Η διατροφή του φαγόπυρου για 7 ημέρες είναι μεγάλη ζήτηση ανάμεσα στο δίκαιο φύλο, που θέλει γρήγορα να χάσει βάρος χωρίς να καταφύγει στην πείνα. Το κύριο πλεονέκτημα του συστήματος τροφίμων είναι ότι, παρά το πενιχρό και περιορισμένο μενού, ένα άτομο δεν αισθάνεται πείνα καθόλου.
Μια μικρή ποσότητα δημητριακών είναι πολύ κορεσμένη. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα οφέλη του φαγόπυρου. Περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και ανόργανων ουσιών που ωφελούν τη γενική υγεία.
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα φαγόπυρο για 7 ημέρες, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με όλες τις λεπτές αποχρώσεις και τις αποχρώσεις του συστήματος διατροφής.
Τα κύρια πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρο για 7 ημέρες
Όπως κάθε σύστημα απώλειας βάρους, μια δίαιτα φαγόπυρο, σχεδιασμένη για μια εβδομάδα, έχει τις θετικές και αρνητικές πλευρές της, οι οποίες πρέπει να εξοικειωθούν εκ των προτέρων.
Τα οφέλη της διατροφής φαγόπυρο για 7 ημέρες
1. Κερδοφόρα. Το φαγόπυρο δεν είναι ακριβό, ένα πακέτο 1 κιλού μπορεί να διαρκέσει μια εβδομάδα. Μια μεγαλύτερη ποσότητα δημητριακών θα χρειαστεί για τις πρώτες 2 ημέρες, τότε θα είναι ευκολότερη, το στομάχι θα στενεύσει και δεν θα απαιτήσει μεγάλη ποσότητα τροφής.
2. Χρήσιμο. Αυτό το δημητριακό θεωρείται ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, επειδή περιέχει μεγάλο αριθμό όλων των ειδών βιταμινών. Όπως το φαγόπυρο, μην μαγειρεύετε, θα θρέψει ακόμα το σώμα με ιχνοστοιχεία σημαντικά για κανονική εργασία.
3. Εύκολο στο μαγείρεμα. Αυτή είναι μια από αυτές τις δίαιτες που δεν ζητά να σταθεί για ώρες στη σόμπα. Αρκεί να απολαύσετε 1 φλιτζάνι δημητριακών με βραστό νερό το βράδυ, καλύψτε με ένα καπάκι και τυλίξτε το καζάνι σε μια πετσέτα. Το φαγητό την επόμενη μέρα θα είναι έτοιμο το πρωί.
4. Κατά τη διάρκεια της διατροφής φαγόπυρο για 7 ημέρες, η περίσσεια νερού, τοξίνες και τοξίνες αφαιρούνται από το σώμα. Αυτός ο "καθαρισμός" συμβαίνει λόγω των ινών, που είναι μέρος του δημητριακού.
5. Αποδοτικότητα. Εάν ακολουθείτε αυστηρά όλους τους κανόνες και τις συστάσεις, σε μια εβδομάδα ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από 7 κιλά, μία ημέρα αφήνει από 1 κιλό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ακόμη σημαντικότερο. Όλα εξαρτώνται από την ατομική ποσότητα του υπερβολικού βάρους.
Μειονεκτήματα τεχνικών απώλειας βάρους
1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι μια μονοδιατροφή, οπότε η δίαιτα είναι αυστηρά περιορισμένη. Πρέπει να έχετε τη βούληση να αντέξετε 7 ημέρες για να φάτε μόνο φαγόπυρο και να πιείτε κεφίρ.
2. Τα αποστειρωμένα δημητριακά είναι φρέσκα και απαγορεύεται αυστηρά η προσθήκη αλατιού ή άλλων καρυκευμάτων. Ένα τέτοιο άγευστο πιάτο βαρεθεί πολύ γρήγορα, ένα άτομο μπορεί να χαλαρώσει και να προσθέσει αλάτι και αυτό ήδη παραβιάζει όλους τους κανόνες.
Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου ελλείψεις στη διατροφή του φαγόπυρου για 7 ημέρες. Αυτά τα στοιχεία είναι πολύ δύσκολο να καλέσουν τα "μείγματα" αυτής της συγκεκριμένης τεχνικής, δεδομένου ότι ισχύουν για όλες τις μονο-δίαιτες. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κατανάλωση του ίδιου προϊόντος είναι δύσκολη. Ωστόσο, εάν διαφοροποιήσετε τη διατροφή με φρούτα, τότε θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε.
