Διατροφή Ακτινίδια - περιγραφή και γενικές αρχές
Το Kiwi είναι ένα χρήσιμο προϊόν χαμηλών θερμίδων, μια διατροφή δύο ή τεσσάρων ημερών σε αυτό σας επιτρέπει να χάσετε από ένα έως πολλά κιλά. Το κύριο μυστικό της αποτελεσματικής απώλειας βάρους με το ακτινίδιο είναι ότι αυτός ο καρπός περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και κάλιο, που σε συνδυασμό απομακρύνει δραστικά το υγρό από το σώμα, σφίγγει τους μυς και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, γεγονός που κάνει το δέρμα εύπλαστο. Επιπλέον, μια δίαιτα ακτινίδιο συνεπάγεται περιορισμό της χρήσης τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας. Μια τέτοια συμβίωση σας επιτρέπει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.
Το ακτινίδιο καταναλώνεται καλύτερα πριν από τα γεύματα ή μισή ώρα μετά το γεύμα. Ωστόσο, μια αποτελεσματική δίαιτα kiwi θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο από υγιείς ανθρώπους, η παρουσία προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα ή το δωδεκαδάκτυλο αποκλείει εντελώς ένα τέτοιο σύστημα διατροφής.
Διατροφή ασιάτων - ποια τρόφιμα μπορώ να φάω
Η δίαιτα με βάση το ακτινίδιο επιτρέπει τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:
- τυρί cottage ·
- εσπεριδοειδών ·
- φύτρο σιταριού:
- σιμιγδάλι ·
- το γάλα.
- γιαούρτι.
- διατροφή ψωμί?
- βραστό στήθος κοτόπουλου,
- βρασμένα ή ατμισμένα ψάρια ·
- αυγά κοτόπουλου,
- φυτικά διαλύματα ή πράσινο τσάι,
- ντομάτες, σούπες λαχανικών και ψαριών,
- σε σπάνιες περιπτώσεις, ένα ποτήρι λευκό ξηρό κρασί.
Διατροφή ασιάτων - ποια τρόφιμα δεν πρέπει να τρώγονται
Εάν αποφασίσετε να "πάτε" σε μια δίαιτα, το κύριο προϊόν της οποίας είναι το ακτινίδιο, αποφύγετε να τρώτε τα παρακάτω τρόφιμα:
- λεμονάδα.
- γλυκά.
- γρήγορο φαγητό,
- καπνιστά προϊόντα ·
- ημιτελή προϊόντα με τεχνητά πρόσθετα,
- καφές.
- ισχυρό μαύρο τσάι,
- αλκοολούχα ποτά.
Δείγμα Ακτινίδια - παραδείγματα μενού
Επιλογή Νο. 1 (από 3 έως 7 ημέρες, απώλεια βάρους από 3-4 kg)
Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφής από 4 έως 6 φορές την ημέρα, επιπλέον, ειδικά εκείνα τα προϊόντα που παρατίθενται στο μενού.
Πρώτο πρωινό - φρουτοσαλάτα με πλιγούρι βρώμης και λάχανο σίτου
Η συνταγή σαλάτας είναι εξαιρετικά απλή, για την παρασκευή της χρειάζεστε πράσινο ακτινίδιο, μήλο, γκρέιπφρουτ, 4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης, 2 κουταλιές λάχανων σίτου, 150 γραμμάρια γιαούρτι (χωρίς λίπος).
Ανακατέψτε τη σαλάτα και αφήστε την να σταθεί για 10-15 λεπτά στο ψυγείο έτσι ώστε να είναι καλύτερα μούσκεμα και να αποκτά μια ευχάριστη γεύση.
Μεσημεριανό - Κοκτέιλ
Λαμβάνετε φρέσκο χυμό γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι, 150 γραμμάρια μεταλλικό νερό (χωρίς φυσικό αέριο) και 2 κουταλιές σούπας λαχανικών (ψιλοκομμένο).
Μεσημεριανό γεύμα
Από ένα ποτήρι γάλα (200 γραμμάρια) και 30 γραμμάρια σιμιγδαλιού θα πρέπει να μαγειρευτεί το κουάκερ, στη συνέχεια να προσθέσετε σε αυτό; κουταλάκι του γλυκού φυσικού μελιού, λίγο βανίλια, 1 κουτάλι σούπας σίτου (ψιλοκομμένο) και 1 κρόκο (με ένεση σταδιακά).
Από την προκύπτουσα μάζα, θα πρέπει να δημιουργήσετε μικρά κόκαλα (κομμάτια ζύμης), τα βάζετε σε φέτες ακτινιδίων που έχουν τεμαχιστεί στο παρελθόν. Ψήστε τα μίνι κέικ στο φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων, ρίξτε τη σάλτσα φράουλας και γιαουρτιού στην κορυφή.
Απογευματινό σνακ - κοκτέιλ
200 γραμμάρια ακτινίδιο, προσθέστε; φλιτζάνια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά φυσικό γιαούρτι και 1 κουταλάκι του γλυκού τυρόγαλα, προσθέστε μερικά ψιλοκομμένα φιστίκια ...
Δείπνο - Σάντουιτς
Grind 1-2 kiwis, αναμειγνύεται με 50 γραμμάρια τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά). Γεμίστε ένα κομμάτι διαιτητικού ψωμιού με λίγο βούτυρο, πασπαλίζετε με ψιλοκομμένα φύλλα μέντας και βάζετε ακτινίδιο με τυρί cottage στην κορυφή.
