποσότητα μεθειονίνης, η οποία είναι απαραίτητη στη διαδικασία του εμβρυϊκού σχηματισμού. Το τυρί Cottage μπορεί να καταναλωθεί κάθε μέρα, προσθέτοντας φρούτα, μούρα ή ξινή κρέμα σε αυτό.
Ξηροί καρποί και σπόροι κατά την εγκυμοσύνη
Τα καρύδια περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, φυτικές πρωτεΐνες, διαιτητικές ίνες, λιπαρά οξέα και βιταμίνες. Είναι πολύ χρήσιμα για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και αθηροσκλήρωσης. Με όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες, τα καρύδια έχουν ένα μειονέκτημα - απορροφώνται αργά από το σώμα και δεν συνιστώνται για χρήση σε μεγάλες δόσεις. Πρέπει να μασηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε υψηλή ποιότητα ή ακόμα και να εμποτιστούν με νερό. Εάν υπάρχει μια τάση για δυσκοιλιότητα, είναι προτιμότερο να περιορίσετε τη χρήση των καρπών με κέλυφος, και στην περίπτωση των πρώτων σημείων αλλεργίας - γενικώς να τα εξαλείψετε. Τα κουκουνάρια και τα καρύδια είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες, επιπλέον, έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στη γαλουχία. Αλλά το μοσχοκάρυδο απομακρύνεται πλήρως από τη διατροφή, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αιμορραγία αίματος στα εσωτερικά όργανα, κάτι που είναι πολύ ανεπιθύμητο στη διαδικασία της φέρουσας το μωρό.
Ψάρια και θαλασσινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα θαλάσσια ψάρια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε σε βρασμένη μορφή, αλλά δεν πρέπει να πίνετε ζωμούς από αυτό. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο τα πιάτα από ψημένα ψάρια, τα οποία συνδυάζονται με επιτυχία με διάφορα λαχανικά και βότανα. Μελλοντική μητέρα δεν συνιστάται τηγανητό ψάρι, είναι δύσκολο να αφομοιώσει και αυξάνει το φορτίο στο ήπαρ και τα νεφρά. Τα μαλάκια της θάλασσας, τα μύδια, είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στην έγκυο δίαιτα με μεγάλη προσοχή, καθώς μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή τροφική δηλητηρίαση. Αλλά οι υγιείς γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα φύκια χωρίς περιορισμούς. Είναι πολύ χρήσιμο για τις παχύσαρκες γυναίκες. Μόνο έγκυες γυναίκες που πάσχουν από νεφροπάθεια, πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα ή διαταραγμένη λειτουργία του εντέρου πρέπει να το φάνε.
Πολλοί γιατροί δεν συνιστούν να τρώνε ξιφία, καρχαρία και βασιλικό σκουμπρί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτά τα είδη ψαριών βρέθηκε αυξημένη περιεκτικότητα σε υδράργυρο, η οποία είναι επικίνδυνη για το νευρικό σύστημα του παιδιού. Επιπλέον, μην τρώτε και σούσι, καθώς τα ωμά ψάρια μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου.
Κρέας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για τις γυναίκες που περιμένουν ένα μωρό, το κρέας θα πρέπει να είναι μόνο μια προσθήκη στην κύρια διατροφή και όχι το αντίστροφο. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται μόνο εκατό γραμμάρια αυτού του προϊόντος ανά ημέρα για να πάρουν την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Οι υπόλοιπες πρωτεΐνες λαμβάνονται καλύτερα από άλλες πηγές. Το πιο χρήσιμο είναι το κρέας των κουνελιών, των άπαχων πουλερικών, καθώς και του νεαρού μοσχαριού ή του χοιρινού κρέατος. Τα νωπά λαχανικά μπορούν να χρησιμεύσουν ως ένα εξαιρετικό παραβολικό πιάτο για το κρέας, όχι μόνο θα προσθέσουν γεύση, θα βελτιώσουν την πέψη, αλλά και θα εξουδετερώσουν τις βλαβερές ουσίες αυτού του προϊόντος.
Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, η ποσότητα του κρέατος που καταναλώνεται πρέπει να μειωθεί. Επιπλέον, η διαδικασία της προετοιμασίας του αξίζει ιδιαίτερη προσοχή, συνιστάται να βράζετε ή να τηγανίζετε καλά το κρέας. Πρέπει να αποθηκεύετε κρέας αποκλειστικά στο ψυγείο, καθώς και να πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά την επαφή με προϊόντα κρέατος.
Λάδι εγκυμοσύνης
Το πιο χρήσιμο πετρέλαιο για τις έγκυες γυναίκες είναι το ελαιόλαδο. Είναι αληθινά ονομάζεται υγρός χρυσός, λόγω της μοναδικής ικανότητας πρόληψης διάφορων ασθενειών. Αυτό το προϊόν έχει ευεργετική επίδραση στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος του μωρού. Επίσης, το λάδι βοηθά στην πρόληψη της τοξικότητας του δεύτερου μισού της εγκυμοσύνης, καταπολεμά με επιτυχία τη δυσκοιλιότητα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ελαιόλαδο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη των ραγάδων και της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Το ηλιέλαιο κορεσμεί το σώμα με τις βιταμίνες A, E, D, K, βελτιώνει την ελαστικότητα και την εμφάνιση του δέρματος, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και είναι ένας καλός βοηθός στην καταπολέμηση της ευθραυστότητας και της τριχόπτωσης.
Για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου, θα αρκούν εκατόν πενήντα γραμμάρια βουτύρου ημερησίως. Αλλά η κατάχρηση αυτού του προϊόντος δεν αξίζει τον κόπο, είναι υψηλή σε θερμίδες και μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό κέρδος βάρους.
Απαγορευμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Φυσικά, μια έγκυος γυναίκα ο ίδιος επιλέγει για τον εαυτό της μια λίστα με τα προϊόντα που καταναλώνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για μερικές έγκυες γυναίκες, ένας γιατρός επιλέγει μια δίαιτα, λαμβάνοντας υπόψη τις υπάρχουσες ταυτόχρονα ασθένειες. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης προϊόντα που κατηγοριοποιούνται αντενδείκνυτα σε όλους, ανεξάρτητα από την πορεία της εγκυμοσύνης.
Έτσι, κάτω από μια αυστηρή απαγόρευση για τις μέλλουσες μητέρες είναι τσιπς, κροτίδες, στιγμιαία τρόφιμα, ραβδιά καβουριών, τσίχλες, χρωματιστές κρέμες βουτύρου, τηγανητά, καπνιστά και πικάντικα πιάτα, καρυκεύματα και μπαχαρικά, ισχυρά τσάι και καφές, ξύδι, λιπαρά ψάρια κρέας, σόδες, εξωτικά φρούτα και, φυσικά, αλκοόλ.
Κάθε έγκυος πρέπει να καταλάβει σαφώς ότι όλα όσα κάνει, ασφαλώς θα επηρεάσουν την υγεία του μωρού της. Ορισμένα προϊόντα μπορούν πραγματικά να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του παιδιού και να απαιτούν αποχή από αυτά κατά τον καθορισμένο χρόνο.
Σχόλια
