Εάν συχνά σκέφτεστε τι να μαγειρέψετε για πρωινό, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές των διατροφολόγων και μαγειρεύετε το κουάκερ κάθε πρωί. Ο Βλαντιμίρ Πιλιπένκο, υπάλληλος της κλινικής του Ερευνητικού Ινστιτούτου Διατροφής των RAMS, ισχυρίζεται ότι τα πιάτα με δημητριακά είναι ένα ιδανικό πρωινό.
Πρώτα απ 'όλα, τα δημητριακά εμπλουτίζουν τη διατροφή μας με υδατάνθρακες, φθηνά και προσιτά. Το πρωί είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για το σώμα, γιατί το βράδυ το συκώτι τα ξοδεύει εντατικά. Επιπλέον, ένα τέτοιο πρωινό, ακόμη και μια μικρή ποσότητα κουάκερ, παρέχει ενέργεια και δύναμη, έτσι ώστε ένα άτομο να κουράζεται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κάνει περισσότερα.
Από τα πιο δημοφιλή δημητριακά, το φαγόπυρο έρχεται πρώτο από την άποψη της χρησιμότητας. Ακολουθεί πλιγούρι βρώμης και ρύζι. Η τέταρτη και η πέμπτη θέση καταλαμβάνουν σιμιγδάλι και πλιγούρι κεχρί αντίστοιχα.
Δεν είναι λιγότερο σημαντική η μορφή με την οποία καταναλώνουμε αυτό ή τα δημητριακά. Ένας διατροφολόγος συμβουλεύει την αγορά απλών σιτηρών σε απλή συσκευασία. Παρόλο που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για την προετοιμασία τους, είναι πολύ χρήσιμα. Αλλά όσον αφορά τα στιγμιαία σιτηρά, μπορούν να καταναλωθούν εκτός από την εξαίρεση. Τα σκουπίδια σε σάκους έχουν επίσης τα μειονεκτήματά τους και δεν συνιστώνται για εκείνους που έχουν αδύναμη πεπτική οδό. Το γεγονός είναι ότι ο κλάδος δεν έχει ακόμη εκδώσει πλήρες πλαστικό. Σε κάθε περίπτωση, κάποιο μέρος του πλαστικού σε βραστό νερό εισέρχεται στο κουάκερ, και μαζί του μέσα.
Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή: για να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη στην υγεία σας, κάθε πρωί πρέπει να μαγειρεύετε ένα νέο κουάκερ.
