Διατροφή τύπου αίματος - περιγραφή και γενικές αρχές
Ποιος από εμάς δεν θέλει να έχει μια τονισμένη και όμορφη φιγούρα; Συχνά, για να το «κατακτήσει», πολλές γυναίκες λαμβάνουν τα πιο ριζοσπαστικά μέτρα: είναι έτοιμα να κυριαρχούν κυριολεκτικά στον εαυτό τους, παίρνοντας μια εξαντλητική απεργία πείνας ή τρώγοντας δύο φύλλα σαλάτας την ημέρα. Γιατί; Μετά από όλα, οι σύγχρονες τεχνικές στον τομέα της διατροφής μπορούν να κάνουν θαύματα. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε τα βασικά μυστικά της σωστής διατροφής, και το ζήτημα του σταθερού ελέγχου βάρους θα εξαφανιστεί από μόνο του.
Ένα από τα βασικά επιτεύγματα των διατροφολόγων ήταν η ανακάλυψη μιας διατροφής με τύπο αίματος. Και το καλύτερο μέρος είναι ότι ένα άτομο δεν χρειάζεται να περιορίσει τον εαυτό του σε κάτι, να αγοράσει κλίμακες για το ζύγισμα μερίδων και να μετρήσει τις θερμίδες. Αρκεί να εγκαταλείψουμε κάποια προϊόντα και το ίδιο το βάρος θα αρχίσει να επιστρέφει στο φυσιολογικό - ομαλά, φυσικά, όπως αναμενόταν. Οι έννοιες μιας τέτοιας δίαιτας βασίζονται σε μια συγκεκριμένη ομάδα αίματος.
Σύμφωνα με τις μελέτες του Αμερικανού γιατρού James d'Amado, όλα τα προϊόντα, ανάλογα με τη συμβατότητα με διάφορες ομάδες αίματος, μπορούν να διαχωριστούν με ασφάλεια: ωφέλιμα, ουδέτερα και επιβλαβή. Δηλαδή, η χρήση του ίδιου συστατικού από διαφορετικούς ανθρώπους οδηγεί σε τελείως αντίθετα αποτελέσματα. Μερικοί αρχίζουν να χωρίζουν με επιπλέον κιλά, ενώ άλλοι, αντίθετα, κερδίζουν βάρος. Έτσι, η ίδια η φύση λέει σε ένα άτομο ποια προϊόντα είναι ευνοϊκά γι 'αυτόν σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης και ποια όχι.
Διατροφή τύπου αίματος - ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα κλινικών δοκιμών, διαπιστώθηκε ότι οι εκπρόσωποι διαφορετικών ομάδων αίματος έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά και τις διατροφικές συνήθειες.
1 ομάδα - "κυνηγός" - θεωρείται η παλαιότερη. Σύμφωνα με τους περισσότερους επιστήμονες, ήταν από αυτήν στη διαδικασία της φυσικής εξέλιξης ότι όλα τα άλλα ήρθαν από. Περίπου το 34% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι φορείς αυτής της ομάδας. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τους "κυνηγούς" να συμπεριλάβουν πρωτεΐνες όπως το ψάρι, το κρέας (εκτός από το χοιρινό κρέας), τα όσπρια και τα θαλασσινά στη διατροφή. Και επίσης να είστε βέβαιος να τρώτε φρούτα (εκτός από ξινό), μερικά λαχανικά και ψωμί σίκαλης. Όριο θα πρέπει να είναι το σιτάρι και τα προϊόντα δημητριακών, εκτός από το φαγόπυρο.
2 ομάδα - "γεωργός" - χαρακτηρίζεται από ευελιξία, καλή προσαρμογή στις περιβαλλοντικές συνθήκες. Αντιπρόσωποι του τύπου 2 συνιστώνται να χρησιμοποιούν πρωτεΐνες που δεν προέρχονται από το κρέας: σόγια, όσπρια, δημητριακά, ψάρια (εκτός από χάλιμπατ, καλαμπόκι και ρέγγα). Επίσης, συμπληρώνετε το μενού με λαχανικά, ειδικά χόρτα, φρούτα (εξαιρέσεις είναι εσπεριδοειδή, καρύδες και μπανάνες), γαλακτοκομικά και ξινόγαλα. Η ζάχαρη επιτρέπεται, αλλά με μέτρο.
