Κάθε γυναίκα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ήταν σε μια δίαιτα.
Κατά την επιδίωξη ενός λεπτού σώματος, πολλοί μάλιστα προβαίνουν σε ριζοσπαστικά μέτρα - αρνούνται εντελώς να φάνε.
Ο κάθε οργανισμός δεν μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο στρες και ως εκ τούτου έχουν γίνει πιο οικονομικοί τρόποι για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, συμπεριλαμβανομένης μιας υγρής διατροφής για απώλεια βάρους.
Υγρή διατροφή για απώλεια βάρους: χαρακτηριστικά και τύποι
Απώλεια βάρους γρήγορα και χωρίς βλάβη στην υγεία είναι σχεδόν αδύνατη. Μια υγρή διατροφή είναι ένας από τους ευγενικούς τρόπους για να χάσετε βάρος νόστιμα και αποτελεσματικά. Εκτός από την εξάλειψη των επιπλέον κιλών, κατά τη διάρκεια της διατροφής, οι τοξίνες εξαλείφονται από το σώμα. Ένας τέτοιος καθαρισμός θα επηρεάσει θετικά την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών.
Η κύρια διαφορά μεταξύ μιας υγρής διατροφής και της υπόλοιπης είναι η συμμετοχή οργάνων. Στην περίπτωση μιας δίαιτας για κατανάλωση, μόνο τα έντερα, το ήπαρ και το ουροποιητικό σύστημα. Αυτό σας επιτρέπει να επιτύχετε στένωση του στομάχου. Ενώ το υπόλοιπο της τροφής αφορούσε το γαστρεντερικό σωλήνα.
Εάν ακολουθείτε σωστά όλες τις συστάσεις μιας διατροφής κατανάλωσης, τότε σε 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε από 5 έως 15 κιλά.
Τι δίνει μια υγρή διατροφή:
● προηγούμενος κορεσμός του σώματος.
● εξομάλυνση της όρεξης.
● Παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες.
● μείωση του στομάχου και, κατά συνέπεια, κατανάλωση τροφής.
Ποια είναι η ιδιαιτερότητα της διατροφής;
Μια μεγάλη ποσότητα νερού. Δεν είναι περίεργο ότι η διατροφή ονομάζεται υγρή. Η κατανάλωση πολλών υγρών τροφών μπορεί γρήγορα να εξουδετερώνει την πείνα σας, ενώ καταναλώνει ελάχιστη ποσότητα θερμίδων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υγρή τροφή σας επιτρέπει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Μαλακή συνέπεια. Τα τρόφιμα με βάση το νερό επιτρέπουν στον οργανισμό να απορροφά γρήγορα όλες τις απαραίτητες ουσίες και να αφαιρέσει το επεξεργασμένο προϊόν. Ταυτόχρονα, τίποτα δεν αποθηκεύεται στα αποθέματα λίπους.
Βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Η επιτυχία και η αποτελεσματικότητα μιας υγρής διατροφής έγκειται στη δομή του ανθρώπινου σώματος. Όλοι γνωρίζουν ότι είναι το 90% νερό. Με την έλλειψη του, είναι απλώς αδύνατο να καίει το σωματικό λίπος στα κύτταρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κύρια απώλεια βάρους συμβαίνει στις πρώτες 4 ημέρες της διατροφής. Το σώμα είναι κορεσμένο με επαρκή ποσότητα υγρού, αρχίζει η ενεργός σύνθεση των πρωτεϊνών, οι οποίες ευθύνονται για την κατανάλωση σωματικού λίπους, ξεκινά μια απότομη απώλεια βάρους. Όταν το σώμα συνηθίσει στο γεγονός ότι λαμβάνει επαρκές ποσό ρευστού, το βάρος αρχίζει να χάνεται σταθερά, περίπου 600-700 g ανά ημέρα.
Ισορροπία νερού. Η υγρή διατροφή σας επιτρέπει να τη σταθεροποιείτε και να τη διατηρείτε. Οι περισσότερες δίαιτες βασίζονται σε αυστηρούς περιορισμούς στην κατανάλωση. Όσο μικρότερο είναι, τόσο λιγότερο ρευστό εισέρχεται στο σώμα. Ως εκ τούτου, σχεδόν όλοι χάνουν βάρος βιώνουν ένα σταθερό συναίσθημα κόπωσης, αδυναμίας και έχουν μια κακή διάθεση. Αυτό δείχνει αφυδάτωση. Η έλλειψη νερού στο σώμα επηρεάζει όχι μόνο την υγεία, αλλά και απώλεια βάρους - μπορεί ακόμη και να σταματήσει.
Συνοψίζοντας, μπορούμε να περιγράψουμε εν συντομία 4 κανόνες για σωστή απώλεια βάρους χωρίς να βλάψουμε την υγεία:
1. Επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης λίπους.
