Το γοητευτικό ντροπαλό καρότο έχει πολλά ταλέντα. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια εξαιρετική βάση για μια αποτελεσματική, απλή και φθηνή γρήγορη διατροφή.
Τα κορίτσια που έχουν δοκιμάσει την αποτελεσματικότητα μιας διατροφής καρότου, ισχυρίζονται: μπορείτε να χάσετε έως και πέντε κιλά υπερβολικού βάρους σε αυτή τη δίαιτα. Ναι, τα μισά κιλά που χάθηκαν θα πέσουν στο νερό, αλλά με τη σωστή έξοδο από το καθεστώς, δεν θα είναι δύσκολο να διατηρηθεί το βάρος.
Όπως και κάθε μονο-διατροφή, το καρότο είναι ένα από τα μάλλον σκληρά. Η διατροφή αποτελείται από σχεδόν ένα καρότο. Επιλέγοντας τρεις ημέρες ή δέκα ημέρες mode, πρέπει να έχετε κατά νου: περισσότερο από αυτή την περίοδο για να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα είναι απλά αδύνατη. Με όλη τη χρησιμότητα των καρότων, αυτή η ρίζα δεν είναι σε θέση να ικανοποιήσει τις ανάγκες του σώματος για όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Η έλλειψη πρωτεϊνών και λίπους μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία.
Αρχές διατροφής καρότου
Τρεις ή δέκα ημέρες; Κατά την επιλογή της διάρκειας μιας διατροφής καρότου, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η κακή ανοχή των μονο-δίαιτων. Ναι, είναι πολύ βολικό. Αλλά κουραστείτε από τη μονοτονία πολύ γρήγορα, και το καρότο μπορεί να χάσει ξαφνικά το ενδιαφέρον. Αλλά αν οι σαλάτες καρότου εξέρχονται με ένα κτύπημα στη συνηθισμένη ζωή, τότε δεν θα είναι πολύ δύσκολο να επιβιώσουν οι ημέρες μιας αυστηρής διατροφής.
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τηρήσετε τις ακόλουθες αρχές διατροφής:
• να τρώτε μόνο τα καρότα.
• Χρησιμοποιείτε μόνο ελαφρύ ανεφοδιασμό.
• πίνετε άφθονο καθαρό νερό και ζεστό υγρό με τη μορφή φυτικών ή συνηθισμένων, αλλά όχι πολύ ισχυρών τσαγιού. Το μεταλλικό νερό χωρίς αέριο είναι ευπρόσδεκτο.
• επιτρέπεται να προσθέσετε ένα φρούτο σε μια σαλάτα καρότου: μήλο, ακτινίδιο, πορτοκάλι, αχλάδι.
• τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν ξεχωριστά, μετά από τα καρότα, ή να χρησιμοποιηθούν ως σνακ. Το κύριο πράγμα - μην παρασυρθούν και δεν τρώνε περισσότερο από ό, τι επιτρέπεται.
• ένα μέρος της σαλάτας μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό καρότου.
• να ακολουθείτε τη συνταγή των πέντε γευμάτων ημερησίως.
Το μέγεθος της μερίδας δεν είναι περιορισμένο. Η κατανάλωση μεγάλου ποσού τριμμένου καρότου είναι αρκετά δύσκολη. Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Εάν δεν θέλετε να φάτε πέντε φορές την ημέρα, μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα κατανάλωσης έως και τέσσερις φορές.
Ουσιαστικά τυχόν προσθήκες απαγορεύονται στη διατροφή. Δεν μπορείτε να τηγανίζετε καρότα, η διατροφή σας επιτρέπει να φάτε μόνο ωμά λαχανικά ρίζας. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας καρότων, πρέπει να ξεχάσετε τα πάντα μαγειρεμένα, καπνιστά, αλατισμένα, γλυκά, κονσερβοποιημένα, λιπαρά - γενικά, ασύμφορα.
