Για να γίνει επιτυχής και ευτυχισμένη, πρέπει να προχωράτε συνεχώς και να είστε πάντα σε καλή κατάσταση, αλλά πολλοί από εμάς είναι οικογένεια, παιδιά που απαιτούν την προσοχή σας, πώς να είναι εγκαίρως;
"Γιατί υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα;"
Παραδέχομαι ότι είχατε ποτέ αυτή την ερώτηση. Όταν εργάζεστε, θέλετε πραγματικά να περάσετε χρόνο με τους αγαπημένους σας ή πρέπει να βοηθήσετε το παιδί σας με μαθήματα. Στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να συνδυάσετε την ευτυχία της σταδιοδρομίας και της οικογένειας - και να μην αναφέρουμε τις απλές χαρές, όπως τους φίλους συνάντησης ή το αγαπημένο χόμπι.
Υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε ορθά την ημέρα και να βρείτε χρόνο και ενέργεια για όλα τα πράγματα. Και όλα ξεκινούν με τους βιορυθμούς μας
Κουκουβάγια ή λάκκος;
Πιστεύεται ότι ο πιο παραγωγικός χρόνος για την εγκεφαλική δραστηριότητα είναι από τις 10 π.μ. έως το μεσημέρι.
Όσο πιο γρήγορα πηγαίνετε στο κρεβάτι και όσο νωρίτερα ξυπνάτε, τόσο καλύτερα για το σώμα σας. Η πρόωρη συνταξιοδότηση και η πρόωρη άνοδος συνδυάζονται καλύτερα με φυσικούς βιορυθμούς του ανθρώπου. Σύμφωνα με επιστήμονες του Κορεάτικου Πανεπιστημιακού Κολλεγίου Ιατρικής, ένας νυχτερινός τρόπος ζωής διαταράσσει το βιολογικό ρολόι του σώματος, το οποίο επηρεάζει την υγεία του. Οι λεγόμενες κουκουβάγιες (άνθρωποι που κοιμούνται αργά και σηκώνονται αργά) διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ασθένειες όπως ο διαβήτης, το μεταβολικό σύνδρομο, η μυϊκή αδυναμία.
Στον ύπνο πάρα πολύ αργά, συγχέετε το σώμα σας - είναι περίεργο ότι μόνο ένα φλιτζάνι καφέ καφέ μας παίρνει το πρωί.
Με την ευκαιρία, ένα φλιτζάνι αδύναμο καφέ το πρωί είναι πολύ καλό για την υγεία, καθώς επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα.
Τέλειο πρωινό για μια επιτυχημένη κυρία
Ανεξάρτητα από το πώς θέλετε να περιορίσετε τον εαυτό σας στον καφέ με ένα σάντουιτς ή μπισκότα, θυμηθείτε - είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας να παίρνει θρεπτικά συστατικά πριν ξεκινήσει η ενεργή σωματική και ψυχική εργασία, διαφορετικά απλά δεν έχει αρκετή ενέργεια για όλα.
Είναι σημαντικό το πρωινό να ήταν πλήρες, αλλά όχι πολύ υψηλό σε θερμίδες. Ένα υγιεινό πρωινό για μια πραγματική κυρία που θέλει να κρατήσει την εικόνα της υγιής και σε εγρήγορση θα πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα ή μούρα. Μπορούν να προστεθούν σε χυλό, γιαούρτι, granola, τυρί cottage. Μια καλή επιλογή θα ήταν μια μπανάνα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι ή μήλο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό, να το παρακάμψετε και να κάνετε ελαφρύ γεύμα, σίγουρα θα θέλετε να αντισταθμίσετε την έλλειψη ενέργειας με ένα πλούσιο δείπνο. Και ο ύπνος με πλήρη στομάχι είναι επιβλαβής τόσο για την φιγούρα όσο και για την υγεία γενικότερα.
