Το περπάτημα και το τζόκινγκ, εάν το κάνετε αυτό καθημερινά, μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 50%, αλλά μία ώρα κανονικού περπατήματος ημερησίως δεν δίνει τέτοιο αποτέλεσμα, σύμφωνα με νέα μελέτη της Δανίας.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η ένταση των ασκήσεων, και όχι η διάρκεια τους, έχει σημασία όταν πρόκειται για την προστασία από το μεταβολικό σύνδρομο. Το μεταβολικό σύνδρομο χαρακτηρίζεται από ένα συνδυασμό παραγόντων, όπως αυξημένη ζάχαρη, λίπος αίματος, υψηλή αρτηριακή πίεση και κοιλιακή παχυσαρκία (στην κοιλιά και τη μέση), που οδηγούν όχι μόνο σε καρδιαγγειακές παθήσεις αλλά και σε διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι ερευνητές του πανεπιστημιακού νοσοκομείου Bispegger στην Κοπεγχάγη εξέτασαν δεδομένα από περισσότερους από 10.000 ενήλικες της Δανίας ηλικίας μεταξύ 21 και 98 ετών, οι οποίοι άρχισαν να παρακολουθούν το 1991-1994 και συνέχισαν για 10 χρόνια. Στην αρχική εξέταση, περίπου το 20% των γυναικών και το 27% των ανδρών είχαν μεταβολικό σύνδρομο.
Στην αρχή της μελέτης, οι συμμετέχοντες που ήταν λιγότερο δραστήριοι ήταν πιο επιρρεπείς στο σύνδρομο. Σχεδόν το ένα τρίτο των ανενεργών γυναικών και περίπου το 37% των ανδρών υπέφεραν από εκδηλώσεις του μεταβολικού συνδρόμου, σε σύγκριση με το 10% των γυναικών με σωματική δραστηριότητα και περίπου το 14% μεταξύ των ενεργών ανδρών.
Προς το τέλος της περιόδου μελέτης, το μεταβολικό σύνδρομο αναπτύχθηκε σε περίπου 15% των ανθρώπων που δεν είχαν μεταβολικές διαταραχές κατά την έναρξη της μελέτης. Το σύνδρομο αναπτύχθηκε στο 19% των ανενεργών και στο 12% των ατόμων που ήταν πολύ δραστήριοι.
Περαιτέρω μελέτες έδειξαν ότι όχι μόνο η διάρκεια των προπονήσεων, αλλά και η έντασή τους συνέβαλαν στη μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου. Το ζωηρό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο κατά 50%, το τζόκινγκ - κατά 40%, ενώ η καθημερινή βόλτα για μία ώρα δεν παίζει κανένα ρόλο.