2. Γρήγορη απόσβεση της πείνας.
3. Επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
4. Διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα, και ως εκ τούτου τον τόνο του.
Όλα αυτά τα συστατικά είναι σε υγρή διατροφή.
Υγρή διατροφή για απώλεια βάρους: τρεις ημέρες προετοιμασίας
Η διάρκεια της διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 14 ημέρες. Ανάλογα με το πόσες επιπλέον κιλά που πρέπει να χάσετε, μπορείτε να επιλέξετε μια εβδομαδιαία διατροφή ή μια δίμηνη δίαιτα.
Στη διατροφή του, το υγρό είναι παρόμοιο με το ποτό. Τι επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της διατροφής:
● γάλα και κεφίρ.
● ζωμοί ·
● τσάι από βότανα και αφέψημα.
● χυμοί.
Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε σε ένα συστατικό, για παράδειγμα, να πίνετε μόνο χυμούς. Όσο πιο ποικίλη η διατροφή σας, τόσο πιο ωφέλιμη είναι η διατροφή και τόσο ταχύτερη και ευκολότερη είναι η διατροφή.
Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε απότομα μια δίαιτα. Γενικά, ο καθένας πρέπει να ξεκινήσει από την προπαρασκευαστική φάση. Για μια υγρή διατροφή, αποτελείται από τρεις ημέρες.
Πρώτη ημέρα:
πρωινό: χυλό γάλακτος (μπορείτε να μαγειρέψετε στο νερό, τα δημητριακά, επίσης, όποιος επιλέγει από - σιμιγδάλι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί ή φαγόπυρο)
δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ (χωρίς λίπος).
μεσημεριανό: σούπα σε ζωμό λαχανικών + ένα μικρό κομμάτι βραστό βόειο κρέας + ψωμί?
απογευματινό σνακ: μήλο ή πορτοκάλι
δείπνο (το αργότερο στις 19:00): λαχανικά στον ατμό.
Δεύτερη μέρα:
πρωινό: λαχανικά στον ατμό ή στον ατμό που μπορεί να είναι ελαφρώς αλατισμένα.
μεσημεριανό: ένα ποτήρι γάλα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
μεσημεριανό: χυλό φαγόπυρο (χωρίς προσθήκη πετρελαίου!) + ένα μικρό κομμάτι βραστό βόειο κρέας, καρυκευμένο με άνηθο?
απόγευμα σνακ: μια χούφτα cashews?
δείπνο: βραστές πατάτες ή πολτοποιημένες πατάτες στο γάλα.
Τρίτη ημέρα:
πρωινό: υγρή πολτοποιημένη πατάτες στο νερό, χωρίς αλάτι?
μεσημεριανό: τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη
μεσημεριανό: μια σαλάτα από φρέσκα τριμμένα καρότα με καραμέλα.
απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι χωρίς κεφίρ κεφίρ.
δείπνο: το ίδιο με το πρωινό.
Κατά την προετοιμασία του σώματος για μια υγρή διατροφή, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ (1%) όλες τις τρεις ημέρες τη νύχτα.
Το προπαρασκευαστικό στάδιο είναι πολύ σημαντικό, καθώς σας επιτρέπει να προσαρμόσετε το σώμα στην επερχόμενη περιοριστική δίαιτα και να το «πάρετε» χωρίς στρες και διαταραχές.
Υγρή διατροφή για απώλεια βάρους: διατροφή
Θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι ότι για τις επόμενες 7-14 ημέρες η διατροφή σας θα είναι η ίδια. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα γεύματα δεν πρέπει να παραλείπονται, οπότε το σχέδιο διατροφής καταρτίζεται αυστηρά από την ώρα.
Υγρό μενού διατροφής:
8:00: ζωμός βρώμης?
9:00: ζωμός λαχανικών.
10:00: κομπόστα φρέσκων ή αποξηραμένων μήλων.
11:00: λαχανικά ή φρούτα φρεσκοστυμμένα με χυμό.
12:00: γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
13:00: ένα ποτήρι βραστό νερό.
14:00: ζωμό φρούτων ή μούρων (μπορείτε επίσης να μην ζαχαρωμένα κομμάτια ξηρού καρπού)?
15:00: ζωμός κρέατος.
16:00: ένα ποτήρι βραστό νερό.
17:00: ένα ποτήρι νερό ή χυμό λαχανικών.
18:00: φρέσκος χυμός από φρούτα (εκτός από τα σταφύλια), αραιωμένο με νερό (σε αναλογίες 1: 1).
19:00: ζωμός λαχανικών.
20:00: ένα ποτήρι βραστό νερό.