Σαλάτα για τη διατροφή καρότο
Η κλασική έκδοση της σαλάτας για τη διατροφή των καρότων γίνεται στοιχειώδης. Μπορείτε να το μαγειρέψετε το πρωί για όλη την ημέρα, ώστε να μην χάνετε χρόνο. Πολύ βολική επιλογή για γυναίκες που εργάζονται. Μια μερίδα σαλάτας είναι δύο μεγάλα καρότα.
Στρίψτε τα καρότα σε ένα μέσο τρίφτης. Ανακατέψτε με μια κουταλιά φυτικά έλαια (ελιά, λινάρι, ηλίανθος, φαγόπυρο - ό, τι θέλετε), μια κουταλιά χυμού λεμονιού, προσθέστε μια κουταλιά μέλι και ένα φρούτο της επιλογής σας, αν θέλετε. Το λάδι χρειάζεται προκειμένου να αφομοιωθεί πλήρως το ωφέλιμο καρότο καρότου. Ανακατέψτε τα πάντα και δημιουργήστε μια ταινία εκατοστού. Η μέση της μέσης θα αρχίσει να αποψύχεται το βράδυ της πρώτης ημέρας δίαιτας.
Το μυστικό είναι ότι τα καρότα είναι ένα από τα σπάνια λαχανικά που έχουν αρνητικό περιεχόμενο σε θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα θα δαπανήσει πολύ περισσότερες θερμίδες για την αφομοίωση σαλάτας καρότου από ό, τι περιέχεται στο ίδιο το καρότο. Αυτό που ονομάζεται, τρώνε και μεγαλώνουν! Το κύριο πράγμα είναι να τρίβετε καλά τα καρότα και να τα μασάτε καλά. Ένα τραχύ, σκληρό καρότο μπορεί να βλάψει τα λεπτά τοιχώματα του στομάχου.
Τα καρότα είναι πολύ χρήσιμα και θεωρούνται γενικά ένα μοναδικό λαχανικό. Εκτός από το λιποδιαλυτό βήτα-καροτένιο, περιέχει πολλές βιταμίνες, ίνες, καθώς και μέταλλα, φολικό οξύ και αιθέρια έλαια. Χάρη στη βιταμίνη Α, η ανοσία αυξάνεται, τα μαλλιά και τα νύχια ενισχύονται, η οπτική οξύτητα αυξάνεται και ο μεταβολισμός επιστρέφει στο φυσιολογικό. Χάρη σε μια μεγάλη ποσότητα ινών, το έντερο αρχίζει να λειτουργεί σαν ρολόι.
Δεν πρέπει να αρνηθείτε να φάτε τα καρότα ακόμα και μετά το τέλος της διατροφής καρότου. Ένα υψηλό περιεχόμενο των φυσικών αντιοξειδωτικών είναι αυτό που πρέπει να κάνει ένα πορτοκαλί λαχανικό έναν τακτικό επισκέπτη στο τραπέζι μας. Τα αντιοξειδωτικά επιβραδύνουν τη γήρανση με την τόνωση της εμφάνισης νέων, υγιεινών κυττάρων και την πρόληψη του καρκίνου. Με την ευκαιρία, τα βραστά καρότα περιέχουν δύο φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά, αν και χάνουν εντελώς τη βιταμίνη Α.
Τριών ημερών μενού καρότων
Και οι τρεις ημέρες της ταχείας διατροφής πρέπει να ακολουθούν αυστηρά τις αρχές της. Κάθε μέρα θα πρέπει να μαγειρέψετε μια νέα μερίδα σαλάτας. Η κατανάλωση διαιρείται σε πέντε φορές. Καρότα όλες τις τρεις ημέρες κατανάλωναν μόνο ωμά.
Το μενού δεν θα σας ευχαριστήσει με την ποικιλία, αλλά θα εμπνεύσει την απλότητα και την αποτελεσματικότητα.
• Πρωινό: σαλάτα καρότο, πράσινο τσάι.
