Το σώμα μιας γυναίκας μετά τον τοκετό απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή.
Πρώτα απ 'όλα, αφορά τη διατροφή.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, αλλά το πιο σημαντικό σχετίζεται με το θηλασμό. H
Τι μπορεί και δεν πρέπει να καταναλωθεί στις πρώτες ημέρες και μήνες μετά τον τοκετό;
Η διατροφή της μαμάς τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας και του μωρού της είναι στενά συνδεδεμένα. Η διατροφή του εμβρύου οφείλεται στις ευεργετικές ουσίες που εισέρχονται στο αίμα της γυναίκας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν ορισμένοι θρεπτικοί περιορισμοί για τις έγκυες γυναίκες. Συνδέονται κυρίως με την απαγόρευση του οινοπνεύματος, η οποία επηρεάζει αρνητικά το μωρό. Το ίδιο συσχετίζεται συχνά με την καφεΐνη από το τσάι και τον καφέ. Μια άλλη πτυχή είναι το υπερβολικό βάρος, το οποίο κερδίζεται με την υπερβολική διατροφή και βλάπτει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
Και τότε μια γυναίκα γίνεται μητέρα. Μια στενή σύνδεση με τη μορφή ενός ομφάλιου λώρου σπάει. Εντούτοις, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί. Από τι εξαρτάται; Το γεγονός είναι ότι η γέννηση και η στάση μιας γυναίκας στο θηλασμό μπορεί να είναι διαφορετική.
Επιλογή 1: Παράδοση με καισαρική τομή
Στην περίπτωση αυτή, πολλοί περιορισμοί εγγενείς στην κοιλιακή επέμβαση επιβάλλονται στα τρόφιμα στις πρώτες μέρες. Συνήθως την πρώτη μέρα επιτρέπεται μόνο ένα ήπιο ποτό, κυριολεκτικά λίγα κουτάλια. Στη συνέχεια, προσθέτουμε ζωμό λαχανικών, προϊόντα γαλακτικού οξέος. Τη δεύτερη ή την τρίτη μέρα μπορείτε να φάτε μερικά κράκερ από αποξηραμένο ψωμί. Στη συνέχεια, μέσα σε ένα μήνα, τα τρόφιμα πλησιάζουν στο φυσιολογικό - σούπες, δημητριακά, ελαφριά κρέατα, λαχανικά, φρούτα εισάγονται. Η σωστή διατροφή παρατηρείται - αρκετές φορές την ημέρα μετά από 3-4 ώρες. Ωστόσο, όλα αυτά διορθώνονται στην περίπτωση του θηλασμού, γεγονός που επιβάλλει ορισμένους περιορισμούς.
Επιλογή 2: Φυσικός τοκετός και τεχνητή σίτιση
Ορισμένες γυναίκες στην εργασία, ακόμη και πριν γεννηθεί το μωρό, γνωρίζουν ότι δεν θα τον ταΐσουν με το γάλα τους. Για κάποιον, αυτό οφείλεται σε προβλήματα υγείας, οι γιατροί απαγορεύουν τη φυσική σίτιση. Για άλλες μητέρες, είναι μόνο η δική τους επιλογή. Σε κάθε περίπτωση, μετά το τοκετό, οι γυναίκες που δεν σχεδιάζουν να θηλάσουν επιστρέφουν στη συνήθη διατροφή τους. Εξαιρετική αν είναι σωστή, ισορροπημένη, γεμάτη.
Επιλογή 3: Θηλασμός
Εάν μια γυναίκα σκοπεύει να ταΐσει το μωρό της μόνο μετά από μια φυσική γέννηση ή καισαρική τομή, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες γι 'αυτήν από την άποψη της δικής της διατροφής. Πρόκειται για το πώς να μην βλάψει ένα παιδί του οποίου το πεπτικό σύστημα περνά μόνο το στάδιο του σχηματισμού. Ωστόσο, στις πρώτες μέρες είναι απαραίτητο να καθοριστεί η παραγωγή γάλακτος για σίτιση. Πώς να συνδυάσετε τη λύση αυτών των δύο προβλημάτων; Πώς να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα που θα βοηθούσαν τον θηλασμό και ταυτόχρονα να μην βλάψουν το μωρό;
Ποια προϊόντα μπορεί να είναι μετά τον τοκετό
Μετά τον τοκετό, μια γυναίκα πρέπει να τρώει πλήρως. Αυτό σημαίνει ότι οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες, καθώς και ένα πλήρες σύνολο βιταμινών και μετάλλων, πρέπει να υπάρχουν σε επαρκείς ποσότητες στα τρόφιμα.
