Η έκφραση "με ελαφρύ ατμό!" εξοικειωμένοι με όλους.
Δεν είναι τυχαίο ότι ένας τέτοιος χαιρετισμός από ένα άτομο που εγκαταλείπει το μπάνιο μοιάζει με ένα συγχαρητήριο.
Εξάλλου, μετά από ένα καλό λουτρό, το σώμα γίνεται νεώτερο, το σώμα γεμίζει με ελαφρότητα, το δέρμα αποκτά ένα υγιές χρώμα και ελαστικότητα και η διάθεση αυξάνεται.
Γιατί να μην τον συγχαρώ;
Για να είναι ωφέλιμες οι διαδικασίες μπάνιου και να δώσουν μόνο θετικά αποτελέσματα, πρέπει να ξέρετε πώς να ατμού στο μπάνιο.
Και τι είναι ένα πραγματικό μπάνιο χωρίς σκούπα; Μια σκούπα δεν είναι ένα απλό χαρακτηριστικό για ένα λουτρό · ενισχύει τα οφέλη του ατμού. Από μια σκούπα, μπορείτε να πάρετε ένα εξαιρετικό μασάζ και την ευεργετική επίδραση των πτητικών προϊόντων που περιέχονται στο φύλλωμα.
Τι να επιλέξετε μια σκούπα, πώς να την προετοιμάσετε και πώς να ατμού στο μπάνιο με όφελος;
Πώς να ατμού στο μπάνιο: ενδείξεις και αντενδείξεις
Από αρχαιοτάτων χρόνων έγινε γνωστός για τις θεραπευτικές ιδιότητες του λουτρού. Μια ποικιλία ασθενειών ήρθε για να θεραπεύσει εκεί. Αυτή τη στιγμή πρόκειται να το λουτρό για να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε ή να χάσετε βάρος, αλλά στην αρχαιότητα, τα λουτρά θα μπορούσαν εύκολα να αντικαταστήσουν τα νοσοκομεία. Πρώτα απ 'όλα, τα κρυολογήματα και τα κρυολογήματα πήγαν εκεί για θεραπεία, στην οποία το λουτρό θεωρήθηκε απαραίτητο. Με τη βοήθεια της θερμικής θεραπείας λουτρού, οι άνθρωποι ξεφορτώθηκαν τη χρόνια βρογχίτιδα, τον καταρροή του λαιμού και τη μύτη.
Ο μεγαλύτερος μεσαιωνικός γιατρός Avicenna αναρωτήθηκε πώς να κάνει μπάνιο στο μπάνιο. Πρότεινε να θεραπευτεί σε λουτρό για τέτοιες παθήσεις:
- αϋπνία, ημικρανία, μελαγχολία,
- παράλυση και σπασμοί του σώματος.
- ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, δυσπεψία, απώλεια όρεξης, διάρροια και ακόμη και λόξυγκας,
- πλευρίτιδα,
- πόνος στις αρθρώσεις και ουρική αρθρίτιδα
- απώλεια της φωνής ή της φωνής της.
- ίκτερο (απαιτεί τακτική λουτρό).
- αιμορραγικούς όγκους και διαβήτη,
- σοβαρός πόνος της ουροδόχου κύστης και προβλήματα ούρησης λόγω πέτρας,
- μια κατανομή.
Ήταν σε θέση να απομονώνει και αντενδείξεις λουτρών για ορισμένες περιπτώσεις, και ασθένειες. Τα συχνά ταξίδια στο λουτρό είναι επιβλαβή για την όραση, αντενδείκνυνται κατηγορηματικά για πονοκεφάλους και επιληψία. Με θόρυβο στα αυτιά, δεν πρέπει να πίνετε κρασί στο μπάνιο, επίσης να το κάνετε μετά από τραυματισμούς στο κεφάλι. Μία ασθένεια όπως το άσθμα είναι πολύ σπάνια συμβατή με το λουτρό, ειδικά δε συνιστάται μετά τα γεύματα.
Είναι ενδιαφέρον ότι μέχρι σήμερα οι παρατηρήσεις του είναι σχετικές, αν και έχουν περάσει πάνω από χίλια χρόνια από την σύνταξή τους.
Τώρα πιστεύεται ότι με μια ατομική προσέγγιση, στο μπάνιο μπορείτε να απαλλαγείτε από σχεδόν οποιαδήποτε πληγή.
Διατίθενται διαδικασίες μπάνιου:
- με υπέρταση και υπόταση.
- με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος,
- με προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος.
- με ρευματισμούς και ριζοπάθεια.
- με δερματικές παθήσεις,
- με ήπια μορφή διαβήτη.