Παραλλαγές της δίαιτας φαγόπυρο για 7 ημέρες
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για την απώλεια βάρους στα δημητριακά, αλλά όλα είναι αποτελεσματικά. Κάθε άτομο επιλέγει μια μέθοδο για τον εαυτό του, με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και τις δυνατότητες συνδυασμού ενός προγράμματος διατροφής με την εργασία.
Επιλογές φαγητού φαγόπυρο για 7 ημέρες
1. Η πιο αυστηρή μέθοδος είναι να μην τρώτε τίποτα, αλλά ατμό φαγόπυρο για μια εβδομάδα. Επιτρέπεται να πίνει καθαρό νερό και κεφίρ. Η τεχνική αυτή είναι κατάλληλη για ανθρώπους με αναπτυγμένη δύναμη θέλησης και για εκείνους που χρειάζονται το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα.
2. Διατροφή με αποξηραμένα φρούτα. Εάν ένα άτομο έχει ένα γλυκό δόντι και κατηγορηματικά δεν μπορεί να ανεχτεί το φαγόπυρο χωρίς ζάχαρη και αλάτι, μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα σε αυτό, αλλά όχι πολύ. Για παράδειγμα, 1 κομμάτι αποξηραμένων βερίκοκων ή δαμάσκηνων ανά 1 μερίδα.
3. Φαγόπυρο με λαχανικά, τυρί και φρούτα. Αυτή η επιλογή είναι η πιο ευγενής, θα είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρηθεί μια εβδομάδα απώλειας βάρους. Εκτός από τα δημητριακά στον ατμό από το βράδυ, 30 γραμμάρια σκληρού τυριού και 3 μεγάλα μήλα επιτρέπεται να τρώγονται ανά ημέρα.
Δείγμα μενού για την εβδομάδα
Το μενού της διατροφής φαγόπυρου για 7 ημέρες δημιουργήθηκε με βάση όλες τις παραπάνω παραλλαγές της τεχνικής απώλειας βάρους. Η διατροφή είναι ισορροπημένη, ανακουφίζει την πείνα, δεν "βαριέται" από τη μονοτονία. Το αποτέλεσμα μετά από μια εβδομάδα είναι 5-6 κιλά, πιθανόν περισσότερο.
Ημέρα 1
1. Πρωί. Ένα μέρος του φαγόπυρου με κεφίρ, τριμμένο καρότα (50 γραμμάρια).
2. Ημέρα. Ένα τμήμα δημητριακών αραιωμένο με πράσινα κρεμμύδια και άνηθο.
3. Το βράδυ. Ένα ποτήρι κεφίρ και 100 γραμμάρια δημητριακών.
Ημέρα 2
1. Πρωί. Ένα μέρος του κεφίρ και 100 γραμμάρια ατμού φαγώσιμου κουάκερ.
2. Γεύμα. Ένα μέρος των σιτηρών, μια πρέζα σταφίδες μπορεί να προστεθεί σε αυτό.
3. Δείπνο. Φαγόπυρο αραιωμένο με φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 3
1. Πρωί. 1 μπανάνα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος κεφίρ.
2. Γεύμα. Πλιγούρι φαγόπυρου, 50 γραμμάρια εμποτισμένα προ-αποξηραμένα δαμάσκηνα προστίθενται σε αυτό.
3. Το βράδυ. Ένα ποτήρι κεφίρ.
Ημέρα 4
1. Πρωί. Μια μερίδα κριθαριού φαγόπυρου ατμού το βράδυ και 1 κουταλιά μέλι.
2. Γεύμα. Σαλάτα λαχανικών από αγγούρια και ντομάτες με φυσικό γιαούρτι.
3. Το βράδυ. Κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Ημέρα 5
1. Πρωί. Ένα ποτήρι κεφίρ και μερικά φύλλα μαρουλιού.
2. Γεύμα. Βότσαλο ατμού, αποξηραμένα βερίκοκα προστίθενται σε αυτό (εμποτισμένο προηγουμένως με τον ίδιο τρόπο όπως τα δαμάσκηνα).
3. Δείπνο. Ένα ποτήρι κεφίρ, 2 κουταλιές της σούπας φαγόπυρο.
Ημέρα 6
1. Πρωί. 1 κουταλιά μέλι και ένα ποτήρι κεφίρ.
2. Γεύμα. Πράσινο μήλο, 3 κουταλιές της σούπας χυλό φαγόπυρο.
3. Το βράδυ. Φυσικό γιαούρτι χωρίς γλυκαντικά.
Ημέρα 7
1. Πρωί. Ένα ποτήρι κεφίρ και μια μερίδα φαγώσιμου κουάκερ.
2. Ημέρα. Ψητά κολοκυθάκια και 2 κουταλιές της σούπας φαγόπυρο.