3η ομάδα - "νομάδος" - προέκυψε ως αποτέλεσμα της μετανάστευσης των αγώνων. Επί του παρόντος, το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι εφοδιασμένο με τέτοιο αίμα. Οι νομάδες είναι γενικά παμφάγο, με εξαίρεση ορισμένα συστατικά. Η διατροφή τους πρέπει να περιλαμβάνει τα δημητριακά (εκτός από το σιτάρι), το κρέας, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ορισμένα λαχανικά και φρούτα.
4 ομάδα - "μικτός τύπος" - προέκυψε από τη συγχώνευση δύο τύπων αίματος - Α και Β. Αυτή τη στιγμή είναι η πιο σπάνια: μόνο το 7% του πληθυσμού είναι αυτού του τύπου. Εκπρόσωποι της σπάνιας ομάδας αίματος επιτρέπεται να τρώνε κρέας: κουνέλι, αρνί, γαλοπούλα? καθώς και ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, έλαια, ξηροί καρποί, δημητριακά (εκτός από καλαμπόκι και φαγόπυρο), ξεχωριστά λαχανικά και μη όξινα φρούτα.
Διατροφή τύπου αίματος - τα τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται
Οι "κυνηγοί" απαγορεύονται αυστηρά να τρώνε: χοιρινό, λάχανο (με εξαίρεση το μπρόκολο), προϊόντα σιταριού και καλαμποκιού, κέτσαπ, εσπεριδοειδή, ζάχαρη, πατάτες, μαρινάδες και παγωτά κρέμας.
Οι αγρότες πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή: εσπεριδοειδή, μπανάνες, χαβιάρι, θαλασσινά, κρέας γαλοπούλας, κοτόπουλο, λίπος γάλακτος, πιπέρι, ζάχαρη. Όπως και ισχυρό μαύρο τσάι, χυμό πορτοκαλιού και ποτά σόδα.
Πρέπει να αποφεύγονται οι «νομάδες»: καλαμπόκι, ντομάτες, ελιές, κολοκύθα, θαλασσινά, χοιρινό και κοτόπουλο, φακές, σιτάρι και φαγόπυρο.
Οι εκπρόσωποι του "μικτού τύπου" συνιστώνται να εξαιρέσουν: θαλασσινά (πιθανώς με μέτρο), καλαμπόκι, ξινόγαλα, μαύρες ελιές, κόκκινο κρέας, μπέικον, ζαμπόν, σπόρους και σιτάρι.
Διατροφή τύπου αίματος - Παραδείγματα μενού
Έτσι, σας προσφέρουμε ένα παράδειγμα ενός μενού 7 ημερών, ζωγραφισμένο σε τέσσερις ομάδες αίματος. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να επαναλάβετε τον κύκλο, προσθέτοντας κατά την κρίση σας παρόμοια συστατικά. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε πώς να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα, όπως λένε - "με μάτι".