- με παχυσαρκία.
- με ασθένειες των νεφρών, καθώς και να διευκολύνουν το έργο τους ·
- με ασθένειες του ήπατος.
Δεν ήταν χωρίς λόγο ότι ένα ρητό εφευρέθηκε: "Ένα ζευγάρι και στο λουτρό σαράντα ασθένειες βγαίνουν".
Αποφύγετε να πάτε στο λουτρό συμβουλεύει τους σύγχρονους ειδικούς σε άτομα με:
- σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος,
- οξεία ή ιογενής ασθένεια της αναπνευστικής οδού, κακοήθεις όγκοι και μεταστάσεις,
- ασθένειες του νευρικού συστήματος όπως η νόσος του Parkinson, επιληψία, μυασθένεια gravis, νευρο-φυματικές διαταραχές,
- οξείες και χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, μελενά, πρωκτοκολίτιδα, κολοστομία και εντεροστομία,
- σοβαρές συνέπειες από τον τοκετό, που περιπλέκονται από την εγκυμοσύνη,
- φουσκωτή φλεγμονή στο δέρμα.
Πώς να ατμού σε ένα ρωσικό λουτρό: η διαφορά του από τη σάουνα
1. Ρωσικό λουτρό έχει ένα χώρο γεμάτο με υδρατμούς, η θερμοκρασία σε αυτό διατηρείται σε περίπου 40-50 °. Στο ατμόλουτρο υπάρχουν πάγκοι σε διαφορετικά ύψη, όπου η θερμοκρασία θέρμανσης διαφέρει επίσης με το ύψος. Για να δροσιστείτε χρησιμοποιήστε νερό, χιόνι ή καθαρό αέρα. Μια σάουνα ή ένα φινλανδικό λουτρό είναι διαφορετικό, καθώς θερμαίνεται με ζεστό, ξηρό αέρα. Σε αυτή την περίπτωση, η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο διατηρείται περίπου στους 100 °. Μπορείτε να δροσιστείτε μετά τη σάουνα στο νερό ή στον αέρα.
2. Η υγρασία στη σάουνα είναι χαμηλότερη, έτσι οι υψηλές θερμοκρασίες γύρω στους 100 ° είναι ευκολότερες στη μεταφορά.
3. Η επόμενη ορατή διαφορά μεταξύ ενός ρωσικού λουτρού και μιας σάουνας είναι πέτρες. Σε μια σάουνα, κατά κανόνα, καυτές πέτρες βρίσκονται ανοιχτά. Ρίχνουν νερό πάνω τους και σε αντάλλαγμα λαμβάνουν άμεσα ζεστό ατμό. Σε ένα ρωσικό λουτρό, πέτρες βρίσκονται μέσα στο φούρνο με μια πόρτα που ανοίγει για να προσθέσει ατμό. Με την πόρτα κλειστή, η θερμοκρασία θα διατηρηθεί στο ίδιο επίπεδο και οι πέτρες θα συγκρατούν θερμότητα έως και 4 φορές περισσότερο.
4. Στη σάουνα, μια πισίνα είναι ένα υποχρεωτικό χαρακτηριστικό. Σε ένα ρωσικό λουτρό, το φαινόμενο αυτό είναι αρκετά σπάνιο. Όταν άρχισαν να εμφανίζονται τα πρώτα ρωσικά λουτρά, παραδοσιακά χτίστηκαν στις όχθες των λιμνών ή των ποταμών, έτσι ώστε μετά τον ατμό να είναι δυνατή η φρεσκάρισμα στη φύση.
5. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα ρωσικό λουτρό χωρίς σκούπα, το μαστίγιο του οποίου συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της εφίδρωσης, καθώς και το συνολικό όφελος από τις διαδικασίες του λουτρού. Στη σάουνα, η σκούπα είναι ακατάλληλη λόγω του ότι πολύ ζεστός αέρας στεγνώνει απλά τα φύλλα της και καταρρέει.
Πώς να ατμού μια σκούπα: μυστικά και κόλπα
Πριν πάτε στο λουτρό, θα πρέπει πρώτα να αποφασίσετε για μια σκούπα. Συμβατικά, οι σκούπες μπορούν να χωριστούν σε:
1) φυλλοβόλα (σημύδα, βελανιδιές, βουνό τέφρα, λινάδα) - ο πιο κοινός τύπος?
2) φυτικά?
3) Κωνοφόρα (έλατο έλατο) - ένα είδος με βακτηριοκτόνα, αντισηπτικά και αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά.
4) προκατασκευασμένα (που συνδυάζουν διάφορους τύπους).