• Δεύτερο πρωινό: σαλάτα καρότο, μεταλλικό νερό.
• Μεσημεριανό: σαλάτα καρότο, βοτανική επιλογή ή αδύναμο μαύρο τσάι.
• Απογευματινό σνακ: σαλάτα καρότο, ένα ποτήρι νερό.
• Δείπνο: σαλάτα καρότου ή ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου.
Η σαλάτα πρέπει να αναμιχθεί με μια κουταλιά λάδι. Το γεγονός είναι ότι η βήτα-καροτίνη μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μόνο σε ένα λιπαρό περιβάλλον. Επομένως, η "μείωση των θερμίδων" με την ελπίδα καλύτερων αποτελεσμάτων είναι απλώς αδύνατη. Οι θερμίδες στο σώμα θα πάνε λίγο περισσότερο, αλλά το θεραπευτικό αποτέλεσμα μειώνεται σημαντικά.
Ανάμεσα σε κάθε γεύμα μπορείτε να πίνετε νερό και τσάι σε απεριόριστες ποσότητες. Ωστόσο, τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να εγκαταλείψουν το βότανο. Συχνά προκαλούν ακόμα μεγαλύτερη πτώση πίεσης, αδυναμία, ζάλη.
Ένα υγιές σώμα χρειάζεται τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο νερού την ημέρα, και καλύτερα και τα δύο. Φυσικά, δεν πρόκειται για γλυκό σόδα, το οποίο απλά απαγορεύεται σε οποιαδήποτε δίαιτα. Ο αριθμός των φλιτζανιών πράσινου τσαγιού ανά ημέρα είναι τέσσερα. Αυτό είναι αρκετό για να καταστείλει τη δίψα και να διεγείρει περαιτέρω τις μεταβολικές διαδικασίες.
Τρεις μέρες αργότερα, σε ένα καρότο, οι κλίμακες δείχνουν την απουσία τριών κιλών βάρους. Για να μην επιστρέψουν αμέσως, θα πρέπει να ολοκληρώσετε σωστά την απώλεια βάρους καρότου.
Από τη διατροφή
Η τέταρτη ημέρα είναι η ημέρα εξόδου από τη διατροφή καρότων. Μετά από το σοκ που το σώμα έπρεπε να αντιμετωπίσει, η επίθεση σε βαρέα και λιπαρά τρόφιμα απαγορεύεται αυστηρά. Στην ημερήσια διάταξη είναι κλασματικά πέντε γεύματα την ημέρα, μικρά μεγέθη μερίδων, ζωογόνα νερά σε όγκο μιάμιση λίτρων. Η διατροφή εμπλουτίζεται με βραστές ή ψημένες πατάτες (δύο μέσες πατάτες ημερησίως είναι αρκετές), εκατό γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε διαφανείς φέτες. Αντί για κοτόπουλο, μπορείτε να μαγειρέψετε άπαχο βοδινό ή γαλοπούλα.
Εάν θέλετε γλυκά (όπως συμβαίνει συχνά μετά από αυστηρές δίαιτες), δεν χρειάζεται να στηρίξετε τα κέικ και τη σοκολάτα. Είναι καλύτερα να φάτε μερικά γλυκά φρούτα, ένα ποτήρι μούρα ή να μαγειρέψετε τον εαυτό σας ... επιδόρπιο καρότο! Ναι, το καρότο είναι κουρασμένο και ούτω καθεξής, αλλά οι μπάλες από αυτό είναι πραγματικά νόστιμες. Πρέπει να τρίψετε μεσαία ένα μεσαίο καρότο, ανακατέψτε με μια χούφτα ψιλοκομμένα και τηγανητά καρύδια σε ένα στεγνό τηγάνι, μια κουταλιά αρωματικό μέλι. Ζυμώνουμε τη μάζα με ένα κουτάλι, στη συνέχεια σχηματίζουμε μπάλες και τα πασπαλίζουμε με αρωματικές νιφάδες καρύδας. Δεν raffaello, αλλά νόστιμο.
