Δεν υπάρχουν άσχημες γυναίκες, υπάρχουν μόνο αμφιβολίες. Κάθε άνθρωπος έχει τα δικά του γούστα και πάθη. Μερικοί άνθρωποι αρέσκονται σε λεπτούς ανθρώπους και άλλοι σαν παχουλός. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, ποτέ δεν πονάει να προσαρμόσετε τις φόρμες σας, όπως λένε: "Αφαιρέστε το βαρέλι και τα μάγουλα λίγο" για να είναι ακόμα πιο σαγηνευτική για τον εραστή σας.
Διατροφή αγγουριού - περιγραφή και γενικές αρχές
Τα αγγούρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ινών και νερού (95%). Εάν τρώτε περίπου 2 κιλά αγγούρια την ημέρα, αποδεικνύεται ότι θα πίνετε 1,9 λίτρα νερού. Υπάρχει κορεσμός, αλλά δεν υπάρχουν επιπλέον θερμίδες.
Χυμός αγγουριού, εισέρχεται στο σώμα, απελευθερώνει περίσσεια νερού από τους ιστούς, με αποτέλεσμα να μας απαλλάξει από οίδημα. Έχει ένα ελαφρύ διουρητικό και καθαρτικό αποτέλεσμα, έτσι οι επιπλέον κιλά αρχίζουν να "λιώνουν" από τις πρώτες ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας.
Διατροφή με αγγούρι - ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν
Η βάση της διατροφής αγγουριού είναι - ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά και πρωτεϊνούχα προϊόντα ζωικής προέλευσης. Το ελαιόλαδο ομαλοποιεί τη χοληδόχο κύστη, η οποία αρχίζει να «μετανιώνει» κατά τη διάρκεια αυστηρών δίαιτων. Τα τρόφιμα ελαφρών πρωτεϊνών περιλαμβάνουν κρέας πουλερικών (χωρίς λίπος και δέρμα), αυγά, βοδινό κρέας, κρέας κουνελιού και οποιοδήποτε ψάρι (μόνο στον ατμό ή βρασμένο).
Μπορούμε να πούμε σχετικά με τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και τις πατάτες που επιτρέπεται να καταναλώνεται ανά ημέρα μία μικρή μερίδα (όχι περισσότερο από 250 γραμμάρια) βρασμένα δημητριακά (ολόκληρα δημητριακά μόνο), ζυμαρικά ή βραστές πατάτες. Αλλά! Μόνο μέχρι τις 12.00 και ξεχωριστά από άλλα προϊόντα, και ακόμη περισσότερο - από το κρέας.
Όσο για τα ίδια τα αγγούρια, πρέπει να τα τρώγονται απευθείας με το δέρμα από ένα και μισό έως τρία κιλά την ημέρα, και όχι μόνο το θερμοκήπιο, αλλά και το νεανικό έδαφος. Αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν όλη την ημέρα. Εάν θα έχουν ισχυρή διουρητική επίδραση σε σας, τότε θα πρέπει να αγοράσετε βιταμίνες στο φαρμακείο, οι οποίες περιλαμβάνουν πολύ μαγνήσιο και κάλιο, έτσι ώστε να μην βλάψουν την καρδιά.
Θα είναι υπέροχο αν προσθέσετε πολλές σαλάτες και πράσινα φυτά στο μενού σας, όπως πράσινο βασιλικό, μαϊντανό, φρέσκο κόλιαντρο, σκόρδο, πράσινο κρεμμύδι, ρόκα, μαρούλι από φύλλα δρυός, κιχώριο και καλαμπόκι. Με το "κινέζικο λάχανο" πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή σε μεγάλες ποσότητες προκαλεί εντερικό κολικό. Θα χρειαστεί να ετοιμάσετε τα χόρτα με μια αλατισμένη σάλτσα αποτελούμενη από έτοιμη μουστάρδα, χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι δυνατή η λήψη των επιτρεπόμενων φαγητών μόνο μέχρι τις 17.00, και στη συνέχεια μόνο τα αγγούρια. Για να γίνει ευκολότερο να επιβιώσετε το βράδυ "πεινασμένοι κράμπες", συνιστάται να έχετε ένα στερεό δείπνο πρωτεΐνης στις 5 το πρωί.