21:00: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Διατροφή ερωτήσεις
Ποιοι φρέσκοι χυμοί είναι δυνατοί κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας;
Η διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει χυμούς λαχανικών και φρούτων. Συνιστάται να τα εναλλάσσετε καθημερινά για να προσθέσετε ποικιλία στα τρόφιμα. Από τα φρούτα μπορείτε να: μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια. Από λαχανικά - ντομάτες, καρότα, σέλινο.
Γιατί να πίνετε βραστό νερό;
Είναι απαραίτητο για το σώμα να διατηρήσει τη δύναμη και την ενέργεια.
Ποιες είναι οι μερίδες σε μια δίαιτα;
Τα υγρά πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 200 ml. Βέλτιστη: 200-250 ml.
Χρειάζεται να πίνω νερό;
Ναι Εκτός από την ωριαία διατροφή, πρέπει να πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων. Θα πρέπει να είναι το συνηθισμένο πόσιμο νερό χωρίς φυσικό αέριο.
Υγρή διατροφή για απώλεια βάρους: μια διέξοδος
Η διαδικασία εξόδου από τη διατροφή δεν είναι λιγότερο σημαντική, όπως και το προπαρασκευαστικό στάδιο. Είναι απαραίτητο έτσι ώστε το σώμα να μην δοκιμάζει το άγχος από την αφθονία των τροφίμων, μετά από ένα μακρύ περιορισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έξοδος πρέπει να είναι βαθμιαία.
Η διατροφή για να βγούμε από μια υγρή διατροφή είναι παρόμοια με τη διατροφή για την προπαρασκευαστική φάση. Μόνο θα πρέπει να πάει με την αντίστροφη σειρά και οι ημέρες πρέπει να επαναλαμβάνονται δύο φορές.
Η υγρή διατροφή για απώλεια βάρους έχει θετικές και αρνητικές πλευρές.
Θετικές πλευρές μιας υγρής διατροφής για απώλεια βάρους
Το σιτηρέσιο δίαιτα σας επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά (ήδη η πρώτη εβδομάδα της δίαιτας βοηθά να απαλλαγούμε από 5 επιπλέον κιλά). Η διατροφή αυτή έχει και άλλες θετικές πτυχές:
● δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
● δεν απαιτεί μεγάλο οικονομικό κόστος.
● Καθαρίζει το σώμα των συσσωρευμένων τοξινών και τοξινών.
● δίνει στο σώμα τη νεολαία.
Μειονεκτήματα διατροφής και αντενδείξεις
Μην ασχολείστε με τη διατροφή μιας υγρής διατροφής και καθίστε σε αυτήν για περισσότερο από 14 ημέρες. Στο μέλλον, αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Εάν καταναλώνετε μόνο υγρό τρόφιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το πεπτικό σύστημα θα συνηθίσει στο γεγονός ότι ουσιαστικά δεν εμπλέκεται και, αφού επιστρέψει στην κανονική διατροφή, δεν θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα συνηθισμένα τρόφιμα.
Η υγρή διατροφή αντενδείκνυται για άτομα με τις ακόλουθες διαταραχές της υγείας:
● προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
● ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος (αυτό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό σημείο, δεδομένου ότι αυτό το σύστημα εμπλέκεται κατά τη διάρκεια της υγρής διατροφής).
● διαβήτη σε οποιαδήποτε μορφή.
Επίσης, η δίαιτα απαγορεύεται για έγκυες και θηλάζουσες μητέρες. Η απαγόρευση οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων μια γυναίκα τροφοδοτεί όχι μόνο το σώμα της, αλλά και το σώμα του παιδιού. Χρειάζεται περισσότερο από ποτέ πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα. Θα τα δεχθεί μόνο αν η μητέρα του τρώει σωστά και πλήρως.
Μια υγρή διατροφή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα και νόστιμα, αλλά δεν είναι έτοιμοι να περιορίσουν αυστηρά τα τρόφιμα. Αυτός ο τύπος διατροφής δεν θα αφήσει το σώμα χωρίς θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες, αλλά θα φέρει τη μορφή στο επιθυμητό μέγεθος.
Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα είναι αρκετά απλή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε. Ακόμα κι αν δεν έχετε ορατές αποκλίσεις στην υγεία. Μπορεί να συμβεί να μην υποψιάζεστε την ύπαρξη χρόνιων ασθενειών. Στην περίπτωση αυτή, η ανεξέλεγκτη απώλεια βάρους σε υγρή διατροφή μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να προκαλέσει βλάβη στην υγεία.
Εάν ο γιατρός δεν βλέπει καμία αντένδειξη, μπορείτε να χάσετε βάρος με ασφάλεια με τη βοήθεια μιας υγρής διατροφής για απώλεια βάρους!
