Παντού υπάρχει ενεργός αγώνας κατά του καπνίσματος. Ακόμη και μικρά παιδιά γνωρίζουν τους κινδύνους του καπνίσματος. Ωστόσο, πολλοί ενήλικες εξακολουθούν να πιστεύουν στους μύθους διακοπής του καπνίσματος.
Όταν πρόκειται για το κάπνισμα, ένα σωρό μύθοι εμφανίζονται αμέσως. Τουλάχιστον ο αριθμός τους πηγαίνει για την απόρριψη των τσιγάρων.
1. Ένα καπνιστό τσιγάρο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Είναι γνωστό αυτό; Αυτός ο μύθος αγκαλιάζει συνεχώς γύρω μας. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να ακούσετε ότι ένα τσιγάρο θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε. Δεν βλέπετε την αντίφαση; Πώς μπορεί η μία και η αυτή ουσία να παράγουν δύο αντίθετες επιδράσεις;
Ναι, η νικοτίνη συμβάλλει πραγματικά στην παραγωγή της ορμόνης της απόλαυσης. Ωστόσο, αυτό σύντομα θα απαιτήσει ένα νέο τμήμα αυτής της ορμόνης. Αυτή τη στιγμή θέλω να σπρώξω ξανά. Θυμίζει πολύ το αποτέλεσμα ενός φαρμάκου
2. Το κάπνισμα δεν μπορεί να φτάσει στο ίδιο επίπεδο με τα σκληρά φάρμακα.
Ας δούμε συγκεκριμένους αριθμούς. Επί του παρόντος, περισσότεροι από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι καπνίζουν σε όλο τον κόσμο. Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων! Και στη χώρα μας, το 36% των ενηλίκων είναι εθισμένοι.
Σχεδόν κάθε καπνιστής αντιλαμβάνεται ότι το κάπνισμα είναι εξαιρετικά επιβλαβές. Οι περισσότεροι από αυτούς θέλουν να εγκαταλείψουν τον εθισμό. Από αυτά, μόνο ένα μικρό ποσό είναι σε θέση να καπνίζουν για ένα χρόνο. Συχνά, ο λόγος για αυτό είναι μη ρεαλιστικές προσδοκίες, οι οποίες βασίζονται σε μύθους για το κάπνισμα.
Παρά το γεγονός ότι η νικοτίνη και η αμφεταμίνη (και άλλα φάρμακα) επηρεάζουν διάφορα μέρη του εγκεφάλου, απαιτούν ιατρική φροντίδα. Σύμφωνα με μελέτες, οι καπνιστές των τσιγάρων είναι πιο εθισμένοι από τους αλκοολικούς ή τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν κοκαΐνη, μαριχουάνα. Οι άνθρωποι που ξεπέρασαν τον εθισμό στην κοκαΐνη και το οινόπνευμα λένε ότι ήταν πολύ πιο εύκολο να κάνεις παρά να κόψεις το κάπνισμα.
3. Εάν σταματήσετε να καπνίζετε, τότε παίρνετε λίπος.
Αυτός ο φόβος να φανεί ελκυστικός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες γυναίκες δεν προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα.
Στην πραγματικότητα, η νικοτίνη βοηθά στη μείωση της όρεξης. Μερικές φορές, επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Και όταν εγκαταλείπετε τη νικοτίνη, η όρεξη σταθεροποιείται και επιστρέφει στον ατομικό κανόνα. Γιατί το κέρδος βάρους είναι ένα κοινό πρόβλημα; Ένα άτομο που παραιτείται από τα τσιγάρα γίνεται νευρικό. Επίσης πάσχει από σύνδρομο στέρησης. Και οι δύο αυτοί παράγοντες οδηγούν από κοινού στο γεγονός ότι ο πρώην καπνιστής αρχίζει να στηρίζεται στην τροφή. Έτσι προσπαθεί να απαλλαγεί από το άγχος.
Ωστόσο, μπορείτε πάντα να ελέγχετε αυτή τη διαδικασία. Μια ικανή επιλογή προϊόντων και σπορ δεν θα σας επιτρέψει να κερδίσετε επιπλέον κιλά. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό το θέμα, επειδή υπάρχουν πολλά φάρμακα. μπορεί να βοηθήσει.
4. Δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε, γιατί τότε θα αρχίσετε να καπνίζετε πάλι.
Ακόμα κι αν όλες οι προηγούμενες προσπάθειες αποδείχθηκαν αποτυχημένες, μπορείτε ακόμα να εγκαταλείψετε το κάπνισμα. Μερικοί καπνιστές προσπαθούν να εγκαταλείψουν τον εθισμό τους 8 φορές. Και μόνο 9 φορές τους υπόσχεται επιτυχία.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι το κάπνισμα είναι μια ασθένεια. Ο καπνιστής πρέπει να πάρει μια αποφασιστική απόφαση για το κλείσιμο. Και μόνο τότε δοκιμάστε διαφορετικές μεθόδους.
Οι άνθρωποι απλά δεν καταλαβαίνουν ότι το κάπνισμα είναι ένας σοβαρός εθισμός που είναι ίσος με τα ναρκωτικά. Εν τω μεταξύ, ένας ενεργός καπνιστής είναι άτομο που κάπνιζε εκατό τσιγάρα και συνεχίζει να καπνίζει (ακόμα και αν σε μέτριες ποσότητες).
5. Το πιο σημαντικό είναι να έχουμε θέληση.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν αρκεί απλά να έχουμε τη βούληση να σταματήσουμε το κάπνισμα. Μόνο ένα μικρό ποσοστό καπνιστών (3% του συνόλου) είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τον εθισμό από μόνοι τους. Όλοι οι άλλοι χρειάζονται βοήθεια. Ακόμη και μια μικρή συνομιλία με τον γιατρό σας για την εγκατάλειψη των τσιγάρων θα αυξήσει την πιθανότητα κατά 30%. Εάν δεν θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας, μπορείτε πάντα να καλέσετε τη γραμμή βοήθειας. Θα σας υποστηρίξουν ψυχολογικά και θα σας δώσουν πολύτιμες συστάσεις.
Δεν χρειάζεται να πιστέψουμε τα μη επαληθευμένα γεγονότα. Εάν έχετε την επιθυμία να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια, τότε κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να το κάνετε αυτό. Ρίξτε αυτά τα πράγματα!
