Φαίνεται, τι μπορούν να διαμαρτύρονται οι εργαζόμενοι γραφείου; Δουλεύουν σε καθαρά, ευρύχωρα και όμορφα ερμάρια, χωρίς επιβλαβή παραγωγή, πάντα στεγνά και ζεστά. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι η εργασία γραφείου δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Όσοι κάθονται σε κλιματιζόμενες συνθήκες με σύγχρονο υπολογιστή δεν είναι ασφαλισμένοι ενάντια σε σοβαρές ασθένειες.
Ηλεκτρομαγνητικό πεδίο, τεχνητός φωτισμός, ανεπαρκής αερισμός - αυτοί είναι μερικοί μόνο παράγοντες που απέχουν πολύ από την ευεργετική επίδραση στην ευημερία των γραφείων. Επιπλέον, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνώρισε επισήμως τέτοιες ασθένειες όπως η νόσο των λεγεωνάριων (Legionella - βακτηρίδια που πολλαπλασιάζονται σε κλιματιστικά), τον ποντιακό πυρετό (μύκητες και μικροοργανισμοί που πολλαπλασιάζονται όταν ο ανεπαρκής αερισμός), ασθένειες όγκων (λόγω της αρνητικής επίδρασης χημικών παραγόντων) επειδή είναι εγγενείς στο περιβάλλον γραφείου.
Είναι ακόμα δυνατό να αποφύγετε ορισμένες ασθένειες ενώ εργάζεστε στο γραφείο. Το κύριο πράγμα, όπως λένε, είναι να τα γνωρίσετε αυτοπροσώπως και να είστε σε θέση να τα αντιμετωπίσετε.
Σύνδρομο σήραγγας
Δύο παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη συνδρόμου σήραγγας: μια άβολη στάση και συχνές επαναλήψεις μονοτονών κινήσεων του καρπού κατά την εργασία με ποντίκι υπολογιστή. Ως αποτέλεσμα του καθημερινού φορτίου, ο καρπικός σωλήνας διογκώνεται, πιέζοντας έτσι το νεύρο και κατά συνέπεια η αγωγιμότητα κατά μήκος του διαταράσσεται. Ανακαλύψτε ότι τα αρχικά σημάδια του συνδρόμου της σήραγγας δεν είναι δύσκολα: χήνες, τσούξιμο, καύση στο χέρι.
Με τον καιρό, ο πόνος στον καρπό αυξάνεται, ειδικά τη νύχτα: τα χέρια αρχίζουν να διογκώνονται, μούδιασμα και μούδιασμα. Αν δεν πάτε έγκαιρα στον γιατρό και δεν σταματήσετε την ασθένεια, τότε θα είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστείτε το χέρι σας σύντομα, όλα θα πέσουν έξω από τα χέρια σας με μια κυριολεκτική έννοια.
Τι να κάνετε
1. Απελευθερώστε χώρο στην επιφάνεια εργασίας ώστε ο βραχίονας και ο αγκώνας να τοποθετηθούν στην επιφάνεια του.
2. Πάρτε μια καρέκλα με ψηλά μπράτσα.
3. Είναι πιο άνετο να δουλεύετε με ένα ποντίκι υπολογιστή εάν το ψάθα για αυτό είναι με έναν ορθοπεδικό κύλινδρο.
4. Δεν μπορείτε να καθίσετε σε τραπέζι με ανυψωμένους ώμους.
5. Όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή για να αφαιρέσετε τα βραχιόλια, καθώς αυξάνεται το φορτίο στο χέρι, επειδή θα πρέπει να εργαστεί σε μεγαλύτερη γωνία.
6. Εάν έχετε ελεύθερο λεπτό, πρέπει να κάνετε μασάζ και γυμναστική για τα χέρια.
Καρδιακές φλέβες
Μια άλλη ασθένεια γραφείου που συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας μακράς συνεδρίασης σε ένα γραφείο είναι οι κιρσοί. Το γεγονός είναι ότι το φλεβικό αίμα στα κάτω άκρα κυκλοφορεί λόγω της κίνησης των μυών του ποδιού. Δεδομένου ότι μια τέτοια κίνηση δεν πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας, το φλεβικό αίμα στις αρτηρίες σταματάει και οι φλέβες που ξεχειλίζουν με αίμα αρχίζουν να τεντώνονται. Όχι μόνο δεν προκαλεί μια τέτοια ασθένεια γυναικεία πόδια, είναι επίσης επικίνδυνο για το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
Τι να κάνετε
1. Για να σηκωθείτε από το τραπέζι όσο το δυνατόν πιο συχνά και δεν έχει καμία σημασία για το τι: πηγαίνετε στο λογιστήριο, στην τουαλέτα ή απλά βάλτε μαζί τα έγγραφα.