Οποιαδήποτε σκούπα χρειάζεται προ-ατμό. Αυτό γίνεται έτσι ώστε να μην καταρρέει στο παραμικρό κύμα. Οι μοναδικές εξαιρέσεις είναι οι σκούπες που παρασκευάζονται από φρέσκα κλαδιά ή βότανα, καθώς μπορούν να χαλαρωθούν ή να βράσουν όταν βράσουν. Μια στεγνή σκούπα θα πρέπει να προετοιμαστεί. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνει αυτό.
1. Η σκούπα γεμίζεται με κρύο νερό και αφήνεται μέσα σε αυτό για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, κλονίζεται καλά και βυθίζεται στο νερό από ένα ξύλινο σπίτι, και αφήνει για λίγο. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, το νερό αυξάνεται σύμφωνα με τα μοσχεύματα και καθιστά τα κλαδιά πιο μαλακά. Η σκούπα είναι έτοιμη, παραμένει μόνο στο λουτρό για να τα ανακινεί καλά.
2. Μια άλλη επιλογή είναι κατάλληλη για όσους έχουν λίγο χρόνο. Κατ 'αρχάς, μια σκούπα από ξηρά κλαδιά χύνεται με κρύο νερό, μετά από λίγα λεπτά μετακινείται σε άλλο δοχείο με ζεστό νερό. Και μετά από 2-3 λεπτά, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο ζεστό νερό στην ίδια δεξαμενή. Μετά από αυτά τα τρία βήματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σκούπα.
3. Η πιο εύκολη και ταχύτερη επιλογή για μαλάκωμα μιας σκούπας είναι το βραστό νερό. Αξίζει αμέσως να σημειωθεί ότι αυτή η μέθοδος δεν είναι η πλέον σωστή και υπάρχει ο κίνδυνος να χαλάσει η σκούπα. Κατά την άφιξη στο λουτρό, βράστε το νερό, τοποθετήστε μια σκούπα σε μια λεκάνη, ρίξτε βραστό νερό και καλύψτε. Δώστε του 2 λεπτά και είναι έτοιμος. Μην αφήνετε τη σκούπα σε βραστό νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να μην έχει χρόνο να υποβαθμιστεί.
4. Ένας πιο ακραίος τρόπος ατμού μιας σκούπας - που βρίσκεται στο ατμόλουτρο. Η σκούπα πρέπει να βυθιστεί στο νερό και να φέρει βάρος πάνω από τις πέτρες. Το νερό από τα κλαδιά θα στάζει πάνω στις πέτρες, και θα σχηματίσει ατμό, που θα ατμού την σκούπα. Με αυτή τη μέθοδο, αξίζει να προσέχετε να μην καψετε τον εαυτό σας και αφήστε τα φύλλα σε ζεστές πέτρες. Θα τσιγαριστούν και θα σχηματίσουν μια πολύ δυσάρεστη οσμή.
Αυτές οι βασικές τεχνικές είναι κατάλληλες μόνο για σκούπες από φυλλοβόλα δέντρα. Αλλά εδώ είναι πώς να ατμού σε ένα μπάνιο με μια βότανα, η διαδικασία για τον ατμό είναι σημαντικά διαφορετική. Δεν χρειάζονται μεγάλο πάρκινγκ. Αρκεί να βυθίσετε τη σκούπα χλόης τρεις φορές σε ζεστό νερό και είναι έτοιμη για χρήση. Στην περίπτωση αυτή, μια εξαίρεση είναι μια σκούπα από τσουκνίδα, η οποία καίγεται πολύ από μόνη της. Πρέπει πρώτα να χαμηλώσει για μερικά λεπτά σε ζεστό νερό και στη συνέχεια να μετακινηθεί σε κρύο. Θα χρειαστεί να επαναλάβετε τη διαδικασία μερικές φορές, μόνο μετά από αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί η σκούπα της τσουκνίδας.
Οι λεπτόκοκκοι κωνοφόροι σκούπες πρέπει να διατηρούνται σε ζεστό νερό για τουλάχιστον 15-20 λεπτά, κατά προτίμηση καλυμμένοι με καπάκι. Μόνο τότε οι βελόνες θα μαλακώσουν και θα μουλιάσουν με ατμό.
Εάν κρατήσετε τη σκούπα στο ψυγείο, τότε δεν θα χρειαστεί να ατμού καθόλου. Αρκεί να αποψυχθεί. Και μετά το μπάνιο, το βάζουμε σε μια τσάντα και το βάζουμε και πάλι στο ψυγείο.