Μεταξύ των προϊόντων που μπορεί να είναι μετά τον τοκετό:
• Γάλα - καλύτερα ως συστατικό των δημητριακών, σούπες, σάλτσες
• Προϊόντα από ξινόγαλα - είναι χρήσιμο τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλεί ζύμωση στα έντερα
• Λαχανικά - αυτά που δεν συμβάλλουν στον σχηματισμό αερίου, δηλαδή, είναι καλύτερα να είστε πιο προσεκτικοί με το λάχανο, να αποκλείσετε τα όσπρια
• Κρέας - βόειο κρέας, γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο και άλλες ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα εμπλουτίσει τα τρόφιμα με πρωτεΐνες
• Δημητριακά - απαραίτητη ως πηγή υδατανθράκων, χονδροειδείς ίνες για τη βελτίωση της πέψης της μητέρας και του μωρού
• Ψάρια - μια πηγή ωφέλιμων λιπαρών οξέων, ιχνοστοιχείων
• Τα λιπαρά - τα κρέμα και τα φυτικά έλαια πρέπει να είναι μετριοπαθή στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει
• Φρούτα - μέσα στον λόγο, παρατηρώντας την κατάσταση του μωρού.
Καλό να γνωρίζετε: Για τον καθορισμό της γαλουχίας, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε περισσότερο υγρό τις πρώτες ημέρες. Βότανα τσάι με γάλα, συμπυκνωμένο γάλα, το οποίο συνιστάται να πίνετε με τη μορφή θερμότητας μία ώρα έως μισή ώρα πριν από τη σίτιση, συνιστάται. Τα καρύδια συνιστώνται επίσης για τη βελτίωση της παραγωγής γάλακτος. Ωστόσο, πρέπει να προσέξετε πώς επηρεάζουν το παιδί, αλλά τα καρύδια είναι ένα μάλλον λιπαρό προϊόν.
Ποια τρόφιμα δεν επιτρέπονται μετά την παράδοση;
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από το θηλασμό. Ορισμένες γυναίκες, συχνά με τη συμβουλή φίλων που δεν γνωρίζουν πολύ ή παλαιότερων συγγενών, αποκλείουν από τη διατροφή τους πολλά υγιεινά τρόφιμα. Ακούγοντας ποια προϊόντα δεν είναι δυνατά μετά τον τοκετό σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, για παράδειγμα, με άρρωστο παιδί, οι άνθρωποι το μεταφέρουν στον εαυτό τους. Αυτή η τάση εντάθηκε ιδιαίτερα με την εξάπλωση του Internet, όπου μπορείτε να αφαιρέσετε πολλές "ιστορίες τρόμου" για εντελώς αθώα τρόφιμα και πιάτα.
Και τώρα, όλα τα κρέατα, τα ψάρια, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα, τα αυγά και ούτω καθεξής αποστέλλονται στην απαγορευμένη κατηγορία.
Φυσικά, κάποιος μπορεί να έχει δυσανεξία στη πρωτεΐνη του γάλακτος και ένα άλλο μωρό αντιδρά με εξανθήματα όταν η μητέρα χρησιμοποιεί τα αυγά ή τα μούρα για να φάει. Αλλά αυτά μπορεί να είναι μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Ο χρυσός κανόνας στο θέμα της διατροφής μιας θηλάζουσας γυναίκας - μπορείτε να τρώτε τα πάντα, αλλά με μέτρο και να είστε βέβαιος να ακολουθήσετε πώς αντιδρά το μωρό.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης οριστικά απαγορευμένα προϊόντα. Και επίσης ότι απλά δεν συνιστάται να φάτε για να αποφύγετε το πρόβλημα.
Έτσι, ποια προϊόντα δεν μπορούν να είναι μετά τον τοκετό:
• Το αλκοόλ - ακριβώς και σε καμία ποσότητα!
• Προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη - ισχυρό τσάι, καφέ
• Δυνητικά αλλεργιογόνα: εσπεριδοειδή, σοκολάτα, μέλι, κόκκινα φρούτα και λαχανικά
• Κρεμμύδια, σκόρδο, πικάντικα καρυκεύματα - μπορούν να επηρεάσουν τη γεύση του γάλακτος και να εμποδίσουν το μωρό να ταΐσει.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αν αλκοόλ απαγορευτεί εντελώς, τότε τα υπόλοιπα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν λίγο και με προσοχή. Ένα φλιτζάνι αδύναμο καφέ με γάλα μία φορά την ημέρα δεν θα φέρει πολλά προβλήματα. Ωστόσο, στις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση είναι προτιμότερο να αρνηθεί κανείς από αυτήν, καθώς και από τα άλλα προϊόντα αυτής της λίστας. Και στο μέλλον, προσπαθήστε σταδιακά να τα χρησιμοποιήσετε.
Η διατροφή της μαμάς στον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό
Το μωρό γεννιέται στο νοσοκομείο - με εξαίρεση ορισμένες ειδικές περιπτώσεις. Εκεί, η μητέρα και το παιδί περνούν τις πρώτες μέρες της ζωής τους. Τις περισσότερες φορές, στο νοσοκομείο μητρότητας, οι μητέρες έχουν κανονική διατροφή. Για κάποιον, φυσικά, μπορεί να φαίνεται άγευστο, άπαχο, μη εκφραστικό και όχι πλούσιο. Ωστόσο, συχνά αυτό είναι μόνο θέμα συνήθειας. Οι άνθρωποι συνηθίζουν να τηγανισμένα, λιπαρά τρόφιμα, διάφορα όχι πολύ χρήσιμα καρυκεύματα όπως μαγιονέζα σε μεγάλες ποσότητες, περίσσεια αλατιού και ζάχαρης. Ως εκ τούτου, υγιεινά σούπες, δημητριακά, σούπες δεν συμπαθούν. Στην πραγματικότητα, είναι αυτά που είναι ασφαλή για το μωρό που τρώει τη μητέρα του γάλακτος, και χρήσιμα για την ίδια την γυναίκα.