Καρότο Διατροφή. Μενού για δέκα ημέρες
Τα πιο ανθεκτικά κορίτσια μπορούν να συνεχίσουν τη δίαιτα καρότων για μια άλλη εβδομάδα. Αν το πρωί της τέταρτης ημέρας δεν εμφανίστηκε μια επίμονη αποστροφή στη βασική σαλάτα και η απώλεια ενός ολόκληρου μεγέθους (κρίνοντας από τα αγαπημένα σας τζιν) εμπνέει εκμεταλλεύσεις, μπορείτε να ξεκινήσετε.
Μπόνους - η εμφάνιση ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων και ζεστών τροφίμων στο μενού. Αυτό κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη. Είναι αλήθεια ότι το μέγεθος της μερίδας θα πρέπει να ελεγχθεί.
• Πρωινό: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ, bifidoc ή άλλο προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, με χαμηλό βαθμό περιεκτικότητας σε λιπαρά ή γενικά με μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά. 200 ml είναι ο μέγιστος επιτρεπόμενος όγκος.
• Δεύτερο πρωινό: σαλάτα καρότο, καρυκεύματα όχι με λάδι, αλλά με ξινή κρέμα ή φυσικό γιαούρτι. Ένα ακτινίδιο σε μια σαλάτα ή ξεχωριστά. Το συνολικό βάρος της μερίδας πρωινού είναι 200 g. Ποτήρια μεταλλικού νερού ή πράσινου τσαγιού.
• Μεσημεριανό: σαλάτα καρότο με ακτινίδιο και ξινή κρέμα - διακόσια γραμμάρια. Νερό ή πράσινο τσάι.
• Σνακ: σαλάτα από βραστά καρότα και φρέσκο γλυκό και ξινό μήλο με ξινή κρέμα. Το βάρος μιας μερίδας είναι 200 g. Μεταλλικό νερό, αφέψημα βοτάνων ή πράσινο τσάι.
• Δείπνο: φρέσκια σαλάτα καρότου με λάδι, κάθε φρούτο. Δείπνο επιλογή - ένα μεγάλο ποτήρι (μέχρι τριακόσια χιλιοστόλιτρα) από καρότο και χυμό μήλου. Ως δεύτερη συνιστώσα για το χυμό, μπορείτε να πάρετε και άλλα φρούτα.
Από τη διατροφή των 10 ημερών καρότο θα πρέπει να είναι η ίδια με μετά από τρεις ημέρες. Την πρώτη ημέρα προστίθενται στη σαλάτα καρότο μια βραστή ή ψημένη κάρτα και μια φέτα βρασμένο άπαχο κρέας. Στη συνέχεια, μπορείτε να συμπεριλάβετε δημητριακά στο μενού με νερό ή μη αποβουτυρωμένο γάλα, εισάγετε σταδιακά σούπες και ψωμί σίκαλης ή πίτουρου.
Μετά από δέκα ημέρες από το καθεστώς καρότων, η απώλεια βάρους θα είναι αρκετά σημαντική: από πέντε έως οκτώ κιλά.
Αντενδείξεις για δίαιτα καρότων
Η είσοδος στη διατροφή καρότου είναι δύσκολη. Οι πρώτες δύο ή τρεις μέρες, ζάλη, γενική αδυναμία, νευρικότητα και κεφαλαλγία δεν είναι ασυνήθιστες. Ένα ντους αντίθεση, τα πόδια στον καθαρό αέρα θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει την κακουχία. Ωστόσο, με την εντατικοποίηση των συμπτωμάτων, είναι επείγον να διακόψουμε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και να ζητήσουμε ιατρική συμβουλή.
Η δίαιτα καρότου αντενδείκνυται αυστηρά για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και για άτομα με νόσο του στομάχου, των εντέρων, του ήπατος. Ένας κατάλογος απαγορεύσεων που βασίζεται στην υπάρχουσα διάγνωση συμπληρώνεται με σακχαρώδη διαβήτη, υπόταση και ασθένειες της χοληφόρου οδού.