Παράδειγμα μενού διατροφής για τους ιδιοκτήτες μιας ομάδας αίματος
Δευτέρα:
- πρωινό: κάθε φρούτο για να διαλέξετε, εκτός από εσπεριδοειδή, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι φυσικό χυμό
- μεσημεριανό γεύμα: 250 γρ. σούπα λαχανικών, 150 γραμμάρια τηγανισμένου ή ψημένου ψαριού, 1 μήλο, τσάι
- απογευματινό τσάι: τσάι βοτάνων
- δείπνο: 200 γρ. τηγανητό ήπαρ, 1-2 φέτες ψωμιού σίκαλης, 1 πορτοκάλι, τσάι
Τρίτη:
- πρωινό: 150 γρ. σταφύλια, τσάι (κατά προτίμηση φυτικά)
- δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι χυμό
- μεσημεριανό: 250 γρ. σούπα λαχανικών, 200 γρ. κρέας σε οποιαδήποτε μορφή, 100 γρ. σαλάτα λαχανικών με βούτυρο
- δείπνο: 150 γρ. σαλάτα με φύκια, 150 γρ. οποιοδήποτε ψάρι, 1 φέτα ψωμιού με βούτυρο, τσάι
Τετάρτη:
- πρωινό: κάθε φρούτο, τσάι
- δεύτερο πρωινό - ένα ποτήρι χυμό
- μεσημεριανό: σούπα με λαχανικά και κρέας 250 g, τηγανιτό κρέας 150 γρ., 1 κομμάτι ψωμιού, σαλάτα αγγουριού, τσάι
- απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι χυμό
- δείπνο: 100 γρ. κάθε είδους γαρίδα, τηγανητό κολοκύθι 150 γρ., τσάι χωρίς ζάχαρη
Πέμπτη:
- πρωινό: μπανάνα, ένα ποτήρι γάλα
- δεύτερο πρωινό: τσάι από βότανα
- μεσημεριανό: σούπα λαχανικών 250 g, τυρί cottage 250 γρ.
- δείπνο: κρέας 200 γρ., κάθε σαλάτα 150 γρ., μπανάνα, τσάι
Παρασκευή:
- πρωινό: φρούτα, τσάι βοτάνων, φέτα ψωμιού με βούτυρο
- δεύτερο πρωινό: 200 γρ. χυμό
- μεσημεριανό: παχιά σούπα 250 γρ. με ψωμί, 200 γρ. καλαμάρια, ντομάτα και βούτυρο
- δείπνο: κάθε ψάρι (ψημένο) 150 γρ., σαλάτα με τεύτλα 100 γρ., τσάι
Σάββατο:
- πρωινό: δύο βραστά αυγά, ένα κομμάτι ψωμιού και βούτυρο, τσάι
- δεύτερο πρωινό: χυμός 200 γρ.
- μεσημεριανό: σούπα λαχανικών 250 γρ., ψάρι 150 γρ., ψωμί
- απογευματινό τσάι: τσάι βοτάνων με μέλι ή χυμό
- δείπνο: βραστό κοτόπουλο 200 γρ., σαλάτα αγγουριού και ντομάτα 150 γρ., τσάι
Κυριακή:
- πρωινό: φρούτα ή μούρα, τσάι
- δεύτερο πρωινό: χυμός λαχανικών ή φρούτων
- μεσημεριανό: πολτός σούπας 250 γρ., τηγανισμένο συκώτι 200 γρ., σαλάτα λαχανικών με βούτυρο, ψωμί
- απογευματινό σνακ: χυμός
- δείπνο: τηγανητό ψάρι 200 γρ., κάθε σαλάτα 150 γρ., τσάι
Παράδειγμα διατροφικού μενού για ιδιοκτήτες 2 ομάδων αίματος
Δευτέρα:
- πρωινό: 100 γρ. τυρί, 1 φρούτο (εκτός από μπανάνες, καρύδες και εσπεριδοειδή), τσάι
- δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι χυμό κερασιού
- μεσημεριανό: 200 γρ. σούπας, κάθε είδος ψαριού (εκτός από ρέγγα, χάλιμπατ και καλαμπόκι) 150 γρ., ένα μήλο
- απογευματινό τσάι: τσάι βοτάνων με μέλι
