Η δίαιτα του Κρεμλίνου αναφέρεται σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Βασίζεται στην ανάθεση συμβατικών μονάδων σε κάθε ένα από τα προϊόντα, τα οποία πρέπει να αναγνωρίζονται από ειδικό τραπέζι και να υπολογίζονται όταν καταναλώνονται.
Αυτές οι συμβατικές μονάδες υποδεικνύουν την ποσότητα υδατανθράκων σε γραμμάρια ανά 100 g καταναλωθέντος προϊόντος. Δηλαδή, για τον έλεγχο της κατανάλωσής τους, είναι απαραίτητο να υπολογιστεί η "τιμή" κάθε προϊόντος και ο συνολικός αριθμός των συμβατικών μονάδων (cu) που καταναλώνονται ανά ημέρα. Το ποσό αυτό δεν πρέπει να υπερβαίνει τον καθορισμένο κανόνα, ο οποίος είναι 40 cu
Διάρκεια της διατροφής του Κρεμλίνου
Διατροφή του Κρεμλίνου Σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες. Όταν παρατηρείται, η κατανάλωση κρέατος, ψαριών και λαχανικών που δεν περιέχουν υδατάνθρακες δεν είναι περιορισμένη. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι με την αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών στο σώμα, συσσωρεύεται άζωτο, το οποίο είναι πολύ επιβλαβές. Επιπλέον, η πρωτεΐνη μπορεί να αποθηκευτεί ως λίπος.
Η διατροφή βασίζεται στην αρχή της επεξεργασίας των αποθεμάτων λίπους σώματος σε γλυκόζη, η οποία είναι απαραίτητη για τις ζωτικές λειτουργίες της. Με τη διατροφή του Κρεμλίνου, μια ανεπαρκής ποσότητα γλυκόζης εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με τρόφιμα, το επίπεδο της σταγόνες αίματος, και το σώμα αρχίζει να επεξεργάζεται εντατικά το αποθηκευμένο λίπος για την αναπλήρωση της γλυκόζης.
Στάδια της διατροφής του Κρεμλίνου
Διατροφή του Κρεμλίνου αποτελείται από διάφορα στάδια. Η πρώτη διαρκεί τουλάχιστον 2 εβδομάδες, κατά την οποία πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων σε 20 o. ε. ανά ημέρα. Αυτό επιτυγχάνεται με τον πλήρη αποκλεισμό από τη διατροφή φρούτων, προϊόντων αλευριού, αμυλούχων λαχανικών (πατάτες, καλαμπόκι) και γλυκών. Αντ 'αυτού, μπορείτε να φάτε το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, το τυρί, το βούτυρο σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς να περιορίσετε το ποσό. Όπως δείχνει η πρακτική, κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου, ορισμένα χάνοντας βάρος χάνουν μέχρι 10 κιλά υπερβολικού βάρους. Αλλά υπάρχουν αποτελέσματα πολύ λιγότερο εντυπωσιακά, όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Εάν η απώλεια βάρους είναι αργή, τότε το πρώτο στάδιο μπορεί να επεκταθεί και εάν ο ρυθμός του είναι ικανοποιητικός, τότε μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο.
Δεύτερο στάδιο Συνδέεται με τη σταδιακή εισαγωγή λαχανικών, μετά καρύδια, σπόρους και μούρα. Αλλά στο μενού του πρώτου σταδίου μπορείτε να προσθέσετε όχι περισσότερο από 5 έτη. ε. ανά εβδομάδα, ενώ πρέπει να ζυγίζεται τακτικά, να παρακολουθείται η κανονικότητα των τροφίμων (τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 6 ώρες) και να μην τρώνε περισσότερο. Εάν παρατηρήσετε αύξηση βάρους, τότε πρέπει να επιστρέψετε αμέσως στο πρώτο στάδιο. Εάν όλα πάνε καλά και παραμένει να χάσουμε μόνο μερικά κιλά, τότε μπορούμε να προχωρήσουμε στο τρίτο στάδιο.
Τρίτο στάδιοόταν αυτές οι τελευταίες επιπλέον κιλά θα πετάξουν, θα πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 2-3 μήνες. Όσο περισσότερο εκτείνεται με την πάροδο του χρόνου, τόσο πιο σταθερό θα είναι το αποτέλεσμα της διατροφής. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να προσθέσετε 10 y. ε. ανά εβδομάδα. Είναι στο τρίτο στάδιο ότι το χάσιμο βάρους αποφασίζει πόσο υδατάνθρακες ανά ημέρα θα είναι αποδεκτές γι 'αυτόν και δεν θα βλάψουν το σχήμα. Κατά κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν στα 60 έτη. ε. ανά ημέρα και προχωρά στο επόμενο βήμα.