Πώς να ατμού με μια σκούπα: βήμα-βήμα οδηγίες
1. Το πρώτο στάδιο μπορεί να ονομαστεί προπαρασκευαστικό. Πριν εισέλθετε στο ατμόλουτρο, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλο το κόσμημα από τον εαυτό σας και να επισκεφθείτε ένα ζεστό ντους (περίπου 36-38 °). Είναι απαραίτητο για την προετοιμασία του σώματος για τις επιδράσεις υψηλότερων θερμοκρασιών. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα σαπούνι ή πετσέτα, αφήστε τα για μεταγενέστερα στάδια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει με μια πετσέτα. Είναι σημαντικό να μην βρέξετε τα μαλλιά σας στο ντους, έτσι ώστε αργότερα στο ατμόλουτρο να μην πάρετε θερμότητα.
2. Τώρα πρέπει να οπλίσετε τον εαυτό σας με όλα τα πράγματα που χρειάζεστε, όπως ένα καπέλο, μια σκούπα, μια πετσέτα και πηγαίνετε στο ατμόλουτρο. Η πρώτη προσέγγιση είναι προσαρμοστική. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ακόμα μια σκούπα. Ο οργανισμός θερμαίνεται σε 5-10 λεπτά και προετοιμάζεται για περαιτέρω διαδικασίες. Οι αρχάριοι μπορούν αρχικά να καταλάβουν τα κατώτερα ράφια στο ατμόλουτρο, όπως παρακάτω και οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες.
3. Μετά την πρώτη και κάθε άλλη έξοδο από το ατμόλουτρο, πρέπει να ψύξετε το σώμα με νερό, χιόνι ή αέρα, ανάλογα με τον εξοπλισμό του μπάνιου.
4. Στη δεύτερη προσέγγιση θα χρειαστείτε μια σκούπα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε το λουτρό τουλάχιστον για δύο. Το μασάζ με σκούπα συνεπάγεται τις ακόλουθες ενέργειες:
• Περιστρεφόμενες κινήσεις με ελαφρύ άγγιγμα του σώματος ενός ατόμου που βρίσκεται στο στομάχι του.
• Μη αυστηρό πανί με την σύλληψη θερμότερου αέρα κάτω από την οροφή.
• Χτένισμα σκούπα σε όλο το σώμα
• Η μετάβαση στο σκληρό κτύπημα, εναλλάσσοντας με μερικά δευτερόλεπτα το πάτημα της σκούπας σε διάφορα μέρη του σώματος.
• Ως τελικό βήμα, μπορείτε να επιλέξετε το τρίψιμο με μια σκούπα του σώματος.
Ολόκληρο το μασάζ πρέπει να διαρκεί περίπου 5 λεπτά. Μετά από αυτό, απαιτείται μια επαναλαμβανόμενη διαδικασία ψύξης.
5. Μια φορά που επισκέπτεστε το μπάνιο, οι ειδικοί συνιστούν να επισκεφθείτε το ατμόλουτρο από 5 έως 7 φορές.
Πώς να ατμού στο μπάνιο: τι μπορείτε να φάτε και να πιείτε
Ένα σημαντικό σημείο όταν επισκέπτεστε ένα μπάνιο είναι κορεσμός. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ατμού στο μπάνιο, αλλά να μην λαμβάνετε τα υποσχεθέντα οφέλη από τις διαδικασίες. Και όλα είναι για φαγητό και ποτό.
Δεν μπορείτε να πάτε στο λουτρό μετά από ένα βαρύ γεύμα ή με βαριά τροφή στο στομάχι, καθώς θα χωνευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και αυτό βάζει μια πίεση στην καρδιά. Η επιλογή με άδειο στομάχι απομακρύνεται επίσης αμέσως, επειδή το σώμα χρειάζεται δύναμη για μια δύσκολη διαδικασία λουτρού. Σε χώρες όπως η Φινλανδία και η Βουλγαρία, θεωρείται βέλτιστο να τρώτε φρούτα πριν πάτε στο λουτρό.
Σύμφωνα με τους κανόνες, δεν τρώνε στο λουτρό, πίνουν μόνο ζεστό ή ζεστό τσάι. Μπορεί να είναι φυτικό, μέντα, μαύρο με λεμόνι ή οποιοδήποτε άλλο. Μια εναλλακτική λύση είναι ο χυμός quass ή cranberry. Μην πίνετε ισχυρά οινοπνευματώδη ποτά, είναι πολύ επικίνδυνο και μπορεί να είναι θανατηφόρο. Αποφύγετε την μπύρα και το μεταλλικό νερό, καθώς και ποτά με γεύσεις.