- δείπνο: 200 ml κάθε γαλακτοκομικού προϊόντος, σαλάτα λάχανο 100 γρ., ψωμί
Τρίτη:
- πρωινό: γιαούρτι ή ryazhenka 200 ml, μια φέτα ψωμί και βούτυρο
- μεσημεριανό: ένα ποτήρι χυμό ανανά
- μεσημεριανό: σούπα 250 γρ., 100 γρ. σαλάτα ντομάτας
- απογευματινό τσάι: τσάι
- δείπνο: βραστό ψάρι 150 γραμμάρια, ψωμί, σαλάτα με φύκια
Τετάρτη:
- πρωινό: κάθε φρούτο, τσάι
- δεύτερο πρωινό: χυμός καρότου
- μεσημεριανό γεύμα: 250 γρ. σούπα, σαλάτα λαχανικών, ψωμί σίκαλης
- απογευματινό σνακ: χυμός κερασιού
- δείπνο: θαλασσινά 200 γρ., φύκια, 100 γρ. σταφυλιών
Πέμπτη:
- πρωινό: γάλα και φρούτα
- το δεύτερο πρωινό κάθε χυμό, τυρί cottage
- μεσημεριανό: χυλό δημητριακών 200 γρ., σούπα λαχανικών, τσάι
- δείπνο: σαλάτα καλαμάρια με λαχανικά, ψωμί, κεφίρ 1 φλιτζάνι
Παρασκευή:
- πρωινό: ζυμωμένο ψημένο γάλα ή γιαούρτι 200 ml, ψωμί με βούτυρο
- δεύτερο πρωινό: χυμός καρότου
- μεσημεριανό: πολτοποιημένη σούπα με φασόλια 250 γρ., ψημένο ψάρι 150 γρ., ψωμί
- δείπνο: 150 γρ. τυρί cottage με γιαούρτι ή ξινή κρέμα, σαλάτα λαχανικών, μούρο και μίγμα φρούτων 200 γρ.
Σάββατο:
- πρωινό: τηγανητά αυγά με 2 αυγά, ένα φλιτζάνι καφέ με ζάχαρη και κρέμα γάλακτος
- δεύτερο πρωινό: χυμό ανανά
- μεσημεριανό: σούπα με λαχανικά 250 γρ., 200 γρ. θαλασσινά, ψωμί, τσάι
- δείπνο: 150 γρ. βραστό κοτόπουλο, σαλάτα με φύκια και μανιτάρια, τσάι
Κυριακή:
- πρωινό: φρούτα για να διαλέξετε, τσάι
- δεύτερο πρωινό: καρότο και χυμό μήλου
- μεσημεριανό: χυλό ρυζιού με γάλα 200 γρ., λαχανάκια 200 γρ., ψωμί, τσάι
- απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι χυμό
- δείπνο: τηγανητό ψάρι 200 γρ., κορεάτικη σαλάτα καρότο, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί
Παράδειγμα μενού διατροφής για ιδιοκτήτες 3 ομάδων αίματος
Δευτέρα:
- πρωινό: κάθε φρούτο, τσάι χωρίς ζάχαρη
- δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι χυμό σταφυλιών
- μεσημεριανό: σούπα δημητριακών 250 ml, τηγανητό κρέας με κρεμμύδια 200 γρ., μήλο, τσάι
- απογευματινό τσάι: τσάι βοτάνων
- δείπνο: ομελέτα αυγών, 200 γρ. τηγανητό ήπαρ, πορτοκάλι, ψωμί
Τρίτη:
- πρωινό: 150 γρ. τσάι σταφυλιών
- δεύτερο πρωινό: χυμός βακκίνιων με ζάχαρη
- μεσημεριανό γεύμα: 250 γρ. σούπα λαχανικών, 150 γρ. ψητή με σάλτσα ψαριού, 100 γρ. σαλάτα ραπανάκι
- δείπνο: στιφάδο 200 γρ., ψωμί, 150 γρ. σαλάτα με βούτυρο, τσάι
Τετάρτη:
- πρωινό: κροτίδες, φρούτα και τσάι
- δεύτερο πρωινό: χυμό ανανά
- μεσημεριανό: σούπα με κρουτόν 250 γρ., κρέας ψημένο στο χυμό του, κάθε πράσινη σαλάτα
- δείπνο: βραστό ψάρι 200 γρ., ένα ποτήρι ζυμωμένο γάλα
Πέμπτη:
- πρωινό: μείγμα φρούτων ή φρουτοσαλάτα καρυκευμένο με γιαούρτι, τσάι