Διαχείριση χρόνου μάθησης
- Μάθετε πώς μπορείτε να σχεδιάσετε την ημέρα σας. Έτσι, δεν θα ξεχάσετε σημαντικά θέματα και δεν θα ξεκινήσετε να χαλαρώνετε μπροστά από το χρόνο. Μόνο χωρίς φανατισμό - έχοντας προγραμματίσει πάρα πολλά πράγματα για την ημέρα, δεν θα αφήσετε χρόνο για τον εαυτό σας
- "Αιτία ώρα - διασκέδαση ώρα." Θυμηθείτε πόσο χθες χθες βλέπατε φωτογραφίες στο Instagram ή στο VKontakte; Και πότε έπρεπε να παραμείνετε μετά την εργασία για να ολοκληρώσετε τα πάντα; Αποχωρήστε αποφασιστικά χωρίς νόημα δραστηριότητες που δεν είναι επωφελείς και χρειάζεστε χρόνο - ή τουλάχιστον σπαταλάτε τον δικό σας χρόνο αφού ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες.
- Επίλυση προβλημάτων σε μέρη και, ει δυνατόν, ακόμη και μεταβίβαση (σε υφισταμένους, υπαλλήλους, φίλους). Αλλά το πιο σημαντικό, μην τρέχετε επείγοντα ζητήματα που απαιτούν τη συμμετοχή σας - οι ίδιοι δεν θα εξαφανιστούν, αλλά μπορούν να γίνουν πιο περίπλοκα.
- Μην ξεχάσετε να διατηρήσετε την υγεία! Avrali βρίσκονται σε όλους, κανείς δεν είναι ασφαλής από αυτό. Μην διστάσετε να βοηθήσετε το σώμα σε τέτοιες καταστάσεις - τα φυσικά διεγερτικά θα σας οδηγήσουν πίσω στο φυσιολογικό και θα σας δώσουν δύναμη για να ολοκληρώσετε επιτυχώς μια δύσκολη κατάσταση.
- Πάρτε το χρόνο σας, σταματήστε. Ένα διάλειμμα δεκαπέντε λεπτών επηρεάζει σπάνια την επιτυχία του συνόλου, αλλά σας επιτρέπει να αποστασιοποιηθείτε, να κατανοήσετε τι έχει γίνει και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό τέλος στο έργο.
Αυτές οι συμβουλές φαίνονται απλές με την πρώτη ματιά, αλλά το μυστικό της επιτυχίας έγκειται στην απλότητα τους. Προσπαθήστε να κολλήσετε σε αυτά και βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χρόνος για τα πάντα!
Ενεργοποιήστε όλη την ημέρα
Μερικές φορές μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα και σωστή διατροφή δεν αρκούν. Αν κατά τη μέση της ημέρας αισθάνεστε ότι το εσωτερικό φορτίο σας είναι στο όριο, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε και να αισθανθείτε εντελώς σπασμένα, αναζητήστε βοήθεια από το Elkar, ένα φάρμακο που περιέχει L-καρνιτίνη, μια φυσική ουσία που παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό ενέργειας και μεταβολισμού το σώμα μας. Η L-καρνιτίνη είναι παρούσα σε πολλά όργανα και ιστούς ενός ατόμου, που επικρατούν σε εκείνους τους, όπου η παραγωγή μιας μεγάλης ποσότητας ενέργειας είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία (καρδιά, εγκέφαλος, μύες, συκώτι, νεφρά). Η ανάγκη για αυτό είναι ατομική και ανέρχεται σε 200-500 mg ημερησίως, αλλά με τον δυναμικό ρυθμό της σύγχρονης ζωής, η ανάγκη για καρνιτίνη αυξάνεται πολλές φορές, η έλλειψή της προκύπτει και η αδυναμία, η απάθεια και η μείωση της δραστηριότητας των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.
Και στη συνέχεια, η διαχείριση του χρόνου δεν θα δώσει αποτέλεσμα - αν δεν υπάρχει δύναμη, δεν έχει σημασία πώς διανέμετε τις υποθέσεις. Ο Elkar ενεργοποιεί, δίνει δύναμη για μια επιτυχημένη και εκπληκτική ζωή, αυξάνει την αντίσταση στο στρες και το σωματικό άγχος. Με έναν τέτοιο βοηθό, θα μπορείτε να λύσετε τα τρέχοντα προβλήματα με απόδοση 100%, εξοικονομώντας χρόνο και ενέργεια για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας και να σας κάνει ευτυχισμένους.
Ελπίζουμε ότι αυτές οι απλές συστάσεις θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να είστε έγκαιρα, αλλά και να κρατήσετε τη νεολαία και την ενέργεια για πολλά χρόνια!
