Το πρωινό είναι πολύ σημαντικό για την υγεία. Αυτό αποδεικνύεται από πολυάριθμες μελέτες. Αποδεικνύεται, για παράδειγμα, ότι εάν μια γυναίκα δεν τρώει πρωινό το πρωί, είναι πιο συχνά επιρρεπής σε άγχος και κατάθλιψη.
Ο λόγος είναι ότι, μαζί με το πρωινό, στερούμαστε τον εαυτό μας από ιχνοστοιχεία και άλλες ευεργετικές ουσίες. Ως αποτέλεσμα, έχουμε μια διακοπή, λήθαργο, εξασθενημένη ασυλία.
Ένα μεγάλο λάθος γίνεται από όσους θέλουν να χάσουν βάρος και, μετά από μια δίαιτα, παραλείπουν το πρωινό. Το αποτέλεσμα είναι εντελώς αντίθετο. Η πείνα για το δείπνο εντείνεται σε τέτοιο βαθμό ώστε να είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Οι άνθρωποι που αγνοούν το πρωινό συχνά σχηματίζουν πέτρες στη χοληδόχο κύστη.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρωινό, θυμηθείτε και ακολουθήστε τα εξής:
1. Η καλύτερη ώρα για πρωινό είναι από τις 7 έως τις 8 το πρωί.
2. Για να προκαλέσετε μια αίσθηση πείνας, είναι χρήσιμο να κάνετε μια ελαφριά σωματική άσκηση πριν από ένα πρωινό γεύμα.
3. Το πρωινό πρέπει να είναι σωστό, μόνο τότε θα ωφελήσει την υγεία. Ένα λογικά συνθετικό μενού θα σας βοηθήσει να αποφύγετε σνακ και να περιμένετε για δείπνο χωρίς προβλήματα, κάτι που είναι πολύ αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους.
4. Το πρωί είναι χρήσιμο να τρώτε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, ίνες, ασβέστιο, βιταμίνες Β και σίδηρο: δημητριακά, τυρί cottage, αυγά, τυρί, σολομό, φρέσκα φρούτα.
5. Τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα από τη ζύμη του βουτύρου και τα λιπαρά τρόφιμα δεν συνιστώνται.
6. Και μην ξεχάσετε να έχετε ένα ποτήρι νερό πριν από το πρωινό. Αυτό συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