- δεύτερο πρωινό: τσάι ή χυμό
- μεσημεριανό: 250 γρ. σούπας λαχανικών, 200 γρ. τυρί cottage
- απογευματινό σνακ: χυμός λαχανικών από λάχανο ή καρότα
- δείπνο: σαλάτα με βραστά πατάτες, ψωμί, μπανάνα, τσάι
Παρασκευή:
- πρωινό: εσπεριδοειδή, τσάι
- δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι χυμό σταφυλιών
- μεσημεριανό: τυρί σούπα τυριού 250 γρ., ψωμί, ψημένο ψάρι 200 γρ., ντομάτες, τσάι
- δείπνο: σαλάτα λαχανικών με κρέας καβουριών 200 γρ., ψάρι, τσάι
Σάββατο:
- πρωινό: χυλό ρυζιού στο γάλα, 1 αυγό, τσάι
- δεύτερο πρωινό: χυμός βακκίνιων
- μεσημεριανό: σούπα λαχανικών 250 γρ., ψωμί, βραστό ψάρι 150 γρ., τσάι
- δείπνο: τυρί cottage 150 γρ., λαχανικό στιφάδο με κρέας 250 γρ.
Κυριακή:
- πρωινό: κάθε φρούτο, τσάι χωρίς ζάχαρη
- δεύτερο πρωινό: χυμό ανανά
- μεσημεριανό: σούπα με κροτίδες 250 γρ., 200 γρ. τηγανητό συκώτι, ψωμί, ένα ποτήρι κεφίρ
- απογευματινό σνακ: χυμός σταφυλιών 1 φλιτζάνι
- δείπνο: τυρί 70 γρ., ψωμί σικάλεως, τηγανητό ψάρι 200 γρ., τσάι
Παράδειγμα μενού διατροφής για τους ιδιοκτήτες 4 ομάδων αίματος
Δευτέρα:
- πρωινό: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, φρούτα
- μεσημεριανό: τσάι ginseng
- μεσημεριανό: πατάτες με σάλτσα (χωρίς κόκκινο κρέας) 250 γρ., 100 γρ. tofu, ψωμί, τσάι βοτάνων
- απογευματινό τσάι: πράσινο τσάι με μέλι
- δείπνο: βραστό ψάρι με σάλτσα ντομάτας 200 γρ., ένα ποτήρι κεφίρ, ψωμί
Τρίτη:
- πρωινό: 100 γρ. σταφυλιών
- μεσημεριανό: τσάι χαμομηλιού
- μεσημεριανό: σούπα λαχανικών 250 ml, τηγανητό ψάρι 200 γρ., σαλάτα αγγουριού, τσάι
- δείπνο: 200 γρ. βραστό κρέας κουνελιού ή γαλοπούλας, ψημένο ή τηγανητό κουνουπίδι, ψωμί
Τετάρτη:
- πρωινό: μη όξινα φρούτα, τσάι
- δεύτερο πρωινό: ζωμό από ισχία τριαντάφυλλου
- μεσημεριανό: σούπα με πατάτες και δημητριακά 250 γρ., τηγανητό κουνέλι 200 γρ., ψωμί, σαλάτα ραπανάκι
- δείπνο: 200 γρ. βρασμένο ρύζι με δαμάσκηνα. βούτυρο, ένα ποτήρι κεφίρ
Πέμπτη:
- πρωινό: τηγανητά αυγά, 1 μπανάνα, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
- δεύτερο πρωινό: χυμός ή ζωμός από μοσχοκάρυδο
- μεσημεριανό γεύμα: 250 γρ. σούπα λαχανικών σε ζωμό κρέατος, 200 γρ. ψωμί ψωμιού, ψωμί σίκαλης, σαλάτα ντομάτας
- δείπνο: 200 γρ. αρνί αρνί, 150 γρ. coleslaw
Παρασκευή:
- πρωινό: 2 φέτες ψωμιού με τυρί, πράσινο τσάι
- δεύτερο πρωινό: χυμός σταφυλιών
- μεσημεριανό: πολτοποιημένη σούπα με μανιτάρια 250 γρ., σαλάτα με λαχανικά και ψάρι 250 γρ., ντομάτες, ψωμί, τσάι
- απογευματινό τσάι: μήλο, τσάι
- δείπνο: 200 γρ. χυλό (οποιεσδήποτε), σαλάτα παντζάρι 150 γρ.
