Οι περισσότεροι θεωρούν τον καφέ ως αναπόσπαστο μέρος της διατροφής τους. Είμαστε όλοι τόσο συνηθισμένοι σε αυτό το ποτό που πρακτικά δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε χωρίς αυτό. Η καφεΐνη έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά συχνά χαλάμε τον καφέ το πρωί με περιττά πρόσθετα και υπερβολικές θερμίδες.
Για να εκμεταλλευτείτε πραγματικά όλα τα πλεονεκτήματά του, είναι καλύτερο να αφήσετε τον καφέ όσο το δυνατόν πιο απλό. Θέλετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με μια ώθηση της ενέργειας; Θέλετε να οδηγήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής; Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές.
- Κάνετε τον καφέ ακριβώς μαύρο
Το μυστικό για ένα υγιές φλιτζάνι καφέ είναι απλό: μην σκοτώνετε τις υγιείς ιδιότητές του με γάλα, ζάχαρη και σιρόπια. Εάν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες, πηγαίνετε για καφέ στη φυσική του μορφή. Χωρίς πρόσθετα, υπάρχουν λιγότερα από 10 θερμίδες σε κάθε κύπελλο. Ωστόσο, η μετάβαση σε απλό καφέ μπορεί να είναι λίγο δύσκολη αν είστε συνηθισμένοι σε γλυκά. Η γεύση θα είναι πικρή στην αρχή, αλλά οι γεύσεις σας θα προσαρμοστούν σύντομα σε αυτό.
- Χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου
Αυτό το γάλα είναι η πιο υγιεινή επιλογή σας όσον αφορά την εξεύρεση γαλακτοκομικής εναλλακτικής για τον καφέ. Σε σύγκριση με το κανονικό πλήρες γάλα, το γάλα αμυγδάλου είναι λιγότερο υψηλό σε θερμίδες. Οι λάτρεις του καφέ μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι πιο υγρό, αλλά τα γούστα είναι παρόμοια με το κανονικό γάλα. Και θα κάνει σίγουρα το καφέ σας πολύ πιο υγιεινό.
- Σταματήστε την τεχνητή κρέμα
Δημιουργημένο από μάζα τεχνητών προσθέτων και πολύ ζάχαρη, αυτές οι κρέμες είναι ένα από τα χειρότερα συστατικά για τον καφέ. Παρόλο που μπορεί να μην τους αισθανθείτε, το σώμα τους θα τις παρατηρήσει σίγουρα. Οι τεχνητές γεύσεις και αρώματα δεν θα προσθέσουν στην υγεία σας. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για χημικά που είναι υπεύθυνα για τη διάρκεια ζωής των προϊόντων. Πιο συγκεκριμένα, αυτοί είναι αναστολείς μούχλας όπως φωσφορικό κάλιο και στεαροϋλ λακτυλικό νάτριο.
- Φτιάξτε το δικό σας βιολογικό ποτό
Η επιθυμία σας να πάτε στο κοντινότερο καφέ και να παραγγείλετε ένα αρωματισμένο ποτό είναι κατανοητό. Είναι γρήγορο, εύκολο και νόστιμο. Ωστόσο, αν θέλετε να επωφεληθείτε από αυτό, δεν χρειάζεται να προχωρήσετε περισσότερο από την κουζίνα σας. Φυσικά, πρέπει να πατήσετε μερικά κουμπιά και ίσως ακόμη και να αλέσετε τα φασόλια, αλλά αξίζει τον κόπο. Τουλάχιστον ξέρετε ακριβώς τι θα γίνει στο κύπελλο σας. Όταν είστε μόνοι στο σπίτι με μόνο μια μηχανή καφέ και κόκκους καφέ, είναι πολύ δύσκολο να κερδίσετε επιπλέον θερμίδες.
- Προσθέστε κανέλα σε καφέ
Κανέλα και καφές είναι ένα από τα καλύτερα ντουέτα όλων των εποχών. Αυτό το μείγμα γεύσης είναι ένα καταφύγιο για τους γευστικούς σας σκοπούς, καθώς και ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τον καφέ σας πιο υγιεινό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κανέλα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε φλεγμονή στο σώμα. Επιπλέον, πιστεύεται ότι αυτό το μπαχαρικό βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, μην το παρακάνετε με κανέλα, θυμόμαστε ότι όλα είναι καλά με μέτρο.
- Προσθέστε σοκολάτα στον καφέ
Για τον καφέ, είναι καλύτερο να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα ή κακάο χωρίς ζάχαρη. Με μέτρο, αυτά τα συμπληρώματα είναι πολύ υγιή. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου και στην ισορροπία της χοληστερόλης. Αν μετά τον ισχυρό καφέ συχνά αισθάνεστε άγχος και νευρικότητα, προσθέτοντας σοκολάτα θα μειώσει αυτή την παρενέργεια προκαλώντας άγχος.
- Πειραματιστείτε με λίγο λάδι.
Ο αλεξίσφαιρος καφές είναι μια από τις τελευταίες τάσεις που εμφανίστηκαν πριν από αρκετά χρόνια. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας αλεξίσφαιρο ποτό προσθέτοντας αλατισμένο βούτυρο σε ένα φλιτζάνι καφέ. Αυτό το τρελό μίγμα θα ενισχύσει την ενέργειά σας χωρίς να προσθέσετε κρέμα ή ζάχαρη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι το πετρέλαιο και ένας μπλέντερ χειρός για να χτυπήσετε τον εαυτό σας μια παρτίδα καινοτόμου καφέ. Με την ευκαιρία, διεγείρει την απώλεια βάρους, αποτρέπει τη λαχτάρα για σνακ και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου.
- Μην καταναλώνετε καφεΐνη πριν από τα γεύματα.
Η κατανάλωση καφέ πριν από τα γεύματα είναι απίστευτα ανθυγιεινή. Βλάπτει την βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και αυξάνει δραματικά το άγχος από μια δόση σοκ καφεΐνης. Επιπλέον, ο καφές με άδειο στομάχι μπορεί να σας κάνει να σας μπερδευτεί και να κάνετε εμετό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σνακ πριν απολαύσετε ένα υπέροχο φλιτζάνι καφέ.
- Κάνε τον εαυτό σου ένα χρυσό latte
Είναι καλό για την υγεία χάρη στο συστατικό νούμερο ένα: κουρκούμη. Αυτό το μπαχαρικό περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και ενισχύει την ασυλία σας. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκούμη βοηθούν στην καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής του κοινού. Το κουρκούμη βελτιώνει επίσης τη μνήμη και αποτρέπει ακόμη και την ανάπτυξη των νόσων του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.
- Δοκιμάστε κρύο καφέ
Αυτή είναι μια άλλη τάση στον κόσμο των εραστών του καφέ όταν ολόκληρα τα φασόλια βυθίζονται σε κρύο νερό για μια μέρα. Έτσι διατηρούν περισσότερα αντιοξειδωτικά από ότι σε ένα παραδοσιακά παρασκευασμένο ποτό. Όταν φιλτράρετε το προκύπτον υγρό, φροντίστε να αραιώσετε αυτό το συμπυκνωμένο μίγμα πριν από τη χρήση. Οι φίλοι του κρύου καφέ λένε ότι βελτιώνει τη λειτουργία του στομάχου και η μειωμένη οξύτητα κάνει το γεύση του ποτού λίγο πιο γλυκό σε σύγκριση με το ζεστό του αντίστοιχο.
