Δίνοντας προσοχή στην ομορφιά και την υγεία, οι γυναίκες ξεχνούν εντελώς τους μυς του πυελικού εδάφους. Αλλά μάταια, επειδή η σεξουαλικότητα, η ευεξία και η ικανοποίηση με τη ζωή γενικά εξαρτώνται από την κατάστασή τους.
Η τεχνική του κτιρίου χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά στην Αρχαία Ανατολή. Από νεαρή ηλικία, τα κορίτσια διδάχτηκαν αυτό, εξήγησαν διάφορες λεπτομέρειες, αποχρώσεις. Η εκπαίδευση πραγματοποιήθηκε όχι τόσο για την υγεία όσο για την ικανοποίηση του ανθρώπου. Για παράδειγμα, λόγω της ανικανότητας να ελέγχει το σώμα της, το κορίτσι δεν θα μπορούσε να γίνει κόμπος και να ικανοποιήσει απόλυτα τον σουλτάνο.
Η επιδείνωση της στενής ζωής είναι η ελάχιστη που μπορεί να συμβεί από την αδυναμία των στενών μυών. Οι γυναίκες με μια τέτοια ασθένεια δεν μπορούν να αντέξουν το έμβρυο, και αν φέρουν, η ανάκαμψη μετά τον τοκετό διαρκεί πολύ και είναι κατώτερη. Η ποιότητα ζωής μειώνεται, η ακράτεια ούρων, η πρόπτωση της μήτρας, η στειρότητα. Όλα αυτά τα προβλήματα δεν ξεφεύγουν μόνοι τους και μόνο επιδεινώνονται με την ηλικία. Αξίζει να σημειωθεί ότι η τεχνική του im-building μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από γυναίκες όσο και από άνδρες (σε αντίθεση με το γενικό στερεότυπο).
Για να κατανοήσουμε την ανάγκη για αυτές τις δραστηριότητες, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιοι είναι οι υπεύθυνοι για τους οικείους μύες:
- Διατήρηση των οργάνων του πυελικού εδάφους και της κοιλιακής κοιλότητας. Αυτή είναι η πιο σημαντική λειτουργία, αυτός ο μυς είναι ένα είδος "κορσέδων" που εκτείνεται μεταξύ του κοκκύτη και του ηβικού οστού.
- Κίνηση του εντέρου και ούρηση.
- Πάρτε μέρος απευθείας στη διαδικασία της κατοχής ενός μωρού.
- Υπεύθυνος για την ικανοποίηση της σεξουαλικής ζωής.
Μια δύσκολη γέννηση, εγκυμοσύνη, παχυσαρκία, ασθένειες των ουρογεννητικών οργάνων - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν αδυναμία των στενών μυών.
Ποια συμπτώματα υποδεικνύουν ότι πρέπει να κάνετε μια προπόνηση;
Αυτή είναι η ακράτεια ούρων, η οποία συμβαίνει κατά τη διάρκεια του φτάρνισμα και της σωματικής άσκησης, της πολλαπλής κυστίτιδας, καθώς και των "ακούσιων" ήχων κατά τη συνουσία, λόγω της διέλευσης του αέρα στο σώμα. Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εξαφανιστούν εάν η θεραπεία αρχίσει εγκαίρως.
Η προσωπική γυμναστική είναι πολύ πρακτική, μπορείτε να την κάνετε οποτεδήποτε οπουδήποτε, το οποίο είναι το πλεονέκτημά της. Για αυτό, χρήματα, ειδικές συνθήκες δεν είναι απαραίτητες, μόνο η επιθυμία και ο χρόνος είναι απαραίτητες. Κατά μέσο όρο, η εκπαίδευση για 15-20 λεπτά είναι αρκετή, και μετά από 2-6 εβδομάδες μπορείτε να παρατηρήσετε το πρώτο αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα του οποίου διαρκεί αρκετά χρόνια.
Ο τόνος των μυών του πυελικού εδάφους έχει θετική επίδραση σε όλες σχεδόν τις σφαίρες της ζωής ενός σύγχρονου ατόμου.
Υγεία Μια καλή κατάσταση του μυϊκού σκελετού είναι το κλειδί για την άριστη υγεία, μια εύκολη ροή εργασίας και την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, η εκπαίδευση είναι η πρόληψη ορισμένων νεοπλασματικών ασθενειών και φλεγμονών.
Σεξ Η ικανότητα να ελέγχετε το σώμα σας βοηθά στη βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής, σας επιτρέπει να το γεμίζετε με νέα συναισθήματα και αισθήσεις. Θα πρέπει να αναμένονται εκπληκτικά αποτελέσματα αν η κατάρτιση πραγματοποιείται και από τους δύο εταίρους. Ένας άνδρας και μια γυναίκα αρχίζουν να "αισθάνονται" ο ένας τον άλλο και έχουν μια τελείως διαφορετική στάση απέναντι στην οικεία ζωή.