Σάββατο:
- πρωινό: βραστά αυγά 2 τεμ., πράσινο τσάι
- μεσημεριανό: τσάι ginseng, φιστίκια
- μεσημεριανό: φασόλι και σούπα λαχανικών 250 γρ., τηγανητό ψάρι 200 γρ., κεφίρ, ψωμί
- δείπνο: ελαφριά σαλάτα με λαχανικά και τυρί, τσάι
Κυριακή:
- πρωινό: μη όξινα φρούτα, καφές
- δεύτερο πρωινό: μια φέτα τυριού, πράσινο τσάι
- μεσημεριανό γεύμα: 250 γρ. σούπα λαχανικών, σούπα λαχανικών 200 γρ., ψωμί
- απογευματινό σνακ: μπανάνα, τσάι βοτάνων
- δείπνο: τηγανητό ή ψημένο κρέας κουνελιού στο φούρνο 200 γρ. με οποιαδήποτε πλάκα.
Διατροφή τύπου αίματος - χρήσιμες συμβουλές και κριτικές
Δεν υπάρχει πλέον βέλτιστη και υγιεινή διατροφή από ό, τι είναι εγγενές στα γονίδια κάθε ατόμου. Επομένως, εάν αποφασίσατε να χρησιμοποιήσετε την παραπάνω διατροφή, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τον τύπο του αίματός σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και αισθανθείτε ελεύθεροι να προχωρήσετε προς το ιδανικό.
Η διατροφή τύπου αίματος αναγνωρίζεται ως ιδιαίτερα αποτελεσματική στους περισσότερους διατροφολόγους στον κόσμο, αλλά τι λένε οι συνηθισμένες γυναίκες γι 'αυτό;
Η Αναστασία από την Αγία Πετρούπολη γράφει: «Έχω βασανιστεί με το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους καθ 'όλη τη ζωή μου, μετά από τη γέννηση, έχω ανακάμψει ακόμη περισσότερο, προσπάθησα να καθίσω σε πολλές δίαιτες, ακόμα και πεινούσε, αλλά το αποτέλεσμα ήταν πάντα το ίδιο: σαν ένα εκκρεμές, έχασε βάρος, κέρδισε πάλι. Άκουσα μια μικρή ομάδα αίματος κάπου, αλλά ομολογώ ότι ήμουν σκεπτικός μέχρι να βρεθώ σε ένα φόρουμ όπου ο γιατρός συμβούλευσε τον συμμετέχοντα να επιμείνει σε μια τέτοια δίαιτα, λένε ότι είναι πολύ καλό! Αποφάσισα να δοκιμάσω (τι να χάσει). Μόλις λίγες ημέρες αργότερα ένιωθα kuyu κάποια εσωτερική ελαφρότητα, λεπτότητα απουσιάζει σε όλα, και μετά από μερικές εβδομάδες, δεδομένης της κλίμακας - μείον 2,4 kg χαρά μου ήξερε δεν έχει όρια ...».
Ο Lyudmila από τον Tyumen γράφει: «Ποτέ δεν υπέφερα από το υπερβολικό βάρος, αλλά στα 49 μοιάζω πολύ προσωπικά και αισθάνομαι καλά! Το μυστικό έγκειται σε ξεχωριστή διατροφή, δηλαδή στη χρήση τροφίμων που έχουν τέλεια συμβατότητα με τον τύπο αίματος μου ..."
Σχόλια
