Η πιο σημαντική ουσία, μετά το οξυγόνο, για το ανθρώπινο σώμα είναι το νερό. Μια απλή εμφάνιση ουσίας εκτελεί τεράστια δουλειά στο σώμα μας: καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, αφαιρεί τις τοξίνες, ρυθμίζει τη θερμοκρασία, διαλύει μεταλλικά άλατα και πολλά άλλα.
Το σώμα πάντα υποδεικνύεται από την κατάσταση μας, αλλά αυτές οι "εντολές" δεν είναι πάντα σαφείς και κατανοητές για μας. Συνήθως, η δίψα εμφανίζεται όταν το έλλειμμα νερού είναι τεράστιο, ενώ η έλλειψη 2% είναι μια μικρή έλλειψη, αλλά μπορεί να προκαλέσει ήδη πολλές απογοητεύσεις: κακή υγεία, κόπωση, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, αδιαθεσία, απόσπαση της προσοχής.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το 80% των πεινασμένων ανθρώπων πραγματικά διψούν. Το γεγονός είναι ότι η έλλειψη υγρού προκαλεί μια ανισορροπία μεταξύ αλάτων και ζάχαρης, με αποτέλεσμα έλλειψη ενέργειας, καθώς και παραπλανητική αίσθηση πείνας.
Επιπλέον, το πρόβλημα έγκειται στον υποθάλαμο - το μέρος του εγκεφάλου που σηματοδοτεί όταν πρέπει να φάμε ή να μεθυσθούμε. Έτσι, ο υποθάλαμος δεν καθορίζει πάντα αυτά τα συναισθήματα σωστά και συχνά αισθανόμαστε την πείνα, αντί της δίψας. Η ιδανική λύση στην περίπτωση αυτή είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα αναπληρώσετε την ισορροπία του νερού σας, αλλά και θα σφίξετε το σχήμα.
Όταν οι ανάγκες του σώματος δεν ικανοποιούνται, η εργασία του δυσλειτουργεί, η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται, οι μύες δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι η ενέργεια του ατόμου μειώνεται και εμφανίζονται συμπτώματα κόπωσης και κακουχίας. Επιπλέον, η αφυδάτωση δημιουργεί δυσμενείς συνθήκες για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, οι τοξίνες απεκκρίνονται σε ανεπαρκείς ποσότητες και τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία και οι ουσίες έρχονται σε αργή κίνηση. Πριν κάνετε μια διάγνωση, πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό.
Η αφυδάτωση (αφυδάτωση) είναι περισσότερο μια κατάσταση από έναν τύπο, καθώς το ξηρό δέρμα μπορεί να είναι με μια κανονική ποσότητα υγρασίας στο σώμα. Αντίθετα, οποιοδήποτε είδος δέρματος μπορεί να αφυδατωθεί.
Ξηρότητα, ρωγμές, κόκκινα σημάδια - όλα αυτά δείχνουν ότι το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος δεν είναι σεβαστό. Το δέρμα αυτών των ανθρώπων αρχίζει νωρίς, καλύπτεται με μικρές ρυτίδες και επίσης γίνεται πιο ευάλωτο σε εξωτερικούς ερεθισμούς.
Υπάρχει αξιόπιστος έλεγχος: είναι απαραίτητο να συγκεντρωθεί το κάλυμμα στην κύστη του χεριού σε μια πτυχή και να απελευθερωθεί αμέσως. Εάν οι ρυτίδες εξομαλυνθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτή είναι η πρώτη απόδειξη της αφυδάτωσης.
Η κατάσταση του σώματος μπορεί να κριθεί με τα ούρα. Εάν είναι σκοτεινό, πυκνό, τότε ο τρόπος ζωής του ατόμου αφήνει πολλά να είναι επιθυμητός.
Η αφυδάτωση οδηγεί στο γεγονός ότι ο γαστρικός χυμός δεν παράγεται πλήρως, μετά από τον οποίο τα τρόφιμα χωνεύονται άσχημα, τα θρεπτικά συστατικά δεν απορροφώνται σωστά, φούσκωμα, βαρύτητα. Επιπλέον, αυξάνεται η πιθανότητα ασθενειών όπως η γαστρίτιδα και τα έλκη.