Ένα σάντουιτς τρώγεται μαζί με ένα ποτήρι γιαούρτι, στο οποίο προστίθενται λαδέματα σίτου (εδάφους).
Διατροφή ασιάτων - αριθμός επιλογής 2 (2 ημέρες, απώλεια βάρους από 1 έως 3 κιλά)
1η ημέρα
Πρωινό:
- 3 ακτινίδια.
- ένα μικρό σάντουιτς τυριού με σκληρές ποικιλίες (αποφύγετε τα λάδια).
- 1 βραστό αυγό,
- 1 φλιτζάνι τσάι (χωρίς ζάχαρη).
Μεσημεριανό:
- 5 ακτινίδια.
- σαλάτα λαχανικών (δεν αλάτι)?
- 250 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου.
Δείπνο:
- 2 ακτινίδια.
- 250 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά,
- 1 φλιτζάνι χυμό, νερό ή ένα φλιτζάνι πράσινο (μπορεί να είναι βότανα) τσάι.
Πριν πάτε για ύπνο:
- 1 φλιτζάνι ορού γάλακτος ή κεφίρ (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).
2η ημέρα
Πρωινό:
- 3 ακτινίδια.
- τηγανητά αυγά που παρασκευάζονται από 2 αυγά κοτόπουλου,
- μια φέτα ψωμί σίκαλης,
- 1 ποτήρι χυμό.
Μεσημεριανό:
- 4 ακτινίδια.
- 300 γραμμάρια βρασμένων ψαριών (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).
- 3 ώριμες ντομάτες.
- ένα μικρό ξηρό τοστ?
- ένα φλιτζάνι πράσινο ή φυτικό τσάι.
Δείπνο:
- μια σαλάτα από 2 ακτινίδια και άλλα φρούτα (επιλέξτε τον εαυτό σας), χρησιμοποιήστε φυσικό χυμό πορτοκαλιού και φυσικό γιαούρτι ως dressing.
- 200 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου.
- 1 βραστό αυγό,
Πριν πάτε για ύπνο:
- 1 ακτινίδιο.
- 50 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
Δίαιτα αζώτου - αριθμός επιλογής 3 (ο αριθμός των ημερών εξαρτάται από την ευημερία του ατόμου, απώλεια βάρους από 1 έως 4 κιλά)
Πρωινό:
- 1 ακτινίδιο.
- 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό:
- 1 ακτινίδιο.
- 1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων.
Μεσημεριανό
- Qiwi (κατά την κρίση σας).
- 1 φλιτζάνι ζωμού (μη λιπαρό).
Σνακ:
- ζελέ με φρουκτόζη με την προσθήκη ακτινιδίου,
- 1 φλιτζάνι φυτικής έγχυσης.
Πριν πάτε για ύπνο:
- 1 φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού.
Διατροφή ασιάτων - αριθμός επιλογής 4 (αρκετές ημέρες, από 1 έως 3 κιλά)
Το μενού είναι κατά προσέγγιση, για μία ημέρα, τότε είναι δυνατές μεταβολές, για παράδειγμα, το στιφάδο μπορεί να αντικατασταθεί με βραστό κοτόπουλο (προτιμώμενο στήθος), σούπα λαχανικών με ψάρια, επιτρέπεται να μεταβάλλεται η σύνθεση ενός κοκτέιλ φρούτων.
Πρωινό:
- σαλάτα από ακτινίδιο, μήλο, γιαούρτι και μέλι, μπορείτε να προσθέσετε πλιγούρι βρώμης.
Μεσημεριανό:
- 2 ακτινίδια.
- 1 φλιτζάνι φυσικού χυμού.
Μεσημεριανό:
- 2 ακτινίδια.
- ένα φλιτζάνι σούπα λαχανικών,
- λίγο στιφάδο.
- σαλάτα από φρέσκα λαχανικά,
- ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Σνακ:
- ένα κοκτέιλ ακτινίδιο (πιθανές παραλλαγές είναι ο χυμός ή το κούνημα γάλακτος).
Δείπνο:
- 2-3 kiwi.
- 250 γραμμάρια φρέσκου τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά.
Οι άνθρωποι που θέλουν το σώμα τους να είναι πάντα σε καλή κατάσταση μπορεί να μην ασκούν δίαιτα, αλλά απλώς να κανονίζουν ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα χρησιμοποιώντας ένα προϊόν όπως το ακτινίδιο. Αυτή η προσέγγιση στη διατροφή θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε το σώμα, να απαλλαγείτε από το οίδημα, να κάνετε το δέρμα πιο ελαστικό και τους μυς να σφίγγονται.
Δείκτης ημερών νηστείας
1 κιλό ακτινίδιο.
Φυτικό αφέψημα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Διατροφή Ακτινίδια - χρήσιμες συμβουλές και κριτικές
Όταν επιλέγετε μια διατροφή ακτινίδιο, θα πρέπει να τρώτε 4 έως 7 φορές την ημέρα.
Η δίαιτα αυστηρά αντενδείκνυται για άτομα με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα και του δωδεκαδακτύλου.
Στις μέρες που δεν είναι στη διατροφή, μπορείτε να φάτε χυμό ακτινίδιο, είναι πολύ υγιεινό και καίει τα λίπη τέλεια.
Η επίδραση μιας δίαιτας kiwi θα είναι καλύτερη αν η χρήση της συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα.
Σχόλια