Διατροφή με αγγούρι - τα τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται
Είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τη χρήση αλατιού σε οποιαδήποτε μορφή - σε ένα αναδευτήρα αλατιού, καπνιστά κρέατα, ημικατεργασμένα προϊόντα, λουκάνικο ... Κατ 'εξαίρεση: λίγο ξερά φύκια ή φυσική σάλτσα σόγιας. Μπορούν να προσθέσουν λίγο αλάτι στο φαγητό σας.
Η ζάχαρη απαγορεύεται επίσης και δεν χρειάζεται να εξηγηθεί γιατί. Είναι επιτακτική η ελαχιστοποίηση απλών υδατανθράκων, δηλ. Καθαρού λευκού ρυζιού και ψωμιού, αφού ένα γραμμάριο υδατανθράκων είναι ικανό να συγκρατεί περίπου 4 g νερού στους ιστούς.
Τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται συχνά, όχι λιγότερο από 5-6 φορές την ημέρα.
Δίαιτα αγγουριού - Παραδείγματα μενού
Διατροφή επτά ημέρες №1
Πρώτη μέρα
Για πρωινό - δύο αγγούρια και μια μικρή φέτα ψωμιού σίκαλης.
Για μεσημεριανό - σούπα λαχανικών (ραπανάκι, καρότα και αγγούρι). Τα λαχανικά δεν πρέπει να τηγανιστούν! Το μήλο.
Για ένα απογευματινό σνακ - ένα πορτοκάλι.
Για δείπνο - μια σαλάτα, η οποία περιλαμβάνει, στην πραγματικότητα, το αγγούρι ίδια, τα βότανα και το ελαιόλαδο.
Δεύτερη μέρα
Για πρωινό - ένα αγγούρι και μια μικρή φέτα ψωμί σίκαλης.
Για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα (ραπανάκι + αγγούρι), 50 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
Για ένα απογευματινό σνακ - ένα μήλο.
Για δείπνο - σαλάτα (αγγούρι + χόρτα + ελαιόλαδο).
Τρίτη ημέρα
Για πρωινό - δύο αγγούρια και ψωμί σίκαλης (ένα μικρό κομμάτι).
Για μεσημεριανό γεύμα - κάθε άπαχο χυλό δημητριακών (200 g), ένα κομμάτι βραστό ψάρι (100 g) και ένα αγγούρι.
Για ένα απογευματινό σνακ - ένα αγγούρι.
Για δείπνο - σαλάτα (αγγούρι + χόρτα + ελαιόλαδο).
Τέταρτη μέρα
Για πρωινό - αγγούρι (1 τεμ.) Και ψωμί σίκαλης (1 φέτα).
Για μεσημεριανό γεύμα - σκληρό τυρί (20 g), αγγούρι (1 τεμ.) Και κάθε χυλό από δημητριακά ολικής αλέσεως (100 g).
Για ένα σνακ - ένα αχλάδι.
Για δείπνο - σαλάτα (αγγούρι + χόρτα + ελαιόλαδο).
Πέμπτη μέρα
Για πρωινό - δύο αγγούρια και μία φέτα μαύρου ψωμιού σίκαλης.
Για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα (λάχανο + αγγούρι + ραπανάκι + καρότο) και πορτοκάλι.
Για ένα απογευματινό σνακ - ένα μήλο.
Για δείπνο - σκληρό τυρί (20 g) και σαλάτα (αγγούρι + χόρτα + ελαιόλαδο).
Έκτη ημέρα
Για πρωινό - αγγούρι (σε ποσότητα 1 κομμάτι) και μια φέτα μαύρου ψωμιού σίκαλης.
Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών (καρότο, ραπανάκι και αγγούρι) + αυγό + αχλάδι. Μην τηγανίζετε λαχανικά!
Για ένα απογευματινό σνακ - μανταρίνι.
Για δείπνο - σαλάτα (αγγούρι + χόρτα + ελαιόλαδο).
Η έβδομη ημέρα
Για πρωινό - μια φέτα μαύρου ψωμιού σίκαλης και δύο αγγούρια.
Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών (καρότο, ραπανάκι και αγγούρι) + μήλο. Μην τηγανίζετε λαχανικά!
Για ένα μεσημεριανό σνακ - ένα αγγούρι (1 κομμάτι).
Για δείπνο - σαλάτα (αγγούρι + χόρτα + ελαιόλαδο).
