Κάθε γυναίκα έχει τους δικούς της λόγους για τους οποίους αποφασίζει επειγόντως να ξεφορτωθεί ένα εντυπωσιακό ποσό κιλών υπερβολικού βάρους.
Πολλοί πιστεύουν ότι για να γίνει αυτό χωρίς βλάβη στο σώμα είναι απλά αδύνατο.
Ωστόσο, αυτό είναι μόνο μια πλάνη.
Έχοντας οργανώσει σωστά τη διατροφή για 7 ημέρες μείον 10 κιλά, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες και τοξίνες.
Διατροφή 7 ημέρες μείον 10 kg: χαρακτηριστικά της μεθόδου της απώλειας βάρους
Το πρώτο πράγμα που αξίζει να σημειωθεί είναι ότι η απώλεια 10 κιλών σε μια εβδομάδα δεν είναι διαθέσιμη για κάθε γυναίκα. Μπορείτε να πάρετε ένα τόσο εντυπωσιακό αποτέλεσμα μόνο αν το αρχικό βάρος υπερβαίνει κατά πολύ τον κανόνα.
Για τις γυναίκες που χρειάζονται απώλεια βάρους λόγω των επερχόμενων διακοπών ή την παραμονή του καλοκαιριού - μια δίαιτα 7 ημερών μείον 10 κιλά θα βοηθήσει απλά στον καθαρισμό του σώματος. Ένα κορίτσι με μέσο βάρος μπορεί να χάσει από 5 έως 7 κιλά.
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε προσεκτικά το σύστημα ισχύος. Τώρα υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που αναπτύσσονται από διατροφολόγους με τέτοιο τρόπο ώστε η απώλεια βάρους να μην έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Επιτρέπεται να κανονίσετε μια εβδομάδα εκφόρτωσης για τον εαυτό σας όχι συχνότερα από μία φορά κατά τη διάρκεια 2 μηνών.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της γρήγορης απώλειας βάρους
Μια δίαιτα 7 ημερών μείον 10 κιλά είναι μια τεχνική που εγγυάται γρήγορη απώλεια βάρους. Πριν κάνετε το πρώτο βήμα προς μια λεπτή φιγούρα, πρέπει να εξοικειωθείτε με όλες τις θετικές και αρνητικές πλευρές του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας.
Πλεονεκτήματα
1. Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι μια ιδανική επιλογή για εκείνες τις κυρίες που δεν ταιριάζουν στο αγαπημένο τους φόρεμα, αλλά καλούνται σε μια γιορτή.
2. Το σύστημα διατροφής που αναπτύσσεται από τους διαιτολόγους δεν συνεπάγεται πλήρη απόρριψη τροφής, διαφορετικά θα οδηγήσει σε αφυδάτωση. Κρατώντας έξω κατά τη διάρκεια της εβδομάδας νηστείας, σύμφωνα με όλους τους κανόνες, όλες οι τοξίνες και οι τοξίνες αφαιρούνται.
Μειονεκτήματα
1. Μπορεί να επιτευχθεί αποτελεσματική απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, αν στη συνέχεια «χαλαρώσετε» στο ψυγείο και δεν παρακολουθείτε τη διατροφή σας, όλα τα χαμένα κιλά θα επανέλθουν. Ίσως θα είναι περισσότερα από ό, τι ήταν αρχικά.
2. Μια δίαιτα 7 ημερών μείον 10 κιλά αφυδατώνει το σώμα. Εάν μια γυναίκα έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση ή προβλήματα στομάχου, ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους είναι αυστηρά αντενδείκνυται, αλλιώς είναι δυνατή η ζάλη, η ναυτία και τα προβλήματα ύπνου.
Διατροφή 7 ημέρες μείον 10 κιλά: τι μπορεί και δεν μπορεί να καταναλωθεί
Ένα σχέδιο διατροφής για την εβδομάδα γίνεται με βάση την επιλογή τροφών θερμίδων.
Λίστα ταμπού:
• Ζαχαροπλαστεία.
• ψωμί.
• Καφές.
• χυλό ·
• χοιρινό κρέας.
• μπανάνες.
• πατάτες.
Στην πραγματικότητα, ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων μπορεί να συνεχιστεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας νηστείας δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα για φαγητό.
Για να αποφύγετε σοβαρή αφυδάτωση, μπορείτε να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα προϊόντα στη διατροφή σας:
• περιεκτικότητα σε λίπη κεφίρ 1%.
• Σέλινο ρίζα?
• Πράσινο τσάι.
• αγγούρια (εάν είναι σεζόν);
• φαγόπυρο στον ατμό χωρίς αλάτι.
Σημαντικό! Δεν μπορείτε να αγοράσετε κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0% για απώλεια βάρους. Δεν περιέχει λίπη απαραίτητα για την αφομοίωση των βιταμινών, το σώμα δεν θα λάβει ωφέλιμα ιχνοστοιχεία.