Τέταρτο στάδιο Είναι επικίνδυνο από την πιθανότητα μιας βλάβης και μιας επιστροφής στις παλιές συνήθειες. Φυσικά, περιστασιακά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μικρό κομμάτι κέικ, αλλά αυτό θα πρέπει να θεωρείται ως εξαίρεση στον κανόνα.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής του Κρεμλίνου
Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα της διατροφής του Κρεμλίνου περιλαμβάνουν μια μάλλον γρήγορη απώλεια επιπλέον κιλών χωρίς την εξασθενητική αίσθηση της πείνας που είναι εγγενής στις περισσότερες δίαιτες.
Το μειονέκτημα του είναι η παρουσία αντενδείξεων, σύμφωνα με τις οποίες δεν μπορεί να παρατηρηθεί από έγκυες γυναίκες και άτομα που έχουν χρόνιες παθήσεις του στομάχου, του καρδιαγγειακού συστήματος, του ήπατος και των νεφρών.
Δεν συνιστάται η παρακολούθηση της διατροφής του Κρεμλίνου για περισσότερο από δύο εβδομάδες, προκειμένου να αποφευχθεί η μείωση του μυϊκού τόνου και η αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα.
Παραδείγματα συνταγών διατροφής του Κρεμλίνου
Σας προσφέρουμε συνταγές για πιάτα που μπορούν να παρασκευαστούν ακολουθώντας τη διατροφή του Κρεμλίνου.
Γαρίδα μπισκότα (η συνταγή σχεδιάζεται για 4 μερίδες, έκαστη εκ των οποίων εκτιμάται σε 6 c.u.)
Συστατικά
1. Μπρόκολο - 500 γρ.,
2. βούτυρο - 30 γρ.,
3. αποφλοιωμένες γαρίδες - 4 τεμ.
4. ζωμός λαχανικών - 1 λίτρο,
5. κρέμα - 200 γρ.,
6. Χυμός λεμονιού.
7. τριμμένο μοσχοκάρυδο.
8. μαύρη πιπεριά επί εδάφους.
9. μαϊντανός και ένα σκελίδες σκόρδου.
10. κρεμμύδι - 1 τεμ.
11. Αλάτι στη γεύση.
Μέθοδος μαγειρέματος:
1. Ξεφλουδίζετε το μπρόκολο, πλένετε και διαιρείτε σε ταξιανθίες, φλούδες και κρεμμύδι και φλούδα σκόρδου και κόβετε σε κύβους.
2. Σε μια κατσαρόλα, τηγανίζουμε τα κρεμμύδια στο βούτυρο, προσθέτουμε το σκόρδο και τηγανίζουμε λίγο περισσότερο.
3. Ρίξτε το ζωμό λαχανικών στο τηγάνι, προσθέστε ταξιανθίες μπρόκολου και μαγειρέψτε για περίπου 10 λεπτά με το καπάκι κλειστό.
4. Προσθέστε 150 γραμμάρια κρέμας, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να αλέσετε τα περιεχόμενα του τηγανιού σε ένα πουρέ, έπειτα βράστε τη σούπα και πιάστε το με χυμό λεμονιού, αλάτι, μαϊντανό πιπέρι και μοσχοκάρυδο.
5. Βάλτε τη γαρίδα σε μια κατσαρόλα με σούπα και ζεσταίνετε, στη συνέχεια, κτυπήστε προσεκτικά την υπόλοιπη κρέμα.
6. Βάζετε τη σούπα σε πιάτα, προσθέτοντας κρέμα σε κάθε κομμάτι και διακοσμώντας με φύλλα μαϊντανού.
Φράουλες με κρέμα γάλακτος (η συνταγή έχει σχεδιαστεί για 4 μερίδες, εκ των οποίων το καθένα υπολογίζεται σε 16 cfu)
Συστατικά
1. φράουλες - 700 γρ.,
2. υγρό - 30 γρ.,
3. κρέμα λίπους - 250 γρ.,
4. Διάφοροι κλάδοι λεμονιού,
5. ζάχαρη - 100 γρ.
Μέθοδος μαγειρέματος:
1. Αφού πλύνετε τις φράουλες και τις στεγνώστε σε μια χαρτοπετσέτα και ξεφλουδίστε τα φύλλα και τους μίσχους, τα βάζετε σε ένα βαθύ μπολ.
2. Μείγμα υγρού με 75 γρ. ζάχαρη, προσθέστε τα στα μούρα και, ανακατεύοντας απαλά, αφήστε το για 15 λεπτά στο ψυγείο.
3. Αφού πλύνετε το βάλσαμο λεμονιού και μαζεύετε τα φύλλα, ψιλοκόψτε το. Κτυπήστε την κρέμα σε έναν πλούσιο αφρό, προσθέτοντας σταδιακά τη ζάχαρη και το ψιλοκομμένο βάλσαμο λεμονιού.
4. Μετά την εξάπλωση των φραουλών σε ένα μπολ, καλύψτε τα μούρα με κτυπημένη κρέμα και διακοσμήστε με τα φύλλα του λεμονιού.
Σχόλια
