Κάτω από αϋπνία κατανοήσουν τη διαταραχή, η οποία εκφράζεται σε δυσκολία στον ύπνο ή τη διατήρηση του ύπνου. Τα φαινόμενα που σχετίζονται με διαταραχές του ύπνου είναι αρκετά κοινά. Έτσι, σύμφωνα με τα ιατρικά στατιστικά στοιχεία, περίπου το 8-15% του ενήλικου πληθυσμού στον κόσμο παραπονιέται για φτωχό ή ανεπαρκή ύπνο. Το 9-11% χρησιμοποιεί τακτικά ηρεμιστικά υπνωτικά (μεταξύ των ηλικιωμένων, αυτό το ποσοστό είναι πολύ υψηλότερο).
Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να επηρεάσουν άτομα από οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα. Ωστόσο, ορισμένες από αυτές είναι χαρακτηριστικές για ορισμένες ηλικιακές ομάδες. Μιλάμε για υπνηλία, νυχτερινούς φόβους και υπνηλία σε παιδιά και εφήβους, ή αϋπνία ή παθολογική υπνηλία στους ηλικιωμένους.
Αϋπνία - Αιτίες
Εάν ένα άτομο είναι υγιές, τότε μπορεί να έχει προσωρινή αϋπνία που προκαλείται από διάφορους λόγους: υπερβολική νευρική διέγερση, υπερφόρτωση, δράση νευροτροπικών φαρμάκων, υπερκατανάλωση τροφής, θόρυβος, θόρυβος κλπ. Επίσης, η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου ενδέχεται να επηρεαστούν λόγω εργασίας με βάρδιες, πτήσεων με αλλαγή ζώνης ώρας κ.λπ.
Αϋπνία - Συμπτώματα
Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από μείωση της διάρκειας του ύπνου. Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα ύπνου κοιμούνται. Ένα υγιές άτομο χρειάζεται περίπου 3 έως 10 λεπτά για να κοιμηθεί, και η αϋπνία υποφέρει έως 2 ώρες ή περισσότερο. Μόλις ένα τέτοιο άτομο είναι στο κρεβάτι, δεν έχει καμία επιθυμία να κοιμηθεί λόγω οδυνηρών σκέψεων και αναμνήσεων, αρχίζει να ψάχνει για μια άνετη στάση. Σε περίπτωση ύπνου, διακόπτεται από τον παραμικρό ήχο.
Επίσης, συχνό πρόβλημα είναι η νυχτερινή αφυπνίσεις, όταν ένα άτομο ξυπνά στη μέση της νύχτας και δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο λόγος για τέτοιες αφύπνισης μπορεί να είναι τόσο εξωτερικός (για παράδειγμα, θόρυβος) όσο και εσωτερικοί παράγοντες (εφιάλτης, πόνος, συχνή ούρηση κλπ. ) Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αφύπνιση και υγιείς ανθρώπους που κοιμούνται καλά. Ωστόσο, οι ασθενείς με διαταραχές ύπνου έχουν ένα μειωμένο όριο για την αφύπνιση και μια δύσκολη διαδικασία ύπνου μετά από αυτό.
Υπάρχει επίσης το πρόβλημα της πρώιμης πρωινής αφύπνισης, η οποία οδηγεί σε μείωση της εργασιακής ικανότητας των ασθενών, στην αίσθηση «συντριπτική» και μη ικανοποιημένη από τον ύπνο τους.
Αϋπνία - Διάγνωση
Η διάγνωση της αϋπνίας θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη όλες τις πληροφορίες της ανιχνεύσεως, συμπεριλαμβανομένης της εκτίμησης ενός μεμονωμένου χρονοβιολογικού στερεότυπου ("κουκουβάγια", "λάχανο" ή "περιστέρι") και της συμμόρφωσής του με τον τρόπο ζωής.
Η βασική βάση για τη διάγνωση της αϋπνίας είναι τα αποτελέσματα μιας ψυχολογικής μελέτης του ασθενούς. Επιπρόσθετα, σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντική μια πολυσωματογραφική μελέτη, συμπεριλαμβανομένης της ταυτόχρονης καταχώρησης διαφόρων παραμέτρων: ηλεκτροεγκεφαλογράφημα, ηλεκτρομυογραφία, ηλεκτροκουλτούρα, που μαζί αποτελούν το ελάχιστο απαραίτητο σύνολο για την εκτίμηση της δομής του ύπνου.
Αϋπνία - θεραπεία και πρόληψη
Οι τακτικές και οι στρατηγικές θεραπείας για την αϋπνία καθορίζονται από τις αιτίες της. Η θεραπεία της αϋπνίας συνίσταται στην εξάλειψη των παραγόντων που την προκάλεσαν και στην εφαρμογή μέτρων για την ομαλοποίηση του ύπνου, τα οποία αντιπροσωπεύονται από μεθόδους θεραπείας φαρμάκων και μη ναρκωτικών ουσιών.
Για τη θεραπεία της αϋπνίας με μεθόδους που δεν σχετίζονται με τα ναρκωτικά, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο:
- μην τρώτε τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη και διεγερτικά.
- να αρνηθούν αργά δείπνα, ειδικά από πικάντικα πιάτα,
- παρέχουν επαρκές επίπεδο κινητικής δραστηριότητας ·
- για να ενεργοποιήσετε τη μελατονίνη - μια ειδική ουσία, η οποία είναι ένα φυσικό χάπι ύπνου, πρέπει να κοιμηθείτε στο σκοτάδι και τη σιωπή.
- πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε την ίδια ώρα.
- μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο εάν η αϋπνία σχετίζεται με ένα ψυχολογικό πρόβλημα.
Κατά τη θεραπεία με φαρμακευτικές μεθόδους, θα πρέπει να προτιμώνται τα φυτικά παρασκευάσματα, τα οποία μπορούν εύκολα να ακυρωθούν στο μέλλον. Γενικά, η διάρκεια λήψης των υπνωτικών χαπιών δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι δυνατόν να ανακαλυφθούν οι αιτίες της αϋπνίας και ο εθισμός δεν έχει χρόνο να διαμορφωθεί.