Τα καρότα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες ή να προκαλέσουν το λεγόμενο ίκτερο καροτένιου. Το δέρμα θα αποκτήσει μια αφύσικη πορτοκαλί απόχρωση. Δεν είναι επικίνδυνο και μετά από λίγο καιρό θα περάσει, αλλά μοιάζει περίεργο.
Αλλά η καροτίνη είναι σε θέση να κάνει μαύρισμα το καλοκαίρι ακόμη, φωτεινό και όμορφο. Έτσι μπορείτε να δοκιμάσετε τη διατροφή καρότων την άνοιξη ή το καλοκαίρι. Εάν το σώμα ανταποκρίνεται καλά στη μονο-διατροφή, τότε εκτός από την απαλλαγή από το υπερβολικό λίπος, η επιδερμίδα θα βελτιωθεί, το δέρμα θα καθαριστεί, η ελαφρότητα θα εμφανιστεί σε όλο το σώμα.
Εκφόρτωση καρότων
Μια δίαιτα καρότων μπορεί να είναι μια από τις επιλογές για τις ημέρες νηστείας. Αν ακολουθήσετε το μενού που ακολουθεί για την ημέρα, μπορείτε να απολαύσετε μεγάλα οφέλη στο σώμα.
• Πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα. Βασική σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα ή γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: σαλάτα καρότο με κάθε φρούτο με βούτυρο και μια κουταλιά μέλι.
• Μεσημεριανό: καρότο και σαλάτα αχλαδιών με οποιοδήποτε ντύσιμο για να διαλέξετε. Αντί για ένα αχλάδι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα φρούτα ή ζευγάρι μεγάλων δαμάσκηνων με ατμό.
• Σνακ: μέρος της σαλάτας.
• Δείπνο: ένα μεγάλο ποτήρι καρότο και χυμό μήλου ή μόνο φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου.
Όλη η ημέρα νηστείας, πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό νερό (τουλάχιστον ένα και μισό λίτρα), πράσινο ή αδύναμο μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η περίσσεια νερού θα πάει μακριά, το περιεχόμενο των τοξινών και των τοξινών στο σώμα θα μειωθεί, και τα έντερα θα καθαριστούν.
Μια ελαφριά έκδοση της διατροφής καρότου
Υπάρχει μια ελαφριά έκδοση της διατροφής καρότο. Δεν μπορεί πλέον να θεωρείται μονο-διατροφή στην καθαρή του μορφή, αλλά παρ 'όλα αυτά είναι επίσης αρκετά αποτελεσματικό και είναι ευκολότερο να ανεχθεί.
• Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό καρότου ή ένα κοκτέιλ γάλακτος και χυμό καρότου.
• Δεύτερο πρωινό: σαλάτα καρότου και μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως.
• Μεσημεριανό: σαλάτα καρότο χωρίς μέλι και φρούτα, αλλά με ψιλοκομμένη ντομάτα, μια πρέζα αλάτι και πιπέρι, μια κουταλιά βούτυρο και μια φέτα ψωμί δημητριακών. Ένα φλιτζάνι σούπα φακής.
• Απογευματινό σνακ: κάθε καρπό.
• Δείπνο: καρότο κατσαρόλα με ένα αυγό (όχι περισσότερο από 200 g) ή σαλάτα καρότο και 150 γραμμάρια βρασμένο ρύζι.
Αυτή η έκδοση της διατροφής καρότου, όπως και η κύρια διατροφή, έχει σχεδιαστεί για περίοδο όχι μεγαλύτερη των δέκα ημερών.
Δίνει καλό αποτέλεσμα: τουλάχιστον τρία κιλά θα εξαφανιστούν.
Οι αντενδείξεις για μια ελαφριά διατροφή καρότου είναι οι ίδιες με εκείνες της κύριας παραλλαγής.