Σούπα κρεμμυδιού: ένας αποτελεσματικός καυστήρας λίπους
Η διατροφή των 7 ημερών μείον 10 κιλά κρεμμύδι σούπα είναι πολύ δημοφιλής. Αυτό το πιάτο εγγυάται γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς λιπαρότητα. Η σούπα παρασκευάζεται σύμφωνα με μια ειδική συνταγή. Η βάση των προϊόντων με βάση τα οποία δεν υπάρχουν λίπη. Τα κύρια συστατικά είναι βότανα και κρεμμύδια. Είναι γνωστό ότι η χρήση τους ενεργοποιεί το μεταβολισμό και προάγει την διάσπαση του λιπαρού στρώματος. Το κύριο πράγμα είναι να μαγειρέψετε σωστά τη σούπα ακολουθώντας αυστηρά τη συνταγή.
Θα χρειαστούν τα ακόλουθα συστατικά:
• ένα μικρό κεφάλι λάχανο?
• 2 μεγάλες ντομάτες.
• Βουλγαρική πράσινη πιπεριά (2 τεμάχια).
• μια δέσμη σέλινου.
• μαϊντανός.
• κρεμμύδια (6 κομμάτια, μεγαλύτερα).
Όλα τα λαχανικά χύνεται με κρύο νερό (προηγουμένως κομμένα) σε μια μέτρια κατσαρόλλα, φέρονται σε βρασμό και αφήνονται σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Αυτό είναι όλο το μυστικό - η σούπα που καίει το λίπος είναι έτοιμη. Το πλεονέκτημά του είναι ότι το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε αλάτι και άλλα μπαχαρικά, προκαλούν όρεξη.
7 ημερών με βάση τη σούπα κρεμμυδιού
1. Σούπα σε απεριόριστες ποσότητες. Για μια αλλαγή επιτρέπεται να τρώνε μήλα.
2. Σούπα κρεμμυδιού, μόνο τώρα τα φρούτα αντικαθίστανται με εποχιακά λαχανικά. Μπορεί να είναι αγγούρια ή κολοκυθάκια, για παράδειγμα.
3. Την τρίτη μέρα, σούπα ξανά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε πατάτες σε οποιαδήποτε μορφή.
4. Ημέρα 4 - μόνο σούπα κρεμμυδιού.
5. Ημέρα 5 - σούπα κρεμμυδιού και ένα μικρό κομμάτι βραστό κοτόπουλο.
6. Ημέρα 6 - μόνο σούπα κρεμμυδιού.
7. Ημέρα 7 - σούπα κρεμμυδιού και ένα λίτρο κεφίρ.
Σημαντικό! Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας νηστείας, δεν πρέπει ποτέ να πίνετε σούπα κρεμμύδι αλκοόλ. Επίσης, τα ζαχαρούχα και ανθρακούχα ποτά εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή. Θα πρέπει να τρώτε κρεμμύδι σούπα 3-4 φορές την ημέρα, 300 γραμμάρια το καθένα, περίπτωση κατά την οποία το αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα θα είναι καταπληκτικό. Με ένα αρχικά μεγάλο βάρος, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 έως 10 κιλά.
Διατροφή 7 ημέρες μείον 10 κιλά: δίαιτα για φαγόπυρο
Η διατροφή του φαγόπυρου είναι δημοφιλής ανάμεσα στο δίκαιο φύλο, που θέλει να χάσει βάρος. Είναι γνωστό ότι στη σύνθεση αυτού του προϊόντος περιέχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, χυλό φαγόπυρο είναι πολύ ικανοποιητική και είναι αδύνατο να αισθανθείτε την πείνα με αυτό.
Σημαντικό! Το φαγόπυρο για διατροφή 7 ημερών μείον 10 κιλά πρέπει να παρασκευάζεται σύμφωνα με ειδική συνταγή. Ένα ποτήρι χυλό το βράδυ χύνεται με δύο ποτήρια βραστό νερό. Τα μπαχαρικά δεν προστίθενται. Το δοχείο (κατσαρόλα και καζάνι) καλύπτεται με ένα καπάκι και στη συνέχεια σφραγίζεται καλά σε μια πετσέτα. Το πρωί, το φαγόπυρο θα διογκωθεί και θα είναι έτοιμο για χρήση.
Μια εβδομάδα εκφόρτωσης σε φαγόπυρο υποδηλώνει ότι για 7 ημέρες επιτρέπεται να φάει μόνο χυλό παρασκευασμένο με αυτόν τον τρόπο.
Το πλεονέκτημα είναι ότι η μέθοδος απώλειας βάρους είναι εύκολο να διατηρηθεί λόγω του γεγονότος ότι το φαγόπυρο είναι γεμάτο. Το μειονέκτημα του συστήματος τροφίμων είναι η ομοιομορφία. Μετά από μερικές ημέρες, το φαγόπυρο θα βαρεθεί.
Διατροφή "Willpower"
Η κατάργηση των 10 κιλών σε μια εβδομάδα είναι πραγματικά δυνατή. Η διατροφή που παρουσιάζεται είναι πολύ σκληρή, αλλά δίνει εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Αν ακολουθήσετε αυστηρά το σύστημα διατροφής, μια γυναίκα θα μπορέσει να αποκτήσει μια φιγούρα που πάντα ονειρευόταν.