Επιστρέφοντας στο σπίτι μετά το νοσοκομείο μητρότητας, μια γυναίκα πρέπει να υιοθετήσει πολλούς κανόνες διατροφής από αυτό το ίδρυμα. Συγκεκριμένα, ένα σχήμα γεύματος.
Οι αρχές της διατροφής της μητέρας μετά τον τοκετό:
- Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και ένα ή δύο γεύματα μεταξύ τους πρέπει να είναι υποχρεωτικά - μεσημεριανό, απογευματινό σνακ
- λογικό μέγεθος μερίδας
- χρόνος μεταξύ των γευμάτων - 3-4 ώρες
- Αποτρέψτε τόσο την έντονη αίσθηση της πείνας όσο και την υπερβολική κορεσμό.
Σημαντικό! Όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της σίτισης, σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να ακολουθήσετε την αρχή της "φάτε για δύο". Το μωρό πρέπει να λαμβάνει όλες τις θρεπτικές ουσίες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες, έτσι ώστε η χρησιμότητα των τροφίμων να είναι σημαντική και όχι αύξηση του όγκου τους.
Τον πρώτο μήνα, η σύνθεση του φαγητού παραμένει βασικά ίδια με τις πρώτες ημέρες. Βάση - δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια, φυτικά λίπη, μέτρια - βούτυρο και αυγά. Το αλκοόλ απαγορεύεται. Λιπαρό, τηγανητό μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα στο μωρό. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τα πικάντικα, τουρσί, πικρά στα τρόφιμα.
Οι νεαρές μητέρες έχουν συχνά ερωτήσεις σχετικά με διάφορα προϊόντα. Συγκεκριμένα, για τέτοιες:
- Ψωμί - πόσο; Για να μην γίνουν καλύτερα, συνιστούν συνήθως μαύρο, ψωμί σίκαλης, αλλά τείνει να προκαλέσει σχηματισμό αερίου.
Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τη μεσαία γη. Αρχίστε να εισάγετε ψωμί με αποξηραμένο λευκό. Σε μέτρια ποσά - εάν δεν υπάρχει καμία επιθυμία να πάρετε πολύ καλύτερα, δεν πρέπει να τρώτε μερικά κομμάτια, ακόμα και να χρησιμοποιείτε κουλούρια, ρολά και φραντζόλες για επιδόρπιο. Να εισαγάγετε μαύρο και σικαλερο ψωμί σιγά-σιγά, παρατηρώντας την κατάσταση του μωρού.
- γλυκά - είναι ωραίο, είναι νόστιμο και πηγή υδατανθράκων. Ωστόσο, υπάρχουν τόσοι πολλοί φόβοι ...
Και οι φόβοι συχνά δικαιολογούνται. Πρώτον, πολλοί σύνθετοι υδατάνθρακες - και αυτό είναι καθαρή ζάχαρη ή γλυκά, αρτοσκευάσματα - υπερβολικό βάρος κερδίζει γρήγορα. Δεύτερον, τα γλυκά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε γλυκά με μέτρο, να δώσετε προτίμηση σε marshmallows, παστίλι.
- Σοκολάτα - μια αγαπημένη θεραπεία πολλών. Η φυσική σοκολάτα περιέχει ευεργετικές ουσίες και ακόμη, λένε, προωθεί τη γαλουχία ...
Η σοκολάτα, αν είναι ένα ποιοτικό προϊόν, είναι επικίνδυνη μία - αλλεργικές αντιδράσεις. Σε μερικά μωρά μπορεί να είναι σε κακάο, σε άλλα για γλυκά γενικά. Επομένως, όχι τις πρώτες ημέρες, αλλά τουλάχιστον δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε ένα κομμάτι. Εάν μετά από μερικές ημέρες δεν θα υπάρξουν εκδηλώσεις - μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε. Φυσικά, παρατηρώντας το μέτρο, όπως σε όλα.
Οι βασικές συμβουλές για τις μητέρες - προσέξτε το μωρό σας, εστιάστε στην ευεξία του και όχι σε αφηρημένες συμβουλές. Έτσι, μερικές φορές φρούτα, τα φρέσκα λαχανικά απαγορεύονται, φαίνεται ότι το μωρό μπορεί να έχει διάρροια από αυτά. Ωστόσο, συχνά τα παιδιά υποφέρουν, αντιθέτως, δυσκοιλιότητα, και φρούτα, λαχανικά, δαμάσκηνα, τεύτλα στη διατροφή της μητέρας θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Και το αντίστροφο, εάν το μωρό είναι συχνά αδύναμο, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε τα τρόφιμα που στερεώνετε.
Η διατροφή της μαμάς στον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση είναι, στην πραγματικότητα, σωστή διατροφή. Είναι υπέροχο εάν γίνεται συνήθης για τη ζωή.