2. Μην καταχραστείτε τα παπούτσια με ψηλό τακούνι.
3. Αν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ιατρικά πλεκτά, τα οποία δεν επιτρέπουν την επέκταση των φλεβών: γκολφ, γκέτες, καλσόν.
4. Ανυποψίαστο σε άλλους, μπορείτε να βγάλετε τα παπούτσια σας και να τεντώσετε τα πόδια σας: μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, περιστρέψτε τα πόδια σας.
5. Συχνά κατεβείτε και ανεβείτε σκάλες.
6. Προσαρμόστε το περπάτημα.
7. Κάντε ένα μασάζ για το βράδυ.
Σύνδρομο ξηρών ματιών
Οι επιστήμονες έχουν αποφασίσει ότι μετά από δέκα λεπτά εργασίας μπροστά από την οθόνη, ένα άτομο αρχίζει να αναβοσβήνει 5 φορές λιγότερο από ό, τι σε μια κανονική κατάσταση. Από αυτή την άποψη, το βολβό του ματιού δεν λαμβάνει επαρκή υγρασία. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει η αίσθηση ότι η άμμος έχει πέσει στα μάτια: γίνονται κόκκινα, φαγούρα, τσίμπημα και κακό. Για να μειωθεί η επίδραση "ξηροφθαλμίας", ορισμένοι εργάτες γραφείου χρησιμοποιούν ειδικές ενυδατικές σταγόνες.
Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα με τα μάτια, πρέπει να τα φροντίσετε:
1. Αναβοσβήνει όσο πιο συχνά γίνεται. Στην επιφάνεια εργασίας, μπορείτε να κρεμάσετε τον εαυτό σας "υπενθύμιση", σκόνταψε σε αυτό, σίγουρα θα κάνετε κάποια επιπλέον κινήσεις που αναβοσβήνουν.
2. Δεν μπορείτε να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα και την αντίθεση της οθόνης στο μέγιστο επίπεδο.
3. Σκουπίστε την οθόνη τακτικά με ειδικά μαντηλάκια.
4. Μην κάθεστε κοντά στην οθόνη.
5. Κατανομή χρόνου για γυμναστική για τα μάτια.
Επικίνδυνος εχθρός - Υπεροδυναμική
Μεταξύ όλων των δυστυχιών στο γραφείο, ο ηγετικός τόπος καταλαμβάνεται από την υποδυμναμία. Μια καθιστική δουλειά φέρνει μαζί της ένα πλήθος επιπλοκών. Ο καθιστικός χαρακτήρας της εργασίας γραφείου συμβάλλει στην αύξηση του αριθμού των υπέρβαρων ατόμων. Επιπλέον, σημειώνεται ότι οι εργαζόμενοι στα γραφεία συχνά παραπονιούνται για κόπωση. Και ίσως το πιο δυσάρεστο πράγμα είναι ότι οι αιμορροΐδες εμφανίζονται στα πυελικά όργανα λόγω κυκλοφορικών διαταραχών. Τα προβλήματα περιμένουν διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης με τη μορφή οστεοχονδρωσίας.
Επειδή η εργασία γραφείου συνδέεται πάντοτε με αδράνεια, είναι απαραίτητο να φροντίσετε τον εαυτό σας τουλάχιστον ελάχιστα:
1. Παρακολουθήστε τη στάση σας: καθίστε ευθεία.
2. Καθίστε σε μια άνετη θέση.
3. Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για να σηκωθείτε από το τραπέζι.
4. Μετά από ώρες αντισταθμίζουν την έλλειψη κίνησης. Διάφορες δραστηριότητες είναι τέλειες για αυτό: γυμναστήριο, αεροβική γυμναστική, χορός, κολύμπι και τραγικό τζόκινγκ.
Φυσικά, ο κατάλογος των δεινών που κρύβει ένα σύγχρονο γραφείο δεν τελειώνει εκεί. Ο αόρατος κίνδυνος βαρύνει τον ηλεκτρομαγνητικό θόρυβο, το τρεμόπαιγμα των λαμπτήρων και την έλλειψη αέρα, κλιματιστικά, εκτυπωτές λέιζερ και άλλο εξοπλισμό γραφείου. Εν ολίγοις, ένα μικροκλίμα γραφείου δεν είναι ένα περιβάλλον θερμοκηπίου, αλλά μια πηγή αυξημένου κινδύνου για την υγεία. Αλλά εάν εξετάσετε προσεκτικά την υγεία σας και ακολουθήσετε τις συστάσεις που αναφέρονται, θα είστε σε θέση να αποφύγετε πολλές κακοτυχίες και συνεπώς η εργασία στο γραφείο θα γίνει πηγή ευχαρίστησης, ηθικής ικανοποίησης και υλικών οφελών.