Κάθε μέρος του πεπτικού συστήματος χρειάζεται έγκαιρη αναπλήρωση με το υγρό. Όσο για τα έντερα, είναι σε θέση να απορροφήσει την περίσσεια νερού από τα τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα. Ωστόσο, αν το έλλειμμα νερού είναι πολύ υψηλό, τότε η υγρασία από το φαγητό αναρροφάται σε τέτοιο βαθμό ώστε ένα άτομο να έχει άλλο πρόβλημα - δυσκοιλιότητα. Τα περιττώματα δεν απομακρύνονται εγκαίρως, σκληρύνουν, οδηγώντας σε δηλητηρίαση και άλλα προβλήματα. Οι στατιστικές λένε ότι σε 9 από τις 10 περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, η αιτία είναι η αφυδάτωση. Το υγρό όχι μόνο υποστηρίζει την γαστρεντερική οδό σε εξαιρετική μορφή και βοηθά στην προώθηση της τροφής, αλλά επίσης αραιώνει τη χολή. Γίνεται πιο ρευστό, το οποίο εμποδίζει διάφορες συμφόρηση και επίσης διεγείρει την εντερική κινητικότητα.
Οι αιτίες της κακής αναπνοής μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά αν έχετε ελεγχθεί από έναν γιατρό της ΟΝΤ, επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά, παρακολουθείτε την στοματική σας υγιεινή και μια βαριά οσμή σας συνοδεύει παντού, θα πρέπει να επανεξετάζετε τη θεραπευτική σας αγωγή και να πίνετε περισσότερο νερό, εάν είναι δυνατόν. Όλοι γνωρίζουν τα αντιβακτηριακά χαρακτηριστικά του σάλιου και λόγω της έλλειψης υγρασίας, η παραγωγή του μειώνεται σημαντικά και ταυτόχρονα μειώνεται η ικανότητά του να καταστέλλει τα βακτήρια. Οι παθογόνοι μικροοργανισμοί πολλαπλασιάζονται με εκδίκηση, ενώ παράλληλα απελευθερώνουν κακή οσμή.
Ακόμα και υπό συνθήκες αφυδάτωσης, οι αδένες ιδρώτα συνεχίζουν να κάνουν τη δουλειά τους: ρυθμίζουν τη θερμοκρασία, αφαιρούν τις τοξίνες. Αλλά κάτω από αυτές τις συνθήκες, ο ιδρώτας γίνεται ιξώδης, που είναι ένα ιδανικό περιβάλλον για την παθογόνο μικροχλωρίδα, η οποία είναι η αιτία μιας δυσάρεστης οσμής. Τα προϊόντα υγιεινής και τα ντους θα έχουν προσωρινό αποτέλεσμα, μόνο μια επαρκής ποσότητα υγρασίας στο εσωτερικό μπορεί να λύσει αυτό το πρόβλημα.
Με οποιοδήποτε βαθμό αφυδάτωσης, είναι απαραίτητο να γεμίσετε γρήγορα την έλλειψη νερού στο σώμα. Συχνά αρκετό για να πιει μερικά ποτήρια νερό για να νιώθει ανακούφιση από το σώμα.
Οποιοσδήποτε βαθμός αφυδάτωσης απαιτεί ταχεία δράση. Χυμοί (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ), μεταλλικό νερό, καθώς και λύσεις για την αφυδάτωση θα σας βοηθήσουν. Το τελευταίο μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο (Regidron, Hydrolat) ή να προετοιμαστείτε: διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε 1 λίτρο νερού. αλάτι, 3 κουταλιές της σούπας. l ζάχαρη και 0,5 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα.
Η αφυδάτωση, όπως και άλλες παθολογικές καταστάσεις, είναι ευκολότερο να αποφευχθεί παρά να εξαλειφθεί. Για να διατηρήσετε την ισορροπία νερού, πρέπει:
- να πίνετε συχνά, σιγά-σιγά, αλλά τακτικά.
- για να δώσετε μια γεύση στο νερό, χρησιμοποιήστε μέντα, λεμόνι?
- καταναλώνουν τσάι από φρούτα ή βότανα.
- υπολογίστε την ημερήσια ποσότητα νερού (30 ml ανά κιλό βάρους).
- τρώνε φρούτα, λαχανικά και οτιδήποτε περιέχει πολύ υγρασία.
Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι το κλειδί για την καλή υγεία και ευεξία. Παρατηρήστε τον εαυτό σας, ακούστε το σώμα σας, προσπαθήστε να βελτιώσετε την κατάστασή σας και αυτές οι συστάσεις θα σας βοηθήσουν σε αυτό..