3. Το βράδυ. 1 πράσινο μήλο και ένα ποτήρι κεφίρ.
Σημειώσεις
1. Μια μερίδα φαγόπυρου είναι 100 γραμμάρια, η κατανάλωση περισσότερων σε ένα γεύμα δεν συνιστάται.
2. Ένα μέρος του κεφίρ είναι ένα ποτήρι κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1% ειδικά για αυτή τη δίαιτα. Επιτρέπεται η προσθήκη κανέλας, καθώς επιταχύνει το μεταβολισμό.
3. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο. Το Kefir δεν χρειάζεται να πιει αργότερα από 1 ώρα πριν κοιμηθεί.
Οι σημειώσεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη για να επιτευχθεί ένα πραγματικά καλό αποτέλεσμα.
Σημαντικά σημεία τροφοδοσία σε δίαιτα φαγόπυρο για 7 ημέρες
Παρά το γεγονός ότι η διατροφή του φαγόπυρο για 7 ημέρες είναι απίστευτα απλή, έχει επίσης αρκετούς σημαντικούς κανόνες. Αν δεν ληφθούν υπόψη, η επίδραση στο τέλος της τεχνικής απώλειας βάρους δεν θα είναι η ίδια όπως θα θέλαμε.
1. Το φαγόπυρο για μια δίαιτα προετοιμάζεται μόνο πριν από τον ύπνο, στον ατμό με βραστό νερό. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσθέσετε αλάτι σε αυτό, ή οποιοδήποτε άλλο καρύκευμα.
2. Άφθονη διατροφή. Εκτός από το κεφίρ, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού χωρίς φυσικό αέριο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε σε μικρές μερίδες και συχνά. Είναι βέλτιστο να διαιρέσετε ολόκληρο το φαγόπυρο σε 6 γεύματα.
4. Δεν συνιστάται να συμμετέχετε σε ενεργά αθλήματα, καθώς είναι μια μονο-διατροφή και καταναλώνει ενέργεια. Ωστόσο, δεν βλάπτει να κάνει ασκήσεις κάθε μέρα για 15-20 λεπτά το πρωί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό.
5. Για να μεταφέρετε εύκολα τη διατροφή του φαγόπυρου για 7 ημέρες, μπορείτε να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών σε ένα φαρμακείο. Ένα επιπλέον μέρος από χρήσιμα μικροστοιχεία θα σας επιτρέψει να μην αισθανθείτε αδυναμία και να δώσετε ένα μέρος σθένος για όλη την ημέρα.
Η διέξοδος από τη διατροφή του φαγόπυρου: πώς να τρώτε έτσι ώστε τα κιλά να μην επιστρέψουν
Η συνειδητοποίηση ότι αποδείχθηκε ότι χάθηκε βάρος μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να γιορτάσουν τα επιτεύγματα. Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να ρίξετε ξαφνικά στο ψυγείο, τρώγοντας τα πάντα που αγγίζουν το μάτι σας. Τα προϊόντα ζωικής προέλευσης θα πρέπει να συμπεριληφθούν σταδιακά σε μένα.
Για παράδειγμα, την πρώτη μέρα μετά από μια δίαιτα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο για μεσημεριανό γεύμα, τη δεύτερη μέρα, ψάρι και τυρί cottage με ξινή κρέμα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε με το μέγεθος των μερίδων, αλλιώς και τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων θα συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Χρήσιμες Συμβουλές
1. Πρέπει να συνηθίσετε τον εαυτό σας σε αλάτι πιάτα όσο το δυνατόν λιγότερο, είναι καλύτερα να κάνετε χωρίς καρύκευμα καθόλου. Το γεγονός είναι ότι μια περίσσεια αλατιού στο σώμα επιβραδύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό υποδόριου λίπους.
2. Να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα - αυτό πρέπει να γίνει συνήθεια. Η ελάχιστη σωματική άσκηση θα επηρεάσει θετικά τη γενική κατάσταση της υγείας, πάντα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση.
Μια δίαιτα φαγόπυρο για 7 ημέρες είναι το πρώτο σημαντικό βήμα προς ένα νέο τρόπο ζωής. Πτώση λίγων λιρών, ένα πρόσωπο θα φανεί εντελώς διαφορετικό όχι μόνο από το εξωτερικό, αλλά και από το εσωτερικό, επειδή το σώμα καθαρίζεται κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Ένα λεπτό σώμα και ένα υγιές μυαλό είναι δυνατά. Έχοντας διατηρήσει μια δίαιτα στο φαγόπυρο, κάποιος δεν θέλει πλέον να υπερκατανάλωση, έτσι ώστε να μην επιστρέψει στο προηγούμενο βάρος.