Μην ξεχνάτε ότι αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν όλη την ημέρα και το βράδυ.
Δέκα ημερών διατροφή αγγουριού αριθ. 2
Η βάση της είναι η καθημερινή χρήση σαλάτας αγγουριού: ψιλοκόψτε ένα κιλό αγγούρια, προσθέστε πολλά χόρτα και σεζόν με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα ή γιαούρτι. Ανακατέψτε και διαιρέστε σε τρεις υποδοχές.
Έτσι, ένα κατά προσέγγιση μενού για κάθε μέρα:
- για πρωινό - ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη (φυσικά).
- για το δεύτερο πρωινό - σαλάτα αγγούρι + 50 γρ. ψωμί (χονδρό άλεσμα).
- για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα με αγγούρι + 50 γρ. ψωμί (χονδροειδές άλεσμα).
- για δείπνο - σαλάτα αγγούρι + 50 γρ. ψωμί (χοντρό άλεσμα), 1 τραπέζι μπορεί να προστεθεί στη βραδινή σαλάτα. ψέματα. ελαιόλαδο ·
- πριν πάτε για ύπνο - δύο πορτοκάλια ή ένα μήλο (μπανάνα, αχλάδι), μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μείγμα φρούτων (100 kcal).
Απαιτείται ταυτόχρονη χορήγηση πολυβιταμινών. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα μόνο μετά από ένα μήνα και μισό, όχι νωρίτερα.
Απώλεια βάρους - από 4 έως 5 κιλά την εβδομάδα.
Πενταήμερη διατροφή αγγουριού
Για πρωινό - μια σαλάτα που αποτελείται από αγγούρια και φρέσκα βότανα, καρυκεύματα με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα ή μη ζαχαρούχο γιαούρτι (κατά προτίμηση σπιτικό) + μια φέτα ψωμί σίκαλης ολικής αλέσεως.
Για μεσημεριανό γεύμα - βραστό φιλέτο κοτόπουλου (150 γρ.) Και σαλάτα (αγγούρια + κινέζικο λάχανο).
Για μεσημεριανό σνακ - σαλάτα (αγγούρια + βραστά αυγά + ξινή κρέμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά) και μια φέτα ψωμιού σίκαλης.
Για δείπνο - σαλάτα (ντομάτες + αγγούρια + πιπεριά + χυμός λεμονιού + ελαιόλαδο).
Επαναλάβετε το μενού κάθε μέρα. Μπορείτε να αλλάξετε τους τύπους κρέατος ή να τα αντικαταστήσετε με ψάρια. Πίνετε νερό και πράσινο τσάι - όσο θέλετε. Μην ξεχάσετε έναν απεριόριστο αριθμό αγγουριών.
Η απώλεια βάρους με μια τέτοια δίαιτα είναι από 2 έως 4 κιλά σε πέντε ημέρες.
Δίαιτα Αγγούρι - Χρήσιμες Συμβουλές και Κριτικές
Μπορείτε να καθίσετε σε οποιαδήποτε διατροφή μόνο μετά από διαβούλευση και άδεια του γιατρού. Οι περιορισμοί στα τρόφιμα και η μονοτονία τους μπορούν να προκαλέσουν τόσο νέα εμφάνιση, όσο και επιδείνωση παλαιών χρόνιων παθήσεων. Μην το ξεχάσετε!
Εδώ είναι μερικές κριτικές για τις γυναίκες που ήταν σε μια από τις διατροφές αγγουριού:
Αναστασία, 37 ετών: "Είναι προτιμότερο να αρχίσει να τρώει αυτή τη δίαιτα στο τέλος της άνοιξης - το σώμα έχασε πραγματικά τα λαχανικά και ανταποκρίνεται με ευχαρίστηση στην πρόσληψη τους, ακόμα και σε τόσο μεγάλες ποσότητες. τον Μάρτιο, είναι υπερβολικά υπερβολικοί με νιτρικά άλατα ».
Η Βικτώρια, ηλικίας 25 ετών: «Λόγω των καθαρτικών και των διουρητικών επιδράσεων των αγγουριών, έπρεπε συχνά να τρέχω στην τουαλέτα, κάτι που πρέπει να ληφθούν υπόψη από εκείνους που πηγαίνουν στη δουλειά, πήρα μαζί μου όλα τα προϊόντα στο γραφείο».
Σχόλια