1. Ημέρα 1 - εκφόρτωση. Η πιο δύσκολη περίοδος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνετε μόνο μη ανθρακούχο νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα. Το ποσό αυτό κατανέμεται ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το τελευταίο ποτήρι νερό πρέπει να πιει όχι αργότερα από τις 18:00.
2. Ημέρα 2 - λίγη χαρά για το στομάχι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το κεφίρ. Για να κορεστείτε το σώμα, επιλέξτε ένα ποτό λίπους 2,5%.
3. Ημέρα 3 - γαλακτοκομείο. Μπορείτε να αγοράσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage σε ποσότητα 600 γραμμάρια και να το φάτε όλη την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης και άλλων γλυκαντικών.
4. Ημέρα 4 - μήλο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να φάτε 1,5 πράσινα φρούτα.
5. Ημέρα 5 - σαλάτα. Μπορείτε να μαγειρέψετε μια νόστιμη σαλάτα σαλάτας με χαμηλά σε θερμίδες σέλινο και αγγούρια, το ετοιμαστείτε με ελαιόλαδο. Αυτό το πιάτο επιτρέπεται να τρώει σε απεριόριστες ποσότητες.
6. Ημέρα 6 - σούπα σε ζωμό λαχανικών. Επιτρέπεται επίσης η σαλάτα φρούτων.
7. Ημέρα 7 - η τελευταία "ανακάλυψη". Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να χαλαρώσετε, αλλά να κρατήσετε το νερό, όπως την πρώτη μέρα.
Μια δίαιτα 7 ημερών μείον 10 κιλά είναι πραγματικά πολύ περίπλοκη και μόνο μια γυναίκα που έχει τη δύναμη της θέλησης και την επιθυμία να γίνει λεπτή μπορεί να την υπερνικήσει. Η διατήρηση της παρουσιαζόμενης διατροφής μπορεί να επιφέρει ένα πραγματικά εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Το κύριο πράγμα στο τέλος της δίαιτας δεν είναι να σπάσει, αλλά να συνεχίσει να παρακολουθεί τις θερμίδες που καταναλώνονται, διαφορετικά όλα τα κιλά θα επανέλθουν.
Σημαντικά σημεία τροφοδοσίας
Μια γυναίκα πρέπει να καταλάβει ότι η απαλλαγή από 10 κιλά την εβδομάδα είναι δυνατή μόνο εάν τηρούνται αυστηρά όλοι οι κανόνες και οι αρχές.
1. Νερό. Για να διατηρηθεί ο κανονικός μεταβολισμός, είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Από αυτό το ποσό, 2-3 κούπες μπορούν να αντικατασταθούν με πράσινο έντονο τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Βιταμίνες. Μια δίαιτα 7 ημερών μείον 10 κιλά είναι πολύ εξουθενωτική. Το σώμα χάνει πολλές χρήσιμες ουσίες, εάν αυτή η ισορροπία δεν συμπληρωθεί, μπορεί να συμβεί ζάλη, εμετός και ναυτία. Για να διατηρηθεί η φυσιολογική υγεία, οι διατροφολόγοι συνιστούν την αγορά ενός συμπλέγματος βιταμινών και την κατανάλωση συμπληρωμάτων σε όλη τη διατροφή.
3. Πάρτε τη διαθήκη "στη γροθιά". Μια γυναίκα πρέπει να φανταστεί τι μπορεί να γίνει, χάνοντας 10 κιλά. Εάν το χρειάζεστε πραγματικά, τότε θα πρέπει να συμπεριλάβετε τη θέλησή σας. Αυτό θα βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου.
4. Χωρίς ελάχιστη σωματική άσκηση, η απώλεια βάρους θα είναι πολύ δύσκολη. Η πρωινή άσκηση ξεκινά τη μεταβολική διαδικασία, η οποία ενεργοποιεί όλη την ημέρα και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Χάνοντας 10 κιλά την εβδομάδα είναι δυνατή μόνο εάν περάσετε καθημερινά ασκήσεις 10-15 λεπτών. Squats, push-ups, τρέξιμο στη θέση του - το πιο εύκολο, αλλά αποτελεσματικό συγκρότημα.
5. Αφού τελειώσει η δίαιτα, πρέπει να συνεχίσετε να παρακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος και να παρακολουθείτε τις θερμίδες που καταναλώνονται. Πρέπει να μάθετε πώς να τρώτε σε μικρές μερίδες για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραλείψετε το πρωινό, στο δείπνο συνιστάται να αντικαταστήσετε ένα ποτήρι κεφίρ. Με αυτή τη δίαιτα, τα κιλά που χάνονται δεν θα επιστρέψουν ποτέ.
Μια δίαιτα 7 ημερών μείον 10 κιλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες και τοξίνες και να χάσετε βάρος. Οι συστάσεις των μεθόδων απώλειας βάρους που παρουσιάζονται θα σας βοηθήσουν να βρείτε την εικόνα των ονείρων σας και δεν θα επιτρέψετε στα κιλά να επιστρέψουν. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία να γίνεις αυτό που θέλεις και λίγη βούληση.