Ψυχολογία Η ανοικοδόμηση είναι θεϊκή προσφορά για μια γυναίκα. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να ανοίγετε, να αισθάνεστε σίγουροι, σέξι, θηλυκά και αυτάρκεις. Η εκπαίδευση δίνει μια "ώθηση", μετά την οποία ένα άτομο αποκαλύπτει τον εαυτό του, αναπτύσσει και προσπαθεί να κάνει κάτι νέο.
Στη δεκαετία του '40, ο διάσημος γυναικολόγος και ουρολόγος Arnold Kegel, ανακάλυψε ασκήσεις για την ανάπτυξη των περιγεννητικών μυών, ήταν αυτοί που στη συνέχεια σχημάτισαν το σύστημα εκπαίδευσης Imbuilding. Ο γιατρός διεξήγαγε ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν τόσο άνδρες όσο και γυναίκες, όλοι έκαναν καθημερινή προπόνηση. Μετά την πάροδο του χρόνου, οι ασθενείς σημείωσαν ότι οι οργασμοί τους έγιναν φωτεινότεροι, η σεξουαλική τους ζωή έγινε πολύ πιο ποικίλη και πιο διασκεδαστική. Από τότε, η τεχνική είναι δημοφιλής και για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα αναπληρώνεται με νέες ασκήσεις.
Το καλύτερο είναι να γυμναστείτε στο σπίτι, γι 'αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές μπάλες, ένα κολπικό αυγό, έναν προσομοιωτή Kegel και μετά από μαθήματα χρησιμοποιήστε μια κάμερα για να κάνετε μασάζ στα τοιχώματα του κόλπου. Εάν αυτές οι συσκευές δεν είναι, μπορείτε να εκπαιδεύσετε χωρίς αυτούς, μόνο για το αποτέλεσμα θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο. Για να ξεκινήσετε, να μελετήσετε μερικές βασικές ασκήσεις και να τις κάνετε τακτικά. Το πρώτο αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από 2 εβδομάδες. Μετά το αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να σταματήσετε μαθήματα, γιατί σε αυτό το θέμα υπάρχουν πολλά που πρέπει να επιδιώξετε.
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό για έναν αρχάριο να ανακαλύψει πού βρίσκονται αυτοί οι ίδιοι μύες. Για αυτό, κατά τη διάρκεια της ούρησης, είναι απαραίτητο να καθυστερήσετε τη ροή των ούρων. Οι μύες που ενεργοποιείτε είναι οι μύες του πυελικού εδάφους.
Συμπίεση μυών
Σφίξτε τους στενούς μυς σας και κρατήστε τη θέση για 10-20 δευτερόλεπτα. Δεν είναι απαραίτητο να ασκηθεί πάρα πολύ μεγάλη προσπάθεια αμέσως, αρχίζοντας με μια ελαφριά συμπίεση, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη της δράσης. Η χαλάρωση θα πρέπει να διαρκεί περίπου 3 δευτερόλεπτα και ο αριθμός των ενεργειών να φθάνει 10 φορές.
Μείωση των μυών
Η άσκηση είναι κατάλληλη ακόμα και για πολύ πολυάσχολους ανθρώπους, καθώς μπορεί να εκτελεστεί ακόμα και σε δημόσιους χώρους. Είναι απαραίτητο να συμπιέσετε και να χαλαρώσετε τους μυς όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Πρέπει να ολοκληρώσετε την άσκηση σε 10 σύνολα.
Πιέζοντας έξω
Η κατώτατη γραμμή είναι ότι πρέπει να κάνετε μια κίνηση παρόμοια με την πράξη της αφόδευσης, αλλά μόνο από τους μυς του κόλπου. Αυτή η τεχνική είναι πιο γρήγορα κατακτημένη από τις γυναίκες που γεννήθηκαν, δεδομένου ότι το κίνημα είναι πολύ παρόμοιο με τις προσπάθειες.
Κρεμμύδι-σπασμωδική μυϊκή ανάπτυξη
Ξαπλώστε στην πλάτη σας και χαλαρώστε, στη συνέχεια τραβήξτε την κλειτορίδα προς τα μέσα και σπρώξτε την προς τα έξω. Αυτή η άσκηση δεν είναι τόσο εύκολη στην εκτέλεση, αλλά με την πρακτική, θα την καταφέρετε απόλυτα.
Αναβοσβήνει
Για να βελτιώσετε τους επιφανειακούς μυς, προχωρήστε ως εξής: σε μια θέση σε ύπτια θέση, λυγίστε τα πόδια σας, στη συνέχεια εναλλάξτε την απόσυρση και χαλάρωση του πρωκτού. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η ανοικοδόμηση έχει αντενδείξεις, συγκεκριμένα:
- την εγκυμοσύνη
- μετά τον τοκετό περίοδο έως 2 μήνες.
- αιμορραγία
- φλεγμονώδεις διεργασίες.
Πριν ξεκινήσετε την κατάρτιση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για να αποκλείσετε τις ασθένειες και να πάρετε τις κατάλληλες συμβουλές για την εκπαίδευση.
